腿太细啦，怎么怎样才能让小腿变细练粗

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2016-12-07 00:45 标签： 怎样才能让腿变长变细
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怎么把腿练粗比较有效
自我炒作问： 15:37:23关键词：
我是一个男生，但是我的腿总是和我们班女生比起来，比女生的都细，我非常的不好意思。 怎么把腿练粗比较有效？
大众养生网小编解答：
要想把腿练粗也就是练肌肉的话，是非常辛苦的，这个最好是有氧运动与无氧运动的结合。首先无氧运动的话，可以选择在运动房里面选择举重之类的，能用上腿的力量的运动。如果是有氧运动的话，可以选择，特别是最好选择长跑。长跑的时候可以在腿上绑一个沙袋。沙袋的重量可以最初选择最轻的然后越来越往上越加重量。另外吃饭的时候多吃高蛋白类的食物。
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你好对于一个腿粗一个腿细的这种情况，原因是有很多的有一些人是由于天生的原因，遗传因素所导致的，也有一些是由于后天的不良习惯所导致的，比如说，坐立的时候经常喜欢跷二郎腿，等等一些不良的习惯。对于一个腿粗一个腿细的情况，不需要担心，这是可以改变的。但是这需要一个过程，如果腿粗和腿细，不是很明显的话，可以通过一些，锻炼来进行改善比如说瑜伽运动。但是如果相差的比较明显的话，接受医学的治疗。生活中一定要养成良好的生活习惯，不要有那些不良的习惯养成。
如果腿太细的话，可以采取运动的方式使大腿变粗，可以采取负重深蹲的方式，需要注意的是，一定要提前做一下热身运动，要分组做，当做完这些运动以后要适当多吃一些高蛋白，高营养，高热量的东西，在平时一定要多练练自己的腿部，可以适当跑跑步，也可以骑自行车，这种方式都可以对腿进行锻炼，能有效地使腿变粗。另外调整自己的饮食习惯也是很关键的，大多数身材偏瘦的人都是因为挑食导致的，要保证营养均衡一些。
微信扫一扫大腿太细怎么练粗壮点
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大腿太细怎么练粗壮点？？？？？？？？？？？？？
之前见到大多是问怎样把小腿练细，现在居然见到要大腿练粗壮的……你可以在腿上绑沙包，跑楼梯神马的……其实要意识地去练，就会变粗壮的了……具体教程在论坛里搜一下吧，很多的……[ 此帖被Ukcuf在 12:39修改 ]
燻っていた小さな勇気が、大きく燃え上がり強く輝きますように。
引用1楼 @ 发表的:
之前见到大多是问怎样把小腿练细，现在居然见到要练粗壮的……你可以在腿上绑沙包，跑楼梯神马的……其实要意识地去练小腿，就会变粗壮的了……具体教程在论坛里搜一下吧，很多的……
拜托，人家说的是大腿，不是小腿，多吃垃圾食品，增肥，再练成肌肉……
看到那么多讨厌自己的人每天在研究自己，自己充斥在他们的生活中，何尝不是另一种认可？
把我的给你吧。我天天想着怎么变细、跑步什么的一点效果都没有。
引用2楼 @ 发表的:
拜托，人家说的是大腿，不是小腿，多吃垃圾食品，增肥，再练成肌肉……
哥们，是我错。练大腿的话，我觉得蛙跳还是挺有用的，不过就是比较伤膝盖。至于吃垃圾食品，我觉得大腿不一定见到会粗壮，反倒肚腩可能凸的比较快……
燻っていた小さな勇気が、大きく燃え上がり強く輝きますように。
蛙跳. 肯定粗
篮球的最高境界是什么？是看起来像投三分，其实是扣篮吗？
深蹲或者半蹲啊 不错的
梦想能有一双永远不会穿旧的白色AJ
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发个验证，不知道准不准~~~姚黑不打C~~~
你是姚黑？那你一定不打C，或者你不主打C，你也一定不密C。姚黑自己验证~
吃多点饭最实在.
看我新人，果断删贴！！
蛙跳，决定了。。。。
我天天想着怎么变细
热爱建业 最爱姚冰 喜欢建业每个球员 没有实力当爷只能努力当孙
不碰不该碰的货 不赚不该赚的钱
淘宝： 谢谢大家支持
旺旺 小骏同学55
负重蹲起 蛙跳 前者注意膝盖
变细是没办法吧，哈哈
深蹲深蹲深蹲深蹲深蹲深蹲深蹲深蹲深蹲深蹲深蹲深蹲深蹲深蹲深蹲深蹲深蹲深蹲深蹲深蹲发自手机虎扑
fuck u day and night~~
我跟你换吧，我想细点啊
恐惧只是喂给自己的毒药
引用3楼 @ 发表的:
把我的给你吧。我天天想着怎么变细、跑步什么的一点效果都没有。
兄弟你是反其道而行之么
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我的太细了，想变粗点，有没有好方法
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手很细，但腿很粗，怎么办？
来源：互联网 发表时间： 23:19:43 责任编辑：李志喜字体：
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本人没用过,不过好像很流行.楼主可以试试.
第五步：臀后侧
动作重点：前脚屈膝大腿平放，后脚伸直膝盖朝下，身体向前倾，双手伸直拉沙发一边手把，动作维持10秒后换边重复做3次。
伸展部位：臀部后侧肌肉。
第六步：大小腿
动作重点：1脚伸直平放于沙发，另1脚弯曲放于地面，身体朝伸直脚方向倾，每边动作维持10秒后换边重复做3次。
伸展部位：大小腿后侧肌肉。
第七步：大腿
动作重点：1只脚伸直，另1只脚弯曲膝盖朝下，动作维持10秒后换边重复做3次。
伸展部位：大腿前侧肌肉。
第八步：大小腿和臀部
动作重点：臀部坐沙发前沿，双脚膝盖打直，身体、腹部尽量往大腿贴，停顿10至15秒，一般人可按自己能力进行。
伸展部位：大小腿和臀部后侧肌肉。
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