你好，请问一下，空中骑自行车大腿两周大概瘦多少厘米，每天半个小时可以吗，会不会变成肌肉谢谢！，空中蹬自行车瘦大腿和臀部吗?主要是大腿和臀部比较有肉,有什么方法可以有效又快地减掉一些?
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关键字： 空中骑自行车
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网友0的回答
你好你可以考虑我的方法你好,这是个非常简单的瘦大腿方法: 1、瘦大腿内外侧从立正的姿势开始,两脚向左网友1的回答
能的,我就是每天晚上蹬。效果挺明显的,不过要坚持。 瘦大腿效果特别明显,不过也可能因人而异…… 我是网友2的回答
你好~可以瘦大腿,很好用的~也会觉得腿型比以前会漂亮许多~ 每天300下~ 一个月效果可以看出来~ 网友1的回答
可以的,另外,一分钟的瘦腿操有什么办法能快点让我们的双腿瘦瘦的,让别人羡慕得恨恨的呢?我们来试试这个网友0的回答
(慢跑,跳绳,骑自行车,必须坚持40分钟以上)以便能3节食导致新陈代谢变慢会更胖的,还有会影响网友1的回答
你知道吗?饭后站半个小时可以防止脂肪积累在你下4、骑脚踏车骑脚踏车是减大腿肌肉很不错的活动..网友2的回答
　　1. 坐在地上,双腿并拢,臀部与脚跟要尽量拉开,上半身向后倾,手放身后作支撑。 　　2. 上半身网友1的回答
如果能再加个2公里,即时速达到19公里时,骑一个小时就能燃烧350-550卡路里。以这样的时速每天骑网友0的回答
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骑自行车小腿会变粗吗
之道网：不少人选择骑自行车运动来增强腿部的力量，但有些女性又怕骑自行车导致小腿变粗好不好看，骑自行车会变粗吗?下面就来分析下骑自行车的好处，以及骑自行车对小腿的影响。
有些人认为，如果担心跑步容易使小腿变壮，可以选择自行车运动。有些人抱怨说，她骑自行车两个多月了，小腿也粗了不少。究竟是怎么回事呢?
骑行的距离和骑行的时间
这两者同样也能导致骑行者的腿变粗，因为如果骑自行车的距离和时间足够长的话，那么就会导致人体疲劳，同样腿部肌肉也会疲劳。在腿部肌肉疲劳的情况下还要进行骑车，是在给腿部肌肉做大负荷的运动，同样会破坏腿部肌肉纤维，从而让腿部肌肉达到&破坏-修复-再增长&的一个过程。
骑自行车是很好的，一般人骑不会像运动员那样激烈的，每天适量的骑骑自行车不会使你变胖的额，反而会让大腿上的脂肪转化为肌肉，看起来更结实匀称。
骑行的速度
在骑自行车的时候，由于种种原因，比如要赶时间，就会突破自己腿部肌肉的能力，来提高骑自行车的速度。这种情况下，会导致腿变粗。因为这种情况下对于腿部肌肉不是一般的锻炼，而属于大强度的，比较容易&破坏&腿部肌肉纤维，从而让腿部肌肉达到&破坏-修复-再增长&的一个过程。
方式一定要正确。进行骑自行车锻炼时，要注意正确的骑车姿势。
首先要调整好自行车鞍座的高度和把手等。调整鞍座的高度可以避免大腿根部内侧及会阴部的擦伤或皮下组织瘤样增生。调整把手可以有助于找到避免疼痛的良好姿势。踩踏脚板时，脚的位置一定要恰当，用力要均匀，如果脚的位置不当，力量分布不均匀，就会使踝关节和发生疼痛。
骑车还有很多注意事项，下面能为您继续介绍：
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养生之道网春节养生专题，为您详细介绍春节习俗、春节吃什么、春节饮食养生、春节饮食禁忌等与春节有关的饮食养生文化知识，想要了解更多的春节有关的饮食养生文化知识，请关注养生之道网春节养生专题。...>&骑自行车腿会变粗吗
骑自行车主要是腿部动作，很多人健身男士用来锻炼腿部力量，健硕腿部肌肉。而女孩子骑自行车运动减肥的时候，都会担心其它地方瘦了，小腿又变粗了，那么骑自行车腿会不会变粗呢？
骑自行车腿会变粗吗
结论：运动量过大时小腿会变粗，适当运动则有瘦腿效果。
腿会不会变粗主要是看运动量，运动量过大，肌纤维为了适应运动量所需必然会变粗，这在视觉上会给人变粗的感觉。当骑自行车的时长超过半小时，车速超过10千米/小时久容易让小腿肌肉化。
如果能控制好运动量，骑自行车是可以燃烧腿部脂肪，瘦大小腿的。下肢水肿，脂肪型腿粗者，可以坚持每天骑自行车半小时，瘦腿效果十分明显。
骑自行车如何预防腿变粗
不注意控制车速和运动量，很可能变成肌肉型小腿，视觉上则会给人粗壮的感觉，女生如果比较介意的话，可以通过下面这些方法预防。
拍打放松肌肉
小腿或者大腿肌肉较为结实，肌肉线条很明显的话，可以经常拍打、揉按小腿肚子和大腿处，为了加强效果，可以涂抹瘦腿精油后再按摩。按摩时注意手法是由下往上按摩，这样才能塑造完美的小腿线条。每次运动后拍打时间不能低于20分钟。
垫高前脚掌法
骑自行车腿变粗其实只是由于肌肉线条不美，视觉上变粗了，想要改善的话，可以通过提拉腿部肌肉的方法修饰肌肉线条。
方法是，找一个7-8厘米的阶梯，后脚掌着地，前脚掌踩上去，挺直双腿，会感觉小腿肌肉有拉伸，坚持5-10分钟。下来后揉捏放松1分钟，反复该动作3-5次，每天坚持，可以让肌肉腿腿型更漂亮，纤细。
骑自行车腿粗了还能变细吗
如果骑自行车腿变成肌肉腿了，也不用太担心，只要减少腿的运动量，尽量少用力，不要穿高跟鞋，几个月以后，腿部肌肉感就不会那么明显了，此时再配合科学运动，就能有效瘦腿了。
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大家都在搜　　刚刚问了度娘，好多都说小腿变粗了，巨丑。有妹子现身说法吗？
楼主发言：11次 发图：0张 | 更多
　　看到小腿变粗我不想坚持了，本来就够粗了　　
　　怪不得最近穿裤子越来越紧了　　
　　有没有骑过的来说说　　
　　快来人，不要单机！　　
　　没有人看到吗　　
　　有 练了3个月 。。。 我现在在对自己的小腿忏悔
　　@racyu
22:38:26.0　　有 练了3个月 。。。 我现在在对自己的小腿忏悔　　—————————————　　小腿肌肉明显吗？整体有没有瘦？　　
　　来人啊　　
　　呜呜，好不容易想坚持　　
　　@卡丘桑
22:39:08　　@racyu
22:38:26.0　　有 练了3个月 。。。 我现在在对自己的小腿忏悔　　—————————————　　小腿肌肉明显吗？整体有没有瘦？　　-----------------------------　　瘦是瘦了 主要是我喜欢久坐 下半身胖 练了以后虽然做了拉伸还是感觉小腿很壮 很难看 　　但是整体看起来很匀称 但是我觉得这种不好看啊 我就喜欢麻杆一样的腿 　　虽然大家说那种不好看 让我长那样我是十分乐意的　　给楼主支招吧 等开春暖和起来你可以坚持用摩羯刷刷你的小腿 期间停止运动 小腿肌肉会软下来 你少吃点 多走动 但是不要跑步 应该能救回来
　　骑动感单车前后都要做肌肉拉伸，拉伸到位，小腿不会变粗。我小腿瘦得挺明显　　
　　我在跑步机跑了一个月，每周去两天吧，都能把小腿跑粗了，哭??????　　
　　我想知道跳绳怎么样？腿会变粗吗？估计会比骑车好一点？　　
　　我教练跟我说 动感单车无聊了玩一下可以。别真的天天练。。。 一个星期上一节调节一下。老是跑步很无聊。　　
　　@racyu
22:42:22.0　　瘦是瘦了 主要是我喜欢久坐 下半身胖 练了以后虽然做了拉伸还是感觉小腿很壮 很难看 　　但是整体看起来很匀称 但是我觉得这种不好看啊 我就喜欢麻杆一样的腿 　　虽然大家说那种不好看 让我长那样我是十分乐意的 　　给楼主支招吧 等开春暖和起来你可以坚持用摩羯刷刷你的小腿 期间停止运动 小腿肌肉会软下来 你少吃点 多走动 但是不要跑步 应该能救回来　　—————————————　　我也喜欢麻杆！！！！　　
　　一方面是要做好拉伸。一方面是要同时练臀肌、背肌和腹肌，用这些部位的力量带动腿部去踩，才能出比较好的线条，不然肯定容易练粗，因为长出来的肌肉全在小腿上。下次你来练的时候可以感受下，你受力的肌肉群是哪些，如果都在小腿和大腿，就需要调整了，屁股怎么着也该是很酸痛的。　　你看那些自行车运动员，那个不是大翘臀，线条饱满的大腿，纤细的小腿。　　健身最好不要闷着头练，有氧训练和肌肉训练都很重要，对于姑娘们，后者可能更要紧。有困惑的时候建议找个教练咨询一下。　　另外，千万不要自己去练器械！！！姑娘们肌肉很弱，很容易动作变形，既练不到点子上，还容易受伤！　　
　　哟，辟谷的广告都出现了。　　我个人的观点是，锻炼的目的不是减肥，而是健康。　　就算是为了减肥，你先得了解自己哪里有脂肪堆积，肚子胖就练腹练腰，后背厚就练背肌，手臂粗就练肩膀和上臂，大腿粗就练屁股和大腿。你要是本身小腿就很细，也说明小腿肌肉本身就弱，还闷头踩单车，又没掌握正确方法，小腿自然会粗的。况且这个粗也不是什么坏事儿，省得弱不禁风的。　　不是有氧就能减肥的。研究证实，两组实验者分别进行有氧和肌肉训练，并配合饮食控制，有氧组体重下降一开始比肌肉组快，到1个月的时候，两组持平；随后停止锻炼，继续正常饮食，肌肉组的减重还在继续，而有氧组停止了。　　对了，有氧得达到目标心率，持续40分钟，2到3天一次。如果达不到，也没有减肥效果。　　还得饮食控制。　　总之一句话，减肥是个系统工程；以健康为目的去锻炼，比起减肥来，心理负担更轻，顾虑更少，而且效果更好。　　
　　一方面是要做好拉伸。一方面是要同时练臀肌、背肌和腹肌，用这些部位的力量带动腿部去踩，才能出比较好的线条，不然肯定容易练粗，因为长出来的肌肉全在小腿上。下次你来练的时候可以感受下，你受力的肌肉群是哪些，如果都在小腿和大腿，就需要调整了，屁股怎么着也该是很酸痛的。　　你看那些自行车运动员，那个不是大翘臀，线条饱满的大腿，纤细的小腿。　　健身最好不要闷着头练，有氧训练和肌肉训练都很重要，对于姑娘们，后者可能更要紧。有困惑的时候建议找个教练咨询一下。　　另外，千万不要自己去练器械！！！姑娘们肌肉很弱，很容易动作变形，既练不到点子上，还容易受伤！　　
　　lz骑完后一定要做放松运动，再适当拉伸一下肌肉，完全不会变粗，而且瘦身效果明显！！　　
　　楼主，我练了一年，到后面我骑一个小时还要再跑一个小时。记得做完运动好好拉伸，绝对不会粗，相反整个屁股大腿小腿线条都变的很漂亮。　　
　　我说的拉伸可不是随便拉伸啊，最少半个小时，各个部位都要拉伸到位！　　
22:49:00　　我在跑步机跑了一个月，每周去两天吧，都能把小腿跑粗了，哭??????　　—————————————————　　运动前后都要做拉伸的，你做到位了吗　　
　　我专门找了个教练 针对肌肉型小腿的教练…他的建议 不要做动感单车 前脚掌受力 小腿会更粗的 反正我是这样 避免小腿发力的运动 增强大腿内侧肌肉和腹肌 我在减肥哦 有效果的话分享给你 曾经132瘦到了98 现在冬天 吃胖了 120了在减肥呜呜呜 每年冬天都会胖点今年胖的不忍直视了 身高172 好壮…
　　@初见如斯y
20:41:00　　运动前后都要做拉伸的，你做到位了吗　　—————————————————　　自己也有拉伸啊，就是压压腿什么的。可是为毛一个朋友说我小腿粗了。真是心累啊！　　
　　@卡丘桑
22:56:39　　我想知道跳绳怎么样？腿会变粗吗？估计会比骑车好一点？　　-----------------------------　　lz,如果你和我一样是上身瘦，只有大腿粗的话，这些锻炼是很难有用的，你说的方法我都有练过，郑多燕的瘦腿操我也跳过，唯一欣慰的是腿部线条变好点，但是瘦就别想了。后来去调理宫寒的时候发现，上身瘦，大腿粗的话一个是下体太寒二是是肾对水的管理能力差，水沉积在身体下方，不能全身均匀分布
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