气功能减肥吗 三大气功减肥法
　　大家对可能感觉很神奇，又能强身健体又能治愈百病还能刀枪不入。但是说起用气功减肥，大家可能就知之甚少了。其实练习气功也是可以减肥的。那么练气功为什么能减肥呢?用气功减肥有哪些招数吗?下面小编就告诉大家气功减肥的原理以及如何用气功减肥。
　　说道用气功减肥，很多人都十分费解，&气功还可以减肥&?是的，气功的确可以减肥。练气功讲究的是意、形、神相结合，需要练习者发挥其主观能动性。练习气功的至尊心法就是&动静结合&。
　　气功的整体性、主动性、外静内动、动静结合等特点都是气功&祛病延年&的作用机理。
　　它运用阴阳五行、经络脏腑理论阐述人的生老病死规律，把精、气、神作为人之三宝，把调和阴阳，益气养形作为养生健美之理论基础。
　　从现代的角度来看，气功锻炼能起到身心健美及减肥的作用。
　　气功锻炼对大脑皮层和皮层下中枢、植物神经系统及心血管系统能起到良好的调节作用，对机体的生理功能起到调整作用，从而能纠正机体的异常反应，这是气功锻炼的整体作用。
　　气功通过呼吸锻炼方法对腹腔器官有一定的按摩作用，通过特殊呼吸方法对局部腹肌有增强及减少脂肪作用。但气功所以能减肥，不仅有局部减肥作用，且主要应从气功的特点来考虑。
　　练习气功时需要练习者抛弃心中的杂念，整个人处于一种忘我的境界。达到这种境界有利于提升大脑功能，使大脑功能得到调整，使脑细胞的电活动得到调整、改善和提高。这样有利于提高植物神经的协调功能，使大脑能够更有效的控制身体器官，包括内分泌代谢的功能调整。而内分泌的代谢对减肥极为重要。
　　我们知道经络是运行全身气血、联络脏腑、沟通上下内外、调节体内各部分的通路，内与脏腑、外与肢节沟通。通过经络，把人体的脏腑、肢骼、皮肉、筋脉等组织器官联成一个整体，并借以运气血、营养全身，使人体各部分的功能活动保持协调和相对平衡。
　　若机体经络不通，则气血不畅，不仅可以产生体表症状，亦可产生内脏功能失调的情况。
　　气功锻炼与经络有密切关系，例如我们在练功时常常会有手足麻、热、胀等感觉，或感到有一股暖流沿着经络路线移动，在练大周天或小周天时，往往在任脉与督脉之间有感觉(或者叫得气感觉)周转循行。
　　以上现象说明练气功能疏通经络，调整阴阳，协调脏腑功能，亦对内分泌代谢起调节作用。由于气功的锻炼能使消化器官直接受到按摩及刺激，膈肌活动幅度增强，腹肌得到锻炼，这亦有助于腹部减肥的目的。
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气功减肥之龙游功&　　①预备势&　　双腿内侧紧贴，两脚并拢，踝骨相靠。两手五指并拢，置于体侧自然下垂。收下颏，面带微笑，意想青春，放松。&　　②起势&　　A.上臂夹紧，屈肘合掌于胸前。&　　B.合掌向左侧倒、右掌在上、左掌在下、右肘抬起，上体向左侧倾、臀部右摆。&　　C.合掌之双手向左上方伸出，经头顶朝右侧划圆至胸前。变成左手在上、右手在下，手指向前。与双手划圆的同时，臀部由右向左摆，再由左摆回到正中位置，并微屈膝、屈髋、使身体重心有所降低。这时双手已划第一个圆。&　　D.接着双手向左侧下方划方圆至腹前正中位置，右手在上、左手在下，五指向前。与此同时，臀部向右摆动，再从右摆回至正中位置，继续屈膝、屈髋，使身体重心较前又有所下降，完成第二个向下划半圆。&　　E.两手继续向右侧下方划半圆至腿前正中位置，左手在上，右手在下，手指向前。同时，臀部又向左侧摆，再从左回摆至正中位置，身体重心第三次下降至半蹲的最低位置，完成向下划第三个半圆。&　　F.接上式，两手合掌向左侧上方划半圆至腹前，继续保持左手在上的姿势。同时，臀部向右摆，再从右回摆至正中位置，身体重心重新升高，完成向上划第三个半圆。&　　两手继续向右侧上方划半圆至胸前，右手在上，左手在下，手指向前。同时，臀部向左侧摆，再从左回摆至正中位置，身体重心继续升高成直立，完成向上划第二个半圆。回复至起势动作。至此，全部完成一遍做功动作，双手合掌从上至下共划3个连续的圆，臀部从右到左来回摆动6次。照此连续做功4遍。&　　③收势&　　合掌双手划完3个圆回到胸前，继续向左上方划半圆，运至头顶正上方，然后垂直下落至胸前，双手自然放下，放松。练此功注意双手划圆要准确，勿走捷径，腿、髋随手掌划圆上下屈伸、臀部移动掌握重心的高低，肥胖初练者腰部摆动要小，防止扭伤，通过不断练习，腰部力量加强后，手臀划圆可以加大，做功时身体重心前移，置于脚掌上。&　　气功减肥之松身动&　　①气功减肥之摇身功。&　　A.在腰部旋转带动下，两臂顺势左右交替转动。注意两臂自然下垂，完全放松。&　　B.随着旋转幅度的加大，顺势提蹲、挺腰、伸髋吸气。&　　C.然后屈膝下蹲、伴随吐气，两臂自然落位。&　　②气功减肥之甩肩功。&　　A.在左右转动前4次时，旋腰交替拔踵，含胸拔肩、提肛收尾，逐渐下蹲。&　　B.在左右转动后4次时，昂首挺胸、挺腰，交替提蹲，逐渐起力，自然呼吸。该动作系调节性活动，呼吸要自然，使肢体与精神达到最大限度的放松。
3.吸气、腹部用力坐起来。
4.呼气、右腿弯曲。右脚轻轻点地。
5.慢慢的将身体放下，右腿向前伸。
反方向重复一次。
6.稍微抖动一下双腿。
7.调理好呼吸，吸气、抬高身体，眼睛看着脚部，保持住身体。
8.慢慢的放下来。双腿微微的打开，手掌心向上。
9.闭上眼睛，调整呼气，腹部渐渐放松。
10.吸气、慢慢的睁开双眼。
11.双手侧平举，手心向上。
12.吸气，抬高双腿90°。
13.呼气，脚慢慢向一旁放低45°。腹部收紧在这里保持住。
14.吸气，慢慢的复原放松。呼气方方向一次。
15.将双脚慢慢放下，将手放与身体两侧，闭上眼睛调整呼吸。　　更多生活百科文章推荐：　　&&　　　　
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李孝利练阿斯汤加瑜伽减肥法 易胖体质要游泳+瑜伽
来源：七丽女性网
韩国女星李孝利高难度的阿斯汤加瑜伽大片让人惊叫，柔软的身姿与凹凸有致的身材很性感，作为易胖体质的李孝利之所以有如此完美的身材，全靠坚持练瑜伽来维持，下面就来看李孝利练阿斯汤加瑜伽减肥法！
李孝利高难度阿斯汤加瑜伽动作韩国女星李孝利迷上了瑜伽，经常可以看到她在网络上晒自己练瑜伽的照片，从李孝利高难度的瑜伽动作可以出她的功力颇深，如今的李孝利身姿柔软，曲线迷人，凹凸有致。其实她是易胖体质，只能靠不断的运动来维持好身材。下面就来看李孝利练阿斯汤加瑜伽减肥法！阿斯汤加瑜伽李孝利所练的瑜伽是近来最流行的阿斯汤加瑜伽，阿斯汤加瑜伽是古老但流传不衰的一种哈他瑜伽练习风格，而李孝利练习的是源自印度迈索尔的其中一种风格类型，这种瑜珈以严谨的科学性著称，对于体力要求比较高，有其固定顺序，不能随意改变和创新，练习中将串联体式(Vinyasa)、喉呼吸(Ujjayi Breath)、凝视(Drishti)、收束(Bandhas)四大要点结合成一个整体。阿斯汤加瑜伽分为基础级、中级、高级3种级别。每种级别的动作编排是固定不变的，都以5遍太阳祈祷式A和B开始，中间有大量的体位姿势练习，最后以倒立和休息术作为结束。这样连续不断动作练习的目的，在于消耗大量热量，以清洁身体，排出毒素。李孝利初期尝试了八个月后已经迷上了阿斯汤加瑜伽，据说基础级就至少需要练习3年，她忍不住发博客督促自己不能松懈，要坚持到底。“要为自己尝试一次，加油！”扩展阅读：
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（责任编辑：张琴琴 ）
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