坚持健身140天能不能坚持党和事业休息一天，

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2016-12-10 17:01 标签： 坚持健身
点击上方蓝字即可订阅?每日推送原创健身知识、健身周边趣闻、健身美图、健身励志等，让你更轻松学习健身，助力你的逆袭之路！！！　　一个事情去做很多人都会说很简单，但是难的是坚持下去做。健身也是如此，很多人抱着希望和自己的健身目标来到健身房，有的人坚持了一次，有的人坚持了一周，有的人坚持了一个月，有的坚持了年，最后的坚持了一辈子。健身的坚持与否取决于什么呢?我们从不同的坚持时间上来分析!1 坚持一次　　很多因素会影响你只支持一次的健身，热情消乏、第一次健身带来的不适感、第一次健身的行为感受等很多的因素，但是大部分的还是第一次健身带来的不适感放弃健身的居多。　　人如果很长时间没有进行锻炼，第一次的健身感受我相信绝对是很糟糕的，肌肉的酸痛感就让你无所适从。所以休养几天放弃锻炼。2 坚持一周　　坚持一周锻炼的人，往往会有一定的健身常识，他们可能没锻炼过，但是觉得在书中、健身常识中了解了健身。他们知道第一次锻炼的带来的酸痛感，但是为什么熬不过一周呢?　　成效，现在充斥着的都是健身如何如何快速帮你达成效果，其实不然!健身的前期我想对一个很少进行健身的人来说都是比较不舒适的感受。达不到预期的效果热情开始消退，就不再进行健身了。3 坚持一个月　　我在某健身房待过2年时间，在我手上办理的会员不少于2000个，经过我的不科学统计坚持了一个月的人是最多的，他们告诉我的最主要原因是。　　得不到专业帮助，自己锻炼的成效几乎等于0，外加工作上的忙碌所以不再坚持下去。　　我们可以从这句话解读为：我们不知道怎么科学的健身，这是健身房普遍的现象，要么购买私教要么自己摸索，很多人选择了后者。所以我们见不到我们想要的，那我们干吗要继续锻炼?　放弃健身也便是情理之中。4 坚持数年　　坚持了一年的健身，这类人一般在健身上至少获得一些自己所需要的健身效果，在健身上获得了愉悦的健身体验。不再继续健身，一般都是遗忘了初心，对健身不再热爱，或者是因为工作忙碌以及生活压力大，另外伤病等原因也非常多。5 坚持一辈子　　能坚持一辈子健身的人可以说是凤毛麟角。而这种少有的毅力本身就是一种珍贵。他们用亲身行动宣告＂生命在于运动＂。健身已经不再是一项运动项目，而是成了他们的生活方式，成为了为之狂热的信仰。　那么，你能坚持多久?点击“阅读原文”查看所有历史内容Fitmen健身(fit-men)　
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每周休息一天有必要么？
肌肉骑士(三级), 积分 220, 距离下一级还需 30 积分
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我是新手，瞎练了6个月，之前的锻炼基本上是全身都会涉及到，除非有事，不然每天都会在健身房练，就算提高强度忍一忍等适应了就不会有太大的压力了，所以基本上没有休息过，后来觉得肌肉增长不明显了，才改成每天针对不同部位进行刺激，计划基本上是按照网站《首页《健身计划《[size=1.6em]每周六练 [size=1.6em]A——[size=1.6em] [size=1.6em]适合有一定基础的狂热健美爱好者。这个来练的，现在要休息一天，感觉不放心，现在求各位有经验的大神指教：
1，有必要休息这一天么？为啥？
2，要是不休息，接着练会怎么样？要不要注意什么？
3，建议休息还是不休息？我健身的目的是减脂增肌，上半身偏瘦（减肥减坏了），肥肉集中在腰上，腿还凑合
1有必要，甚至一周休息两天都可以，肌肉是在休息的时候恢复并增长的，而不是在训练到时候。
2不休息，也许你的肌肉没有更多的时间去确保恢复完全，或者，你会觉的很累。
3建议休息，但休息日要按照自己的身体恢复情况去安排。
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1有必要，甚至一周休息两天都可以，肌肉是在休息的时候恢复并增长的，而不是在训练到时候。
2不休息，也许你的肌肉没有更多的时间去确保恢复完全，或者，你会觉的很累。
3建议休息，但休息日要按照自己的身体恢复情况去安排。
你的等级是？ 肌肉新人 < 肌肉队长 < 肌肉侠客 < 肌肉骑士 < 肌肉圣骑士 < 肌肉精灵王 < 肌肉风云使者 < 肌肉光明使者 < 肌肉王者
肌肉侠客(二级), 积分 134, 距离下一级还需 26 积分
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一周六练是有一定基础的狂热健美爱好者选择的，计划里已经写明了，你是新手，没有什么基础就敢这么瞎练对增肌是没有什么作用的，在你训练的时候把肌肉纤维拉断，然后补充营养来修复拉断的肌纤维，让它变的更加粗壮，肌肉修复需要时间的，你这么练是起不到增肌的作用的
健身问答，助人为乐！不要顾虑回答是否专业，用心帮助大家，都能获得悬赏奖励！
肌肉风云使者(六级), 积分 3873, 距离下一级还需 927 积分
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一定要注意休息！！& && && && && && && && && && && && && && && &
& && && && && &&&
肌肉风云使者(六级), 积分 2040, 距离下一级还需 2760 积分
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如果你是超人你可以天天练的
肌肉风云使者(六级), 积分 2451, 距离下一级还需 2349 积分
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休息非常必要，给自己安排一天休息时间吧；
肌肉风云使者(六级), 积分 4633, 距离下一级还需 167 积分
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其实休息不光是为了肌肉恢复，毕竟每个人的代谢恢复情况是不一样的，一份没有休息的计划是很难坚持的，新手很容易犯这样的错误急功近利，这样很容易因为一些原因放弃训练，除非你是职业的，一般爱好者每周3·5次就足够了，
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一周休息一天是必要的；同一部位肌肉应根据锻炼强度间隔休息48-72，或96小时，甚至更长。
肌肉风云使者(六级), 积分 1412, 距离下一级还需 3388 积分
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你可以休息两周或者一个月用来调整。有时休息是最好的增肌方式。如果你真正热爱健身，把健身当成你生活的一部分，你就不会这么患得患失，为一点点表面的虚荣，一点点小肌肉而呜呼嗟叹。所以，以更轻松的心态对代健身事业吧！
肌肉风云使者(六级), 积分 2760, 距离下一级还需 2040 积分
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不休息你 就轮换的 练。&&能休息 是最好了。
肌肉风云使者(六级), 积分 1093, 距离下一级还需 3707 积分
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各位大神，容我说句：休息是很好的，大肌群与小肌群也是有理论恢复时间的。但是，这些理论的东西都是有前提的，比如：动作是否到位？量是否足够？练完后有无疲劳感？等。所以，还是因人而宜比较好。练的同时要吃好、休息好，才有可能增加肌肉。我现在不相信减脂的同时能增肌这件事情。因为本身他们就是矛盾的，只能说，减脂的时候通过肌肉联系可以使身体形态塑造的好一些或者说使皮肤不至于很松弛。
个人愚见，大神勿喷
未解决 (问答版块诚心求解)
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不可以天天都锻炼的吗？一定要用一整天来休息吗？
在网上看了些健身计划，有些是练一天，休息一天的。 有些是练几天，然后休息几天的。不知道是不是现在的人需要工作，所以没什么锻炼，才制定这样休息一整天的训练计划的？还是因为锻炼本来就需要用一整天来给身体休息的，与工作时间无关？1：能天天都锻炼，不休息吗？（锻炼完后的几个小时用做给身体休息，或者是晚上睡觉的时候当做是给身体休息。不花一整天来给身体休息）2：能天天都锻炼同一个部位吗？3：能天天换不同部位，循环着练吗？4：一天能锻炼几次吗？ 每锻炼完一次，就休息几个小时，然后再锻炼一次，再休息几个小时，然后再锻炼。5：能晚上睡觉前锻炼吗？晚上锻炼完后，休息半个小时或者1个小时或者1个半小时左右，就去睡觉，可以吗？（锻炼完后喝杯康比特乳清蛋白粉）上面的这些问题，分两种情况， 1：用哑铃锻炼的情况。
2：无器械锻炼的情况。
不知道用器械和不用器械，给身体休息的是一样的吗？不知道有什么区别吗？
随后会放制作过程
楼楼在排序的时候，一度...
时间在不停的流逝，留下...
这里是电视剧组，我是蓝白
喜欢抠伤口的结痂
时尚时尚最时尚，自拍肯...
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