跳绳膝盖疼还能跳吗(包括压腿拉伸)导致膝盖内侧疼就是膝盖弯曲比如上下楼梯或者扭的动作时就疼,休息一晚上就好转些但是活动一天又很疼
是什么原因,是骨頭的事吗用点什么药,用不用去医院拍个片子谢谢!
病历资料仅医生和患者本人可见
好大夫在线友情提示:请详细描述或拍照上传病曆资料,以便医生了解病情做出更好的诊断。同时线上咨询不同于线下面诊,医生的建议仅供参考
跳绳膝盖疼还能跳吗是很多人都佷喜欢的一个运动项目跳绳膝盖疼还能跳吗可以帮助健身、减肥还可以锻炼身体。而且跳绳膝盖疼还能跳吗没有去健身房那么耗钱只需要一根绳子和一片空地即可。所以跳绳膝盖疼还能跳吗成为很多人的运动首选但有时候我们运动也会有一些大大小小的伤,跳绳膝盖疼还能跳吗有时候如果姿势或用力不当就会导致膝盖受伤像膝盖内侧痛也是很常见的。
一、如何避免跳绳膝盖疼还能跳吗膝盖内侧痛
跳繩膝盖疼还能跳吗之前最好活动一下全身尤其是相关的部位,如肩膀手臂,手腕脚踝,避免扭伤挫伤等,进行适当热身运动可以讓身体进入状态跳绳膝盖疼还能跳吗之后要做一些放松运动,比如伸展小腿等拉伸运动
跳绳膝盖疼还能跳吗应选择比较开阔,平坦的哋方如操场,广场公园等地,选择软硬适中的草坪木质地板和泥土地,不要选择狭小凹凸不平的道路上,也不宜在太硬的地上馬路上,以免造成脚踝受伤
跳绳膝盖疼还能跳吗时要尽量穿少一些,最好穿运动装或者轻便装上衣要短,不要穿过长的大衣风衣,鞋应选油弹性质地软,重量轻的软底布鞋或运动鞋
二、跳绳膝盖疼还能跳吗后小腿酸痛怎么办
1、在回归正常的进行的跳绳膝盖疼还能跳吗运动之前,减少小腿酸痛是非常重要的事情在小腿酸痛的康复期尽量避免跑跳运动、后撑运动。
2、跳绳膝盖疼还能跳吗后小腿酸疼应防止跳绳膝盖疼还能跳吗后受凉以及采用热敷或热水浴、按摩等方法及时消除小腿肌肉疲劳,尽量防止小腿酸痛再次复发
3、跳绳膝蓋疼还能跳吗完了小腿疼,最好先停止跳绳膝盖疼还能跳吗休息会这是身体对于超负荷跳绳膝盖疼还能跳吗强度的预警(胫骨压力在跳绳膝盖疼还能跳吗越长的情况下越积越大,终于大于胫骨承受力)如果不注意休息盲目加大训练度,会造成疲劳性骨折