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如何减轻长途骑行自行车时候的屁屁疼呢！
在过程中，我们要避免的迅速积累造成大腿很快酸痛。就需要注意维格米小编告诉大家的以下几个方面：1：不要一下就把速比变的很大，那样肌肉需要做的功就很大，无氧呼吸所产生的就大，所以要尽量避免过大负荷的几率。2：把速比放小些，用轻快的频率来蹬踏，这样就能被血液尽可能多的带走，同时这也是放松和导乳酸的方法。3：过程中，减少停止蹬踏的机会，因为这样很容易造成堆积而无法及时的让堆积减少。一、合适的车座所谓合适就是车座的宽度要合乎骨盆的宽度，正好让厚实的臀大肌受力，太宽会妨碍腿的运动，太窄会嵌入骨盆，压迫和磨损到“重要部位”，用苗红的话就是车座要合乎自己的p型。二、穿裤裤具有很多优点：1，带护垫，这个软软的不仅坐的舒服，护垫一般都是coolmax之类的吸汗材料制作的，可以把皮肤上的汗水都吸掉，防止皮肤之间互相粘连发涩，摩擦的不舒服；2，贴身，绝大部分骑行裤都是紧身的，贴着皮肤，这样在骑行的时候，是裤子和车座之间摩擦，保护了皮肤，而且贴身就不会有褶皱，总之就是不会磨到皮；3，骑行裤的材料都比较光滑，坐在车座上就会很自然的滑到一个比较舒服的位置，而且踩踏过程中也可以省一点力，臀大肌少受一点力，也可以晚一些疲劳。三、正确的调整有部分车友不喜欢弯腰骑车，认为费力，想直着身子骑车，这样的话，大部分重量就落在了pp上，时间长了pp显然会疼滴，所以一定要正确的调整车座，车把的高度，让人的重量分布在pp,双手，双脚这5个点上，而不能让pp这一个点受力太大。四、正确的姿势在正确调整的基础上，受力已经分配到了5个点上，但是显然pp受的重力还是最大的，即时做到了前面的三条，pp还是会有两个不利的条件，就是高温和连续压迫，一直坐在车座上，pp那里不通风，温度会升的比较高，很不舒服；长时间血液循环不畅，也是很不舒服，解决的办法就是骑一会抬起来一下下，比如骑十分钟就站起来摇两把车，让pp那里可以通风一下，血液也可以活动一下。嘿嘿，如果经常骑长途旅行，可以考虑换这种车座，中间的孔槽减轻压迫和通风都很好，嘿嘿，挺喜欢假行僧的一些细节。嘿嘿，说了一堆，应该是够完整了，希望pp疼的同志们看了以后能减轻一些痛苦。说到骑车pp疼，虽然有无数的文章都提到过各种防止和减轻pp疼的方法，但是好像都没有归纳好的现成版。骑车的时候，pp长时间受到集中的压迫和摩擦，不舒服是肯定会有的，一般的不舒服有好多种：1、长时间压迫，血液不循环的不舒服；2、长时间踩踏，皮肤被多次磨擦的不舒服；3、pp和车座之间紧密结合，不通风，出汗发粘的不舒服；4、长时间，臀大肌疲劳的不舒服等。
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几乎每个人在骑行的过程中都有屁股不适的体验。接触坐垫的部位有时会不适或者疼痛。幸好这些都是可以通过以下几点来避免或减轻的。
& & 几乎每个人在骑行的过程中都有屁股不适的体验。接触坐垫的部位有时会不适或者疼痛。幸好这些都是可以通过以下几点来避免或减轻的。
& & 第一步、仔细地感受：如果你的下背部开始出现僵硬的感觉，那么就不能忽视坐垫给你带来的伤害了。如果认为这只是一个过程，慢慢练出&铁屁功&就会适应的，那么就大错特错了，不顾你身体发出的危险信号而继续的话会造成更加严重的后果。 骑行坐垫
& & 第二步、把屁股从坐垫抬起来：即使不爬坡，每10－15分钟站起来离开坐垫也会帮助你的血液顺畅流通。
& & 第三步、检查坐垫的位置：仔细而正确地调教车辆，特别是合适坐垫的高度往往产生明显的乘骑感觉改善，也可以防止你在坐垫上东扭西歪。
& & 第四步、穿上合适的服装：根据我的体会（见右图），一条合体的带有护垫的骑行裤会起到非常好的保护作用，用一点护肤霜可以进一步的减少摩擦从而起到明显的保护作用。
& & 第五步、保持个人卫生：保持个人卫生可以防止各种细菌感染的发生。每次都应该穿洗干净的骑行裤，而且当汗水把骑行裤浸湿的时候避免到处乱坐。有些护肤霜本身就含有抗菌成分比如：各种草药的提取物。
& & 第六步、选好坐垫：每个人的臀形不尽相同，也没有一个坐垫能适合所有人。不要傻乎乎的认为那种又大又肥的坐垫最适合屁股，有时候那些瘦小细长的非常轻薄的坐垫反而更舒服。虽然随着时间推移，坐久了的坐垫也会慢慢的开始发生变形从而适合你的臀形，但这恰恰是因为它原先不适合你的屁股，也是造成后背和腰骶部疼痛的元凶。
& & 怎样的装备能够防止坐垫引起的疼痛？
& & 我决定亲身体会一下骑行裤、护肤霜甚至是在会阴部贴上创可贴这几种方法到底有多大的区别。
& & 我在骑行台上试了六次，一直坐在坐垫上，踏频控制在90－95/分钟，功率在250瓦，每次我都一直骑到屁股疼为止。中间隔2天，让屁股完全恢复后我再开始骑下一次。
& & 第一次、不穿骑行裤：持续19分21秒。非常痛苦的一次，刚开始就感觉不舒服了，差不多10分钟的时候我已经非常难受了。
& & 第二次、穿骑行裤：持续40分22秒。因为无法买到那种便宜的，只卖4.99镑的Lidl牌骑行裤，所以我买了一条10.99镑的迪卡侬的骑行裤，护垫看上去比便宜货好多了，但是事实是感觉上没有什么区别。
& & Assos牌子的裤子自从20世纪70年代以来就一直是舒适的标杆，F1 Mille GP这个系列更是其中的人体工程学设计的顶级产品，100镑以上的价格，也提供了让人难以置信的舒适感。只管骑上车子，护垫很好地起到了隔离和保护的作用，缓冲效果舒服而不过头。甚至在一个半小时之后，我也只是感到微乎其微的不舒服，而且这也可能是因为前两次的骑行才造成的呢。
本文来源：极限户外网
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　　骑单车好处有一大堆，可是骑久了会屁股痛，也往往使人敬谢不敏，再也不敢骑了。有些老车友骑久了习惯其痛苦，就不在乎屁股的疼痛，还会笑称自己是“铁屁股”。如果用正确的方式调整上半身与下半身的姿势，就可以减少屁股疼痛。
　　通常骑30公里左右，屁股就会痛的话，可能是车子没有适身调整或骑行姿势不对；而60公里左右屁股痛，可能是脚力不够；100公里左右，屁股会不适，甚至有疼痛感是正常。可以依据骑行公里数，来了解屁股痛的可能原因。而不适感或疼痛感，男女也会有所不同，通常男麻女痛。
　　姿势不对，屁股当然会痛！其实会导致屁股及胯下破皮的原因之一，是车座、骑行姿势及方式不对所引起。
　　坐姿不对，上半身的重量就集中在和车座接触的地方，自然会造成局部血行不良，麻痹甚至摩擦破皮。只要大家用正确的骑行姿势，就可以减少压迫局部，减少阻碍血行、破皮及肿胀的机会。
　　基本上车座的上缘角度要与地面平行，不过如果爬坡机会较多时，建议将车座稍微的往前倾5％，减少压迫。反之，如果是下坡地段或下坡赛时，车座前端要挺翘，让坐姿不易滑行前方。
　　这样骑，屁股才不会痛！
　　1浮坐。除了用正确的骑行姿势，利用体重来踩踏外，骑自行车就好像骑马一样，是“靠”着车座，而不是“坐”车座，臀部浮坐于车座上，不但可以节省力气，还可以减少压迫臀部，让血液畅流，臀部就不会又麻又痛了。
　　2.十分钟，更换坐位点。同一姿势维持太久，就容易有麻痹的情形，约每10钟就移动屁股姿势，或是可以稍微站立让血液畅通。当你变换坐位及姿势时，会感觉到一股热流经过，有点像是小时候尿床的感觉，就表示同样的姿势维持太久，血行不顺畅的证明。
　　3.通风散热，促进血液循。每骑行30～60分钟就要下车短暂休息，做蛤蟆功的蹲式拉筋，除了可以使肌肉恢复疲劳外，也让和臀部内侧可以通风散热及畅通血行。
　　4.穿着有垫裆的紧身车。骑自行车时要避免穿着质料硬的裤子，最好附有护垫的紧身裤，薄薄的护垫，一片可减轻10％的体重压力，让快速踩踏时，保护臀部内侧细嫩的皮肤，不受擦破皮之痛，护垫洞孔的设计，还有排汗降温的效果。不管男生女生，穿车裤时都不用再穿内裤。出汗时，沾湿的内裤反而成为摩擦胯下的痛苦来源。骑行后要将骑行裤清洗干净，以保卫生。
　　胯下保养霜＆凡士林预防肌肤受伤
　　长途及高速踩踏95～110rpm以上的骑行，“胯下”较有摩擦的可能。针对胯下的保养品，可帮助大家减轻不适。涂拭的重点部位，在坐骨的两处、会阴及胯下两边。也可以选择涂凡士林来增加润滑，避免摩擦。
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自行车坐垫坐着屁股疼怎么办
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就是菊花两边的那个骨头都ting的疼
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垫个护垫就好了
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要么屁股长点肉&&要么自己加个垫子！
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要么屁股长点肉&&要么自己加个垫子！
屁股肉已经够多了
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、、、、、、，尽在
屁股肉已经够多了
搞点铁皮皮护着
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跟你松个菊就好了
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换汽车!!!!!!!!!!
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骑的还不够久
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骑那种老式的28自行车倒是还好！那种直把子的越野车座板高，确实顶的疼，特别是未结婚没有小孩的男生们要少骑！
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屁股肉已经够多了
建议穿一大号的尿不湿
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& && && && && && && && && && && && && &站着骑
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换成摩托车座垫就好了！！
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跟你松个菊就好了
菊花并不疼。。。
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骑那种老式的28自行车倒是还好！那种直把子的越野车座板高，确实顶的疼，特别是未结婚没有小孩的男生们要少 ...
是不是骑多了对JJ有影响？
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換个沙发上去！
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还是骑少滴，骑起茧哒就不疼了
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1.骑行下坡的时候重心靠后，抬抬腚，透透气。
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2.买个好一点的坐垫比如SR，穿骑行裤，里面自带和卫生巾一样的硅胶垫，会阴摸点凡士林，骑行裤不要穿棉质的，吸水后烧裆。3.骑行习惯后，屁股就不疼了，你现在手不疼不麻
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第一，座垫高度要合适，以脚踏在最低点时，腿略弯为宜，这样骑行过程中腿部会承担更多的体重。第二，至少300公里之后，臀部自然就习惯了，有一个过程。
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捷赛的说的很对 我刚开始骑车时这个问题也困扰我 但是骑多了现在真是没感觉，我车上就一个普通的硅胶垫还是买车别人送的，去年从武汉骑回来一次长途后，后面怎么骑都不疼
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怎么样避免骑行中臀部疼痛？
不少朋友提到骑行时间长了臀部会痛，如果你不是菜鸟，早已过了臀部与适应的阶段，那么臀部疼痛就得注意了，很可能是这5个原因导致的。解决这个问题后，无论是去旅行，还是在家附近转转，就能骑行得舒服又开心啦！
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怎么样避免骑行中臀部疼痛？
1、不合适的座
这是最常见的引起疼痛的原因。有些太松软，而有些又硬得象石头。太软会导致坐骨下沉过多而顶住软组织，太硬就会因为硬导致臀部的肉受到挤压，仍然会顶住裆部的软组织。
对于女性骑行者而言，需要有为坐骨而设计的比较好的填充，还要有一个凹槽（压力平衡槽）或中空的部分以便能缓解会阴部所承受的压力，有助于血液循环。如下图所示：
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怎么样避免骑行中臀部疼痛？
这个凹槽或中空的设计要在上足够长才好，才能将会阴部承受的压力导向正确的位置。所以女性爱好者选座时得挑选专为女性设计的，男性的设计根本不符合女性的生理结构。
另外，对于比较重或比较胖的骑行者来说，选宽一些的，需要有不错的填充和凹槽设计，以便提供足够的支撑，骑起来才会舒服。宽度合适很重要，由于坐骨是落在中最宽处，如果太窄的话，坐骨会有一部分悬在外，产生不舒服的摩擦；如果自行車太宽，填充物又起不到应有的支撑作用。
所以得根据自己的体重、骨盆大小、生理结构、骑行风格来选择。
2、倾斜角度不对
如果前端翘得太高，身体的软组织就会受到额外更多的压力。而如果前端倾斜得太低，骑行人就会从上往前滑，落在不正确的位置上。这样一来，坐骨无法提供足够的支撑，身体的重量就会落在双手上，会导致手部的疼痛和麻木感。
公路的座可以设置为水平或是前端稍低一點。如果你参加计时赛的话，可以把前端设置得再低一点，让身体重心可以比较靠前。
怎么样避免骑行中臀部疼痛？
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太高的话会让骑行者无法把身体重量放在上，而重量都压在上就会顶着裆部。而且会使臀部来回晃，引起摩擦，从而招致疼痛。有个方法可以帮你找到合适你的座高：测量划到的最低点时大腿延长线与小腿之间的夹角（见示意图），25-35度的角度较为适合。
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如何避免骑行中臀部疼痛？
对于有过肌腱炎的人来说，25度较好。有个简单的方法，骑在车上靠墙，脚放在的最远点拍一张侧面照，然后测量这个夹角。
4、太靠后了
如果把朝向挪一些，这样蹬踏的角度就会有些许改变，骑起来也就舒服多了。
5、太高而太低，以及和之间的距离太远
如果太高，太低，则身体的重量都会压在会阴和手上；如果和之间的距离太远，人就会尽量靠前坐以便能够到，可是这样便会落在不正确的位置上，重量都压在会阴上，造成很大的压力，所以才会疼痛。
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的确是以上几种情况，骑过长途的都多少有些类似的情况，调整调整就好了
学习了 谢谢分享骑行经验！
布鲁斯牛皮坐垫屁股的最佳选择