散打45公斤沙袋4斤的。

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2016-12-17 00:44 标签： 饥荒海难沙袋怎么做的
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本人两腿绑着4公斤的沙袋踢树。。效果非常好。。。。
以前是找个袋子。里面塞满布条，然后绑松树上练低扫。。（谢谢吧里的以武入圣对低扫的赐教）练了些日子，，今儿突发灵感，，每个腿上绑着2公斤的沙袋（里面其实装的是铁沙），然后练高扫。。注意是高扫。。一腿一百下。。练完以后。解沙袋，，试了一下。刚有踢的意识，腿已经扫完了。。。。。。个人感觉，这种方法能坚持下去的话，一定会有很好的效果的。。谢谢吧里的高人指点~~~
也是醉醉的 ——我可是要...
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个人偏向地基础的。。基础的东西都没打好，别谈什么技术方面的东西。。。
刚有踢的意识，腿已经扫玩了？
找个袋子，里面塞满布条 然后磅在松树上？麻烦楼主说清楚点，我也想这样练
嗯。。刚训练完，很短的一段时间内反应出奇的快。。。坚持下去的话，我想，整天会提高的。
有条件还是买沙袋吧。这招有点老，而且还危险，不小心扫树上。那就哭吧。。。就是找个袋子。。里面塞满布条或者旧衣服，塞结实点。。然后头扎起来。。挂树上。。然后，各种扫吧。
我以前把被子围在树上练过。。
哥们，，，我们成立一个组织吧。
刚有踢的意识，腿已经扫完了。。。。。。 你已经成功了！
那是短暂的。。。训练以后，时间一长。，这效果就没了。
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好，组织名字叫什么？
要不叫“战”吧。。
一个字不好听，叫‘开拓者’怎样？
好。。。。
绑大腿上还是小腿上？
“终结者”
挂屁股上。
真心的，小腿上的话感觉脚是甩出去的
真心的，小腿上的话感觉脚是甩出去的
甩不出去的。。。。你得控制你腿的发力。。。
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保存至快速回贴揭秘模特怎样炼成：穿小鞋绑四公斤沙袋 吃水煮菜
　　原标题：模特穿“小鞋”备战高考
　　春节后，2016年省外院校艺术类专业将拉开大幕。与普通考生还有半年备考时间相比，艺术类考生将率先迎来一次大考。从今天起，早报将推出系列报道，探访模特、美术、声乐等不同专业考生的备考情况。
　　【现场】 800多俊男靓女拼形体
　　“右转、右转、提臀、收腹，左侧离场……”昨天上午，2016“东方丽人”第十一届全国高校“模特?空乘”专业推介会在青岛大学体育馆举行，800多名模特、空乘专业的俊男靓女展示自己的身材，希望能得到台下60多所高校招生老师的青睐。
　　本届推介会的800多名考生除了山东省内考生外，还有不少河北、山西、安徽、江苏、浙江、辽宁、吉林和黑龙江等省份的考生。
　　记者在现场看到，不仅考生人数增加了，今年来青岛招生的高校数量和知名高校数量也有所增加，包括招收服装表演专业的北京服装学院、天津工业大学、大连工业大学、华南农业大学、浙江理工大学等；招收空中乘务专业的山东师范大学、广州民航职业技术学院、上海东海职业技术大学等。“青岛是出模特好苗子的地方，我们学校每年都来参加推介会。”天津工业大学的招生老师告诉记者，每年学校服表专业的新生有近一半来自山东，“选模特主要看身材比例，山东学生在这方面有优势。”
　　【捷径】 弥补文化课成绩不足
　　作为一场专业的模特?空乘专业推介会，现场有泳装、正装、才艺等多个环节的展示。青大体育馆外寒风呼啸，馆内温度也没有多高，但现场的俊男靓女们丝毫不畏寒冬，穿着泳装展示自己的大好身材。“跟平时练习时遭的罪相比，这点儿冷都不算事。”从今年暑假才开始学模特的林小西笑着说，身高1.79米的她是典型的青岛女孩，爱笑、语速很快，“文化课成绩不是很理想，身体条件有这个优势，希望能通过这条路上一所好大学。”林小西在诸城一中借读。
　　记者在推介会现场看到，不少考生都是学习模特不足半年，甚至有的仅学了一个月，她们的目标无一例外是希望利用自己的身体优势来弥补文化课成绩上的不足。下了台，林小西身边立刻多了两个人，甚至接受采访也要“三姐妹”一起，“我们在模特学校是一个班的，身高也都是1.79米，还是同时学的模特。”孙泽H和唐一溶说，这两名女生分别来自青岛一中和莱西实验高中。近年来，随着模特、空乘对男生的需求量增加，也导致了男生考生越来越多，今年参加推介的男生达到了300人。谢承霖就是其中之一，尽管学模特不到半年时间，但他1.90米的身高加上不错的形体很容易在一群考生中脱颖而出。他的目标是北京服装学院和天津工业大学，这两所学校是国内高校服表专业的一流高校。谢承霖告诉记者，如果专业课拿到合格证，文化课能考到400多分就没有问题。
　　【训练】 “穿小鞋”是模特路第一关
　　“一直都挺喜欢这个行当的，穿得光鲜亮丽，优雅地走在舞台中央，真的是很美。”林小西说没想到真正走上这条道路才知道，美丽的背后需要付出太多。说到模特的辛苦，林小西首先提到的是高跟鞋，“高跟鞋对模特来说只能用爱恨交加来形容。”林小西说，爱是因为每天都要穿着10厘米高的高跟鞋走上五六个小时，高跟鞋已经成了身体的一部分；恨则是因为高跟鞋穿多了脚踝、脚跟、脚掌部位全都磨出了厚厚的老茧。
　　潍坊考生王晨菲告诉记者，刚学模特的时候穿高跟鞋是最痛苦的，之前在校园里穿的都是运动鞋，怎么舒服怎么来，一下子穿上高跟鞋肯定不适应，而且为防止在台上出现掉鞋的意外，她们穿的高跟鞋都要比平时穿的鞋小两个号。“我之前穿40码的鞋，老师给了我一双38码的鞋，根本就塞不进去脚。”王晨菲说，塞不进去也得塞，“刚开始疼得直掉眼泪，但为了美丽也只能硬着头皮穿。”王晨菲说，“小鞋”穿时间长了，鞋撑大了，脚也挤小了，“我现在穿39码的鞋正合适。”
　　【付出】 减肥是每日的必修课
　　林小西是“速成班”的，短时间内要看到效果，吃的苦就要比别人更多，想起绑着三四公斤的沙袋，穿着挤脚的高跟鞋颤颤巍巍地走路，林小西眼圈就发红。不过为了能在台上展示最美的形体，他们要坚持每天进行大量的体能训练，晨跑、到健身房做有氧运动都是他们每日的必修课，大量流汗的同时他们还要保持节食，因为减肥是模特行业永恒的功课。
　　“早餐吃一个鸡蛋，中午吃水煮菜，晚上则只能吃水果。”这是模特专业女生的常规食谱，孙泽H说。“水煮白菜等，油盐都不放，尽管难吃但也得吃。”1.79米的孙泽H最初的体重是60公斤，现在则保持在55公斤左右，“大量运动是一方面，节食也是重要原因。”孙泽H说，做梦都想炸鸡腿的味道。
　　艺术类专业文化比重再提高
　　春节过后，从正月初九开始，2016年省外院校艺术类专业考试就将启动，也有部分高校在春节前就安排了多场专业测试，对艺考生而言，留给他们的备考时间已经不多了，专业课成绩的好坏很大程度上决定了他们明年高考的录取去向。
　　不过他们在备战专业课的同时对文化课也不能掉以轻心，根据教育部对2016年特殊类别考生的录取要求，各高校在招生录取时，要严格按照择优录取、宁缺毋滥的原则，进一步提高相关考生的专项测试要求和高考文化成绩录取要求，特别要切实提高艺术类专业考生的高考文化成绩要求。其中艺术类本科专业录取控制分数线不得低于本省 （区、市）普通本科第二批次录取控制分数线的65%，艺术类高职（专科）专业录取控制分数线不得低于本省 （区、市）普通高职（专科）录取控制分数线的70%，并逐步提高要求。
　　另外，近年来，单招院校在招生录取中文化课所占的比重也逐渐加大，北电、国美、央美、清华美院等院校也相应调高了艺术生的文化课录取标准。（臧旭平）
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11月17日，由陕西历史博物馆、内蒙古鄂...
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