有跑步跑步能降血压吗成功的例子吗

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2016-12-17 07:30 标签： 跑步为什么可以降血压
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跑步可以降血压吗？降血压的五个妙招
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平常做什么运动能降血压？跑步能吗？
健康咨询描述：
平常做什么运动能降血压？跑步能吗？平常做什么运动能降血压？跑步能吗？
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&&&&&&病情分析：&&&&&&你好！这种情况不要担心，注意饮食、&&&&&&指导意见：&&&&&&我的建议是平时少吃盐，可以跑步运动的，祝你健康
我意思是说跑步有助于降血压吗
擅长: 主要是于上呼吸道感染,肠胃炎,阴道炎等等常见的疾病
帮助网友：117779称赞：1228
&&&&&&病情分析：&&&&&&你好，根据你所描述的情况，这个是可以跑步的，要慢跑。&&&&&&指导意见：&&&&&&你好，在平时的日常生活中，要低盐饮食，多吃蔬菜水果，戒烟限酒，控制体重。
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下载APP，免费快速问医生> 慢跑三十分能减肥又降血压
慢跑三十分能减肥又降血压
来源：减肥男女
　　适量的体育锻炼有益于高血压患者的康复，而患者往往是不知道哪种运动适合自己。其实，对于高血压患者来说，慢跑就是一种普遍有效的有氧降压运动。
　　慢跑经济有效，而且不需要任何器材，也不需要任何技巧，只要一双运鞋就足矣。那么，对于想要用慢跑运动来降低自己血压的患者来说，在运动中要注意什么？
　　慢跑可以减肥，能增强心肺功能，降低血脂，促进血液循环，扩张血管，降低血压，减少高血压病合并心、脑、肾病变的发病率。高血压患者慢跑时的最高心率每分钟可达120-136次，长期坚持锻炼，可使血压平稳下降，脉搏平稳，消化功能增强，症状减轻。跑步时间可由少逐渐增多，以15-30分钟为宜。速度要慢，不要快跑。患有冠心病则不宜长跑，以免发生意外。在进行健身跑前要做心电图运动试验以检查心功能和血压对运动的反应性。
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跑步可以降血压吗？降血压的五个妙招
　　有一些比较高的人喜欢通过运动来降，然血压保持在一个健康的范围内，而这些人最喜欢的运动之一就是。跑步真的有降血压功效吗?其实在专家看来，快步走的效果更好。下面就来分享一些降血压最好的方法。
　　1.干活“慢”半拍
　　突如其来的任务,很容易使人压力倍增,血压值也跟着猛长。美国加州大学的一项研究提醒我们,此时不妨先把任务暂时放一放,整理好思路再开始。
　　2.经常快步走
　　研究发现,患者快步行走可使收缩压和舒张压分别降低8毫米汞柱和6毫米汞柱,其效果甚至比跑步还好。最好每天步行30分钟,每周至少5天。
　　3.闭上眼睛
　　电脑、电视、书报……接受的信息量太多太杂,也会让我们的心脏和大脑不堪重负。此时不妨闭上眼睛,把自己隔离起来,配合深而慢的呼吸,有助于减轻应激反应,使血压心率平稳。
　　4.听古典音乐
　　意大利佛罗伦萨大学的研究发现,每天听30分钟舒缓的音乐,如古典音乐、钢琴曲、模拟大自然的声音等,收缩压可降低3.2毫米汞柱;坚持一个月,收缩压可降低4.4毫米汞柱。
　　5.治疗打鼾
　　美国亚拉巴马大学研究人员发现,很多阻塞性呼吸暂停患者醛固酮水平偏高,进而引起血压升高。专家建议,别把打鼾不当回事,越早治疗对血压越好。
　　据国外的专家称，如果一个人能够平时多吃一些山芋或者是的话，那么这个人的血压肯定会十分稳定。所以，要想治疗高血压的话，应该多吃一些山芋以及土豆。此外，要想降压，千万不能再饮酒了，不论是还是，都不能喝。
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跑步能不能降血压
健康咨询描述：
我血压有点高能不能通过慢跑来降压，80，140的值
其他类似问题
医生回复区
擅长: 擅长内科常见病多发病的诊治，尤其消化系统疾病，如胃
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&&&&&&病情分析：&&&&&&高血压患者主要是有头晕、头痛、胸闷等症状。&&&&&&指导意见：&&&&&&高血压的治疗主要有饮食调理、多运动、控制体重、保持健康的心态、药物降压等。
这些症状都没有
17:59医生回答：
高血压的治疗主要有饮食调理、多运动、控制体重、保持健康的心态、药物降压等。
擅长: 对妇科的常见病 多发的病的诊断以及治疗，对尤其是对
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&&&&&&病情分析：&&&&&&高血压一般治疗注意劳逸结合，保持足够的睡眠，参加力所能及的工作、体力劳动和体育锻炼。注意饮食调节，&&&&&&指导意见：&&&&&&以低盐、低动物脂肪饮食为宜，并避免进富含胆固醇的食物。肥胖者适当控制食量和总热量，适当减轻体重，不吸烟。
魏医生护师
擅长: 内、外痔，混合痔，肛瘘、肛周脓肿、肛门瘙痒证、肛管
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&&&&&&病情分析：&&&&&&适量运动是可以减轻体重的，有助于降低血压，平时还需要低盐低脂饮食。&&&&&&指导意见：&&&&&&运动会改善血管张力，同时可以减少脂肪，可减轻血管硬化，对血压控制有益。&&&&&&以上是对“跑步能不能降血压”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
帮助网友：151597称赞：743
&&&&&&病情分析：&&&&&&你好，这样的情况下适当运动对血压有一定的好处的。&&&&&&指导意见：&&&&&&如果有肥胖要积极减肥。平时注意清淡规律饮食。多吃点粗粮。少吃油腻的、辛辣刺激的。别吃零食宵夜垃圾食品等。保持好的情绪。健康的生活作息。
擅长: 各类肝病（病毒性肝病,代谢性肝病,自身免疫性肝病）
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&&&&&&病情分析：&&&&&&跑步如果时间长心脏的功能变化，变强的话可以使血压降低&&&&&&指导意见：&&&&&&但是不要做太剧烈的运动，需要一个慢慢适应的过程，太剧烈可能反而会导致血压升高
吴医生护师
擅长: 不孕不育、月经不调、先兆流产、子宫肌瘤，卵巢囊肿、
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&&&&&&病情分析：&&&&&&您好，根据您讲述的情况，大概了解了，您这情况跑步有助于缓解，但不是绝对的，&&&&&&指导意见：&&&&&&您好，这建议您饮食要多注意，不用吃太咸的饮食，低盐，不用吃辛辣刺激性食物，多喝水，多锻炼身体。注意休息保持情绪的稳定
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