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运动时穿哪种内衣最好？
&天下无双&
发表于 昨天&06:12
来自：荣耀畅玩5X KIW-AL10
最新回复 昨天&06:12
本帖最后由 bohaiyitoutuo 于
11:55 编辑
　　健身时出汗较多，同时，运动时，身体与内衣之间会产生较多摩擦，若穿化纤面料的内衣极易伤害皮肤，一定要慎重选择，最好选择纯棉的内衣为佳。
　　在健身时，身体各部分的活动度增大，因此要求内衣必须有较好的弹性，尤其是承托性能要好，这样可以避免身体上下起伏时乳房颤动过度。
　　还有，健身时一般都穿紧身衣，内衣的设计应突出人体自然曲线，且不能从紧身衣外一眼就能看出内衣的明显轮廓。同时，内衣的肩带应不宜滑脱，以免带给你不必要的麻烦。
　　建议健身时，穿着分体式运动内衣，能将胸部曲线塑造得更丰满、圆润，因为它有较好的承托性，内置罩杯设计。穿上它，你平坦的腹部和优美的腰臀部会更显曲线，而一条恰当得体的短裤会使你美丽修长的双腿更加迷人。
　　健身未必就一定要去健身房，其实只要你有了健身意识，在日常生活中随时随地都可以健身，比如浇花，举书，收腹，爬楼梯，拖地等。
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去健身房怎么穿搭 看起来时髦又合适 13:18:00来源：七丽时尚网分享：反手摸肚脐，锁骨放硬币，A4腰…对于这些所谓衡量女生好身材的标准，小编只想说，你们城里人真会玩！不过话说回来，如果能练出这样的好身材，的确是可以增加女生自身魅力的，不过这好身材可不是说说就能有的，还是得靠练出来，于是去健身房就成了不错的选择...反手摸肚脐，锁骨放硬币，A4腰…对于这些所谓衡量女生好身材的标准，小编只想说，你们城里人真会玩!不过话说回来，如果能练出这样的好身材，的确是可以增加女生自身魅力的，不过这好身材可不是说说就能有的，还是得靠练出来，于是去健身房就成了不错的选择，虽然说是去健身房，但也要穿的美美的才行，这样无论是在健身房还是街上都是一道亮眼的风景!那么问题也来了，去健身房该怎么搭配才时髦又合适呢?LOOK1.基础穿法基础穿法无非就是运动背心+运动裤的百搭穿法，而一件好看百搭的健身内衣是必不可少的，它可以让你露出性感的小蛮腰，运动裤搭配健身内衣简直性感酷帅到不行，黑色或白色最为百搭，但如果你觉得的都是黑白灰无彩色的话，也可以考虑搭配亮色的单品，为造型带来一丝活力，如果选择紧身的运动裤搭配会让你的身材看起来凹凸有致，更加性感无比!分享：图说天下今日推荐热点关注精彩阅读大家都在看大家都在搜连衣裙///棒球服色彩搭配/明星穿衣/////为你推荐看过本文的人还看过猜你喜欢||||||||prevnext辣妈在健身
39减肥论坛运动达人，在读体育硕士，资深运动减肥顾问，健身教练，擅长篮球、羽毛球、乒乓球等多项体育运动。
39减肥顾问团
性别： 男 女
在健身房锻炼应该如何锻炼才会看到效果？
本期39减肥er：丫头　年龄：奔三　身高：172cm　体重：91KG　
饮食习惯：
努力减肥ing，努力控制饮食，每天的饮食都以低热量的食物为主。
运动习惯：
每天走路上下班，刚刚办了健身卡，每周都会去健身房健身1个小时。
现在180斤的我，这两天在健身房办了卡，期望通过运动能瘦下来。想问问像我这种情况，在健身房锻炼应该如何锻炼才会看到效果呢？譬如锻炼的项目和时间？
你好哇！能在健身房里开卡，这种减肥意识已经可以打90分，证明你想通过运动的健康方式达到目的。　　不过需要提前打击你的是，据我所知，能够真正将健身卡在规定时间里充分用好的客户，不到30%哦。　　在制定健身计划之前，是必须对你进行一个比较全面的测试的，因为不知道你的身体状况和所能够承受的运动强度，具体的运动处方是无法制定。你目前的状况，比较建议找对应的健身教练帮你做一个人体成分分析报告（比较大的健身房有中inbody仪器，人一站上去，各种分析数据就出来了），里面包括身体成分分析，肌肉脂肪分析和肥胖分析，包括你的基础代谢和营养评估数据都出来了。这样做起来会比较有针对性。　　健身房的好处是：有专业器械、有氛围、有教练、有战友，这些想必你在开卡的时候就充分的意识到。如何利用这些好处呢？　　建议如下：　　时间安排：开始的时候每周3-4次，每次运动60-90分钟（包括休息）；　　运动搭配：有氧运动连续45分钟，其余为器械或其他任何你感兴趣的项目；　　有氧运动：可选择跑步机、椭圆机、固定单车或登山机，时间45分钟以上，可以单项45分钟，也可以组合，比如：跑步机15分钟、椭圆机15分钟、单车15分钟，保证运动时间即可，形式随意；　　其他运动：健身房里还有很多各种可以选择的操课：舞蹈，健身操，动感单车，瑜伽等等，但我认为之前推荐的有氧运动对减肥效果更好，这些可以做为调剂，让你拜托周期运动的枯燥感觉。　　运动过程中注意补充水分，一次不要喝太多，多次少量引用，大量出汗导致水分流失，补水很重要。　　运动结束后，时间充裕的话好好享受一次桑拿（广州这边的健身房都有免费的哦），10-15分钟，既是一种很好的放松，也有很有助于消耗多余热量哇！　　当然，最重要的是，不要因为贪吃的嘴让这么多汗水白流了，5分运动5分饮食，如果因为小小的运动就大大的犒赏自己，那结果会更悲催！　　祝你运动愉快！
网友：知道点好
刚刚接触健身，一定要量力而行，循序渐进。先可以练一天，休息一天。每次去练的部位都不能一样。比如周一练胸部，周三练背部。大块的脂肪群锻炼后需要48小时的休息，休息的过程也会燃烧脂肪，不是说只有锻炼的时候才能燃脂。你可以先把每个器械，每个动作都好好掌握，抓到重点，找到适合自己的动作。别人适合的，不见得适合你，一定要自己找感觉。
网友：潮流前线
当你正在进行运动时，身体会因流汗而迅速丧失水分，而这些液体必须及时补充，否则的话，随时间的推移，你的身休就会出现脱水的现象，您也会感到口渴难挨。所以，在运动的从始至终过程中您都不要忘记给身体补充水分。一般来讲，人体每天需要8怀的水分，而当开始做运动时，则需要得更多。此外，充足的水分有助于减少饥饿感，可缩减你的摄食欲望。
网友：无言一堆
当你正挤出时间完成你的锻炼针划时，你可能会冒险地加快动作频率，并且不顾身体的反应而坚持练习。尤其像举重之类的锻炼，如果你做得太快，剧烈的动作会使你的肌肉超出负荷，从而容易受到伤害，因此，这里有一个简单的规则：2秒举起，4秒放下你总该保持有节奏地动作超落，你要知道，你做得越慢，你收到的效果会越好。
网友：梦红桃
运动后的必要“冷却”，让肌肉放松，同健身之前，你的身体需要时间“预热”一样，你的身体在锻炼之后，也需要时间恢复平静，让心率重归正常。你可以缓缓地放慢你的动作，直到心跳还原至每分钟120下或更少。当你感到自己的心跳趋于缓和，呼吸也逐渐平稳时，你就完成了最后的“冷却”工作。
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- 中国第一健康门户网站　Copyright & 　&&|&&&&健身房如何穿衣，才不会基到放彩虹屁？
这年头的健身房着装，比社交软件里的头像更清奇，推开门的一刹那就让你不禁惊呼，都是些什么妖魔鬼怪什么美女画皮，不就是去健个身，穿得基到像是要放彩虹屁是什么道理？身穿 Hollister 超小码印花 Tee 的草房筋肉仙女，对着直播镜头不停娇嗔喘息；超鲜艳英雄压缩衣上身的青年路男孩在鲜肉池林中，争先恐后大汗淋漓；双井曝光率最高的吊带小背心，因乳量巨大而摇摇欲坠千钧一发，让看客想手动镇定他们躁动不安分的肉体。“你的健身搭子，有点 camp 。”健身本来该成为男人最为利落清爽的事情，然而到了眼下，连女生走进健身房也被吓到，吊带小可爱，荧光压缩衣，齐X超短裤，正面冷淡侧面几乎没有布料的诡异背心......爱美之心人皆有之，没有任何功能性可言，还 camp 到辣眼睛的小野鸡着装恐怕还是不要效仿，因为在别人眼里很可能是这样：到了健身房，就该洒洒脱脱认真挥汗如雨，卓越的功能性，和低调利索不乍眼的外观，才是选择健身装备的关键。毕竟物极必反，雄性气息愈发张扬，越是看似不惧世俗眼光骄傲地旋转跳跃，越恨不得筋肉与毛发齐飞的打扮，内里则越是母仪天下的送，美，零。要问鲜艳的花蝴蝶们为何这么努力，大概是听闻艳遇最多的场合是健身房和婚礼，然而最“危险”的地方就是最安全的地方，除了寥寥无几的烂桃花，健身房内争奇斗艳的姊妹社交可以歇一歇了，本为同根生，相煎何太急。正经穿衣，科学 fitting 最要紧。“压缩衣，不止是看起来更专业”专门为松垮露肉而生的小可爱（吊带背心），并非速干和压缩材质的紧身衣除了显身材，更是也是累赘得一无是处，穿齐X超短裤和层叠褶皱设计上衣的小男生也是想好意提醒一句，出门左拐去三里屯站街去。什么样的健身房着装看起来正经又不丑陋？想必很多人会提到压缩衣，但压缩衣不仅仅是看起来专业而已。前身是医疗装备的压缩衣，针对训练的核心肌群有着各自对应的压力数值，尤其对于需要爆发性力量训练的人而言， 在锻炼中对肌肉的良好的压力（外部支撑性）可以减小肌肉损伤的几率。此外，对于密集的锻炼而言，外部压力可以加快肢体末端血液回流心脏的速度，一定程度上减轻心脏和呼吸负担，通过外部压力缓释乳酸缓解肌肉疲劳，对锻炼后的恢复也有一定的辅助效果，这也是压缩衣近年来成为国际级铁人三项比赛青睐装备的原因。Particle Fever 可收纳夹克Particle Fever 运动组合紧身裤Nike Tennis Classic AC 经典运动鞋Bobble 滤芯水壶要知道，任何专业压缩裤里面是不用穿内裤的，要么 go-fully-commando，要么就像超人一样把内裤穿到外边，毕竟不是每个男人都享受盯裆猫的凝视，组合紧身裤能够很好地缓解这个尴尬。Particle Fever 男士速干长袖 闪灰蓝T恤Particle Fever 男士运动组合紧身裤另一个困扰小编的问题是，为什么男人们都不肯在健身房里老老实实穿黑色的速干衣压缩衣，直到被一位男性友人反问“你见过市面上有很多黑色杜蕾斯吗”，方才恍然大悟，黑色显瘦。如果不想被黑色速干衣/压缩衣盖住了美好肉体的风头，一款出挑的灰蓝色总是入眼又高级的，那些扮超级英雄的紧身衣，还是留给乡村小野基去穿吧。“小白鞋增高垫 out，撒开脚丫跑甩开膀子练。”在真正的练家子前面，内外增高修饰腿型复古款式，全都是浮云。更别说对于练腿情有独钟的人，一双金玉其外的气垫鞋可能会让他们在医院躺上两天。健身房里看鞋，就会明白哪些是真正来练的，哪些是来跑步机上走红毯的。了解自己的足弓、内旋、体重等情况，才可以选择专业的健身鞋款。首先鞋款的缓震效果是我们挑选跑鞋的第一要素，良好的缓震可以保护膝盖等部位，其次舒适性要看这款鞋是否符合你的脚型，最后的支撑性要看鞋面是否有防变形设计，可以大大减少崴脚的可能性。Nike 跑步T恤丨Under Armour 跑步短裤Beats Powerbeats2 Wireless蓝牙运动耳机Under Armour SpeedForm Gemini 2在忙碌的工作与生活中能有时间塑性健身，是一件相当奢侈的事，因此，这也要求我们将每次锻炼的成果最大化，毕竟时间是有限的。管理运动的强度和装备，使得健身的效果达到最佳，是非常要紧的事情，装备是不是时髦到飞起羽毛够不够艳丽，可以暂时先放一边，低调才是王道。男子 UA Micro G Limitless 训练鞋训练鞋才是健身房里的王者，就算你穿着几千块的顶级跑鞋，也不会有训练鞋在健身房那么如鱼得水，训练鞋功能性更为全面，在健身房里遇到的抗扭转、缓震、支撑它都能胜任。完美合成罩面增添结构感，加强了支撑，却不增加体积。可调节脚跟带紧锁脚跟，提高贴合度。脚跟部位提供更大缓冲，前脚关键部位弯曲凹槽设计，帮助你以自然步幅前行。Under Armour Charged Ultimate 训练鞋采用 UA 独家 ClutchFit 科技，超轻的同时贴合脚掌。鞋跟 TPU 材质提供有力支撑，避免脚踝扭伤。中底双层缓震，还有 Micro G 科技发泡材质。在大底则采用了超强摩擦力的橡胶材质，不会发生打滑等现象。健身不能一蹴而就，成为有品位又不作的鲜肉也并非一日之功，而健身房里愚蠢妖冶的着装并不能让你与男神走得更近一些。特别声明：本文为网易自媒体平台“网易号”作者上传并发布，仅代表该作者观点。网易仅提供信息发布平台。
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