腰肩盘突出治疗方法做什么运动更佳?

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备案:蜀ICP备号-1 粤公网安备 13号腰椎间盘突出适合做什么运动
腰椎间盘突出适合做什么运动
发病时间:不清楚
我以后可以做深蹲、蛙跳、跳绳、引体向上和长跑类的运动了吗?我没有重体力劳动史,主要是久坐造成的。
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全国三甲医院,主任级名医在线坐诊已有124家三甲医院,828位主任医师在线答疑
精选回答(1)
颈复康药业
你好,你有腰椎间盘突出的症状,所以导致腰腿疼痛不适的症状,可以做你说的这些运动,避免运动量过大,如可以退步走可以缓解腰椎间盘突出压迫神经导致的腰腿疼痛的症状,建议避免重体力活,适当的休息,多吃蔬菜水果以及清淡容易消化的食物,可以挂个骨科,做个腰椎的X线检查,根据检查结果及时的给予活血止痛,保护关节的药物调理。
医生回答(3)
中日友好医院
擅长:全科
对于腰椎间盘突出手术费用的问题你一定要重视,你提到腰椎间盘突出手术费用为你解答如下。您好,不同的患者病程不同,突出的部位不同,病情不同,治疗方法也就不同。目前的治疗方法可分为手术疗法和非手术疗法。手术疗法包括切开椎间盘摘除、经皮椎间盘摘除或吸出术等,非手术疗法包括保守疗法和介入疗法。牵引、理疗、推拿、按摩、针灸和封闭治疗都是保守疗法。介入疗法是指将一种药物注射到腰间盘部位,对病变部位进行治疗。胶原酶溶解术(即用胶原酶溶解椎间盘的胶原组织)是国际上公认的介入疗法之一。 此外还应注意睡硬板床,注意腰部的保暧,适当的腰背肌锻练。
常州市晋安医院
擅长:全科
你好,你说的那些运动以后都不要做了,只能走走路,散散步、腰椎间盘突出只有手术才能根治,但手术是有指针的,不是所有的人都能手术,再就是可以理疗,牵引,按摸等方法,还可以外用点活血的药物,睡硬板床,平睡,低枕,尽量的少活动,多休息
湖州试雅士医院
擅长:全科
你好,很高兴为你解答,做深蹲、蛙跳、跳绳、引体向上和长跑类运动不是很适合,适合的是利用门框或单杠等物进行悬垂锻炼。每日早晚各1次。它不仅使腰等部位得到放松,而且还增强了局部血液循环和新陈代谢。
向医生提问
(椎间盘突出,腰间盘突出)
腰椎间盘突出可以分为:膨出、突出、脱出三种。腰椎间盘突出症是西医的诊断,中医没有此病名。而是把该症统归于“腰痛”、“腰腿痛”这一范畴内。本病是临床上较为常见的腰部疾患之一,是骨伤科的常见病、多发病。主要是因为腰椎间盘各部分(髓核、纤维环及软骨板),尤其是髓核,有不同程度的退行性改变后,在外界因素的作用下,椎间盘的纤维环破裂,髓核组织从破裂之处突出(或脱出)于后方或椎管内,导致相邻的组织,如脊神经根、脊髓等遭受刺激或压迫,从而产生腰部疼痛,一侧下肢或双下肢麻木、疼痛等一系列临床症状。
多发人群:20-50岁男性
典型症状:&&&&&&&&&&
临床检查:&&&&&&&&&&
治疗费用:市三甲医院约(3000 —— 5000元)440被浏览128,551分享邀请回答zhihu.com/question/26442953/answer/
2拉伸臀大肌和腰方肌3练习胸椎灵活性腰椎主稳定,胸椎主灵活,如果胸椎灵活性不好,腰椎就要代偿胸椎的灵活性使腰椎承担更多的工作和负荷。胸椎的灵活性练习介绍以下几种方式:
■ 胸椎的伸展动作  猫狗式:四肢支撑于地面并固定,用骨盆的前倾与后倾来主导脊椎做一个“S”和“C”形动作。
坐姿胸椎伸展:坐于靠背的椅子上,固定腰椎及以下部位,使其胸椎以上向后伸展。■ 胸椎的旋转动作  跪姿躯干旋转训练:双膝+单手支撑于地面并固定,一手放到头侧,躯干向手抬起侧方向旋转到最大角度。  坐姿躯干旋转训练:坐姿并直立躯干,为防止下肢移动,可将双膝之间放置小球或泡沫轴等,夹紧,使其固定。双手交叉头后,胸椎主导躯干向一侧旋转4 练习要椎稳定性和大腿力量。
腰椎稳定性进阶练习可以参考:
大腿肌肉力量练习我们采取静蹲方式,具体方法和强度可以参考:
好了,时间也不早了,腰间盘突出的问题先讲到这了,这些方法一周三次练习,坚持一个月,你的腰痛症状会消失。等症状稳定后,然运动康复成为你生活的一部分吧,在锻炼身体的同时把问题康复,越来越健康。
泡沫轴和拉伸的照片是刚刚拍的,做了几个演示动作老腰瞬间轻轻松松。
最后附一张傲娇图片,记得点赞哦,晚安。
好的,你学会了吗?如果你学会了欢迎点赞和分享,据说学习+分享是最好的知识传播的途径呢!咨询可在我的值乎,微信咨询请到我的主页查看微信号
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静子谈养生:搜集各种养生知识。重点向骨病患者推荐骨病相关知识。骨病主要有颈椎病、腰间盘突出、肩周炎、关节炎等骨病。重点推荐:颈椎病的症状有哪些、腰椎间盘怎么治疗好、肩周炎治疗方法、
膝盖关节炎怎么治症状、骨质增生的治疗方法等等这类视频和文章,希望能给患者带来一点点的帮助。
骨病属于慢性病,重在保养和坚持。网友有好的方法欢迎向静子反馈。静子接触骨病患者和骨病专家比较多,也欢迎有骨病困惑的患者一起交流
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