哪里可以学到小学武术基本功教案呀？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2016-12-25 06:47 标签： 武术基本功
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武术基本功和基本动作的教学方法
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来源：武术@跟谁学
【武术基本功练习】推荐阅读【武术基本功练习】相关问答
少年武术基本功 主要压腿 踢腿 为主···
正踢 侧踢 里合 外摆 弹蹬踹腿 还有一些基本跳跃
腾空飞脚 旋风脚 腾空外摆莲 侧空翻 旋子等。。。。
希望对楼主有一定的帮助 希望楼主有用!!!
完全手打 请支持!!!
　　练习方法：①速跑，全力以赴跑步5分钟。快速跑属无氧运动，可提高肺活量，锻炼脚的快速移动。②节奏跑，配合呼吸有节奏慢跑30分钟，提高呼吸与身体的配合能力。③耐力跑，全程5公里，快慢相应，以锻炼身体的耐力。
　　2.俯卧撑。
　　练习方法：①快速推撑60次，以提高上肢快速冲拳能力。②耐力推，坚持100次，提高手臂与肩部的力量。
　　3.仰卧起坐。
　　练习方法：①快速
身体素质，例如柔韧性
关于柔韧性的修练
一、关于正压腿
在压腿的几种方法里，正压腿是基础，也是习练者感到吃力的方法。初练者常存在以下问题:低头、弯腰，急于用头碰脚，胸部和腿之间出现一个大空儿，还有的站不稳，像要后倒似的，甚至出现腿部韧带受伤。要解决以上问题，压腿时可注意以下几点:
1、规范动作，分步进行
(1)初练时，不宜做强度很大的练习。把腿放在与腰同高的物体上，髋部后
我当初自己训练用的，希望你能用到。
十六字方针：
准备充分、部位全面、方法多样、循序渐进。
合理安排运动量，练习结束后要做一些放松练习。
准备：颈，腕，肩，腰，胯，膝，踝
1柔韧：1压腕，撅腕 2压肩，绕环 3下桥，甩腰，涮腰 4正压腿，侧压腿，后压腿，正搬腿，侧搬腿，后搬腿 5竖叉，横叉，压踝
6步型：弓步、马步、仆步、歇步、虚步、坐盘。
7腿法：前踢腿、侧踢腿、侧踹腿、里合腿、外
任何一个习武者都应从基本功开始学起，真正熟练掌握了基本功，才有可能步入功夫的上乘境界。
　　但众多习武者却痴迷于功夫的花巧，盲目追求与摹仿，最终不堪一击。因为他们忽视了功夫训练过程的一个重要环节——基本功训练。
　　功夫高手无一不是从苦练苦修基本功开始，而且是终生不离此道。这犹如中国的汉字，七千多个汉字却能够组成无数个句子，其道理就在于对文字运用的熟练。同样，一个简单的基本功动作也
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