由于身体比较瘦小,所以最近健身一段时间老感觉饿都在健身,主要练腹肌,但是只要

拉力器能练腹肌吗_练腹肌能吃宵夜吗_女生练腹肌需要多久_优优健康网
腹肌锻炼知识腹部肌肉属于小肌肉群,它在全身的肌肉中属于一个比较重要的部位,因为它是一组耐受肌群,并且恢复性较好。腹部肌肉主要包括腹直肌、腹横肌、腹外斜肌和腹内斜肌,其中,腹直肌很难将上下两个部分都锻炼到,所以需要相应的强化动作来锻炼腹直肌,让肌肉的整体线条看起来十分匀称。练腹肌除了在健身房通过健身器材锻炼,同时也可以在家里自己练出让人羡慕的八块腹肌,想知道怎样练出八块腹肌吗?一起来看一下吧!...
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回复[]取消回复  导语:练习腹肌有时候借助一定的健身器材能起到事半功倍的效果。撇开那些想练腹肌的女生来说,想练腹肌的男人恐怕有90%吧,恰到好处的腹肌会让整体形象加分。这里跟你们分享一些常见的。
  1、俯卧撑:(锻炼目标:胸大肌、腹肌、双臂肱二头肌等)
  before:咱们男生总是两手一拍,直接趴到地上啦……
有地板还好,满地灰尘也没辙。一来不卫生;二来,身体总量压到手掌上很快就会有麻木感,非常难起到锻炼的效果。
  now:俯卧撑小支架,名称就叫“”俯卧撑新式“俯卧撑”,不仅解决了不和地面直接接触的机会,手柄上镶嵌的透气海绵,也可以为俯卧撑增加手掌的舒适感。
  2、握力器:(锻炼目标:手部肌肉,促进血液循环,尤其适合长时间使用电脑键盘的男生们。)
  before:没有电子计数量。
  now:这种全新握力器,采用电子计数功能,可量化锻炼强度。手柄也是舒适的流线型,另外,丰富多彩的颜色能解除长期锻炼中产生的视觉疲劳。
  3、拉力器:(锻炼目标:几乎所有的上肢肌肉还有部分腰腹肌。)
  before:两头分别是手柄,没有能蹬脚的设计,当锻炼者用脚去踩手柄练习手臂力量的时候,不仅不容易发力,还容易出现危险。
  now:此款拉力器在老式的基础上,增加了脚蹬,同时安全系数也增加了。
  4、哑铃: (锻炼目标:各类上肢肌肉,对女生来说,做“飞鸟”练习,还能避免胸下垂)
  before:似乎只有在健身房才有,印象中是“体积笨重的铁疙瘩”,摆在家里,不仅难看,且有被老妈当废铁(铁食品)卖掉的危险……
  now:瞧瞧这几副新式哑铃,女生都爱不释手。摸上去,材质“更温柔”了,采用无毒无害的PVC胶,防止在锻炼中擦伤,特别是色彩斑斓的外衣,甚至都会忽略它是有“重量”的器械。不仅能按照个人情况调节哑铃重量,还方便拆卸,不需要时可把哑铃片卸下,方便收藏。
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