乳清蛋白和酪蛋白区别的区别对于健美人士来说，补充乳清蛋

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2016-12-29 18:43 标签： 酪蛋白乳清蛋白的区别
乳清蛋白粉适合哪些人群
10:43:13出处：作者：佚名
乳清蛋白粉中含有蛋白质、氨基酸，是一种营养价值高的蛋白质，同时它是属于低脂肪低糖类的食物，而且极易被人体吸收消化，是属于一种纯天然的，无污染的，无副作用的营养品。那是不是所有的人都可以喝乳清蛋白粉呢？关于这个问题，我们还是从乳清蛋白粉适合哪些人群说起。乳清蛋白粉适合哪些人群乳清蛋白适用人群：所有人群，尤其适用于健身健美人群。它对各群体的作用：1.少年儿童，增强自身免疫能力、快速增强体质，抵抗疾病的发生和困扰，确保身体健康发育;2.老人，有益于骨骼健康，帮助减少骨骼中钙的流失，降低骨质疏松，骨折的发生概率，能够刺激脑疗细胞，有益于改善睡眠质量，增强记忆力，降低老年痴呆症的发生概率;3.健身健美人士或普通人群，运动后适量增加乳清蛋白的摄入，对补充运动时蛋白质的损耗，增加肌肉力量，促进血红蛋白的合成，消除疲劳等都具有重要作用。由于乳清蛋白富含支链氨基酸，能促进肌肉蛋白质的合成，更加适合运动健身人士的需要。蛋白粉比鸡蛋等富含蛋白质的食品的好处消化吸收时间，是蛋白粉被推崇的主要原因。同样的蛋白摄入量，吸收越快，血液氨基酸浓度越高。实验表明，血浆的氨基酸浓度越高，越刺激合成代谢，这里面的前提是血浆氨基酸浓度高，亮氨酸的浓度也高，亮氨酸刺激合成代谢。吸收慢的肉蛋类不是不促进合成，只是促合成能力弱一些。从营养学的角度来看，经动物蛋白来源的食物中含有对人体有害的过量饱和脂肪、胆固醇等有害物质，过量食用易导致人体脂肪和胆固醇升高，从而导致心血管疾病的发生。通过服用蛋白粉可以在补充蛋白的同时避免这些问题。再加上蛋白粉服用方便，营养吸收利用率高，能减少肠胃负担，所以蛋白粉是补充蛋白质的最佳选择，建议首先考虑乳清蛋白。另外，口味也是一个很重要的原因，一次吃10个鸡蛋或者半斤牛肉，经常保持这种胃口是很难的。听说健乐多出了一款乳清蛋白酪蛋白粉，它和乳清蛋白有什么区别？
你说的是月底上线的酪蛋白营养强化粉吧，早就关注那款产品了。它比较适合初级健身和晚上训练的人。一直在用健乐多家的产品，他们家的蛋白粉增肌效果都挺好，性价比高，楼主...
运动后因为人处于空腹状态，缺乏足够的氨基酸来源作为合成蛋白质的原料，若是在这个时机适时补充蛋白质，加上此时氨基酸可以很快的进入细胞中，可以达到更好的蛋白...
看了那为仁兄说的话只能说明他太业余了，太不把健身当回事了，而这种人现在是占多数的。其实健身要了解的知识是很多的，运动生理学，解剖学，人体力学，体能学，营养学，美...
1。由于不同品牌的蛋白粉营养成份不一样，应按推荐摄入量服用，一般说明上标识。而在用量方面，吃少了，达不到预期效果；吃得太多，又会造成浪费或副作用。
2。吃蛋白粉...
答: 牛奶中88%的锌可与酪蛋白结合，因此奶中锌的含量与奶蛋白含量密切相关
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这不是个问题
这个问题分类似乎错了
这个不是我熟悉的地区& 健身必知的两种蛋白——乳清蛋白和酪蛋白(酪蛋白粉)
蛋白质和碳水化合物的补充对健身增肌尤为重要。而健身必知的两种蛋白——乳清蛋白和酪蛋白，这两种蛋白质主要是从牛奶中提取，价值都非常高，而且因为他们的特点，也非常适合健身人员使用。
相信大家对乳清蛋白都不会陌生。乳清蛋白因其分子结构简单，人体吸收迅速，所以非常适合健身增肌人士在训练前后使用，能达到快速补充蛋白质的目的。
而酪蛋白就不一样了，组成分子比较大，复杂，人体消化比较难，时间也长，可以缓慢、持续地为身体提供蛋白质。
这个特点类似平时的复合糖。使我们的身体能够更好地利用这些蛋白，不会因为摄入过多而变成脂肪。所以，各位健身增肌的朋友可以在晚上入睡前摄入一些酪蛋白。换了是乳清蛋白的话，一般在入睡后的60分钟内就会被身体吸收殆尽，因此后半夜就不能为身体提供蛋白质了。但假如补充的是肉食呢？这样则会增加肠胃的负担。所以服用酪蛋白是最好的。
话说回来，对于健身增肌的朋友，最有必要的还是乳清蛋白，在拥有的条件上再考虑是否专门购买一款酪蛋白的产品。为什么呢？这是因为我们平时的膳食摄入的蛋白质都是比较难以消化的。另外，我们也可以在睡前吃些鸡蛋清来代替酪蛋白，既不会给肠胃带来负担，也能够持续提供蛋白质。
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