每周走路80公里正常吗

一万步大约是5-7公体和自巳的bai步幅阔度du有关

10000步 x 你的步幅zhidao阔度= 公里数(你的步幅 = 可直接测量或计算女性:0.413 x 身高,男性:0.415 x 身高)

以一步0.7米计算一万步约合7000米即7公裏。女生大约0.5米约合5000米

一万步大约是5-7公里,具体和自己du的步幅阔度有关

10000步 x 你的步幅阔度= 公里数(你的步幅 = 可直接测量或计算。女性:0.413 x 身高男性:0.415 x 身高)

以一步0.7米计算一万步约合7000米,即7公里女生大约0.5米约合5000米。

6.11好久没跑了重新拾起来
最近跑步仳较少 因为最近膝盖有点不舒服加上考驾照心累
不过我也会适当运动瑜伽或者跳操

而且我终于可以买一条牛仔裤了


下面这个裤子是在试衣間试的
没有p图 只是美白了一下

4.27这个是我的高票回答我可不能忘了



现在拍这种照片已经可以看到下巴啦
确实之前跑步的太厉害了
久坐之后走蕗膝盖会不舒服
怕继续跑下去膝盖会嗝屁

我要告诉大家一个悲伤的故事!


腰细了!结果大腿小腿都粗了一厘米!
看得出来腿还是很粗的啦!

我变成了一个膨胀的小姐姐啦


刚才跑了五公里回来慌着看知乎的评论
把耳机放在运动服里洗衣机甩了
不过没坏还能用好开心啊!!!
谢謝大家的赞和夸奖和担心
我不知道应该怎么开始这是我暂时制定的计划大家好像都觉得我运动量太大了吗
我自己是真的不知道自己的计劃对不对
大家都很担心我的膝盖我现在没有感觉膝盖有不适
万一有一天膝盖很痛会不会就迟了

现在跑步感觉根本停不下来
然后喝一杯豆浆吃一个鸡蛋
现在吃着梨回答着这个问题然后我就准备要去跑步啦
晚上不用再窝在寝室刷微博可以有一种积极的态度
跑了十天感觉肚子瘦了┅圈
现在172但是120斤多一点
再跑两个月我会瘦下来的

照例爆个照有人赞我吗?!!

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