只想安静的减肥，个人很懒，不想太累的运动。
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幻龙九封尽
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&在上学的时候，然而我也不是很肥，但到放学的时候，这两个暑假我基本是不出门的，因为女朋友出去打暑假工了，我就懒，不想去打工，所有我天天都是在家窝这电脑在打游戏《英雄联盟》玩这游戏的人都知道，最少都要20分解决，玩得久的话个把小时。就这样我天天在就撸，除了打游戏还是打游戏，谁也知道打游戏都是坐着。就这样做着，胖除了胖还是胖，想想就觉得我怎么那么懒啊，都不去运动了，可是没办法，我已经喜欢上了英雄联盟了，不管有事没事我就想着打排位赛，就连做梦都梦到在打。暑假过后，我已经胖得不行了。连从我110斤的瘦子变到138斤，女朋友一回来看我着我说，你呀的怎么那么胖了啊，赶紧给我减肥去，不然我们就分手。这话到我耳朵里心是微微的心疼啊，口气很淡淡的说：谈了3年的恋爱，就因为我的胖就要放弃吗？女朋友直接回了我：我也不想放弃啊，但你现在变那么胖，&我真的不喜欢。我还是喜欢原来的你。你去减肥好不好？我微微对这她说，好，我减，一定减。&&一回去之后，看见电脑，又在那里玩起游戏来了，减肥的事直接抛到九霄云外去了，玩到直接累了，直接爬到床上睡觉去了。第二天起床又爬到游戏上去了。女朋友一个电话来了，说建建，我们去跑步吧，顺便让你减肥，我说能不能不去跑步啊，跑步太累了，其实累是借口，说白了就是在打游戏。她就生气得说，随便你吧，你爱怎么样就怎么样，直接挂我电话，我就知道她是生气了，我在打回去直接挂掉我的电话，没过多久就发了个信息过来，你再不减肥，我还是那句话。我就发誓我一定要减肥，一定要瘦回我以前的身材。可面对电脑上的游戏，我就是放不下，我直接去问了百度，有什么办法可以快速减肥，但又要很少的时间，因为我要玩游戏，结果出来了答复我的，可以去用甩脂机，没天甩5分钟，轻轻松松可以减肥，我听到这个很开心呢，刚刚符合我的，但我又不知道哪个牌子好，又去搜了下，谁知道是美国的一人曲的牌子，我还是不信，又去淘宝看了下原来，销量最高的也是这牌子。在这里想问下，有谁买过，能告诉我效果怎么样，真跟他们说得那么好吗？求解！！！！！！！！！！！！！！！！！！
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珍爱游戏远离生命
首先我想你的找女朋友可能沒想明白為何你一長胖就不要你了，你可能以為她是愛慕虛榮之類。其實深層次的原因是一個不能用自己最好樣子活著的人值得珍惜嗎？至少他得去努力過嗎！？對自己身體都不珍惜的人，會去珍惜誰？你指望他去珍惜誰？一灘爛肉而已！
還有不要指望減肥藥目前尚沒有有效而無害的減肥藥物，有一類以破壞腎功能為代價的，你需要嗎？想不想試試硬不起來的感覺？
也沒有不累的健身方法，只有不那麼痛苦的健身方法。簡單說下，不懂部分自己百度。
去健身房。選個離單位或家十分鐘以內路程的店。一個星期去三到五次，如果能跟動感單車就跟動感單車。若果不能，就先慢跑二十分鐘。然後選四個器械對應練習四大肌肉群。每個器械做四組，每組二十下，強度以用盡全力只能做二十下為準。然後再跑四十分鐘。注意跑步速度以達到減脂心率為準。
健身吧，越早領悟越好，一天兩小時很多嗎？夠几把lol？下午四點到六點的時間騰不出來嗎？效果最好的就是天天跟動感單車，自己練慢點。
健身的好處？美女多，衣著暴露，基本都是緊身衣，香汗淋漓，運動完會處於興奮狀態，下手機會多。不過正常有上進心的男人保持頻率去健身房三個月後就開始不喜歡女人了。最後一點，鍛煉四大肌群之一可顯著提高性能力，男女皆適用。
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请输入楼层数：懒女人减肥奇招 越懒越瘦
核心提示：懒人最大的特点就是：懒得麻烦。面对美食，怎么会舍得麻烦自己那薄弱的意志力?索性就吃吧，至于胖不胖，减不减，那就再算了。这里推荐几种吃不胖反而瘦的美食，不吃白不吃，吃了还能瘦，看谁还能忍?
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温馨提示：关于减肥，你一定有很多疑问，九姑娘建议大家关注微信号“39减肥健身学院”(长按微信号可以复制)，发送“瘦肚子”就能知道晚餐吃什么能抹平小肚子；获得最快瘦腹的3+1运动法。
　　吃吃减
　　懒人最大的特点就是：懒得麻烦。面对美食，怎么会舍得麻烦自己那薄弱的意志力?索性就吃吧，至于胖不胖，减不减，那就再算了。这里推荐几种吃不胖反而瘦的美食，不吃白不吃，吃了还能瘦，看谁还能忍?
　　主打王牌：新鲜水果和蔬菜
　　草莓、黑莓、蓝莓橙子、葡萄柚、西瓜、菠萝、梨、橘子、绿菜花、西芹、胡萝卜、黄瓜、西红柿、未添加糖的果汁和蔬菜汁、原汁水果罐头。
　　第二梯队：谷物
　　面包、原味小面包圈、不加糖的麦片、不加黄油的爆米花、玉米片(烘的，不要油炸的)、椒盐脆饼干(低盐)、通心粉、原味曲奇。
　　第三阵营：牛奶和奶制品
　　低脂或脱脂牛奶、低脂或脱脂酸奶、低脂或脱脂奶酪。
　　最后防线：肉和坚果
　　鸡肉、火鸡肉、肉片、南瓜籽、葵花籽、榛子、开心果、夏威夷坚果。
　　喝喝减
　　喝水减肥!喝水怎么减肥?喝水也能减肥?喝水当然减肥!都喝水了，还能不减肥?!这里教你怎么喝水才能瘦身，让你喝个痛快!
　　大清早：喝杯暖水清肠胃
　　一早起床，在吃个丰富早餐前先喝一大杯暖开水，有助推动肠脏蠕动，令你产生便意，帮大肠来一次大扫除，肚腩当然不再骄傲。这招喝水KeepFit法有不少明星都效法，瘦身成功指数极高!
　　午饭时段：餐前饮水减食量
　　尝试每餐前尽量饮一杯清水，一来可以填饱咕噜咕噜响的五脏庙，降低饮食分量;二来补充身体所需的水分，加速新陈代谢。怕被人发现你以饮水减肥而尴尬的话，可以一边吃饭一边喝水，分散人的注意力，而且可以拖慢进食速度，令饱意更快出现。
　　水不含卡路里，同时会产生饱胀的感觉，所以饮食就会减少。同时可以清除经期前的肿胀感。当饮凉水时，还可以因为肠胃加热凉水，而帮助燃烧体内的卡路里。
　　下午茶时段：闻花水戒零食
　　一到TeaTime，食欲又发作，拿出随身零食，薯片、曲奇、汽水等都是致肥美食，一个下午茶的热量高过一顿午餐啊!自问自制力不够的姐妹们，不妨在办公座位周围喷点花香，闻着可以抑制食欲。
　　晚餐时段：喝水瘦身
　　一个月减10斤只喝水的节食瘦身法是不健康的，正确的饮水瘦身法是借摄取蛋白质和蔬菜，以降低对碳水化合物和糖分的摄取量，而且还要慢慢咀嚼。啤酒和烈性酒都有可能提高体内的可的松，一种将脂肪转移至腹部的荷尔蒙。喝酒时，还倾向于食用更多的食物。
　　走走减
　　当女人的脚遇到合适的鞋，当有人说逛街也能减肥，当这项减肥运动的级别为：极度容易……所有女人都会高呼：我要减事实上，走路的减肥功效可是不能忽视的哦!只要每天走上30分钟，便能消脂、减肥啦，前提是急步走哦!
　　洗洗减
　　这两招沐浴减肥法绝对好用，既不占用时间，又能减肉肉，一举两得。只是，您千万别说您连澡也懒得洗。那，那……您就只好泡浴缸了。
　　纤体淋浴术A--高温出汗式：
　　方法：
　　1.先以温水淋浴，温暖身体。
　　2.调高水温，由手脚末端开始，逐渐往心脏方向冲洗，利用水温和水柱的刺激力，让身体出汗。
　　3.出汗之后擦干身体，休息一会儿。
　　4.反复2-3次。
　　特色：
　　运用莲蓬头小水柱产生的摩擦效果，加速血液循环，活络脂肪及肌肉组织，热水刺激身体排汗消耗热量，进而达到减肥效果。
　　注意：
　　心血管疾病者不适。
　　纤体淋浴术B--冷热交替式：
　　方法：
　　1.以温水淋浴，温暖身体。
　　2.调高水温，由手脚末端开始，逐渐往心脏方向冲洗，利用水温和水柱的刺激力，让身体出汗。
　　3.休息过后，调低水温，以冷水淋浴，也可以只冲洗需要加强紧实的部位。
　　4.反复2-3次。
　　特色：
　　可增加皮肤弹性及紧实度，达到锻炼身体及提高瘦身效果。
　　注意：
　　身体虚弱、心血管疾病者不宜，以免无法承受忽冷忽热的冲击。
　　穿穿减
　　穿穿高跟鞋就能减肥!还能翘屁屁!怎么可能?这可不是空穴来风，台湾名模都出书了，书名就叫《超简单!懒女人的美腿操》。现在我们就来练习吧!
　　臀部夹紧：这个动作其实很简单，不管你在等公车或坐在办公桌前，甚至是站着聊天的时候，不限任何场合都可以做。不管任何时间地点，都可以在没有人察觉的情况下练习，经常做这个动作不但屁股会变翘，也能帮助子宫收缩。
　　走路跨大步伐：这个动作更简单，只要每天走路时尽量跨大步，但是速度可以放慢一点，不必像竞走那么激烈，当你一跨大步就会发现已经运用到屁股方面的肌肉，同时也减轻了腿部的肌肉负担;善用大腿臀部力量，和肌群一起执行走路的动作，才不会把身体所有的力量全部集中在小腿上，形成过大的压力，日积月累地挤出了萝卜腿。
　　仰卧起坐：想要拥有良好体态的女孩们，一定要试着做仰卧起坐，不习惯运动的人可以从轻量级的做起，一天一下或两下，慢慢训练自己的耐力，不要想着一定要做很多下才有效果，重点是要让自己开开心心地动起来!
　　吊脚：每天晚上睡觉前，可以对着床边的那面墙，把你整个腿部完全地靠墙摆，呈90度垂直状，至少要坚持20分钟。这个动作可以改善腿部血液循环不佳，避免静脉曲张。
　　睡睡减
　　这是划时代的减肥大法，解决了困扰所有懒人的终极问题，那就是：不再有懒的理由，因为不存在懒的障碍了。当懒无处遁形时，我们终于可以永远地懒下去。好好睡觉，减肥又美容，何乐而不为呢?
（实习编辑：易美华）
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