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提高中学生耐久跑兴趣的策略研究
（汾湖高级中学，江苏　苏州　215211）
中图分类号：G822.8　　　　文献标识码：A　　　　文章编号：X（-02
收稿日期：
作者简介：李广立（1978 ~），本科。研究方向：体育教学与训练。
耐久跑是中学体育教学的主要内容之一，它对于锻炼身体、培养毅力、意志和心理气质有着很大的帮助。但在教学时，很多学生不喜欢这个项目，主要是因为耐久跑本身比较枯燥，同时跑的过程让人身心感觉很不舒服。作为一项重要的教学内容，努力提高学生的练习兴趣就显得更为重要。在练习过程中也需要注意，毕竟提高学生整体素质水平不同于运动训练，因此在方式方法上也要有一定的区别。
1　 研究对象和方法
本研究采用阅读文献资料法、观察测量研究法。通过参阅有关方面的学术论文和专著，同时在耐久跑教学中，观察和了解中学生的学习积极性、学习态度、学习的动机、个人特点等，在此基础上进行分析，提出自己的观点，得出结论。
2　结果与分析
2.1　耐久跑是身体素质的基本锻炼形式之一
2.1.1　自然环境和练习方法影响学生参与耐久跑。学校耐久跑教学一般都是跑道上进行，无论是何种方式和方法，操场的大环境不会发生什么改变，这就容易使学生产生枯燥的感觉，不利于参与到练习中来。另外耐久跑的动作和运动周期存在固定的频率，这会影响学生的情感体验，难以产生满足感，影响学生的锻炼积极性。
2.1.2　耐久跑的身体生理反应影响学生参与耐久跑，也是制约耐久跑兴趣的最大因素。耐久跑时间长，运动中的缺氧和身体疲劳不舒服，同时极点的产生会对学生的心理更有影响，尤其运动后呕吐等不良反应会让学生产生抗拒心理，因此也会影响耐久跑的参与积极性。
2.1.3　对耐久跑考核的定位相对统一，缺乏具体的目标，不能体现个性差异，同时也没有约束力，这也影响学生参与耐久跑的积极性。
2.1.4　心理的变化、社会环境影响学生参与耐久跑。随着科技发展，生活水平的提高，社会整体磨炼精神有所减弱，目前大部分学生很少经过艰苦磨炼，对耐久跑项目畏难情绪严重。另一方面，现在社会整体看重学生的文化课学习，对于运动的参与意愿都不太高，这也间接影响耐久跑的参与度。
2.2　提高耐久跑兴趣的策略
2.2.1　根据情况灵活调整，要有利于兴趣的培养　（1）有条件的可以改变练习场地和环境。改变环境可以让人产生新奇感，除了田径场外，可以在教学楼和其他校内建筑之间进行，甚至可以到附近的公园里、草地、山坡路上练习。场地的变化会让学生乐于参与到练习中。
（2）经常改变练习方法。耐久跑可以根据自己情况匀速跑，可以变速跑，也可以根据体力可以走走跑跑，或者根据自己能力限定时间、限定距离重复跑。路线可以是圆形的，也可以是方形的，还可以采用折线跑等，这些都会在学生练习中长跑时增加新鲜感，增加练习兴趣。不管怎么跑，在练习过程中以鼓励为主，使学生的信心得到增强，心情愉悦更能提高参与的积极性。
2.2.2　掌握好学生耐力跑的运动量
（1）控制量和强度，坚持锻炼。对于平时锻炼不多的学生，可以用最简单的脉搏数控制强度，结束后1 分钟130 次左右就好，每周三四次，最多半个小时足够。若是感觉身体状态不佳，及时调整运动量，注意休息和恢复，避免不良反应。耐久跑贵在坚持，通过长期的锻炼才能收到锻炼的效果。
（2）注意耐久跑的技术培养。跑步前做准备活动，跑步过程中2步或者3 步一呼一吸的腹式深呼吸节奏，注意跑步过程中身体的放松和发力节奏，身体保持正确的姿势。对极点现象做到心中有数，知道原因是内脏运动积极性调动迟于肌肉的积极性，出现极点时，人往往会呼吸困难，迈不动腿而且浑身难受，这属于正常现象。通过深呼吸大步伐，以顽强的意志品质坚持，最终极点会克服，恢复到正常的状态。
（3）耐久跑更注重平时的锻炼，不能仅仅依靠课堂的练习。课堂的时间毕竟有限，而耐久跑需要长期的坚持锻炼，所以课外的练习就显得很重要。在平时的锻炼中要注意宣传终身体育思想，培养学生课外锻炼的习惯和意识。现在提倡“阳光体育”，学校可以通过开展各种比赛和活动，促进学生终身体育习惯和意识的形成。
2.2.3　改革考核考评的办法，根据学生情况灵活确定目标，同时也希望政策上有相应的约束和鼓励措施　（1）考核是对学习的一种检查评估手段，是为了督促学生加强练习，提高成绩的方法。但学生的个体情况千差万别，速度、耐力、力量各有不同。考核应注意个体差异性，最好以学生自身成绩提高幅度为主要参数，同时综合平时课外练习成绩和次数进行考评。
（2）有效的约束和鼓励措施也可以促进兴趣形成。国家有相应的要求和措施，但是在教学过程中措施实施起来难度很大，考核流于形式，这也使学生的心态受到影响。2.2.4　进行思想品德，引导学生积极参与到活动中来，变被动为主动。同时也希望素质能真正切实落实，这需要整个社会的共同努力　（1）进行耐久跑首先要调整好思想。耐久跑是对思想和意志的考验，因此在前期进行思想教育必不可缺，但也要注意，毕竟这是比较辛苦的项目，教育过程中可以有一定的压力，但是更要有鼓励和支持，避免还没有开始，学生已经产生畏难情绪。在耐久跑的教学中，也要注意对学生的心理进行引导和调整。男孩子往往好胜，可以借此鼓励激发积极性。女孩子往往对耐久跑的排斥感更大，但是女孩子又爱美，这时候利用耐久跑可以燃烧脂肪，鼓励女孩子参与，以努力保持好的身材。耐久跑有利于缓解学习的压力，调节身体机能，这也应该和学生讲清楚。学习会让人身心疲惫，耐久跑则可以增加身体血液循环，增加大脑供氧量，适度的锻炼更有利于进一步的学习。当学生能理解耐久跑有利的功能之后，必然形成有利于主动锻炼的意愿，也收到相应的教学效果。
（2） 耐久跑需要整个社会意识的培养和支持。现在社会的风气仍然是看重文化课学习成绩，对此希望素质教育的方针政策能切实落实，除了文化之外，体育包括其他的一些项目也可以做为成绩的参考。长期下来对于大众体育意识的改变相当有利，全民健身的思想能得到切实普及。而耐久跑因为便捷有效也会为社会接受，最终影响和提高学生的耐久跑积极性。
3　进[本文来自于]行耐久跑练习应重视的几个问题
3.1　安全问题
这里包括场地安全和身体安全问题。首先根据不同的季节和时间选择安全的场所进行锻炼，尤其在学校教学过程中，这是一个最根本的要素，没有了安全其他再有锻炼的价值都显得无关紧要。另外就是身体安全，根据不同的时间和季节，指导学生进行不同的锻炼安排。春天注意体力和睡眠的保障，夏天气温高预防中暑和急救，秋季注意服装的更换预防感冒，冬天注意保暖和[本文来自于]预防冻伤。只有持之以恒，坚持锻炼，才能使耐久跑成为终身体育的一个项目。
3.2　循序渐进
耐久跑一定要注意循序渐进，根据自己的身体状况和外界情况，安排合理的运动强度和运动量，既能锻炼身体又能保护身体。
3.3　均衡发展
在耐久跑的锻炼中，要注意身体的均衡发展。耐久跑结束后，由于身体已经活动得比较开，最好趁机拉拉韧带，做一些跳跃和短距离快跑练习。既锻炼了身体耐力，也锻炼了身体的柔韧性和爆发力量，这样有利于身体素质的综合发展。
3.4　注意调节学生心理
开始的时候要尽量创造一个愉快的氛围，过程中可以和同学一起相互支持和鼓励，结束后相互放松。彼此相互交流也是对心理的一种支持和放松。甚至在疲劳时，故意给一个偷懒的机会，这种也可以调整学生心理。
4　结论与建议
中学生耐久跑锻炼时练习场地和练习方法尽量多变，加强技术教学和训练，掌握好学生练习中的运动量，教学方式以鼓励为主，从而提高锻炼的自觉性和积极性。
对于耐久跑增加有力的考核制度并能得到切实的落实，考核时要注意“个体差异”和平时成绩的综合考量。
进行思想教育， 培养学生迎难而上的意志品质。同时国家倡导的全民健身计划需要进一步加大宣传力度，提高全民自觉锻炼意识，把提高全民素质当成长期的任务来做，从而增强青少年全民健身意识，为青少年终身体育打下良好基础。
参考文献：
[ 1 ] 戴明春. 三台阶式训练，提升中学生耐力跑素质的有效方法[ J ]. 中国学校体育，2010（8）.
[ 2 ] 傅强. 中学生的耐力跑兴趣的培养[ J ]. 中国科教创新导刊，2010（30）.
[ 3 ] 徐萍. 多种教学手段组合，推进耐久跑有效性教学[ J ]. 中学教学参考，2011（24）.教育网
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作业：如何提高学生耐久跑成绩
作业标题：如何提高学生耐久跑成绩
作业内容：
中长跑一直是中考体育必考的项目，而由于中长跑练习枯燥无味、运动量大、疲劳感强烈，在教学或者训练中如果方法不当，很难调动学生的积极性，甚至会让学生讨厌该项目，以至于成绩不佳。男生1000米跑和女生800米跑是田径运动中长跑项目中的中跑，它的运动特点是全程跑的速度均匀也就是体力分配均匀才能取得最好成绩，即从起跑开始到跑完全程是一个匀加速的过程。一、首先培养学生的体育兴趣与爱好为基础。让学生体验到成功的乐趣。在成功中体验其成功的喜悦感，因此在耐久跑教学中，不要一味单纯让学生重复跑、变速跑。当然变速跑，重复跑是耐久跑教学训练常用的手段。可以用秒表记下成绩并告诉学生或把学生按成绩的好坏分组进行练习，各组的成员是互动的，差组中的前几名可调至好组中，好组的较差的可调到差组，这样当学生知道自己的成绩有提高，就容易产生一种高兴的良好心境，练习起来也会更加起劲。在学生乐于接受练习的过程中，强调呼吸必须有一定的频率和深度，还必须与跑的步伐相配合。一般是跑2～3步一呼气，跑2～3步一吸气。随着跑速的加快和疲劳的出现，呼吸的频率也会增加，可采用跑1步一呼气，跑1步一吸气的方法。要着重呼气，因为只有充分呼出二氧化碳，才能充分吸进氧气。呼吸一般用鼻子与半张开的嘴同时进行。冬季练长跑或顶风跑时，为了避免冷空气和强气流直接刺激咽喉，应将舌尖上翘，微微舔住上腭。&&&&二、再让学生在新异中取得趣味。新异的东西给人一种新颖感、好奇感，吸引人们去追求。为了提高学生的练习兴趣，要经常变换练习的内容、方法、手段和环境，并辅以简练形象的语言让学生识记。弯道跑技术是耐久跑的主要部分，其成绩的好坏直接影响耐久跑的成绩，在教授耐久跑之弯道跑教学时，把动作要领编成顺口溜“弯道跑，弯道跑，身体微微向左倒，摆臂外面大来里面小。”&&&&三、练习方法&&&&&&&&练习前除了充分做好准备活动、热身、活动各关节外，还要进行几次加速跑，使运动器官顺利进入运动状态。如原地的摆臂练习（20秒快速摆臂），高抬腿练习，跨步跳。1、一般耐力练习，如定时跑，定距跑等，定时跑根据学生的耐力水平选择6分钟、8分钟、10分钟以及更多；定距跑可以根据体力选择900米、1200米、1500米等。可采用，自然地形跑、图形跑、越野跑，障碍跑、游戏练习（结网捕鱼、老鹰捉小鸡），绕场地运球、等练习方法增加练习的趣味性，提高学生练习兴趣。2、速度耐力练习&（1）变速跑的方法变速跑可选择100米快—100米慢，200米快—100米慢等练习方法。（2）重复跑的方法&如2×300米、练习采用大强度不低于最快速度70--80%，总量在1000米左右（3）间歇跑的方法&间歇跑与重复跑的区别在于训练的休息时间。间歇跑的休息时间短，体力不能充分恢复。&如5×200米，要求每200m在一定时间内完成，每个之间慢跑或快走100米作为间歇，间歇的时间大概是练习时间的三—四倍3、专项耐力练习锻炼后期即测试前锻炼要以专项耐力为主，男生要跑中等强度1200米和大强度1000米，女生要跑中等强度1000米和大强度800米。另外在各个时期都要有适当的专项测试（初三下学期每周安排一次测试，以测代练。这样学生虽然压力大了一点，但可以大大提高体育课堂的训练效果），如男生测1000米，女生测800米，记录各时期的成绩，发现问题及时采取措施，调整练习方法。4、力量耐力练习、柔韧性练习我们有很多学生跑起来步幅很小，大腿抬不起来，后蹬无力。跑步的速度是步幅和步频共同决定的，因此有大的步幅是非常重要的，而要获得大的步幅最重要的就是抬高大腿，因为只有抬高大腿了才便于前脚迈的更远，这就要求学生有一定的力量耐力。60米的单脚交换腿跳&8组30—60秒的原地高抬腿练习&间歇2—3分钟&6组连续跳、，蛙跳练习&10级&10组连续跳台阶练习连续提踵跳、仰卧起坐、背肌练习、仰卧举腿等‘&四、练习时要注意的事项&⑴要尽量选择塑胶的场地或平整的场地，不要在很坚硬的水泥地面上跑步。上坡跑时，利用前脚掌着地，上体稍前倾，步幅稍小些，加强后蹬；下坡时，上体稍后仰，脚跟先着地，然后过渡到全掌，并要随时注意安全，不要随惯性猛跑，以免发生危险。&⑵不要穿硬底鞋，尽量穿底子较软较厚的鞋，最好穿胶鞋或富有弹性的跑鞋&⑶跑步的姿势要科学合理。脚着地时应避免脚跟先着地。应该用前脚掌着地，充分发挥脚弓的弹性，以利于作好缓冲动作，减小着地时的阻力。腿的后蹬要舒展，脚落地时要利用好缓冲力量，不要太猛。这样跑起来使人感到两脚轻巧而富有弹性，还可以减轻脚的负担，避免伤痛。&⑷跑步时，鞋带不宜系得太紧，否则会有碍脚部的血液循环。经常用热水泡脚，能减低下肢脚部肌肉的粘滞性，增强关节韧带的弹性和伸展度，也可防止发生伤痛。⑸练习前做好热身准备活动，练习结束后及时放松。&
作业分数：
评语：学习了
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徐静 自荐理由:感觉良好，呵呵！黄晓伟 评为优秀理由:
作业题目：中学田径教材教学内容与教法分析作业
作业要求：1．耐久跑是南通市体能与技能测试的必测内容，你是如何提高学生耐久跑成绩的。2．请设计几个跨越式跳高助跑与起跳结合的练习，并提出教学建议。3．对快速跑和柔韧性素质课堂教学实录从教学内容选择和教法上做出一个客观的评述与建议。（任选一题）
作者姓名：徐静
所属班级：海门市初中体育1班
所属地区：/江苏省/南通市/海门市
创建时间：耐久跑兴趣培养七法
作者：　　　　　　时间：　　　　　　点击数：
　　　　1.导入法
　　　　耐久跑之前先播放精彩田径比赛的画面，精彩激烈的比赛、运动员努力拼搏的精神会深深感染学生。如我国优秀运动员王军霞在奥运会上夺得一万米金牌的动人场面。在视觉上给予学生动作的概念，心理上引导学生。激发学生的兴趣，调动学生的积极性。
　　　　2.变换路线和组织
　　　　是指改变传统的场地绕圈，单调的队列队形的方法，进行各种形式的练习，使学生产生新鲜感，如“8”字形跑，蛇形跑，螺旋形跑，合队、分队、并队、错肩、对角线跑等。在教学实践中，“8”字形、蛇形、螺旋形跑采用的较多。学生们练习兴趣也很浓，因此效果很好。平时体育课练习场地一般都在操场上，虽然环境较好，但比较单调，容易使学生厌烦情绪，所以在教学中采用了公路跑，越野跑等，经常改变练习环境，同时设置一些障碍，如低栏、垫子、沙坑、台阶、楼梯、单杠、树木，使学生在跑的同时，做出各种各样的动作。既培养了学生的学习兴趣，又达到了锻炼效果，并培养了学生吃苦耐劳的精神。
　　　　3.球类训练法
　　　　球类是广大学生十分喜欢的运动。从满足学生的兴趣出发，满足他们的需要，愉悦身心的目，促进耐力水平的提高。注意一定要根据学生的能力进行分组，选择篮球、足球为主，练习时间应该在25分钟以上。学生在教学过程中从事自己喜爱的运动，容易减缓疲劳的产生，激发了兴趣同样达到了跑来提高耐力素质的目的。
　　　　4.游戏训练法
　　　　游戏是学生十分喜爱的学习内容，所以把游戏和耐久跑结合起来，是一种很有必要的教学手段。例如：采用贴人，老鹰捉小鸡，跳绳接力赛，长时间的个人跳绳、集体跳绳等游戏等，并且播放音乐，使学生在轻松愉快的气氛中，既完成了学习任务，又达到了锻炼效果。
　　　　5.自设目标法
　　　　在教学中确立目标，不同的学生应该有不同的目标设置。如：对身体素质差、形态不好的学生，他们的目标应该设置在提高自我、战胜自我，而不是要他们达到一定的成绩，这样他就能够从自身的利益出发，自觉地进行锻炼，从而达到自己所制定的目标。对体能比较好的学生应以提高速度耐力为主。切实可行的、自己制定的目标有利于发挥学生的主观能动性。在教学过程中，教师要注意观察学生的变化，要多和学生进行思想交流，多关心学生的身体状况。多用“加油、真棒、你能行、坚持就是胜利”等语言给学生与鼓励，增强他们完成目标的信心。
　　　　6.记时跑
　　　　 教学的最终目的要发展学生的耐力素质。可以进行5分钟、10分钟的记时跑，而最初并不规定跑的距离，由学生没有压力的发挥，及时对学生进行鼓励，这样经过学生自我的挑战，同样时间跑的距离也会不断增长。最后进行相应的测验如1000米、800米。通过测验和竞赛激发学生的兴趣、调动学生的积极性。
　　　　7.合作小组练习法
　　　　通过制定小组目标，提示要求计算每组最后一名学生的成绩为小组成绩。并以此作为考核小组的依据。这样，为了达到小组目标，大家在练习的时候都能积极主动，相互配合，相互协作来共同完成教学目标，从而提高了教学效果。
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nginx/0.8.54耐久跑教学设计
耐久跑教学设计
范文一：耐久跑教学设计《体育与健康》课教学设计教材内容及课次：教师姓名：所在单位：一、教材分析 1、教材的功能耐久跑是初中年级田径教学的主要教材，通过耐久跑练习不仅可以提高学生学生的有氧能力、机体无氧代谢能力，而且可以培养青少年不怕困难不怕吃苦的精神，教材对于促进学生生理、心理健康起着积极作用。初中耐久跑教学多事在冬季进行，在发展一般耐力的基础上，要注意发展速度耐力。要始终把途中跑作为教学的重点，通过教学使学生能够掌握正确的技术技术动作，教师同时要注意观察学生的错误动作，及时进行纠正和指导。是在小学基础上培养跑的正确姿势基础上进行的途中跑技术——改进快速途中跑大小腿折叠高台和送髋技术的教学。耐久跑教材的技术教学竞技化味道比较浓，不仅使学生体验了同场竞赛的乐趣，激发学生快速跑兴趣，提高了跑的能力，学会如何正确的技战术。学习耐久跑可以增强学生腿部力量、奔跑能力能力、有氧能力和发展学生灵敏性。同时培养学生果断、自信和坚强的意志品质。 2、教材的技术结构及逻辑关系耐久跑由起跑、起跑后加速跑、途中跑、冲刺跑四个部环节成，初中耐久跑是在小学学习的基础上，进一步学习耐久跑的技术动作。本单元共8次课。本次课为第四次课。3、教材的知识点及重难点知识点：起跑、途中跑、呼吸方法和冲刺跑。
重点：途中跑和呼吸方法难点：合理分配体力、呼吸节奏与跑的节奏和配合和克服“极点”现象。 4、本节课的教学内容耐久跑的途中加速能力 重点：呼吸方法难点：呼吸节奏和跑的节奏配合。 5、单元计划课次二、学情分析：1、学生应有的学习基础（知识、技能、身体素质）教学对象是初三男生身体骨骼、肌肉、韧带、关节处在快速增长的关键时期，这阶段学生思维敏捷，模仿能力强，体能恢复快特点，加之争强好胜，好奇心强，求知欲望高具有初生牛牛犊不怕虎的性格，正是开展体育锻炼黄金阶段。但由于个体差异大，身体素质一般、运动能力相对偏弱些，自我抑制能力差，练习时间无法长时间集中弱点，所以在开展教学活动中既要鼓励素质好的大胆创新学习，又要考虑弱势群体的帮助，引导他们掌握技术的同时树立自信心，克服心理障碍。力争让每个学生都得到充分的锻炼和发展。我校学生多数为打工子弟小学的毕业生，多数学生没有接受过正规体育学习和锻炼，对于本项内容多知识和计数基本没有接触，只有少学生有学习过。 2．学生实际的学习基础（前测）我校80%学生为打工子弟学校生源，通过初一和初二两年的练习，学生有了一定的耐久跑基础，但在呼吸方法、节奏和战术安排上还有待提高。 3．确定学生的学习起点由于学生身体素质各不相同，所以本节课重点是途中跑贯穿整个课堂，辅教材是素质的练习和课课练。4．学生的认知水平及学生心理、生理特点初三学生对耐久跑的理解就是不断的进行长时间的高速跑，这阶段学生思维敏捷，模仿能力强，体能恢复快特点，加之争强好胜，好奇心强，求知欲望高具有初生牛牛犊不怕虎的性格，正是开展体育锻炼黄金阶段。但由于个体差异大，身体素质一般、运动能力相对偏弱些。 5．学生学习新知识可能遇到的问题本年级有少部分学生基础一般，耐久跑呼吸方法不正确和战术安排不合理，所以在练习中要教师不断进行提示让学生感知的教学，对待学困生要有进行单独指导并降低难度，本课主要以采用多种练习方法使学生由慢到快，由易到难，由近到远，递进的学习方式学习。三、教案原文地址：
范文二：耐久跑教学设计耐久跑教学设计教材简析：耐力素质是指人体长时间进行肌肉活动时抗疲劳的能力。耐力素质是人体各器官系统机能和心理素质的综合表现，也是人体质强弱的重要标志。根据1995年调查，与1985年相比，我国中学生800米和1500米跑成绩下降最明显，城市学生尤为明显。专家们分析，耐力素质下降直接原因是学生体育锻炼时间减少，运动强度过小，尤其是长跑活动减少；此外在学生中怕苦怕累思想严重。广大教师在教学实践中应该深有体会。然而提高学生耐力素质的有效手段则是耐久跑的锻炼，而学习耐久跑技术是学生最为被动、最不愿学习的运动技能。那该如何提高学生学习兴趣与积极性是每一位体育教师的心愿。因而本人把耐久跑教材的教学，设计成很多种情景（如：防空演习、排除定时炸弹、争夺地盘、寻找路标等等）。引起学生的好奇心，激发学生的学习兴趣，让学生在不知不觉中学习耐久跑的各项技术，从而使学生在练习中排除心理障碍，感受到耐久跑的乐趣，从而学会一种运动技能为终身体育打下基础。 一、本课的指导思想：依据新课程标准的要求，以促进学生身体、心理和社会适应能力整体健康水平的提高为目标，通过学习耐久跑技术，让学生学会一种运动技能，激发学生的运动兴趣，培养学生吃苦耐劳的意志品质、团结互助的集体主义精神及终身体育的意识。确保“健康第一”思想落到实处，使学生健康成长。 二、教学对象与教材：对象初二年学生，教材为耐久跑技术。 三、教学方法与手段：教学方法采用设置情景、讲解示范、提示、设置疑问、分组练习、自评互评，自我监督等方法引导学生进行练习，采用挂图、音乐、文字提示，学习评价记录夹等方法促进学生进行自主练习。 四、教学程序：课开始约5分钟（课常规）-------热身操约8分钟------实践、探索、体会、评价等约27分钟----课结束约5分钟。 五、预计运动负荷与目标：预计学生通过本次课学习，85%以上学生懂得应用耐久跑技术进行体育锻炼。预计本次课学生的运动强度为最高心率170次/分左右，平均心率130次/分左右，练习密度为50%左右。 六、场地与器材：学校田径场；8个标志物、耐久跑挂图、8个学习评价记录夹、秒表一块。1《耐久跑》课教案学生练习提示一、练习场地设计：场地说明：三个圆的直径分别是大圆约为20米，中圆约为16米，小圆约为1米，圆外8个标志物距离大圆圆心约20-50米。小圆为小组集中地（营地），中圆为教师讲解示标志物上8个大字。 二、“寻”游戏方向图，寻找一个字就回到营地把它填写在方框内如1号“团”字。3、途中跑的要领与注意事项： （1）、途中跑技术的要点：跑时，头和上体正直，两臂屈肘轻松自然摆动，大腿前摆稍小小腿自然折叠前伸，以前脚掌过度全脚掌着地、后蹬用力适中，保持重心高且平稳，步幅稍小，轻快、放松，利用鼻和半张的口进行呼吸，一般跑二三步一呼，再跑二三步一吸，并特别注意加强呼吸的深度和一定的跑的节奏。 （2）、途中跑注意事项：1、注意身体重心起伏不要太大。2、注意途中跑的节奏，体力分配适当。3、注意呼吸方法正确应用，跑时有合理的呼吸节奏。阅读详情：
范文三：耐久跑教学设计水平二
《快乐之旅》---发展耐久跑能力教学设计一、指导思想：本课以“健康第一”为指导思想，以“寓快乐于体育教学之中”为教学目标。以学生为中心，以兴趣为导向，从调动学生的积极性出发，注重学生动手能力的培养，倡导合作探究，让学生在游戏活动中达到学习动作技术和提高身体素质的目的，在活动中培养学生自主判断和相互协作能力，变课堂为乐园，在特定的课堂气氛中有效地进行学练，促进学生综合素质的提高。二、教学对象：水平二（小学四年级）三﹑教学目标：1、认知目标：学会并掌握基本的耐久跑动作与方法。2、技能目标：通过游戏和练习，发展耐力素质与奔跑能力，提高心肺系统的机能。3、情感目标：提高学生参与体育活动的兴趣，培养学生的合作意识以及积极进取的团队精神。四﹑学情分析：小学四年级学生正处于生长发育的关键期，他们活泼好多、好奇心强、有较强的集体荣誉感。由于学生多数是独生子女，生活条件优越，相对吃苦能力较差，力量、耐力等身体素质不高，比较怕上耐久跑课。我校四年级学生除上述特点以外对竞赛性的游戏与合作练习形式兴趣浓厚，根据学生特点，本次课运用游戏、比赛和奖励等方法，激发学生学练的兴趣，通过分组合作练习培养学生团结协作的能力。五﹑教材选择与分析： （一）教材的选择：耐久跑 （二）教材的分析：耐久跑是小学田径教材中的一项比较重要而又难上的内容，对发展小学生的心肺功能、耐力素质及培养学生吃苦耐劳等心理品质具有十分重要的作用。但是，耐久跑动作单调、枯燥乏味，容易引起学生的畏难情绪，因此在教学时，应采用多样化的教学手段，才能收到良好的效果。本课通过设置不同的图形跑、定向跑等方法，发展学生的耐久跑的能力。 （三）重点：掌握正确的呼吸方法与节奏。 （四）难点：呼吸节奏与动作的协调配合。六﹑教学方法与手段教学方法采用设置情景、分组练习、讲解示范
、互帮互助、自我监督等方法引导学生进行练习，采用音乐、奖励、文字提示等方法促进学生进行自主练习。把枯燥、单一的耐久跑转换成趣味性强的一节体育课。七、课堂结构：1、以轻松的提问开始，通过鼓励赞扬的语言拉近师生关系。在教师语言的引导下进入“旅游”的情景下，提高学生参与兴趣。2、通过整装待发部分调整学生队形并做自编徒手操。3、通过“开火车”游戏，让学生在情景下进行手臂摆动和呼吸的练习。
4、通过“骑单车”游戏，让学生在情景下进行步法的练习，并随机进行指导。5、通过“旋转轮船”游戏，让学生在情景下进行步法均匀，摆臂自然，呼吸自然的合作及弯道跑能力的练习。6、通过“课课练”来锻炼学生的身体素质。7、放松部分在音乐伴奏下进行各种舒缓的自编舞蹈的练习，让学生身心得到放松，使学生带着良好的精神面貌投入到新的学习中去。八、安全措施1、加强课前的安全教育，注意场地的选择。
2、在练习过程中，不断提醒学生注意安全。
3、及时制止及纠正不安全的动作。九、教学效果及教学反思
1、预计生理指标：（1）.课的密度：30%--40%
（2）.平均心率：120--1402.在本课的教学过程中，我始终围绕着教学目标进行教学，注重学生的个体差异，能让学生根据自己的素质及基础及能力的不同，设计自己的练习目标，在耐久跑的过程中，通过游戏学生自己总结教学重点。突出学生的主体地位。十、本课特色本课开始部分，通过情景设置把孩子们带入“旅游”的氛围中。通过一条长布贯穿做“骑单车”、“开小火车”、“旋转飞船”一系列的游戏，激发学生浓厚的学习兴趣。学生在快乐的做游戏时其实已经分步的学会了耐久跑技术。让学生在“学习中玩，玩中学习”，充分发挥学生的主体作用，充分调动学生的主观能动性，让学生感受到运动的快乐和成功的喜悦。《快乐之旅》---发展耐久跑能力课时计划水平二耐久跑单元教学计划（共5课时）《快乐之旅》---发展耐久跑能力说课稿尊敬的评委老师好，我是来自隆化一校的王邦文。今天我说课的内容是“水平二”中的耐久跑，授课年级四年级。一、指导思想本课以“健康第一”为指导思想，以“寓快乐于体育教学之中”为教学目标。以学生为中心，以兴趣为导向，从调动学生的积极性出发，注重学生动手能力的培养，倡导合作探究，让学生在游戏活动中达到学习动作技术和提高身体素质的目的，在活动中培养学生自主判断和相互协作能力，变课堂为乐园，在特定的课堂气氛中有效地进行学练，促进学生综合素质的提高。二、教学背景分析
1.教学内容分析耐久跑是小学田径教材中的一项比较重要而又难上的内容，对发展小学生的心肺功能、耐力素质及培养学生吃苦耐劳等心理品质具有十分重要的作用。但是，耐久跑动作单调、枯燥乏味，容易引起学生的畏难情绪，因此在教学时，应采用多样化的教学手段，才能收到良好的效果。本课通过设置不同的图形跑、定向跑等方法，发展学生的耐久跑的能力。
2.学情分析小学四年级学生正处于生长发育的关键期，他们活泼好多、好奇心强、有较强的集体荣誉感。由于学生多数是独生子女，生活条件优越，相对吃苦能力较差，力量、耐力等身体素质不高，比较怕上耐久跑课。我校四年级学生除上述特点以外对竞赛性的游戏与合作练习形式兴趣浓厚，根据学生特点，本次课运用游戏、比赛和奖励等方法，激发学生学练的兴趣，通过分组合作练习培养学生团结协作的能力。三、教学目标1、认知目标：学会并掌握基本的耐久跑动作与方法。2、技能目标：通过游戏和练习，发展耐力素质与奔跑能力，提高心肺系统的机能。3、情感目标：提高学生参与体育活动的兴趣，培养学生的合作意识以及积极进取的团队精神。四、教学重难点教学重点：掌握正确的呼吸方法与节奏。
教学难点：呼吸节奏与动作的协调配合。五、教学方法与手段教学方法采用设置情景、分组练习、讲解示范 、互帮互助、自我监督等方法引导学生进行练习，采用音乐、奖励、文字提示等方法促进学生进行自主练习。把枯燥、单一的耐久跑转换成趣味性强的一节体育课。六、教学设计流程耐久跑是小学体育课中田径重点教材，具体的教学过程设计如下： 1.激发兴趣，导入新课。（5分钟）整理学生队列，安排见习生，设置情景并带领学生到达“火车站”。学生在《我健康我快乐》的节奏中进行准备活动和热身运动。达到课程的初始要求，使学生在比较宽松的环境中身体处于课程要求的生理兴奋状态。2.探索尝试，进入新课（23分钟）这是本节课的重点和难点，通过设置的情景，坐上“火车”快乐出发。老师将学生分为人数相等的8列纵队，每人左手统一拉住长布，右手摆臂。每组最后一名队员以最快速度跑到排头，以此类推。通过游戏练习上肢的技术动作和呼吸节奏。当“火车”到达美丽的海边城市，老师给每个同学一辆“单车”骑到海边。把学生分为人数相等的8队，每队队员双手拉住长布，模仿骑单车动作。通过游戏练习下肢的技术动作。3.育心强体愉悦身心 （8分钟）当到达海边之后，老师提问：“孩子们，来到美丽的海边城市，想不想去海上玩玩呢？”然后由老师和同学们自制旋转轮船。将学生分为人数相等的8个小组，中间放一个呼啦圈，8个小组用长布套住呼啦圈。然后每组出一人牵住长布跑成一个圆，跑两圈之后给下一位同学。通过游戏练习上下肢协调配合和呼吸节奏及弯道跑。最后加练课课练：柔韧操。4.陶冶情操 （3分钟）1、放松练习：（1)、跟随音乐敲打身体。(2)、跟随轻缓音乐做自编操放松身心。5.课后小结,收回器材，师生道别。（1分钟）预计本课练习密度30%--40%，最高心率135-140次/min，平均心率120-140次/min。 我的说课完毕，不足之处请指正，谢谢大家。阅读详情：
范文四：耐久跑的教学设计耐久跑的教学设计一、教材分析本次课的教材为耐久跑，耐久跑练习是发展有氧耐力，提高学生心肺机能的重要手段之一。其教学练习方法枯燥乏味、学生一开始就有紧张恐惧的心理，而普遍有抵触情绪。针对此现象，本节课教师采用了贪食蛇的游戏，简化规则，结合实际，使学生在轻松快乐的学习氛围中得到身体锻炼；同时，也培养了学生自主能力、积极思考、团结协作、不畏困难的精神品质。二、设计亮点教师采用大多数学生较熟悉的游戏“贪食蛇”来完成本节课耐久跑的练习。游戏的方法不仅使学生在练习中克服了对长跑的恐惧心理，同时，通过引入了竞赛，不仅激发了学生的兴趣还增加了学生的好胜心理，同时也使耐久跑练习不再是枯燥无味的机械重复。学生在这种游戏和快乐的氛围中不知不觉地完成了耐久跑的任务。这节课不仅能轻松完成学习目标，而且锻炼了学生的意志品质，增强阅读详情：
范文五：《耐久跑》教学设计中图分类号：G807 文献标识：A 文章编号：（-02摘要本教学设计在充分挖掘教材趣味因素的同时，注重激发学生兴趣和教学方法的探索，通过多种形式的“图案跑”练习，巧用篮球场进行跑的练习来烘托气氛，自然地渗透耐力素质练习，力图达到身心统一的和谐发展。关键词体育教学耐久跑篮球场一、设计理念本课以中学《体育与健康课程标准》为依据，以“健康第一”为宗旨，着眼于改善学生的学习方式为突破口，结合学生实际的身心特点，认知水平，深挖教材本身的趣味因素，以多种形式的“图案跑”为教学主题，力图在教学中激发学生对耐久跑的兴趣、提高学生的耐久素质和形成坚强不拔的意志品质与合作精神。让学生在乐中练、趣中练、玩中练，在愉悦的气氛中完成教学任务。二、教材分析耐久跑本身对广大学生而言，是形式单一，比较枯燥乏味，并且需要身体承担一定的生理负荷和心理负荷的一种运动项目。本课在挖掘教材趣味因素的同时，注重激发学生兴趣，教学方法的探索，通过多种形式的“图案跑”练习，巧用篮球场进行跑的练习来烘托气氛，自然地渗透耐力素质练习，力图达到身心统一的和谐发展。三、本课特色（一）练习场地：篮球场线条代替枯燥的跑道，很好地解决小场地练习耐久跑的难题。（二）练习情景：“跑图案”的创新设计，由于跑动路线不断变化，有效地转移了学生对耐久跑的害怕心理，使学生始终保持着很高的兴奋性。（三）可操作性和趣味性强：通过对跑动路线或跑动方式的变换，可对运动量进行随时调控。内容主题 耐久跑 重点 正确掌握耐久跑合理的跑步节奏难点 “2--3步一呼”与“2--3步一吸”的呼吸方法学习目标 1．了解耐久跑的知识，通过体验、尝试，使学生感知耐久跑带来的身心变化，掌握耐久跑的方法。2．利用各种跑的练习手段发展学生的体能，懂得耐久跑对发展心肺功能的作用，提高耐力素质及心肺功能。3．培养学生对耐久跑的兴趣，通过与同伴合作探究，建立和谐的人际关系，培养学生协作创新和顽强拼搏、不怕苦不怕累的意志品质。教学内容 次数 时间 强度 组织教法与学练法 组织图示与要求教师活动 学生活动1．课堂常规2．游戏：“雨点变奏曲”3．简单韵律活动《兔子舞》中 1．师生问好，教师引出本课内容。2．讲解游戏规则方法。3．创设情境，引导学生进行游戏。4．讲解示范基本舞步。5．引导学生尝试多种队形变化。 1．整队报告人数2．利用身体不同部位发出的声音模仿下雨的情景。3．跟随教师进行动作学习。4．积极尝试各种练习方法。 四列横队○○○○○○○○○○1.“跑图案”2.“跑图案”比赛方法：从排头开始，第一名同学带领全组同学跑出一种图案后，然后换下一名同学带领，第一名同学将图案画在小黑板上，在3分钟时间内看哪组跑出的图案多。3.“跑图形猜数字”方法：成一路纵队，在教师或排头同学的带领下在篮球场地的线上跑出各种数字图形，后面的同学边跑边猜数字。大 1．教师创设情境，利用篮球场跑出图案。2．教师利用小黑板介绍各种图案的跑动路线。3．参与学生活动。4．教师集合学生，讲解耐久跑的方法，巡视指导，语言提示，适时参与。1. 教师出示跑动的图案，分组鼓励学生在场地中进行图案跑动。2．教师巡视指导，语言提示，适时参与。1．教师讲解游戏的规则和方法。2.教师语言激励学生轻松、自然、协调地进行耐力跑练习，鼓励学生不怕苦、不怕累，坚持到底。3．强调跑动过程中有节奏的跑动，进行2-3步一吸，2-3步一呼的呼吸练习。4．及时总结，激励学生轻松、自然、协调地进行耐力跑练习，鼓励学生不怕苦、不怕累，坚持到底。 1．注意听教师讲解，观察场地。2．学生分小组进行跑图案练习，自由研讨、创设各种图案。3．体验合作的乐趣。4. 各组组织交流、创编4～6个图案，并进行体验、尝试进行跑动。5. 以小组为单位，全组同学用匀速跑进的方法展示各小组研讨的图案。1．注意听教师讲解。2．分组尝试练习。3．与同伴合作共同完成任务。1．注意听教师讲解。2．学生积极体验练习。3．相互观察正确跑姿并积极练习。4．跑动中注意呼吸方法正确应用，形成合理的动作、呼吸节奏。5．跑动过程中，保持整齐的队形。6．能与同伴团结协作完成练习。5．按教师要求进行匀速、持久跑动。6．与教师交流。 把学生分为人数相等的若干组，跑动时成一路纵队，各个学生之间的间距要保持好。1．意念放松2．放松练习：《幸福拍手歌》3．课堂小结4．师生再见 2小 1、带领学生一起进行2、总结本课学习情况。3、提出课后练习的要求。4、安排学生回收器材。 1．在老师的统一指导下进行意念放松2．听音乐进行放松活动。2．认真听总结，明确课后练习的要求。 ○× ○○×○×○×○ ×××○ ○活动器材 1．小黑板1块 2．录音机1台 预计学生心率图 15014013012011010090803540平均心率 135次/分 练习密度 40%阅读详情：
范文六：《耐久跑》教学设计Ｃ Ｌ ＣＴ１ Ｎ Ｆ Ｅ Ｈｌ 　Ｐ ＡＮ ＯＬ Ｅ ０ 　Ｏ 　Ｔ ＡＣ ＮＧ Ｌ Ｓ 一耐 久 跑） ）教 学设 计　 ◎ 志　 李勇一教 材 分 析耐久跑在初二阶段共安排五次　 １ 课 ，第 一 次课 是 了解 耐久 跑 的有　 生的恐惧 心理 ： （ ）通过游戏 转　 移 注 意 力 ； （ 通 过 教 师 和 同　 　 ２） 关知 识 、知 道 测试 脉搏 的方 法 、 　 伴 激励 性 的语 言 帮助 克 服恐 惧心　 学 习正 确 的呼 吸方法 ，第二 次课　 理 ； （ ）通过异 性效 应消除恐惧　 　 ３ 是学 习直 道 途 中跑 ，第 三次 课 是　 心理 。 　 学 习弯道 跑 ，第 四次课 是耐 久跑　 三　 教学的过程与方法　 游 戏 ，第 五 次 课 是 耐 久 跑 测 试 。 　 本课 是第 四次课 ， 旨在 通过 游戏　 １为 了集 中学生注意力 ，在准　 ．鱼 养 吃苦耐 劳 的精 神 。本 课 根据 学　 学 生就 应 该 勇敢 承 担 “ ”的 角　 生 的身心 特 点 ，从 三方 面 消 除学　 色 ，不要 推脱 ，同样 ，规则 还 规　 定学 生两 人 手拉 手成 渔 网捕 鱼 ， 　 这 也 隐性 要 求各 组 的渔 网要 密切配合好 。其次 ，我将 “ 铁人三项赛” 引入 耐久 跑 中 ，并对 其进 行 改造 ，创 设 了集 体铁 人三 项 赛 ：集体 跳　 绳 ５ 次 ；集体 跳地 毯３ 米 ；集 体　 ０ ０跑 ４ ０ 。通 过 赛 前男 、女 ｝ ０米 昆合　 巩 固耐久 跑 的有 关 技术 ，提 高 心　 备 部分 ，我安 排 了 “ 相反 动 作 ” 　 分 组 ，赛 中 引导学 生相 互 鼓励 ， 　 肺功 能 ，增 强有 氧 代谢 能力 ，培　 和 “ 明七 暗七 ” 游戏 ，让 学 生在　 赛后 评 选 “ 人集 体 ”等 多种 措　 铁 养坚强的意 志品质 。 　 游 戏 中活 动 肢 体 ，活 跃 课 堂 气　 施 ，使学 生 咬牙 坚 持下 来 ，全 体　 氛 ，培 养学 生 带操 能力 ，达 到准　 学 生 身 体 是 疲 惫 的 ，但 心 里 是 高　 二 、学情分析　 　 集 体 跳地 毯和 集 体 跳 绳是 学　 备活动的 目的。 ２ 在基本部分 ，针对学生害怕　 ． 校 运 动 会 的 特 色 项 目 ，深 受 学 生　 耐久 跑 的心 理 ，我 首先 选 择 “ 拉　 喜欢 。任 教 的初二 （ １ １ ）班 是这　 网 捕 鱼 ” 进 行 教 学 ，在 游 戏 中 ， 　 两 个 项 目的 年 级 段 冠 军 ， 这 为 组　 规 则规 定每 组 推选 五个 学 生担 任　 织 “ 体 三项 铁 人赛 ”奠 定 了基　 集 “ ” 的角 色 ，这 就体 现 了一 个　 鱼 础 。初 中阶段 的学 生正 处 于耐 力　 隐 性 的 要 求 ， 即 每 组 要 推 选 五 个　 素 质 发展 的高 峰期 ，经常 进行 耐　 跑 的 能 力 强 的 学 生 才 能 避 免 被 其　 久 跑 ，不 仅能快 速增 强有 氧代 谢　 他 小 组 抓 住 ，五 个 跑 的 能 力 强 的　 能 力 ， 提 高 心 肺 功 能 ， 而 且 能 培　 耐久跑　 教案教学　 １耐久跑 ，２ 上肢力量练习　 内容　 ．．兴 的 。 最 后 ，为 了 调 整 运 动 负荷 ， 全 面 发 展 学 生 素 质 ， 我 选 择了 “ 蟹行 ”游 戏 发展 学 生上 肢　 螃 力量 ，一 段 时 间后 ，我 用 “ 小　 推 车 ”和 “ 蛛行 ” 游戏 代替 ，使　 蜘 学生始终保持练 习兴趣 。 　 ３ 在结束部分 ，安排 了 “ 西　 ． 大 瓜 、小 西 瓜 ”游 戏 ，让学 生 在欢声 笑 语 中达 到 放 松 的 目 的 。１通过游戏 ，巩固耐久跑的途中跑技术及呼吸方法。 ． 　 教学　 ２ 通过游戏 ，发展学 生的耐力素质 、上 肢力量 ，提 高心肺 功能。 ． 　 目标　 ３ 在游戏中 ，做到努力拼搏 ，团结协作 ，为队友和对 手加油。 ． 　 重点　 重点 ：发展学生的耐久 跑能力。 　 难点　 难点 ：如何激发学生耐 久跑的兴趣 。教学 　 １ 录音 机 ｌ 。 ． 台 　 ． 根 　 准备　 ２ 长绳 ６ 。 ３ 长６ ，宽２ ． 米 米的地毯６ 　 床。 安 全　 措施　 １平 整 场 地 。 ． 　 ２ 安排好见 习生和 身体有疾病 的学生 。 　 ３游戏活动 的规则和练 习要 求。．体育教学／２００９年第．学习 内容　 １教学常规 ， ．师生活动教学组织、要 求练习 　 时间练习 　 次数　 ６ 　 ＼ 　 ８１ ．课 前老师处理见 习生 ； 　 １上课 队形 ：四列横 队　 ． １ 　 ２ ．体育委员整 队并 向老师报告上课人数 ； 要求 ： “ 、齐、快　 　 静 分钟　 ３ ．向学生讲述本课学习 内容 以及要达到的　 导　 ． 中注意力游戏 ：相反动作 ； ２集 　 教学 目 ， 标 　 １ 　 ４ 做 与教 师 口令相 反的动 作， ． 　 ２ 组织 ：四列横队集合　 ． 分钟　 人　 ５讲 明游戏方法和要 求； ． 　 要求 ：集 中注意力　 ３ 游戏 ：明七、暗七　 ． ６ 组织学生 练习， ． 　 与　 方法 ：报数，碰到含 “ 七”和 “ ”的　 ． 七 ６ 报数 出错 的同学带操 、喊 口令 ，其他同　 ． ３ 组织 ：四列横队散开　 ７ 　 倍数不报 ，只需击掌 ， 　 学认真 跟做 ； 　 要求 ：带 操学生要敢于 表现 自己， 分钟若　 干　 次　 ４ 　 ×８热　 惩罚 ：报错、迟报或 既击 掌又报数 的学　 ． ７ 根据 教学 内容 ，教 师适 时 引导 学生 带　 做操学生要积极配合。 　 生带领其他学生做一节操。 　 操。 　 身（）— — Ｃ Ｌ ＣＴ１ Ｎ Ｆ ＴＥ Ｃ Ｎ 　 ＬＡ Ｓ ＯＬ Ｅ ０ 　０ 　 Ａ ＨＩ Ｇ Ｐ Ｎ体 育 教 学 ／ ２０ Ｏ ９ 年 第 ５ 期１游戏 ：拉 网捕鱼　 ． １ ．讲解运球练 习的方法 以及注意事项 ； Ｉ ．组　 　 　 　 织　 １ 方法 ：将学生等分成 四组 ，每组选跑 的　 其 余人手　 ； 戏 拉手 为 “ 渔网” 。游 戏开始 ，第一 、三　 ． ３ 安排见习生做 ； 　 组 的渔 网分别去 捕第二 、 四组的鱼 。３４ 　 ．为提 高兴趣 ，教师参与到游戏中 ； 　 分钟后交换 。最后看哪组捕的鱼多。 　 ５ 组织学生互换角色， ． 　 教学提示 ： 　 ６ 赛后总结 ； ． 　 《）如果集 体拉 网难 以捕到 鱼 ，可 以两　 ． １ ７再次组织练习 ； 　 人结合成渔 网 　 《） 为 提 高学 生 兴趣 ，也 可男 生 捕 女　 ２ 要求：相互配合　 要： 　 生 ，女生捕男生 ，不过要给男生增 加难　 组织：四列横 队散开　 组ｊ 　 度。 　 要求：在游戏 中放松。 要： 　 　 实　 （ ）为提 高捕鱼 的难 度 ，教 师还 可以　 ３ 组织：如 下图 组Ｉ 　 　 在场地 内设置 障碍 。 　 ８教师讲解 、示范游戏方法 ； ． 　 要求 要　 ：理解游戏 规则 、方法及注意　 ２ 游戏 ： “ ． 铁人三项赛” 　 ９ 学生认真聆听 ； ． 　 事项。 事］ 　 　 方法 ：等分成六 组进行集体 比赛 ，第一　 ０ 组织学生练习＃ １． 　 项是集体跳绳５ 次 ，第二项是集 体跳地　 １教师讲解铁 人三 项赛 的由来 ，使学生产　 ０ ｌ． 一 ｊ 一　　 ＿ ■ 践　 ０ ，第 三项是 集体跑４ ０ 。以时　 毯３ 米 ０米 生敬佩之情 ，并鼓 励学生用于克 服困难 ， 　 　± … －‘能 较 的个 为“” 力 强 ５人 鱼，分 　 ， 指 的“塘 进 游 黧　 四 组 在 定 鱼 ” 行 躐　 　 ｌ豳 　 分　 ５ 《 ｌ 次 　 ２钟１ 次　 ８ 　 分　 钟间少的组为胜　 争取比赛胜 利； 　 教学提示 ： 　 ｌ ． 解游戏 方法 、规 则及 判定胜 负的方　 ２讲 （ ）赛 前对各 组人 员进行调 配 ，保证　 １ 法。安排裁判员 ， 　 各组实力要均衡 ，提高游戏 的竞争性 。 ｌ ． 　 ３ 组织学生比赛 ； 　 与　 （ ）为 提高学 生练 习兴趣 ，赛前 引导　 ４ 学生相互鼓励、帮助，共 同完成 比赛 ； ２ ｌ． 　 学生给本 组起 个令人振奋 的名 字 ，赛 中 　 动员学生 相互 鼓励 ，团结协 作 ，共同克服困难，同时播放运动员进行曲，渲染气氛 ，赛后评选铁 人集体 ，颁发奖状 。 　 提　 ． ３ 游戏 ： “ 螃蟹行” ： 　 教学提示 ： 　 （ ）赛前 教师要认 真检查 场地 是否平　 １ 整 ，以免伤害学生手掌。 　 （ ）为提 高练习密 度 ，可将学 生等分　 ２ 高　 成八组 。 　 （ ）为保 持学生 练习兴趣 ，教 师可用　 ３ “ 蛛行　 、 “ 蜘 　 推小车 ”游戏代替 “ 螃　 蟹行”游戏… … 　 … … ． 　 ．ｌ‘ 　 ６ 次要 ：团结协作 ，积极参 与。一＿ ＿ — —ｌ　 Ｏ 分　 钟■　 　 ＿＿ 　　 ＿一． 　　 Ｅ一１ ．游戏 ： “ 大西瓜、小西瓜　 。１ 教师讲解 、示范 游戏方法 、规则 及惩罚　 ． 组织 ：全班成体操 队形围成一个 圆３ 若调 教学提示：２ 结、 布 课。 ． 小 宣 下措 　 施。节　１ （ 为增加难度 ，教师可对游戏做一些 变　 ． ） ３组织学生练习 ? 　 与　 ，如喊大西瓜 ，做小的手势 ，也可连　 ． 化 ４ 组织学生点评。 　 评　 喊两个大西瓜接一个小西瓜等等。 　 学 习讲评 ： 　 价　 ．讲评　 ２ 用提 问式对本课学习情况进行讲评 ； 　 ｎ 学 习态度的 。 ） 　 课堂学 习与课 外活动的结合 。 　 ｛ 典型实例的 。 ２ ） 　 预计运动 负荷　 练习密度 ：５ ％　 ５ 课后小结　 平 均 心 率 ：每 分 钟 １ ５ 左 右 。 ４次２学生聆听， ．圈　 。要求： 学生在一边做游戏， 一边看　 ４ 次表演中充分放松 。 　 组织：全班成 圆形集合。 　 要求：大胆 发言 ，敢于表现 自己。 　 分　 钟Ｉ 干略（ 浙江省慈溪市宗汉街道锦 纶中学３ ５ ０ ） １３ １强了 。在 这个前 提下 ，传统意 义上 的　 考 虑最 多的是如 何使学 生尽可 能会 的　 体 操类 、田径类 和球类 体育 项 目依 然　 掌握某一 技术 动作 。这 是无可厚 非 。 　 是体育课 程 的主要教学 内容 ；同时 ， 　 在 此我 想说的 是 ，我 们的体育 教师可　 我 以为 ，学校 体育是 否能够 在挖掘 和　 否在教 授运动 技能 的过程 中 ，明确 且　 享用地 域体育 资源与 民俗文 化传统 运　 有 目的的 “ 类旁通 ”一 下。例如 ， 触 　 在 教 授 三 大 球 有 关 传 、 运 、 接 、抢 、 　 动等方 面担 当起义不 容辞 的责任来 ， 　 为继 承和发扬地 域体 育资源 与 民俗 文　 投 、射 、扣 、断等 技战术 教学实 践活　 化传 统运动培 养 出一 批 又一 批的 优秀　 动 中，一方 面要教 会学生 掌握这 些技　 （ 备 ）人 才 。 后 　 战术所 需要 技能 、技巧与 体能 ，同时　 ２ 学校 体 育教 育 活 动要 为 学 生 积　 要 引发学生 能够从 中领悟 到 ：时机 的　 ． 极 主 动 地 参 与 和 应 对 未 来 社 会 竞 争 提 　 转 瞬即逝与捕 捉把握 、 团队的优 势在　 供 帮 助　 于每 一个成 员都 负有责任 感并 勇于承　 在 我 们 的 传 统 体 育 教 学 中 ，各　 担 、胜利往 往取 决于再坚持一 下的努　 类体 育项 目所要 掌握 的运动技 能是教　 力 之 中等 等 ，为 造就学 生积极 主动地　 学 重点之一 。 因此 ，体 育教师 的教学　 迎 接和参 与未来社 会竞 争所需 要的 良　 设 计 ，特 别 是 教 法 的选 择 与运 用 ， 　 好 品质提供准备。【 文生教授点评 ：】 王 　 看 到本 期教案 后 ，我 想就 以下两　 个问题 与一线体育教师进行交流 ： 　 １ 地 域 体 育 资 源 与 民俗 文 化 传 统　 ．运 动 的 继 承和 发 扬《 育 与 健 康 》 课 程 标 准 实 施　 体 后 ，学 校 与 体 育 教 师 的 自主 性 大 大 增【 本栏 编辑 有 话说 】栏 目改版后 ，得 到 了广 大老 师的 大 力支持 ， 大家积 极 围绕主 题进 行投 稿 ，在 审理 稿件 过程　 中也 发现 一 些 问题 ，有 的老 师的教 案 写得很 粗 ，具体 的教 学 步骤 没有细 化 ，导致 人 家看 了你 的教 案仍 旧不 会上课 ，特别 是一 些 突破 重 点和难 点 的辅 助方 法 没有 写 出来或 者将 其模 糊掉 ，这 样 对 大家 的理 解 上就 设 置 了障碍 ；有 的教 案　 在描 写教 学 目标 的 时候 ，还是 没 有具体 化 ，没有 围绕三 要 素 写 ，即 ：行 为 、 条件和 标 准 ，泛 泛 而立 ， 因此 ，也有 多 　 数稿 件被 退 回 ；有 些教 案是 由于 没有 赶上 主题 ，由于 质量 不错 而一 再往 后推 ，导致 审 稿周期 拉 长 。希 望大 家能经 常关 注论坛 信 息，按 照主题 及 时投 稿 ，我们 一 定会 在规 定周期 内答 复。阅读详情：
范文七：耐久跑的弯道跑教学设计耐久跑的弯道跑
教学设计一．教学目标：1．学生能够复述耐久跑弯道跑的动作要领练习方法，并了解力学的原理。2．学生能够掌握耐久跑弯道跑正确动作方法，能够做到摆臂“两肩放松，幅度内小，外大”；跑动过程中能够做到“内侧脚的前脚掌外侧着地，外侧脚的前脚掌内侧着地，身体内倒”。3．学生能够主动思考，积极配合老师教学，并能相互合作，共同学习，共同提高。二．教学重、难点重点：摆臂的方法和脚着地的技术难点：上下只肢及身体重心的协调配合教学流程：一．开始部分1．体委整队，汇报出勤情况2．师生问好，老师宣布课的内容与教学目标3．检查服装，安排见习生4．简单的队列队形练习组织如图：★⊙♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀二．准备部分1．慢跑400米的过程中做“找朋友”游戏，进行热身要求：精神饱满、队伍整齐，遵守规则教法：（1）教师强调跑步时的具体要求和游戏规则（2）组织学生进行跑步练习，教师跟随进行督促和提醒2．徒手操（1）扩胸运动
（2）肩部运动（3）弓步亚腿
（4）仆步亚腿（5）体侧运动
（6）体转运动（7）腹背运动
（8）踝腕绕环教法：（1）
教师简明讲解示范操的具体要求：动作幅度大、节奏感强、力度适中（2）
教师口令组织学生练习，老师领做第一个8拍三．基本部分（一）耐久跑弯道跑1. 弯道跑体验练习组织教法（1）教师组织和指导学生在半径15米的圆上进行自主的体会弯道跑动作。15米（2）老师组织学生讨论对技术动作的体验，请他们总结动作要点，老师归纳学生的观点，讲解正确的动作要领。（3）老师组织学生再次在圆上进行练习，练习过程中，老师通过运用不同的节奏变化（口令、击掌等），帮助学生建立正确的动作技术。（4）老师组织学生分组在半径不同的圆上进行练习，体会在不同半径的圆上的练习感受。15米10米（5）学生合作进行练习，互相之间进行观察，帮助纠正错误的动作，同时，老师巡回指导，及时的进行集体的或个别的指导。2. 400米跑道上的完整弯道跑练习（1）教师进行正确的耐久跑弯道跑动作的讲解示范（2）组织学生在弯道上进行弯道跑练习，要求练习过程注意动作的规范性 练习过程，老师要根据学生表现情况，适时的进行语言点拨和评价，激发学习积极性。（二）力量素质练习1．收腹跳
12个间歇1分钟共3组2．立卧撑
15个间歇1分30秒共3组四．结束部分1．集体，放松2．总结本课情况，布置课后任务。3．师生再见，宣布下课。阅读详情：
范文八：《耐久跑一途中跑》教学设计耐久跑单元教学计划及方案（水平四）单
合肥市第三十五中学地
合六路110号任课教师：
辉联系电话：
QQ：自驾路线：长江路（西）高架尽头下直行第二个红绿灯口右转进蜀峰路直行过交叉口50米右侧（红皖家园对面）。乘车路线：22路底站下西行1000米，24路三十五中站下，快4路（快3新换）军官培训中心下进蜀峰路过交叉口50米右侧。（上课：14:10—14:55
）（评课：15:10—16:30
多功能厅）全部听课人员参加九年级耐久跑单元教学计划个人简介杨旭辉（1976--），男，安徽宿州人， 中学一级，硕士研究生，田径、篮球一级裁判员； 1995年滁州师专体育教育专业毕业，同年分配到宿州工作并于1999年华东师范大学体育教育专业毕业，2007年考入安徽师范大学体育学院攻读体育教育训练学专业研究生，研究方向是学校体育课程与教学论，《学校体育五种学习理论的变革与运用研究》获得优秀研究生毕业论文；2010年9月加入合肥三十五中。工作期间：2004年荣获市级先进个人称号，在全国第五次体育场地普查中获省级优秀普查员2006年、2009年分别获得区级优质课及教学设计比赛上均荣获一等奖 研究生期间发表论文：1.跆拳道横踢腿的制衡能力因素的分析
《科技信息》2007（11）
第二作者2.论科学发展观在学校体育的意义与作用
《科技信息》2009（9）
独撰3.论我国学校体育新课改的超越与缺失
《安徽师范大学学报》2010（1）第一作者4.我国体育软实力的理论视阈与价值取向
《山西师范大学学报》2010（1）第一作者《耐久跑一途中跑》教学设计杨旭辉一、指导思想以《体育与健康》课程标准提出的“健康第一”的基本理念、“以学生发展为本”的为指导思想，在关注学生身体发展的同时、关注学生德育教育与良好心理品质的培养。在教师引导下，努力体现以学生为主体，营造学生积极参与、主动和谐、充满活力的学习氛围。依据九年级学生的知识结构、技能水平和认知能力，通过耐久跑的途中跑技能练习，发展学生一般耐力性练习；了解和掌握一些耐久跑的练习方法，学会用脉搏测定运动负荷，提高学生参与练习的主动性；克服极点出现时的心理障碍；发展学生下肢力量，促进学生心血管系统的发展，提高心脏供血能力。同时，本课突出了以音乐相伴的形式进行练习，为学生创造一个主动、和谐充满活力的学习氛围。二、教学背景分析1、教材内容分析:耐久跑是人体在氧气供应充足的情况下进行长时间持续奔跑的一种运动活动方式。通过耐久跑的练习可以有效地提高人体有氧代谢的能力，促进心脏、肺、血液循环系统的发展；是提高心肺功能和有氧耐力的一种较好的教学手段。同时由于耐久跑对人体抗疲劳耐受能力的要求较高，对有针对性地培养学生良好的意志品质具有显著的锻炼效果。2、学情分析:九年级学生正处于求知识、长身体的旺盛时期，精力充沛、接受能力强，但意志品质和综合运动能力偏弱，合理进行体力分配、科学调控运动负荷缺乏经验和方法，同时对于耐久跑练习普遍都有畏难心理。如何让学生掌握科学的方法、在愉悦中锻炼，在练习中得到成功的体验，促进其运动思维、个性心理等综合素质能力的提高是体育教师应该关注的重点。3、教学方式和教学手段说明:围绕如何提高学生学习兴趣及练习效果，采用情境教学、合作学习的方式，创设情境、营造氛围、突出合作、提高兴趣。据九年级学生的知识结构、技能水平和认知能力，通过通俗易懂、形象化的讲解帮助学生了解和掌握一些耐久跑的练习方法，学会用脉搏测定运动负荷，提高学生参与练习的主动性。利用音乐控制练习节奏，帮助学生克服极点出现时的心理障碍。利用不同的耐久跑练习形式，匀速跑、超越跑、领先跑、折返跑等练习手段，提高了学生的学习兴趣，教会学生如何掌握耐久跑的节奏、合理分配体力、正确应对极点现象的出现等耐久跑中出现的相关问题。三、教学重、难点：重点：学习耐久跑途中跑节奏，会用脉搏测量运动负荷的方法难点：合理分配体力四、教学目标1、学习耐久跑的呼吸方法，基本掌握跑的节奏，学会用脉搏测量运动负荷的方法；采用不同形式的耐久跑练习，提高学生学习兴趣。2、发展学生耐力、力量等体能，促进学生心血管系统的发展，提高心肺功能。3、培养学生自信、顽强的意志品质和合作奋进的团队精神。五、教学特色：1、学思结合、知行统一：帮助学生了解相关知识点：心率、呼吸方法、极点、如何合理分配体力等，动脑练习。通过练习在发展学生有氧耐力的同时，强化学生对相关知识的理解和运用，帮助学生有效掌握耐久跑的练习方法。2、挖掘校本资源、因地教学：耐久跑不仅仅是可以在跑道上练习，在小场地上也同样可以进行练习。3、利用其它学科教学手段为体育教学服务利用不同的音乐控制跑的节奏及课的进程六、课的流程1、准备部分：课堂常规—自编绳操—游戏（抓尾巴）—专项准备活动（原地）2、基本部分：复习耐久跑—途中跑—改进耐久跑途中跑技术（介绍几种耐久跑的练习及方法）—学生分组依次轮换练习（依次练习后分别测脉搏次数及估算距离）、在练习中纠正易犯错误3、结束部分：放松练习（小四步舞、拉伸练习）—小结（教师用提问的方式小结耐久跑的练习方法，及注意事项）—布置作业—收放器材七、预计生理负荷课的练习密度：45±3%左右课的平均心率：135±3次/分钟左右场地器材：田径场一块、音响、标志桶若干、黑板一块。阅读详情：
范文九：耐久跑-弯道跑教学设计“耐久跑----弯道跑技术”实践课教学设计一、指导思想：本课教学对象为水平四七年级学生，是耐久跑单元在掌握了途中跑等相关技能后，进一步学习弯道跑技术的新授课。本着以学生为主体，以课标为依据，针对七年级学生的生心特点。以合作探究为主要教学法。根据“弯道跑”技术特点，以“圆”为主线，从对“圆”的认识，到在圆上尝试多种练习，通过学生的自我体验、共同探究来掌握弯道技术，把学生的学习，真正变成自发的、内在的探索的过程、选择的过程、实践创造的过程。改变以往单纯为跑而跑，学生畏跑、厌跑的现状，进一步提高学生的学习热情和耐力素质，培养学生发现问题、分析问题和解决问题的能力，以及交流与合作的能力；同时，结合教法特点对学生进行“关爱残疾人”教育。二、学习目标：1、学生能知道耐久跑练习的价值、作用及意义。2、通过自我尝试体验、探究学习掌握弯道跑技术，并在练习中积极进行尝试、运用。
3、在积极参与过程中，体验合作的喜悦、竞争的魅力和创新的乐趣，感受关爱“残疾人”的必要性。三、学习重点：弯道跑时身体重心的控制；难点：学生身体各部分协调用力的能力 四、教学流程：（一）收心热身、激发兴趣阶段1．课的导入：以“圆”为题，通过提问方式导入新课。(“圆”给人以完整、流畅、优美的感觉。同学们知道圆的基本要素吗？——圆心、半径)2．画圆操：用身体的各关节为圆心来画最大最美的圆，充分活动各关节肌肉。 （二）尝试体验、探究发现阶段——学习掌握弯道跑技术①以举例提问方式导入主教材，使学生进一步明确耐久跑的健康价值。只用左手跑弯道双手配合跑弯道 。通过不同练习形式的体验比较、交流研讨发现弯道跑技术的特点。③教师针对学生的不足之处，归纳弯道跑技术并对学生进行“关爱残疾人”的人文教育。 ④学生根据交流的经验再次运用弯道跑技术跑圆。 （三）巩固知识
发展能力阶段1．结合图案创编的耐久跑练习及竞赛：学生分成四个小组自主研讨、创设各种图案并通过集体跑动来展示。（问题提示：如何才能将设计的图案最好地展示出来？---匀速跑）要求：①每组创编4——6个图案，其中必须包含有1~2个圆形或椭圆形的图案，以进一步体验新学的内容。②在5分钟以内，用匀速跑进的方法展示各小组研讨的图案。③展示练习时，每组排头手持一面标示自己小组名称的小红旗，每组在展示图案之前可由一人或集体向老师报告将要展示的图案，以便于老师观察记录评比。④以小组为单位，全组同学全部完成才行。2．竞赛结果评价及庆祝胜利：第一名小组同学，可以扛着自己的队旗骄傲地绕场一周。 （四）探索创新
拓展能力阶段学生在已有生活经验基础上，用橡皮筋创编各种游戏活动。（五）恢复身心
兴趣延续阶段1．小结与评价：师生共同小结与评价。学生自我评价、相互交流运动后的体会与感受。 2．放松：静听一段优美的音乐——“泰坦尼克号”主题曲。 3．收还器材，师生道别。123阅读详情：
范文十：小学《耐久跑》教学设计小学《耐久跑》教学设计一、 指导思想本课突出“健康第一”的指导思想，贯彻《体育与健康》课程标准的要求，在务实、开拓、探索的原则下，以学生为主体，充分调动学生的积极性，激发学生的学生的学习兴趣，有意识地培养学生主动参与学习的意识，让他们在游戏中得到体能、智力的锻炼。提高自身锻炼的能力与自我评价的能力。二、 教学目标1、能较快地掌握用匀速，轻松的步划参与奔跑游戏，初步体会跑步时的动作和呼吸节奏。2、培养跑的正确姿态，发展耐力素质和持久跑的能力。3、消除学生对耐久跑的心理障碍，培养吃苦耐劳、克服困难的精神和坚韧、顽强的意志品质。三、 学情分析小学五年级的学生大脑易兴奋，好学，好动，但注意力集中时间不长，而本课教学又是耐久跑。耐久跑需要学生在跑时既要保持一定的速度又要跑得持久，动作单调重复，学生的积极性不高。因此，我对枯燥的教学内容进行了巧妙的设计，通过变换练习环境，运用游戏和比赛等方法，提高学生学与练的兴趣。四、设计理念本课依据新课程标准的要求，以促进学生身体、心理和社会适应能力整体健康水平的提高为目标，通过学习耐久跑技术，让学生学会一种运动技能，激发学生的运动兴趣，培养学生吃苦耐劳的意志品质、团结互助的集体主义精神及终身体育的意识。让每一位学生都珍爱生命，关注健康，养成习惯，努力提升生命质量，从而确保“健康第一”思想落到实处，使学生健康成长。五、 教材选择耐久跑对小学生来说是一项很枯燥的运动，但它是体育运动的基础。本课利用定向跑来激发学生练习的兴趣，使学生的练习积极性得到充分的调动，课的最后每组学生相互评比自己“辛苦” 跑动换来的胜利果实，学生也在中氛围中陶冶身心，放松身体。同时，也增强了学生的团结合作意识，培养了学生积极进取的精神。六、 教学重、难点教学重点：正确了解耐久跑的体力分配方法。教学难点：3步一呼与3步一吸呼吸方法七、 教学过程（一）准备部分
6分钟在常规的准备活动阶段，教师带领学生跟着音乐做热身纽利兹操，让学生带着非常愉快的心情投入到课堂中。以达到热身的目的。（二）基本部分
30分钟通过情景引导和游戏的开展激发学生的学习兴趣，充分的调动生的练习积极性。教师提醒学生在游戏过程一定注意安全。1、情景引导：体验长征—耐久跑动作要领：跑时，头和上体正直，保持身体重心平稳，摆臂自然轻松，步幅稍小、轻快、放松。三步一呼、一吸的节奏匀速跑（1）、红军过草地
（18分钟）方法：小红军成一路纵队，顺着球场的对角线――边线――对角线――边线跑进。踩着地面上的点调节呼吸：三步一呼，三步一吸，注意用鼻和嘴深呼吸。（2）、红军爬雪山方法：成一路纵队绕球场边线上的标志物，跑出“Z”字形。克服“极点”，战胜自我。（3）、夜行军：随机抽一名“小红军”领跑，在操场上任意跑进。（4）、飞夺泸定桥①.分组讨论通过的图形与本组激励斗志的口号。②.按设计的图形，定时跑3分钟，并用口号激励，能力强的在前，弱的在后。③.实践后修改跑的图形，并思考：匀速跑与快速跑的感受？
④.展示。共同评价出最棒的口号、最佳的图形、最优秀的红军组。2、游戏：“开心农场 ”
（12分钟）方法：把学生分成四组，每组都有一个小农场，班级还有一个大农场，每个同学都不仅可以到大农场“偷菜”还可以到别人组的小农场去“偷菜”。一个人在一个农场内只能“偷”一种菜。每一组同学都要保护好自己农场防止被“偷”。“偷菜”时如果被抓就罚一张卡片。3分钟一轮，游戏一共3抡。游戏结束后清点卡片，哪组多，算哪组赢。（三）结束部分
4分钟让学生在声乐中放松身心，分享自己的劳动成果八、组织与教法在耐久跑一课的教学中，为避免学生产生害怕、厌倦、枯燥的心理，影响耐久跑教学效果，我采用了游戏比赛方法，通过游戏让学生在活动过程中主动跑、有竞争地跑、快乐地跑，从而提高学生耐久跑的能力，并在跑的同时也培养了学生动手动脑能力。九、 场地、器材篮球场
卡片数张（画各种菜、水果、动物的图形）十、练习密度、生理负荷预期本课练习密度预计：30％--40％
生理负荷预计
130--140/分钟耐久跑教学反思耐久跑是周期性的大强度运动项目，能培养持久奔跑能力和速度耐力。经过长时间实际锻炼，心脏功能、呼吸功能得到提高。在冬冷夏热和疲劳的耐久跑练习中还培养学生的意志品质。耐久跑既要求有一定的速度，又要求有一定的耐力，因而在教学力要紧紧抓住速度、耐力这个主要矛盾来安排教学。采用短跑、中跑和超长段跑（包括野跑）以及其它形式的练习。反复多次的最大强度练习，能增强人体最大负荷能力，提高速度。但短跑又会产生不利的一面，过多的强度跑，人体本身会产生大量乳酸，酸碱度失去平衡，导致肌肉神经兴奋性下降，肌肉疲劳无力。
反复多次耐久跑练习，可提高人体呼吸系统和心血管机能水平，而且掌握了运动时要适当加深呼吸深度的方法，最大摄氧量水平升高。但单纯练长跑容易制成慢定型，这就要求我们变换练习方法和内容，采用短、中、长距离练习，有利于提高速度耐力，克服无氧和有氧代谢练习所造成的不利因素。合理安排运动负荷是提高耐久跑练习水平的重要手段。量和强度是运动负荷的两个方面，两者是对立统一，相辅相成的，可以互相促进，不断提高。在练习时要根据中学的特点和具体情况，从实际出发。总的负荷不能太大，1000米跑时，一开始应是匀速跑，在300和400米时开始冲刺。在具体教学中，要首先对学生讲清耐久跑的意义，讲清耐久跑中出现“极点”的原因和解决方法，注意掌握适宜的量和强度，同时在教学中要身体力行，注意对学生意志品质的培养。在本课的教学过程中，我始终围绕着教学目标进行教学，注重学生的个体差异，能让学生根据自己的素质及基础及能力的不同，设计自己的练习目标，在耐久跑的过程中，通过游戏学生自己主选择跑动路线，从而激发了学生自主学习的积极性，突出学生的主体地位。林甸县第一小学 范天宇
小学《耐久跑》教学设计阅读详情：