像我这种腿型的人,应该怎样改变腿型减肥减肥

  导语:接下来就来学习,让大腿迅速瘦一圈,让你想怎么穿就怎么穿。
  招数一、前弓步
  Step1 准备动作:双手放到腰间,左腿往前跨出一步,右腿在后,脚尖踮地,挺直腰背,目视前方。
  Step2 膝盖弯曲,让两只腿的大腿和小腿之间形成直角,而左大腿和右小腿平行于地面,重复数次后,换另一边重复。
  功效:两只脚敞开距离要够,防止失去平衡,这样能拉紧大腿两侧的肌肉,让大腿更有弹性。
  招数二、床上操
  Step1 仰卧,双手放头下,腿伸直。
  Step2 右腿屈膝上抬,大腿和身体垂直成“┏”型。
  Step3 右腿保持腿型,往外侧缓缓下压放平,停5秒。
  Step4 换左腿重复步骤2到3的动作,两腿交替做10次。
  效果:改善全身淋巴循环,加强血液流通,多练几次,可以减掉大腿上多余的脂肪,让大腿更匀称。
  招数三、提升美腿线条操
  Step1 坐在一张脚够不到地的高椅上(有椅背)。
  Step2 两脚夹住笔记本,夹高到和地板平行,再放下,8到10次为一组,进行2到3组。
  效果:能让大腿上侧紧绷。
  招数四、纠正萝卜腿
  Step1 仰卧,手臂平伸在身体两侧,手掌朝下。
  Step2 弯曲双腿,膝盖紧紧夹住坐垫,双脚分开大概20公分。
  Step3 膝盖尽量用力向里压,保持5秒钟以上,重复4到5次。
  效果:纠正萝卜腿,让双腿恢复修长笔直。
  招数五、解决下半身浮肿
  Step1 仰卧,手臂平伸在身体两侧,手掌朝下。
  Step2 双腿伸直往上,保持住,接着转动双脚,注意脚掌的动作,双脚脚尖往左右挥动,就向对人招手说Bye bye一样。
  Step3 将脚趾合起来再张开,保持5秒钟以上,重复4到5次。
  效果:帮助下半身消除浮肿,减少下身对人体的压力。
  各位MM,记得在做运动的同时也要均衡饮食,否则就前功尽弃了。
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减肥成功后,腿型怎么办。有心得体验的人来一起讨论吧
我不知道我是什么腿型,所以特来请教大家。我的膝盖要很用力才并的拢,但不是很紧。可以并拢。而且,我膝盖旁突出一块,并拢时小腿间差两三厘米,走路有时突出的地方还会摩擦。请大家帮我,怎样矫正它。
如题比如说我半年了,减...
两个月前的我是个将近13...
今天早上刚拍的
我半个月以前开始逆袭,...
こ嗯嗯~ 楼主~ 我和你差不多! 不过我现在使用甜妞的减肥方法。 一起加油吧! 我转发甜妞的帖子给你看看!
【我们N多人用甜妞的减肥方法,这个方法是减肥吧最出名的方法了!甜妞是我们的名人!】
................以下是转载甜妞的方法.....................
先给大家送上我的减肥成果相片
(终极对比)
我和我老爸
减肥前和老公
减肥后 o(╯□╰)o
自己的独照
减肥真好。。。。
刚刚量的:
心态:重要度:★★
首先建议你先调整一下心态,坚决减肥的态度,一次就能减得成功。不健康的减肥方法千万不要尝试,否则会令你后悔莫及的,屡次的减肥不成功,将会造成体质变差,越减越........
食物:重要度:★★★
有助减肥的食物有:叶,,,,,,,,
我的日常食物安排:
早餐:,豆浆,牛奶,面包。刚开始每天早上一碗豆腐脑。就已经很满足了。
晚餐:黄瓜(五点左右吃,坚决七点以后不进食)
这是刚开始减肥的时候的菜单,相当猛烈啊,要知道曾经的我一顿吃的要比一天吃的多好多捏。。。一天就瘦了3斤6量体重每天都要称,我是早上称,饭后成,睡前还要撑一撑,只要你按照我说的吃,没次称体重都会有惊喜的。。只要你有这毅力。后来还有两天我没有喝水也没有吃任何东西,光喝酸奶,三元牌子得。也很有效,不过大家最好谨慎。喝了两天喝得我胃疼的不行啊。减肥二期,差不多瘦了三四十斤后,
早餐:加蛋,豆浆和,。。(是不是很丰富那?哈哈)
:,饼,坚决不吃之类的,米饭热量高,上不起啊,吃点面食还是可以的。
晚餐:没有诶大家可以多吃点,吃点豆腐。〨〩㎎
重要度:★★★★★
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心态+食物+药物+运动= 缺一不可
大家一起加油(*^__^*) 嘻嘻……
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