14岁男孩脚绑沙袋跑步的利与弊,每条腿绑多少公斤合适

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14岁的男孩,用2kg的沙袋绑腿进行锻炼
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14岁的男孩,用2kg的沙袋绑腿进行锻炼,会对身高发育产生负面影响吗
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&&&&&&病情分析:&&&&&&用2kg的沙袋绑腿进行锻炼,会对身高发育产生负面影响吗&&&&&&指导意见:&&&&&&有影响的,绑了那个之后就不能做太剧烈的运动,否则对脚踝有一定的伤害,也不能长时间的绑在腿上。
绑着跑1000米可以吗
&&&&&&不行的,你现在还是长身体的时候,会影响的。
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胖男跑步用几公斤沙袋合适?
如题,本人36岁,体重86公斤,体态臃肿,行动迟缓,基本每天早上3-5公里跑步,每月偶尔跑几次10公里。现在想买两只沙袋绑腿,不知有用过的吧友吗?给点建议呗
还有坐火车硬座必备的各...
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身高多少.一开始就绑沙袋.不建议使用
还绑沙袋,这不是毁脚的节奏嘛,没必要,又不是专业运动员,多跑少吃就ok
负重可以,买个训练用的马甲里边放铅条,别往腿上绑沙袋
不建议用沙袋,体重大,跑步时本身就对关节冲击大,再绑沙袋简直是自毁!不知道你绑沙袋的目的是什么,若要提高瘦身效果,不如增加跑步时间,你应该知道,有氧运动的效果在于一定心率下持续一定的时间,尤其是瘦身。若是为了提高肌肉力量,不如每周抽几天做做依墙半蹲,或者核心肌肉练习,没必要跑步时候帮个沙袋之类。最后建议,体重大,一定要买好点的适合的跑鞋。不要等吧关节跑坏了,就得不偿失了!
回复 清凉月1978 :速度快不一定有利于减肥!而是要一定心率下保持一定时间,好像是最大心率的百分之60-80,保持40分钟以上,最大心率有公式的,具体记不太清了,老兄可以上网去查查。怕麻烦的话,最简单的测量方法就是跑步时能保持呼吸顺畅,可以较顺畅的说话,这种速度就可以。太快了效果不好,反而容易受伤。等你体重降了下来,身体机能逐渐增强,而且爱上了跑步,那时再尝试提高速度也不迟。
同意楼上说法,绑沙袋很容易受伤,减肥主要就是一个时间,速度不用追求快,期间可以加入肌肉训练,能提高代谢率,燃烧局部脂肪。
恩。谢谢。我先见到标准体重再说。沙袋不行,我可以考虑弄一对哑铃。
多运动,晚上尽量少吃或者不吃,一个月,效果明显,我12年3月到4月,20天,25斤,效果明显。跑步是减肥的好办法,但是同时也要管住自己的嘴。不然效果就很慢。
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请问15岁的初中生适合绑吗?如果适合多少重的比较合适
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您好!3公斤的较适合15岁的学生,体质好一点或者像增加训练强度的话,可以换成5公斤的。感谢您对京东的支持!祝您购物愉快!
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