膝盖比较僵硬，如何锻炼
膝盖比较僵硬，如何锻炼
，现在的腿僵硬了如何锻炼？
共5条医生回复
因不能面诊，医生的建议仅供参考
职称：三级营养师
专长：蜂胶片,维生素E,芦荟，健康调理
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健康指导：根据你的讲解，在这里建议你通过饮食来改变身体状况，因为饮食的不规律往往是导致其他疾病的原因。需食清淡易消化食品，饮食清淡，注意膳食平衡，要注意增加蛋白摄入量，同时需适当增加膳食纤维的摄入。避免咖啡、汽水 等；忌食变质食物；忌辛辣刺激调味品；少吃 火烤食物；如辣椒、咖哩粉等少食；少吃油腻食物。
职称：医生会员
专长：中医科
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问题分析：很多刚开始运动的人骑单车、跑步、或深蹲可能会有腿部略微增粗的现象。但这多数是长久不锻炼的肌肉受到运动刺激充血水肿，同时包裹在肌肉外面的脂肪还没有被减去所致，这时候的维度稍微有些增大时正常的。肌肉不是那么容易长的。意见建议：坚持运动一段时间，同时控制饮食，等到包裹在肌肉外面的脂肪慢慢减去，腿自然会变细，线条自然会变得明显。很多时候要给自己一段时间。
职称：医师
专长：其他
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问题分析：你好：腿僵硬，可能与受寒关节僵硬或风寒、风湿、骨质疏松、过瘦等有关，意见建议：建议注意保暖并注意功能锻练，注意合理膳食及富钙膳食和晒太阳，可以做针炙或理疗。
职称：主任医师
专长：内科
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问题分析：您好，您25岁？为什么腿僵硬呢？到医院查找过病因吗？到何种程度？有肿痛吗？意见建议：建议您详细描述您的病情，医生才好分析。如果是外伤或者手术后出现的关节僵硬，目前炎症已控制，应该进行主动或被动功能锻炼，打太极对关节的锻炼比较好。
职称：三级营养师
专长：其他
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健康指导：患者应该从饮食开始，要吃高蛋白，高维生素，高脂肪，高膳食纤维的食物，保证每天摄入的营养平衡，还要多吃含钙的食物，如鸡蛋，瘦肉等，另外还要多吃蔬菜水果，每天要保持一定的运动量，这样感觉会好点。
问膝关节僵硬怎样锻炼
专长：红斑狼疮、内科其它
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大腿粉碎性骨折术后石膏外固定了两个月膝关节僵硬活动不利属于常见的术后症状不知道现在果骨折愈合的怎么样了现在如果骨折愈合的可以的话就可以逐渐的功能锻炼练习膝关节的屈伸功能包括主动的和被动的再就是配合中药外洗锻炼要循序渐进还要有毅力祝早日康复
问大腿骨折后8个月关节僵硬还能锻炼恢复正常...
职称：主治医师
专长：子宫肌瘤、卵巢囊肿、宫外孕、宫颈癌、功能失调性子宫出血、不孕症、正常分娩、异常分娩、等。
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病情分析：你好，只要关节没有受到损伤，坚持功能锻炼是可以恢复的。
意见建议：
问膝盖僵硬怎么回事？
职称：医师
专长：小儿哮喘、儿童血液、免疫性疾病
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你好，考虑是关节炎引起的。建议行理疗治疗。完善X线片检查。
问膝关节僵硬不能弯曲，怎么做才能康复
职称：医师
专长：不寐,虫咬皮炎,呃逆
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问题分析：你好！你说的情况常见于外伤和或继发于关节炎疾患后，通常会对于人体运动产生部分障碍。意见建议：在积极治疗原发疾病基础上，结合身体情况予以患侧膝关节神灯照射、针刺委中、足三里、阳陵泉等穴位等处理治疗，同时局部适度推拿揉按。
问膝盖僵硬到底该怎么办
职称：医生会员
专长：内科,
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问题分析：如果出现创伤后膝关节僵硬,就需要进行系统正规的治疗,包括功能锻炼以及手术松解两大类.功能锻炼主要适用于创伤后6个月内的患者,可进行伸直和屈曲活动.对膝关节不能伸直者,采用患者平卧位,足根部垫高,膝部悬空,在膝关节前方压一沙袋,重量以患者能够承受为度,持续进行压腿训练,每次时间在1小时左右,每日3次；对膝关节不能屈曲者,可以进行“弓步”训练,即患肢在前,意见建议：健肢在后,前腿尽量屈曲,后腿蹬直,双手扶住患肢,进行屈膝锻炼,另外可以采用双手扶住某一扶手,双侧下肢同时做下蹲动作.进行膝关节伸直或屈曲活动需要循序渐进,否则会对膝关节造成进一步损害.中药治疗大体可分为两类：一类属于内治法,即内服汤药,丸药,散剂,酒剂等；另一类属于外治法,即膏贴,酒类外搽剂,熏洗,外敷等法.
问号左手中指粉碎骨折现在关节僵硬
职称：医生会员
专长：高血压
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病情分析： 骨折病人需要补充锌、铁、锰等微量元素。食物主要包括动物肝脏、意见建议：海产品、蘑菇、鸡蛋、豆类、绿叶蔬菜、麦片、芥菜、乳酪等等，骨折病人可适当多吃
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您好，您的这种情况为腰椎的退行性改变，需要减少腰部活动
好，建议避免颈部受凉、长时间低头，平时要有正确的坐姿
上肢疼痛无力是因为受椎间压迫神经根引起，可同时引起躯体两侧
膝盖疼痛是每一个人都会遇到这样的情况，尤其是对于一些老年人，
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评价成功！→ 骨折三个月了，脚筋僵硬，向上弯曲的幅度小，请问
骨折三个月了，脚筋僵硬，向上弯曲的幅度小，请问
女 | 0个月
健康咨询描述：
骨折三个月了，脚筋僵硬，向上弯曲的幅度小，请问怎样锻炼才能恢
我是左脚胫腓骨粉碎性骨折，三个月了，粉碎面大部分骨缝已经愈合，脚筋僵硬，脚腕弯曲不灵活。
补充问题1:(6:21:50)
什么样的锻炼方法能够尽快恢复踝关节功能，把脚筋拉开？
补充问题2:(6:23:49)
采用什么样的方式锻炼，才能尽快恢复踝关节的功能，把脚筋拉开？
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擅长: 颈椎病、腰椎病、急慢性肠炎、妇科疾病的针灸治疗。
帮助网友：33210称赞：217
&&&&&&病情分析：&&&&&&你好，根据你说的情况，骨折三个月，脚部僵硬。&&&&&&指导意见：&&&&&&建议：应该是由于骨折后长时间固定造成的关节肌肉黏连引起的活动受限，可以到医院进行康复治疗，针灸按摩理疗效果比较好，注意休息避免剧烈的活动，可以使用活血化瘀的中药进行烫洗。
疾病百科| 骨折
挂号科室：骨科
温馨提示：骨折多由外伤引起，平时应注意避免外伤。注意活动(远端小关节活动，骨折部位及相邻关节不能活动)，避免肌肉萎缩。
&&&&&&& 骨折是指骨结构的连续性完全或部分断裂。多见于儿童及老年人，中青年人也时有发生。病人常为—个部位骨折，少数为多发性骨...
好发人群：青壮年、老年
常见症状：畸形、异常活动、骨擦音、骨擦感
是否医保：--
治疗方法：保守治疗、手术治疗
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下载APP，免费快速问医生脚骨折昨天才去掉外固定，筋特别僵硬，脚面发肿了，正常吗？怎么锻炼可以恢复脚腕的弯曲，需要怎么恢复_百度拇指医生
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?脚骨折昨天才去掉外固定，筋特别僵硬，脚面发肿了，正常吗？怎么锻炼可以恢复脚腕的弯曲，需要怎么恢复
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男29岁|科室：外科
图片仅提问者本人可见
陕西体育医院
骨折后经过长时间的固定，会导致这样的局部组织的粘连僵硬，局部循环不良而肿胀。去除固定后，需要尽早开始功能锻炼，加速恢复。首先脚还要抬高，然后可以做热敷促进软化消肿，然后开始做脚腕的屈伸活动，脚踝各个方向的活动。
谢谢了，我会按你说的进行恢复锻炼的
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完善患者资料：*性别：
这是属于正常的，因为长时间固定，会限制活动，就会引起肌肉和韧带的粘连，所以会出现...
你好，根据你的症状描述只要位置对好不影响以后走路，踝关节曲不回来，要慢慢做康复功...
初步考虑为关节僵硬和肌肉废用性萎缩1、建议睡前热毛巾热敷。2、有条件者最好予神灯治...
只要进行合理的功能恢复锻炼一般是会恢复到正常状态了。主要是检查一下看看骨折愈合的...
你好，你自己也知道，自己本来有腰椎问题，还腰部负重，症状肯定会加重的
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祛痱子的妙招
，出院时打石膏固定，石膏50天拆除;三个月后拍片，部分粉碎面未愈合。三个月了，是创伤性骨折请问:怎样的锻炼方法，才能尽快的使脚部踝关节恢复灵活，把脚筋拉开？
病情分析:你好，根据你的描述，属于骨折后遗症。意见建议:你好,可以每日应作2～3次热敷或用温水烫脚,每次约30分钟,同时做脚的伸,屈,绕环,外展等动作,促使血液循环加速,恢复受伤关节的正常动作幅度.当疼痛和肿胀消失之后,就可以在松弛地上做跑的练习,但强度不宜过大,运动量也要适可而止.并在训练之余,适量加强大腿,小腿,脚腕的肌肉,韧带的力量练习,以全面增强身体素质,将促进受伤关节机能的迅速恢复. 可以采用中药外敷熏洗,用活血的药物涂擦,局部轻微按摩,适当运动,后期注意锻炼,循序渐进,不能硬来.避免再次损伤,希望对你有帮助,祝你早日康复.
病情分析:您好，您这是由于骨折后导致的踝关节的周围韧带的粘连。意见建议:已经有3月了，要积极的锻炼的，不然以后就会永远是这样的。但是能否恢复些，要靠您自己，这个过程是比较痛苦的，您可以先将脚部以及踝部泡在温热水中，然后先由他人被动的帮助您活动踝关节，活动的程度可以是您疼的要掉泪的样子。同时自己主动的活动锻炼。这个过程是极其痛苦的，但是希望您能够坚持，不然以后您上楼都有问题，祝您健康！
女性掉头发的治疗方法，女性掉头发的原因，平时要怎么护理头发需要医生帮助提供远程诊断:女性掉头发的治疗方法
建议注意合理的营养将有利于头发生长和保持头发的颜色和色泽。经常食用富含b族维生素及蛋白质的食物，如鸡蛋、牛奶、瘦猪肉、牛肉、鸡鸭、花生、黄豆、及新鲜蔬菜、水果等。生活有规律，注意劳逸结合，多运动，增强体质，保持情绪稳定，精神愉快，心情舒畅，避免长时间用吹风机吹头发，如果确实需要染发烫发的话，建议至少间隔半年左右。要注意平时的护理，比如洗完头发后使用黑乐雅配合头皮按摩5—10分钟，黑乐雅中蕴含的纯植物精华因子能有效疏通毛囊，激活毛囊细胞生长能力，持续不断催生新发丝生长，从头发根源解决脱发问题，令头发恢复正常生长周期。
病情分析：脱发的原因有很多,有脂溢性脱发,血虚,血热性脱发,肾虚脱发及遗传性因素脱发,宜对症治疗为佳。指导意见：要注意营养调理,头发的主要成分是胶原蛋白,因此要补充优质蛋白质,B族维生素及维生素C和钙,并保持愉快心情,少吃辛辣刺激性食物,和油脂过高的食物,保证充足的睡眠.不要染发和烫发等.
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病情分析：你好，根据你说的情况仔细考虑，如果不想运动减肥可以采取针灸或者埋线减肥指导意见：注意尽量控制好个人的饮食，油漆尽量少吃一些含有脂肪丰富的食物
病情分析：你好，减肥其实是非常辛苦的。除非你体重指数是大于30，建议采取手术的方式之外其他的都是比较辛苦的。身心都算是一定的煎熬的，而减肥产品的话几乎那些所谓的减肥药比如说左旋肉碱、减肥茶之类的都是假的请不要相信指导意见：要减肥的话建议你是多运动少吃油腻刺激的食物。也就是多消耗少摄入是比较合适的。第二是要注意多吃青菜水果代替主食。不能够不吃。要注意运动以有氧运动为主。或者也可以采取中医的针灸或者是拔罐减肥。也是要配合饮食和运动管理的。代餐也是可行的。
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上手臂外侧长痘痘，挤出来是白色的，细条状，很多，两边手臂外侧都有，长了有两年了吧。本来以为是痱子，用去痱子的方法好像没用。经常挤，会少一点。还怎么去它呢？是病吗？
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谁知道产后妊娠纹修复的方法？我是大腿两边都有妊娠纹，都是白色的，没有其他什么不好的需要医生帮助提供远程诊断:妈妈的妊娠纹要怎么去除
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头发总出油，每天的头发总有大量的脱落~每天洗头时，也掉，后脑部的头发很少了~:需要医生帮助提供远程诊断:请问医生我这是怎么了？怎么样才能快速缓解？谢谢！
病情分析：您好，您的情况多考虑是维生素缺乏或者内分泌不调引起的指导意见：建议去医院中医科看看，吃点中药调理一下，平时少吃辛辣，油腻的食物，多吃点黑豆，黑芝麻，木耳等，多清洗。
病情分析：建议改善局部血液循环,促进毛发生长.外用1%敏乐定液等.中医治疗:补肾,祛风,养血为治则
指导意见：应注意饮食清淡,少食刺激性食物,多吃水果,青菜或内服维生素B6,B2等.
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