保持健康的最小运动量是多少?成年人每周至少150分钟
[提要]长沙市疾控中心健康促进科科长、副主任医师胡劲松说，不妨参考2010年世界卫生组织发布的各年龄段人群维持健康水平需要的最低运动量标准。其中，儿童青少年保持健康的最小运动量标准为：5-17岁儿...
　　 你知道你保持健康的最小运动量应该是多少吗？长沙市疾控中心健康促进科科长、副主任医师胡劲松说，不妨参考2010年世界卫生组织发布的各年龄段人群维持健康水平需要的最低运动量标准。
　　 该标准主要针对儿童青少年、18岁到64岁成年人，和65岁及以上老年人。其中，儿童青少年保持健康的最小运动量标准为：5-17岁儿童青少年应每天累计至少60分钟中等到高强度身体活动；大多数日常身体活动应该是有氧活动。18至64岁成年人保持健康的最小运动量为：应每周至少完成150分钟中等强度有氧身体活动, 或每周累计至少75分钟高强度有氧身体活动；每周至少应有2天进行大肌群参与的增强肌肉力量的活动。65岁及以上老年人保持健康的最小运动量为：每周完成至少150分钟中等强度有氧身体活动, 或每周至少75分钟高强度有氧身体活动；活动能力较差的老年人每周至少应有3天进行增强平衡能力和预防跌倒的活动；每周至少应有2天进行大肌群参与的增强肌肉力量的活动。（记者 匡春林）
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[责任编辑：刘玲]
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卵巢囊肿复发，计划术后做试管婴儿。现在想求助咨询崔主任的是，...
卵巢囊肿复发，计划术后做试管婴儿。现在想求助咨询崔主任的是，...
咨询标题：
卵巢囊肿复发，计划术后做试管婴儿。
病情描述：
崔主任：您好！首先感谢您开放的咨询平台。
我是一名不孕患者。年龄：32岁，已婚一年半，未孕。
因右侧卵巢浆液性乳头状囊腺瘤于2011年2月在××院做了右侧卵巢囊肿剥除术。2013年复发，于2013年3月在该院做了双侧卵巢囊肿剥除术（仍是交界性，这次是双侧交界性浆液、粘液混合型乳头状囊腺瘤），同时术中还诊断有盆腔子宫内膜异位症。
2014年初至今，身体经常会感到肠胃不适、腹胀、尿频等，3月14日单位体检时B超发现左侧卵巢有4.8×3.0囊性包块，可能是再次复发。且这几天一直有不规则出血(色暗），计划3月底月经结束后在原手术医院门诊后B超检查。
以下是2013年3月的出院记录供参考：
术中所见：子宫正常大小，右侧卵巢囊肿约5*4cm大小，粘连于盆壁，与右侧输卵管及阑尾致密粘连，右侧壁层腹膜可见散在乳头状突起，左侧输卵管形态正常，左侧卵巢4*3cm大小，其内侧方可见3*2cm囊肿，无腹水。
石蜡病检回报：（双侧卵巢）浆液—粘液混合型乳头状囊腺瘤，局灶呈交界性病变。
病检回报：（左侧卵巢）滤泡囊肿：（输卵管表面）送检卵巢组织内可见囊性滤泡伴出血，黄素化；（腹壁病灶）病变符合子宫内膜异位症；慢性阑尾炎伴急性炎反映。
腹腔冲洗夜病检：血性涂片中可见增生间皮细胞、中性粒细胞及淋巴细胞，未见瘤细胞。
出院诊断：双侧卵巢交界性浆液、粘液混合型乳头状囊腺瘤；盆腔子宫内膜异位症；慢性阑尾炎；右侧卵巢交界性浆液、粘液混合型乳头状囊腺瘤剥除术后；胆囊息肉。
出院情况：患者精神、食欲、睡眠好，大小便正常，无发热、腹胀、腹痛。查体：心肺未闻异常，腹部腔镜孔处切口甲级愈合。
希望提供的帮助：
现在想求助咨询崔主任的是，如果3月底我确诊是交界性卵巢囊肿复发的话，估计还得做一次手术，是切卵巢还是再次剥离囊肿？
我虽然很想要孩子，但是顾虑这种病的恶变可能，存活期长短，觉得人生的规划似乎都要变了，顾虑有了孩子几年后若是自己有了情况还得由年迈的父母辛苦养育，有点想放弃生育。再者还顾虑会不会有遗传性？
去年手术后本想尽早要孩子，后来又查出丈夫精子成活率低，他37岁，正在吃中药调理。我自己平时身体条件也不太好，气血虚亏，锻炼也以步行为主，活动量少。以后我一定加强锻炼。您还有其他什么饮食、作息等生活习惯的建议么？
感谢！打搅您了。
就诊医院科室：
山西医科大学第二医院 妇科
治疗情况：
医院科室：
山西医科大学第二医院
治疗过程：右侧卵巢囊肿（交界性）剥除术
医院科室：
山西医科大学第二医院
治疗过程：双侧卵巢囊肿（交界性）剥除术
如果证实是复发，再手术有可能不能再保留生育功能。应该有这样的思想准备。但一般卵巢囊肿没有任何实性或乳头样成分是复发的可能性较小。建议在月经刚干净的2-3天内复查彩超，以除外生理性囊肿。在没有确定是复发的情况下不要贸然手术。
崔主任工作这么晚了还回复咨询，医者仁心。感谢！我尽早复查。
不客气。谢谢鼓励。
崔主任：您好！自从3月份和你沟通后，我随访复查，最近10月底例假结束后的B超复查显示，很大可能还是复发了，囊实性囊肿长到了36.1m*30.3m，形态和前两次交界性囊肿相似，疑似还是交界性，报告单详见附件。
想咨询的是，现在这个阶段我是继续调理争取怀孕呢，还是需要再次手术清理囊肿后再怀孕才合适。请您指点。我得的交界性囊肿复发时间间隔都很短，1-2年，原来手术的大夫说术中所见粘连很密，不知历经几次手术后卵巢的功能是否已损伤很大，不易怀孕、总是复发，是不是该切附件等等。。。总之，顾虑很多，心情抑郁。我想去您的门诊，能加上号么？
如果可疑复发，不宜马上要孩子。还是要诊断清楚，进行必要的处理。至于孩子问题，只能在获得确切的诊断后才能综合利弊考虑手术范围，是否保留生育功能等。
这么晚了还回复，打扰您了，谢谢您的建议。也祝您一切都好：）
不客气。谢谢祝福。
崔主任，您好，打搅了。最近腹部憋胀明显，结合几次B超的复查结果（之前聊天记录已附），最近几月有计划手术的打算。想电话咨询您关于针对交界性反复复发手术范围、患者个体情况问题，相关病历及复查资料 请您留意。我将预约电话咨询。
崔主任，您好。我是和您电话咨询过的患者。10月底检查交界性卵巢囊肿不到4公分左右。已在当地排了手术预计月底做。想咨询您最近总是腹胀，嗳气，到吃饭时间也无饿感。这是囊肿引起的症状之一吧，这个尺寸不会引起蒂扭转吧。
一般不是，除非现在囊肿变得非常大。根据您的病史，是蒂扭转的可能性也较小。
崔大夫您好，我以前咨询过您卵巢交界瘤的问题。最近刚做了第三次手术，手术冰冻及石蜡结果、出院记录已上传照片。当地医院建议冻存卵子后化疗，说是交界瘤二b2期。想咨询您，确实需要化疗吗？很害怕化疗。
补充：出院证上医院有笔误，没有切子宫和右附件。这次切了左卵巢，请以出院记录为准。
是不是应该化疗，关键看卵巢外的病变是不是浸润性种植，如果是，才需要化疗.因此，最好拿病理切片到北京会诊，当地的病理并没有报卵巢外的那个病灶，即盆腔条索状肿物究竟是不是浸润性种植，还是非浸润性种植。化疗前2周需要注射GnRH-a一类的药物保护卵巢，以后随着化疗每个月注射一次，直到化疗结束。如果卵巢保护成功，这个比卵子冻存更有效。而冻存卵子目前方法还不是特别过关。
再和您确认一下：附件病理报告中第5、6条关于盆腔病灶炎细胞浸润的描述和您说的是否浸润性种植不是一个概念是么？
不是一码事。
崔主任，我已将病理切片借出。计划本周或下周挂您的号，病理会诊需提前提交您院病理科会诊么？
在我每天好大夫在线的问题解答中，输卵管积水的问题最常见。每次回答，我都觉得自己的科普做得不够普及，还有那么多人不知道这个病的处理。虽然我已经写过好几篇关于输卵管积水的文章了，我还是把这个题目单独拿出来写一写。关于输卵管积水，最集中的问题有这么一些：我是输卵管积水，医生叫我做试管，先把输卵管结扎或者切除了，有没有更好的办法？输卵管积水，医生叫我去做试管，我不想试管，有没有机会自然怀孕？输卵管积水，我做过试管失败了，还有没有机会做妈妈？输卵管积水，如果我结扎或者切除了输卵管，试管婴儿失败了怎么办？输卵管积水，一定要做试管吗？输卵管积水，做手术成功率有多高呢？回答过太多输卵管积水的问题，最核心的还是：做手术好，还是做试管好？要不要结扎或者切除、栓塞输卵管？做过多年输卵管积水的修复手术，见证过各种输卵管积水病人的最终妊娠结局，结合国内外的临床经验来看，遵守的原则归纳为以下几点：输卵管积水的患者严重影响自然怀孕，做试管婴儿成功率和活产率比其他患者减少一半。输卵管积水的不孕患者不宜期待怀孕，也不宜直接做试管婴儿。输卵管积水做试管婴儿前需要解决积水的问题，以免影响成功率。输卵管积水是输卵管损伤的一种表现，损伤程度可能不同。就像罪犯，有轻微罪犯，也有十恶不赦的，我们应该区别对待，而不是把积水的输卵管都宣判死刑。解决输卵管积水的方法有多种，包括毁灭性，如腹腔镜结扎或者切除输卵管、宫腔镜下输卵管的粘堵。也包括修复性，如腹腔镜下输卵管伞端成形以及其他相关的盆腔粘连分解术。毁灭性手术，目的是将输卵管近端堵塞，让输卵管积水不要返回宫腔，对试管婴儿的成功率及活产率有帮助作用。但同时对输卵管的功能是一次彻底的伤害，宣判输卵管的死刑。如果试管婴儿不能成功，患者将永远失去生育的机会。修复性手术，目的是将积水的输卵管远端打开，放出积水，同时行输卵管伞端成形术。既可以将积水对试管婴儿的危害消除，也可以尽可能保留输卵管的功能。保留了输卵管形态，就留下了自然怀孕的希望。同时对试管婴儿的成功率有促进作用。修复性手术需要经验和技巧，比输卵管切除或者结扎复杂得多。修复性手术最大的问题，是修复后再次粘连或者积水。预防再次粘连和积水，主要依靠手术技巧，所以，如果希望修复输卵管的功能，谨慎选择手术医生，最佳手术机会只有一次。修复性手术需要判断术中输卵管损伤程度，来决定是否具有修复的价值。比如输卵管周围粘连的程度、输卵管扩张的程度、输卵管管壁的厚薄，是否柔韧、输卵管内膜和粘膜皱褶是否完整等等。有修复价值才做成形术，没有修复价值就为做试管婴儿做准备。保留输卵管，是保留自然怀孕功能最重要的一步。由于积水的输卵管既往有炎症的影响，我的经验是术后加用药物辅助治疗，促进输卵管功能的恢复。能帮助提高自然怀孕率。输卵管积水手术，首选腹腔镜，解除积水问题。术中若能修复输卵管，保留自然怀孕的机会。如果输卵管损伤严重，则切除或者结扎输卵管。腹腔镜的另一个目的，分离盆腔粘连，包括输卵管周围、卵巢周围、子宫周围的粘连。分离粘连对于自然怀孕或者对于试管婴儿取卵都有好处。输卵管积水治疗选择，先做腹腔镜手术。术中若输卵管损伤重，切除或结扎输卵管，分离粘连，术后直奔试管婴儿。术中若能修复输卵管，术后加用药物辅助，期待自然怀孕。在我的手术病例中，最快的是术后一月自然怀孕，也有术后两年才自然怀孕的。这些病例，往往在经过各种治疗无效，有的甚至做了好几次试管婴儿，才求助于微创助孕手术。分享一下不久前的病例图片：& & & & &&& & & & & & & &&该患者来自两千里外的省份，造影提示子宫前倾前屈，双侧输卵管积水。术中情况可以看出既往输卵管受到的伤害：右侧输卵管积水严重，和卵巢被肠道包绕，右侧卵巢不可显示。不做手术，试管婴儿也会困难，取卵可能导致大出血、肠损伤等后果。左侧输卵管积水扭曲粘连。术中切除右侧输卵管，左侧输卵管伞端成形。前不久，一个和她类似的输卵管积水患者，手术复杂和难度和她类似，术后一个月就怀孕了。所以，保留左侧输卵管，也保留下自然怀孕的希望。我们期待她的好消息。我是胡春秀，来自天津 武警后勤学院附属医院妇产科，这篇科普是我的原创，若需转载请注明出处，乐意分享健康，分享快乐。本文系胡春秀医生授权好大夫在线（）发布，未经授权请勿转载。
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您好：你可以到上海复旦大学附属医院！卵巢囊肿病因：（1）气血凝滞经期或产后受寒，寒凝血滞。或内伤情志，抑郁伤肝，气机不畅，气机不畅，气滞血也滞，气血瘀凝而致。若瘀积日久转变为癌症。（2）痰瘀凝结忧思伤脾，脾虚生痰，痰饮停聚而阻滞气机，引起气滞血瘀，痰饮与血瘀搏结成块。痰瘀久积可导致癌症。
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您好！卵巢囊肿是妇女的常见病、多发病，属卵巢卵巢良性肿瘤的一种，可以发生于任何年龄阶段，一般多见于中年妇女。它分为：良性卵巢肿瘤有浆液性囊腺瘤、粘液性囊腺瘤和良性囊性畸胎瘤。卵巢肿瘤的病因至今仍不十分清楚。在卵巢癌的致病因素中环境和内分泌影响最受重视。就目前情况所知，卵巢癌的病因是多因素的，包括遗传、环境、激素及病毒等方面。一般来说以手术治疗为主。如果囊肿超过3cm，并伴有临床症状必须手术摘除，如果在3cm以下没有症状可以定期随访。
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你好，卵巢切除后不会复发。一般注意饮食不会复发的。如果不厉害可以保守治疗服用逍遥丸，血府逐瘀汤等温经散寒，行气活血，软坚散结。注意饮食禁食辛辣刺激性食物和油腻油炸食品。多吃瓜果蔬菜。由于卵巢有分泌激素的作用，所以建议50岁以上才可以将卵巢全部切除。
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一般采取手术治疗，像您这种年轻的有生育要求的患者一般采用患侧附件切除或卵巢囊肿剥除术，可保留生育功能，但会有一定的影响。所以建议您服用破血逐瘀类药物治疗。如中成药桂枝茯苓胶囊、少腹逐瘀胶囊。
热心网友o***
卵巢囊肿性质不同,多为器质性的疾病,所以,用药无济于事,最有效的办法是进行手术,手术分为开刀和不开刀,开刀损伤大,副作用也太大,我们在临床上做的最多的最好的办法是电子微型腹腔镜,不开腹不切卵巢器官能彻底剥离和取出囊壁（尤如剥离桔子）一般干净彻底.
病情描述:201604体检查出，无其他症状。201610再查如前。
病情描述:女,25岁。 教授 我6月分检查发现有卵巢囊肿 然后做了手术 术后打了三针抑那通，三个月后复查 子宫偏小了
我应该怎么办啊？
病情描述:今天七月18日是月经第五天，暂时没什么症状，就是将来月经的时候每天早上肚子会胀痛一会，月经期间有痛经，月经量多
不孕症不孕的医学定义为一年未采取任何避孕措施，性生活正常而没有成功妊娠。根据这种严格的定义，不孕是一种常见的问题，大约影响到至少10-15%的育龄夫妇。引起不孕的发病原因分为男性不孕和女性不孕。
擅长：胎停，习惯性流产，保胎，不孕症，妇科内分泌疾病（包......
擅长：不孕症诊治、生殖内分泌疾病诊治、生殖助孕技术及优生......
擅长：妇科内分泌疾病，不孕不育，多囊卵巢，功血，闭经，自......
擅长：诊断和处理妇产科的各种常见病及疑难病症，生殖内分泌......
擅长：肿瘤治疗及因盆腔子宫内膜异位症、妇科炎症所导致的女......
副主任医师
擅长：不孕症的治疗，生殖内分泌，试管婴儿
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上海三级甲等
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发布医生：
北大人民医院
计划生育与生殖医学科 主任医师
发布医生：
妇产科 主治医师
发布医生：
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发布医生：
山东大学附属生殖医院
生殖中心 主任医师
发布医生：
不育与性医学科 主治医师
不孕症患者看病经验
我初次就诊时，选择了贾主任，贾主任技术很好，每次就诊看到贾主任上班，我心里就很踏实，对病情解释很清楚，给予我很多帮助，已成功获得妊娠，真心评价贾主任是技术好人品好的医生，希望更多人选择贾主任。
就诊大夫：
医院科室：河北医科大学第四医院生殖医学科
发表时间：07-25 08:09
医生态度非常好，有耐心，认真听病人的叙述，认真回答病人的疑问，难得一见的好医生！
就诊大夫：
医院科室：昆医二附院生殖医学科
发表时间：07-25 08:07木恩博士防臭袜：要面子更要里子！袜子常用面料优缺点评测
木恩博士防臭袜：要面子更要里子！袜子常用面料优缺点评测
无厘头妹纸
小编身边的那些生活精致的男神/女神朋友，都把“要面子更要里子”这个道理践行到生活的里里外外中。不但努力健身、学习护肤化妆、服装搭配，还要把自己的内心武装起来。袜子，广大消费者眼中的伪快消品。其实，一双质量上乘的袜子，可以穿很久都不褪色、变形、发臭。然而，很多人在选购袜子的时候往往只看袜子的款式花纹，而不会太注意袜子的材质，导致选了一双好看但是质量不好的袜子，穿没多久，就由于破洞、褪色等问题而要找新欢了。其实抛开瞬息万变的潮流变化，从个人生活品质的角度来说，袜子的材质比起颜色款式才是更加重要。各种材质都有其特性，材质的不同直接影响到我们日常穿着的舒适度。尤其是对日常运动量较大、经常要东奔西走的人而言，由好材质制成的袜子会给足部的日常运动走动带来更高的舒适度，不要小看一双好袜子提升的这点儿足部舒适度。夏天走路多了就会出脚汗，出脚汗就会脚臭，如果你认为这种尴尬只会回家后自己“体会”，那只能说明你的生活质量是给别人看的，真正应该自己体会和享受的生活质量缺失了。一双好的袜子不会让你不敢在家之外的地方拖鞋。很多人不知道，有时候，生活的幸福感，就是这点儿舒适度给增加的。接下来，小编就为大家介绍一下目前市面上袜子的常用面料，以及各自的优缺点，看完这篇文章以后，大家都是挑选袜子的小能手啦。棉棉是目前市面上袜子的主流原材料，一般来说，用的棉纱越好，袜子穿起来就越舒服，但这里也要破除一个常见的误区，并不是棉含量越高越好，因为袜子的特殊性，没有所谓的100%“纯棉”袜子。在棉的基础上，又可以分为普棉、精梳棉、丝光棉、腈棉等。普棉是最常见的，现在的袜子基本上都用普棉。精梳棉和普棉相比，短纤维和杂质含量少，纤维伸直平行，纱的条干均匀，表面干洁，而普梳棉则较为粗糙，有质感，条干不太均匀腈棉属于混纺纱（通常混纺可以互补两种原材料的缺点），常用的腈棉含量比例为腈纶30%、棉70%，手感丰满，比棉更加耐磨，色泽鲜艳，条干均匀，有同样具备棉吸汗透气的功能。羊毛羊毛袜就是采用羊毛制作的袜子，一般羊毛袜中羊毛的含量从20%-30%不等。羊毛袜感觉柔软、舒适、有很好的，很适合南方冬季气候。兔毛兔毛纤维细软，蓬松，保暖性好，吸湿能力好，但强度较低，大多采用混纺，常用兔毛含量比例为兔毛70％锦纶30％。化学纤维除了动植物纤维以外，最常见的就是人造化学纤维了，比如涤纶、锦纶、氨纶。化纤衣物的吸湿性能差，易于引起皮肤过敏化纤的吸湿功能与棉相比，要逊色很多，据研究发现，丙纶和氯纶几乎没有吸湿率，腈纶的吸湿率是棉花的18％，锦纶的吸湿率是棉花的40％。由于化纤袜子不能有效地吸湿和散湿，汗液就在足部聚集，汗液中所含的各种成分容易刺激皮肤而引起足部的过敏反应。对锦纶、涤纶、腈纶过敏者，还容易引起过敏性皮炎。木纤维研究表明，木纤维制品上的细菌，24小时可以被杀死95%左右。它天然抗菌、抑菌，天热时透气、吸汗。它之所以能够抗菌抑菌、全面防臭，主要是因为，木纤维采用的成年软木自身特性不利于细菌生长。实际上，木纤维是一种新型的和功能性显著的再生纤维素纤维，具有天然抗菌、抑菌，除油去污，抗紫外线，抗静电，超强吸水等特点。木纤维整个生产过程的废弃物可自然降解，不会对环境造成污染而被称为“21世纪绿色纤维”。　木纤维在强度、韧性、柔软性等方面大大优于传统的棉、麻、丝、化纤等纤维，而且其表面及内部特殊的超细微孔结构，使其吸湿透气性能更优于被人们普遍认为最透气舒适的棉。木恩博士木纤维防臭袜82%的天然木纤维只为让消费者从足部开始做一个细节处优雅的人。木恩博士防臭袜将精致工艺和小清新无缝衔接。木恩博士防臭袜正品刺绣，高弹袜口，触感柔软。木恩博士防臭袜只为保护你每天要走一万步的足部免收摩擦的伤害。U型袜根，耐穿不勒脚，只为让放松的感觉从足部传递到你全身心…
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