腰肌劳损可以做瑜伽么？
腰肌劳损可以做瑜伽么？
基本信息：女&&40岁
发病时间：不清楚
病情描述及疑问：我已做了将近两年的瑜伽了，最近一个多月来腰痛的厉害，医生说是腰肌劳损，还可以继续做么？我很喜欢瑜伽喔！谢！
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擅长：外科
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可以做，但不宜做大幅度的屈伸动作。
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来源：中医中药秘方网
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湖南卫视 百科全说 瑜伽治腰肌劳损 腰痛方法:邱一梅老师做客节目为我们讲解了有关腰痛的一些问题，下面我们就一起看看吧。
1.啤酒肚不仅对肝，心脏不好，还会对腰椎造成一定影响。
2.男性腰痛的发病率比女性高。
原因：1.啤酒肚。2.吸烟。（烟里面的尼古丁破坏了钙的吸收，因此会引起腰痛。）3.腰有问题的人在睡觉时可以在膝盖下掂一个枕头，以缓解腰痛。
有一位医生曾经说过，&在你明显感到身体中某个部位存在的时候，就是这个部位出现问题的时候。&所以，如果你的肩膀或者腰部已经提出抗议了，那么赶快来练习下面的动作吧。
　　一、前弯变化式
　　1、站立，做深呼吸。
　　2、吸气，双手置于背后，相互握紧，吐气，手肘尽量伸直并扩胸。
　　3、吸气，身体缓慢向前弯下，吐气，双手肘尽量拉开，不贴住身体。停留数十秒，做深呼吸。
　　4、缓慢还原，调整呼吸。
　　功效：前弯变化式有好几个刺激处，，可将意念集中在这些地方，如：手臂、肩膀、背部及后腿筋。
　　注意：如果是身体僵硬的人，刚开始做这个动作可能无法将身体紧贴着腿部，手臂也不能够拉伸到很大的角度。不过，没有关系，因为瑜伽不是只有将动作做到教练的水平才有作用的，只要你达到自己的身体极限，这个姿势就已经开始起作用了。
　　体验分享：这个动作的刺激点很多，但我重点要推荐它对肩膀部位的作用。当身体靠近腿部，两手尽量拉伸起来的时候，肩胛骨的位置刚好能刺激到最经常引起肩膀疼痛的那个部位。按摩师按摩肩膀的时候也经常会用手肘按压这两个穴位。
　　所以，第一次练习这个姿势，当我经常疼痛的那两个部位被自己的肩胛骨按摩得又痒又疼又舒服的时候，我实在是感到特别的惊喜：原来身体有那么多我们还不知道的&功能&和秘密，原来每个人的身体都&设计&得那样精确而恰到好处。
　　二、鳄鱼变化式
　　1、仰躺，双手向左右打开。
　　2、双膝竖起，膝盖和脚并拢。（如果两脚之间放一本电话簿效果更好。）
　　3、维持2的姿势，将身体倒向侧面，做5-6个深呼吸。
　　4、换另一面再做。
　　功效：身体倒向侧面的时候，腰椎会扭开，血液将被送入腰的椎板间，达到治疗疼痛的效果。
　　注意：这个姿势主要是用来矫正歪斜的腰骨，瑜伽认为，如果腰部姿势不正确就会引起腰痛，同时脊背也会跟着弯曲，颈部会跟着歪斜，头脑也会受到影响。
　　如果要矫正歪斜的腰骨，除了做以上的鳄鱼变化式之外，还要注意不要睡弹簧床，不要侧坐。
　　体验分享：如果不是腰部有疾病的人练习，那么这个姿势的运动幅度是不够的，可以将两腿伸直，再倒向侧面，这也是个很不错的细腰动作。只是要注意将意念集中在腰部，尽量用腰的力量达到扭转的效果，不要过多依靠双腿的力量。
任何状况都可能有腰疼痛的症状，包括肌肉拉伤、受伤、骨关节炎和怀孕等。应采取措施确定疼痛的原因。如果是由于拉伤、受伤或肌肉过度使用所致，休息、补充营养，并使用替代保健治疗（如脊柱按摩疗法），这些都能缓解疼痛。像拎重物这类的事情都应该尽可能不要做；但如有必要。学会正确的提举方法能减少损伤或拉伤的风险。
预防腰痛&&
　　1. 控制体重：根据身高计算标准体重,避免体重增加，以减少腰椎前凸机会，可减少腰痛发生。
　　2. 锻炼腹肌和腰背肌：每天要有意识地进行腹肌和腰背肌的功能锻炼。适量劳动和体育活动都能对腹肌和腰背肌起到良好的锻炼作用。
　　3. 加强腿部力量锻炼：腿部肌肉在保持良好姿势方面能起到重要作用。强健的腿部能有效分担腰背部负担，阻止和缓解腰痛形成。
　　4. 进行柔韧性锻炼：如果身体柔韧性不强，腰部损伤的机会就增加。可以通过练瑜伽、打太极拳等活动来增强柔韧性，缓解腰部肌肉紧张。
　　5. 注意体位：避免长时间久坐或站立，应有适当的活动时间。注意坐椅的高低及坐的姿势。坐时最好用小枕头垫在腰部，每隔一段时间可以去掉小枕头几分钟，这样能让腰部经常变换位置。坐得太久了应站起或走动一会儿，并做伸腰动作，让腰部肌肉得到休息。
　　另外，还要改进床垫，以木板最好，减少脊椎侧弯压迫。
腰痛自疗&&
　　热敷法：将炒热的粗盐、粗沙包在布袋里，趁热敷在患处，每次30分钟，早晚各一次，注意不要烫伤皮肤。
　　擦腰法：操作者将双掌搓热，紧贴患者腰部皮肤，横向反复摩擦，擦到局部微热即可。
　　点腰眼穴：患者取俯卧位，操作者以双手拇指指腹放于腰眼上，逐渐用力下按，当下压至最大限度时，维持半分钟，然后缓慢减力，恢复原状，以腰部酸胀为度。
　　后弯腰：背部距墙壁半米处站立，双腿与肩同宽，双手叉腰，四指在前，拇指在后。将拇指按在腰眼处，转头带动上半身向后转动，到能承受的最大限度后复原，反复做多次。动作要缓慢，幅度由小到大，循序渐进。
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腰肌劳损可不可以练瑜伽来缓解？
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共4条医生回复
因不能面诊，医生的建议仅供参考
职称：医生会员
专长：牛皮癣 白癜风 鱼鳞病
&&已帮助用户：85924
病情分析： 你好，腰肌劳损主要是保守治疗，首先避免弯腰持重物是治疗的根本方法，定期改变姿势。其次必要时可佩带腰围，但休息时要解除腰围，意见建议：以免继发废用性腰肌萎缩。第三可在疼痛部位进行糖皮质激素封闭治疗。另外可以进行理疗，疼痛明显时可以服用非甾体类抗炎药止痛，希望我的回答能帮助到你，祝健康。
职称：医生会员
专长：高血压、糖尿病、心血管疾病
&&已帮助用户：212250
病情分析： 你好，这个考虑是腰肌劳损的情况，注意平时避免久坐多活动，不要长期保持一种姿势，另外疼痛芬必得即可缓解，配合用维生素B1B12肌注营养神经，配合腰部炒大盐热敷，也可以用神灯照射局部，一般一段时间后就可以自行恢复，平时自己的生活习惯也很关键，避免受潮，若涉水、淋雨或身劳汗出后即应换衣擦身，
职称：医师
专长：内科肿瘤
&&已帮助用户：264434
病情分析： 你好，腰肌劳损主要就是劳累过度引起的。
对于这种情况，主要就是经常按摩治疗的，同时是可以使用炒过的大盐经常热敷的，并注意休息的，愿早日康复。
职称：医师
专长：皮肤科
&&已帮助用户：72170
指导意见：你好，这个考虑是腰肌劳损的情况，注意平时避免久坐多活动，不要长期保持一种姿势，另外疼痛芬必得即可缓解，配合用维生素B1B12肌注营养神经，配合腰部炒大盐热敷，也可以用神灯照射局部，一般一段时间后就可以自行恢复，平时自己的生活习惯也很关键，避免受潮，若涉水、淋雨或身劳汗出后即应换衣擦身，
问腰肌劳损怎么锻炼？做仰卧起坐可以吗？会不会对腰部不好？
职称：医生会员
专长：风湿骨病、腰腿疾病
&&已帮助用户：123887
病情分析：一般腰肌劳损的疾病，往往是可以引起疼痛活动不利的情况的。是常见病的。
意见建议：一般的情况仰卧起坐是可以的。注意保养的。不要劳累着凉的。
问关于腰肌劳损能练瑜珈吗?的问题
职称：主治医师
专长：胃、十二指肠溃疡,腹泻,习惯性便秘
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病情分析：你好，腰肌劳损，一定不能练瑜珈。禁忌辛辣硬食物、烟酒 ，不明之处可随时联系．祝早日康复！
问腰肌劳损能练瑜伽吗
职称：医师
专长：冠心病,高血压,心力衰竭
&&已帮助用户：18874
病情分析：腰肌劳损能练瑜伽意见建议：腰肌劳损的患者应当以尽量休息为主，卧床休息最好，尽量减少一切增加腰部负担的活动，包括瑜伽运动；但是在疾病缓解以后是可以通过锻炼腰腹部的肌肉来加强肌肉的耐受能力的，并且腹肌也是人体的核心部位,增加它的力量可以帮助减轻腰部的受力,瑜伽是一种缓慢性的运动，可以有效的增加肌肉的伸展性和柔韧性，可以增加腰腹部的力量，从而可以减少腰肌劳损的发作，所以在疾病的缓解期患者是可以做瑜伽的！
问腰肌劳损可以练瑜伽吗
职称：医师
专长：普外科疾病、肛肠科
&&已帮助用户：312334
病情分析：腰肌劳损不可以练瑜伽意见建议：　瑜伽是一个通过提升意识，帮助人类充分发挥潜能的体系。瑜伽姿势运用古老而易于掌握的技巧，改善人们生理、心理、情感和精神方面的能力，是一种达到身体、心灵与精神和谐统一的运动方式。腰肌劳损不建议练习较高难度的动作，
问做什么运动有利于腰肌劳损的恢复。我每天都需要训练。...
职称：医生会员
专长：骨伤疾病，腰椎颈椎疾病
&&已帮助用户：312
病情分析： 您好劳损型损伤要想恢复就要静养，停止训练好好静养一段时间，有至于您的恢复意见建议：建议您静养一段时间。
问腰肌劳损的最佳治疗方法
职称：医师
专长：心脑血管
&&已帮助用户：234803
病情分析： 你好考虑是腰肌劳损引起的可能性大，可服用腰痛宁胶囊治疗试试，意见建议：必要时到医院做进一步检查与治疗
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您好，您的这种情况为腰椎的退行性改变，需要减少腰部活动
好，建议避免颈部受凉、长时间低头，平时要有正确的坐姿
上肢疼痛无力是因为受椎间压迫神经根引起，可同时引起躯体两侧
膝盖疼痛是每一个人都会遇到这样的情况，尤其是对于一些老年人，
颈椎疼痛脖子不舒服，手麻都是颈椎病的常见表现；是颈椎发生退变
腱鞘炎属于是劳累型的情况，只要是每天还在上班，工作，腱鞘炎很难
骨关节炎又称为退行性关节炎病或者骨质增生，主要累及的
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腰肌劳损是指腰部软组织，因慢性、损伤性病变所引起的腰腿痛等一系列症状。该症是慢性腰腿痛中最常见的原因...
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评价成功！哦，那这样我以后都要避免弯腰运动了？
不是，是避免过度的弯腰运动。
但是基本运动都有弯腰的。
我说过了，，，不要过度
好的，我知道了，我明天打算去医院检查一下，有需要吗？去拍个片
拍片意义不大，因为你不是骨头的问题，可以做一个腰部CT检查。
哦，好的，谢谢。
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相关医院根据不同医院，收费标准不一致，市三甲医院约（1000 —— 3000元）
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