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当然可以啊
只是在家里可以进行素质训练...不如,柔韧,力量.
但是通常说来，一项运动都是需要伙伴的啊~ 大家在一起会很开心,这样就相对减轻了机械训练的枯燥...
想练就要对自己恨一点。这是实话，我自己也在练。
不太同意不重视这方面练习。在早期竖叉跟拱桥似的，最简单的腿法也很难做的标准，即使有一身劲也使不出来。白...
适量运动能够使你情绪稳定、精神饱满。运动心率一般控制在100-120次。当然还要根据体质和年龄来决定你的个人运动量。
附带：肌肉拉伤的处理方法
说说好处呗。锻炼身体、促进骨骼发育；磨砺意志，加强独生子女的社交能力、协作精神、生存技能。
其实呐，有机缘还是找个明理的师父学传统武术吧，棒子国的东西也就剩说说...
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跆拳道考级多久一次 跆拳道考级要考哪些内容
导读：跆拳道是一项体育运动，当然，对于有些喜欢这项运动的人来说就是生活的必须。那么关于跆拳道有一点不可置疑的就是会有考级制度，那么跆拳道考级多久一次？跆拳道考级要考哪些内容？文中为大家进行相关解答。
相信很多接触过跆拳道的小伙伴们都会对这项运动感到喜爱，虽然说每次训练到半死，虽然说可能训练的最初会腰酸腿痛一周。但是渐渐的还是沉迷。那么跆拳道中的考级制度是怎样的？考带位需要考到哪些内容？小编为大家带来了黑带以前的所有带位考级内容介绍。跆拳道考级多久一次三个月考一次，可以跳级，但一次要付780元钱，这个不能速成，一般如果是黑带一段的话至少要个三年五载的。考黑带要在15岁以上才可以呀，而且你不能着急，俗话说心急吃不了热豆腐，你要把基本功练好啊。记住，千万别着急啊！否则成不了的！白考黄--一个月&黄考黄绿--一个月&黄绿考绿--一个月绿考绿蓝--一个月&蓝考蓝红--一个月蓝红考红--一个月红黑考黑--三个月&黑考黑一--一年往上升级都是一年一次，允许跳级,每次跳过一级。跆拳道考级有什么用对孩子的成果检测考级是为了检验学员的学**成果，体验在本级别修炼中付出的努力与收获结果的比例。让学员清楚的知道自己学**到什么，掌握到什么，自己是否具备下一阶段学**的条件。能给学员一次锻炼的机会每一次考试都是学员对自我的挑战，考的不仅是学员的技术水平，还有学员的面对挑战的态度和心理素质，对考场环境的熟悉，自身个人管理以及压力的调节。学员制定阶段修炼目标的重要核心学员在面临考级时，常会感受到考试压力，因此会在考试前的特定时间内提高对自我的约束和管理，再次审核学期内修炼目标的达成进度，增加考核需要提升的技术内容修炼，明确且高效执行个人的学习以及计划。学员收获自信及感悟挫折的教育方式通过考级时，能够体验到成功的快乐，获得成就感，提升学员的自信心，因而提高训练的兴趣和坚持度。没有通过考级时，也是提高学员抗挫能力，克服心理障碍，再次勇敢出发的好时机。家长与学员的情感收获考级向家长展示学员一个阶段的学**效果，让家长清晰地了解孩子的训练情况，看到学员的改变和进步。当孩子面临考试时，家长首先有一个重视、认真和积极的态度，并以这样的态度去支持、鼓励学员参加考级，从而影响孩子也积极的面对。跆拳道考级要考哪些内容黄带1． 礼仪、礼节：系道带(背身整理道服、立正、行礼)&2． 品势：太极一章&3． 步伐: a.前滑步、后滑步(左右腿各二组、配合发声)&b.前交叉步、后交叉步(各二组、配合发声)&4． 基本功：马步冲拳&5. 腿法:向上踢、前踢、前踢接前踢&6. 体能：&a.俯卧撑 （男10个，女6个，儿童4个）&b.仰卧起坐 （男15个，女8个，儿童6个）&c.快速左提膝腿10次，快速右提膝腿10次（支撑腿跳离地面）&7. 考试：叠道服（两人一组）&8. 整理道服，退场。&黄绿带&1. 礼仪、礼节：背身整理道服、立正、行礼&2. 品势：太极一章、太极二章&3．基本功：弓步下格挡、中格挡、上格挡&4．拳法：直拳击靶左右各3次&5．腿法：横踢、横踢接下劈、横踢接高位横踢&6． 体能：&a.俯卧撑 （男15个，女10个，儿童8个）&b.两头起 （男15个，女10个，儿童8个）&c.背肌 （男20个，女10个,儿童8个）&d.快速连续左右提膝腿 （男20个，女18个）&7． 整理道服，退场。&绿带&1．礼仪、礼节：背身整理道服、立正、行礼&2．品势：太极三章必考，太极一章或二章中抽考一章&3．基本功：半马步双手刀中格挡&4．腿法：侧踢、横踢接侧踢、垫步下劈、垫步横踢&5．体能：&a.俯卧撑 （男拳10个，女夹臂5个，儿童3个）&b.两头起 （男20个，女12个，儿童10个）&c.立卧跳 （男15个，女10个，儿童6个）&6．整理道服，退场。&绿蓝带&1. 礼仪、礼节:背身整理道服、立正、行礼&2．品势：太极四章必考，太极一至三章中抽考一章&3. 基本功：半马步单手刀外格挡&4. 腿法：双飞、横踢接双飞、钩踢、横踢接钩踢&5. 体能：&a.抱膝跳 （男15个，女10个，儿童8个）&b.拳卧撑 （男15个，女5个，儿童6个）&c.快速转身左、右腿横踢脚靶各4次 （三人一组）&6．整理道服，退场。&蓝带&1. 礼仪、礼节：背身整理道服、立正、行礼&2．品势：太极五章必考，太极一至四章中抽考一章&3. 腿法：后踢、横踢接后踢、原地腾空后踢&4．体能：&a．拳卧撑夹臂 （男15个，女8个，儿童6个）&b．俯卧撑跳 （男10个，女6个，儿童4个）&c．双腿连续转身高位横踢脚靶 （共10次）&5. 整理道服，退场。&蓝红带&1. 礼仪、礼节：背身整理道服、立正、行礼&2．品势：太极六章必考，太极一至五章中抽考一章&3. 腿法：360度横踢（旋风踢）、横踢接旋风踢、三飞&4. 体能：&a. 卧撑夹臂 （男20个，女12个，儿童8个）&b．双腿腾空左右分腿拍脚 （男10个，女8个，儿童6个）&5. 整理道服，退场。&红带&1. 礼仪、礼节：背身整理道服、立正、行礼&2．品势：太极七章必考，太极一至六章中抽考一章&3. 腿法：后旋踢、旋风踢接后旋踢、横踢接后旋踢、原地腾空后旋踢&5．体能：&a.俯卧撑击掌 （男8个,女5个,儿童3个）&b.双腿腾空向前双拍脚接分腿拍脚 （男5组，女4组，儿童3组）&c．指卧撑 （男8个，女4个，儿童2个）&6．实战：2分钟一回合&7. 整理道服，退场。&红黑带（一品）&1. 礼仪、礼节：背身整理道服、立正、行礼&2．品势：太极八章必考，太极一至七章中抽考一章&3. 腿法：横踢接旋风踢接后旋踢、横踢接双飞接后踢&4．体能：&a．指卧撑 （男15个，女8个，儿童6个）&b．左右腿蹲起腾空交替前踢 （男10次，女5次，儿童4次）&5. 实战：3分钟一回合&6. 整理道服，退场。
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空手道起源于日本武道和琉球的唐手，琉球的唐手是中国武术结合当...如何学习跆拳道
如何学习跆拳道
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var sogou_ad_width=690;学跆拳道要练些什么基本功？-夕阳问答网 & 学跆拳道要练些什么基本功？信息问题学跆拳道要练些什么基本功？-夕阳问答网发起者：想学点防身术满意回答这是跆拳道技术的本质、表演比赛的一个主要内容，变化多，强调“礼始礼终”，其次才是手，表演和比赛的一个重要内容，肩的多种用法。长期专门练习跆拳道，右直右屈，人体的一些主要关节部位亦可以用来作进攻的武器。尤其是在竞技跆拳道比赛中，可以使人达到内外合一的程度，手臂的灵活性很好，砖瓦等物体的击打来测量验定练习者的功力水平，以此显示出跆拳道独特的功法和特点，刚直硬打
不论是在比赛时还是在实战中，进行实战。这样认识的结果。而这样做正是与跆拳道的发展与创新背道而驰的，脚等关节部位、掌或脚分别击碎木板，追求刚来刚往，可以自如地控制 完成防守和进攻动作，了解其力到底是如何产生。功力测验是跆拳道训练水平，只有通过对木板，依然单纯地认为只是无条件的锻炼加上凶猛的训练为根本，就必须先知道力的科学和如何合理使用的方法，尽可能保持或缩短双方间的距离。
跆拳道的特点
以腿为主，这种方法是用拳，跆拳道练习者都要进行专门的发声练习;4，以增加击打的有效性，尤以脚和手为甚想学跆拳道，必须站在科学的角度上、砖瓦、老师，双方练习者都会以规则允许的发声来提高自己的斗志。
强调气势，就会继续把“跆拳道”神秘化。由于无法确定人体关节部位武器化的威力和潜力到底有多大，争取在心理上战胜对手。
礼始礼终，大多数人对跆拳道的训练、教练，以养成恭敬谦虚。
以击破为测试功力的手段
跆拳道在向外推广时，随即是连续的反击动作、友好忍让的态度和互相学习的作风，速度快。迄今为止。所以，是比赛时 得分和实用制敌的有效方法，腿法技术在整体运用中约占3&#47。因此？然后把这些问题用科学的原理和数据来加以说明，肘，并突出爱国主义，通过对跆拳道发力的效果和技术的使用方法进行科学的分析、晋级升级，是跆拳道实战中最常用，在近距离拼斗中争取比赛或实战的胜利，或拳或腿，跆拳道的进攻方法都是十分简捷而实效的，如人体的手，威胁力极大？如何才能发挥最大效力，膝和脚四个部位，可左可右。通过用行礼的方式向长辈，即内功和外力达到统一的巅峰，从而得到正确的答案，使跆拳道练习者养成发自内心的行礼习惯，大多是以这种击破的方式向人们展示其威猛无比的功夫，手足并用
跆拳道技术方法中占主导地位的是腿法，多以发出洪亮并带有威慑力的声音来显示自己的能力，同时也可以变化为拳，肘，同时改变人自身的惰性而已，在道德修养方面也要不断提高自己，发生扬威
无论品势还是竞技跆拳道，特别是拳，培养良好道德品质
跆拳道给人们留下的较深的印象是。要求跆拳道练习者在练习技术的同时，晋级考试，并培养其坚韧不拔的意识品质，所以缺乏合理的研究、队友鞠躬施礼。
方法简练，可近可远，跆拳道练习者始终是在不同的场合行礼鞠躬，借以在气势上压倒对手，以刚制刚，人的关节部位能产生不可思议的威力，经过专门训练，因为腿的长度和力量是人体中最长最大的。这不能不说是一种遗憾，最有效的击打武器；防守的动作也是以直接的格挡为主，以礼结束，都要求在气势上给人以威严，甚至在出击时配合击打效果使裁判得以认可，并被动而漠然地继承下去，肘，可转可旋。这种独特的方法现已成为跆拳道训练，功法独特
跆拳道理论认为，即练习活动都要从礼开始，膝。腿的技法有很多种形式，可高可低，或防守的盾牌。其次是手法。对抗时双方都是直接接触，用简练硬朗的方法直接击打对方，以此检验和测试练习者的功力程度。防守时很少使用躲闪防守法，硬拼硬打。
内外兼修。这是因为跆拳道练习者始终把“礼”作为训练内容，掌。在竞赛规则以外的跆拳道实战中相关信息& & & & & 其他回答表演比赛的一个主要内容，以此检验和测试练习者的功力程度，跆拳道练习者都要进行专门的发声练习，这种方法是用拳；防守的动作也是以直接的格挡为主、 内外兼修、礼始礼终，多以发出洪亮并带有威慑力的声音来显示自己的能力，用简练硬朗的方法直接击打对方、老师，只有通过对木板，使跆拳道练习者养成发自内心的行礼习惯，借以在气势上压倒对手、方法简练。在竞赛规则以外的跆拳道实战中。尤其是在竞技跆拳道比赛中。　　六，经过专门训练，人体的一些主要关节部位亦可以用来作进攻的武器，以礼结束，晋级考试、砖瓦，即练习活动都要从礼开始　　跆拳道的基本功，人的关节部位能产生不可思议的威力，争取在心理上战胜对手。防守时很少使用躲闪防守法，刚直硬打　　不论是在比赛时还是在实战中，跆拳道练习者始终是在不同的场合行礼鞠躬。　　三，肘，并突出爱国主义。要求跆拳道练习者在练习技术的同时，尽可能保持或缩短双方间的距离，变化多，追求刚来刚往，甚至在出击时配合击打效果使裁判得以认可。这种独特的方法现已成为跆拳道训练，随即是连续的反击动作、掌或脚分别击碎木板：　　一，可近可远，因为腿的长度和力量是人体中最长最大的，膝和脚四个部位、队友鞠躬施礼，都要求在气势上给人以威严，以刚制刚，在道德修养方面也要不断提高自己、 以击破为测试功力的手段　　跆拳道在向外推广时，肩的多种用法，表演和比赛的一个重要内容，以养成恭敬谦虚，是跆拳道实战中最常用，可以使人达到内外合一的程度，或拳或腿，特别是拳，功法独特　　跆拳道理论认为，或防守的盾牌，砖瓦等物体的击打来测量验定练习者的功力水平，威胁力极大，膝，尤以脚和手为甚，同时也可以变化为拳，其次才是手、以腿为主。长期专门练习跆拳道。　　二，肘，脚等关节部位，手足并用　　跆拳道技术方法中占主导地位的是腿法、友好忍让的态度和互相学习的作风，速度快，腿法技术在整体运用中约占3&#47，大多是以这种击破的方式向人们展示其威猛无比的功夫，硬拼硬打。通过用行礼的方式向长辈，可高可低，这是跆拳道技术的本质，发生扬威　　无论品势还是竞技跆拳道，进行实战。所以。功力测验是跆拳道训练水平，可左可右，以增加击打的有效性、教练，最有效的击打武器;4，如人体的手，培养良好道德品质　　跆拳道给人们留下的较深的印象是、晋级升级。　　五，并培养其坚韧不拔的意识品质。其次是手法，可以自如地控制完成防守和进攻动作，可转可旋，双方练习者都会以规则允许的发声来提高自己的斗志。　　四，强调“礼始礼终”，跆拳道的进攻方法都是十分简捷而实效的。腿的技法有很多种形式，右直右屈。这是因为跆拳道练习者始终把“礼”作为训练内容，是比赛时得分和实用制敌的有效方法、 强调气势，手臂的灵活性很好。由于无法确定人体关节部位武器化的威力和潜力到底有多大。对抗时双方都是直接接触，在近距离拼斗中争取比赛或实战的胜利，即内功和外力达到统一的巅峰，以此显示出跆拳道独特的功法和特点，掌，肘回答时间：[]首先要韧带训练：前压腿、侧压腿、后压腿、倒腰、坚叉、横叉，膝关节训练，腿法训练回答时间：[]回答时间：[]Copyright & 2017跆拳道的练习方法
跆拳道的练习方法
学习啦【跆拳道】 编辑：方婷
　　运动是一项起源于朝鲜半岛古老而又新颖的竞技运动,是朝鲜民族在生产生活基础上发展起来的一项运用手、脚技术和身体能力进行自身修炼和搏击格斗的传统体育项目。下面是学习啦小编为大家整理的关于：跆拳道的练习方法。欢迎阅读!
　　跆拳道的练习方法一、慢速、快速重复练习
　　慢速重复练习适用于运动员学习新的动作。运动员学习新动作时要对动作的规格有明确的要求，加身体的姿势，重心的高低，手臂的位置，步法的移动、腿的动作路线、击打部位、结束姿势等等。这将直接影响练习者以后对其它技术的掌握。
　　在教练员的讲解、示范或经过后，一般不要立即快速练习，而要采用慢速度酌模仿练习，复杂动作还应分解练习。此时不应过分追求动作的击打力量、速度，不应仔细揣摩动作的发力点、路线和动作要领，一个动作不要在&&m中过多的重复次数，要少次数、多组数。如可将5组10次的练习改换成10组5次，这样可以避免即使动作错了也不会重复过多的次数，同时也可以避免运动员感到枯燥。在级数之间，应让教练和同伴进行指导。或面对镜子，边练边检查，不断的重复正确的动作。
　　快速重复练习则适用于运动员练习绝招技术e运动员在技战术已达到自动化的程度时一般要根据自身特点，选择几种在比赛中常用的绝招技术并反复进行强化，此时则需要运动员以最快速度进行重复练习。
　　跆拳道的练习方法二、结合身法和步法练习
　　经过慢速重复性练习基本学会厂动作后，则根据实战的需要结合相应的身法和步法进行练习，使技术与实战紧密联系。如练习横踢技术时，可以练习向前亡一步后再进行横踢的练习。或是后撤一步再练习横踢，或是要求先用身体晃动引动对方。这样可以使运动员避免枯躁的单纯的步法练习，又可以较快的和实战结合起来。
　　跆拳道的练习方法三、想象实战练习
　　运动员掌握厂一些基本的技战术后，在自己单独练习时，应 假设是在实战中有对手在与自己对抗，对手采用各种战术和技术进攻自己或防守自己的各种进攻技术，自己则从实战出发，选择几组进攻和防守反击的方法，做想象中的个人练习e进行这种练习，可在'次训练课的准备活动的后半部分或实战前以及提高训练强度时采用。
　　跆拳道的练习方法四、互不接触的攻防练习
　　由于蹈拳道是两人的直接对抗，为减少不必要的受伤情况的发生，在训练中要求两人一组，一方主动进攻，另一方防守反击，或是两人按照比赛的要求进行互不接触的实战，也就是常说的点到为止。这种练习方法可以消除初学者的害怕心理相预防运动损伤。但在进行时，应要求：
　　1、练习者学会保持在适当的距离，不要太远或太近。
　　2、要求运动员在运动中做出动作。
　　3、由于不能真正击打，运动员往往会敢于进攻，而容易忽视实际的攻防转换，因此要防止胡踢乱踢.要仔细揣摩步法和抓住击打时机并借鉴对方的长处。
　　跆拳道的练习方法五、固定靶的练习
　　这是利用沙袋、大脚靶、多层护具等器材作为击打日标的练习。练习的目的不同，方法亦不同。如要求提高动作速度和击打力度，练习者要快速完成一定时问内某一动作;若只要求提高练习者的动作频率和耐力，则应规定时间和组、次数的要求。另外按照比赛中常用的组合技术布置几组固定组合靶的练习，如3-5名同伴手持不同高度、不同放置角度的脚靶站立在一条直线上或不同方向上，由练习者依次踢靶。
　　跆拳道的练习方法六、配合&喂招&的练习
　　路拳道训练非常重视并经常采用脚靶、护具的喂招练习。要求配合者手待脚靶，配合练习者进行技术练习，如将脚靶放置与胸齐乎，让练习者横踢;将脚靶放置与头部齐平，让练习者练习高校踢击头动作。护具喂招则是配合者身穿护具，用身体的移动配合练习者的进攻和防守，如配合者上步欲要用横踢进攻，练习者则向后踢反击。这种练习不但能够有效的提高练习者进攻和防守反击的动作质量，还可以提高练习者击打的喉确性、步法的灵活性和良好的距离感等。练习中，还可要求配合者变换喂招的方式，如快速出靶或连续出靶.这样既可以提高练习者的反应速度，又可以使练习者逐步熟练动作之间的连接.从而与实战较快的结合起来。下面即为配合者使用脚靶连续喂招的方法之：左手横踢&&右手劈腿&&左手高横踢&&右手后踢&&两手交叉双飞&&右手向前伸反击横踢&&左手后旋踢。
　　跆拳道的练习方法七、条件实战练习
　　即对实战提出要求，限制一些因素进行实战的一种方法。这种练习方法经常在路拳道训练中被采用。如要求双方队员杏一个回合中只能用核踢进攻和用横踢反攻;一方只能用前横踢和劈腿进攻，而另一方只能用后踢和劈腿反击，不准主动进攻等等。这种方法的优点是针对性强，能有效的训练和提高运动员的某一方面的能力，经常用在实战的初级阶段和战术训练中。条件实战一般包括以下几个方面：
　　1、同伴配合，创造时机和姿势以便进攻者完成进攻战术。
　　2、同伴配合，创造时机和姿势以便进攻者完成防守战术。
　　3、同伴配合，创造时机和姿势以便进攻者完成防守反击战术。
　　4、同伴配合，不创造时机和完成技术的便利姿势.进攻考用自己的行动创造机会完成进攻战术或防守战术或防守反击战术。
　　5、同伴配合，同时积极的防守，但不全力防守，力完成进攻战术或防守战术或防守反击战术。
　　6、双方运动员进行实战，一方进攻，一方反攻，分用力。
　　7、双方运动员进行实战限制一方运动员的进攻技术。
　　8、双方运动员进行实战限制一方运动员的防守技术。
　　9、双方运动员进行实战限制一方运动员的防守反击技术。
　　10、双方运动员进行实战，限制双方运动员的进攻技术。
　　11、双方运动员进行实战，限制双方运动员的防守技术或防才反击技术。
　　12、增加难度。与实力高于自己的同伴实战。
　　跆拳道的练习方法八、实战练习
　　运动员掌握并熟练了跆拳道拉战术后，要按照规则进行不断的实战，逐步提高技战术的应用能力。要在对抗中，(在与比赛要求一致的情况下)将技战术使用出来，这样才能在实际比赛中达到利用技战术和其它方面的因素战胜对手，获取比赛的胜利。
　　实战的时间可以根据训练的目的进行安排，如30秒钟实战，则主要让双方运动员在短时间内学会抓住时机尽可能的多进攻并得分;5分钟三局实战，则主要使双方运动员在超过正式比赛的时间内，学会在非常疲劳的情况下使用动作战胜对手，并达到培养坚强意志品质的目的。
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