急急急! 经常上夜班怎么制定减脂增肌健身计划划(每半个月倒一次班),减脂和增肌!

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我经常上夜班,基本上一个月倒一次班!白天
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我经常上夜班,基本上一个月倒一次班!白天睡不好,睡一会就醒了,还经常做梦。晚上上班的时候很没有精神。该怎么办呀?
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张医生医师
擅长: 心脑血管疾病、过敏性鼻炎、鼻炎、鼻窦炎、内科常见病
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&&&&&&您的情况和不规律的生活作息有很大的关系,建议用维生素B1加谷维素来治疗。这类药物没什么副作用,也很难出现依赖性。另外,在饮食上适量吃一些有助于神经功能的食品,如虾、泥鳅、猪肝、花生、苹果、牛奶等。
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白班夜班多久倒一次班好,一个礼拜还是一个月好?
一个月吧,一个星期对睡眠有很大影响,这样对身体不好,一个月可以让身体有个过渡期
采纳率:16%
建议你上夜班备好
白天服黑片睡得香,晚上服白片不瞌睡
一个月最好了,一个礼拜太短了,刚适应了又要转班了如果只能选一个的话
我是两天白天两天夜班,然后休息4天,上夜班白天跟本就不好睡
15天两个星期一转班最好。
一个礼拜不好。还没适应过来就要转班。一个月还可以接受。不过这要看你身体能不能吃的消
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