它们吃的都是官粮，有的动物伙食标准比我们高得多。
从村民家借来梯子，司机才拿着手机爬了出来。
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　　深蹲又被称为训练之王（King of exercise），在许多类型的体能训练中，深蹲都是重要的一环。
　　但谈到深蹲，多数健身者最常见的担忧就是：深蹲可能会伤害膝盖！毕竟那么重的杠铃片的压力，也常常听到有人说深蹲练的膝盖受伤！
　　这究竟是不是一个安全的运动？会不会对膝盖造成过度的压力？
　　Nisell与Ekholm两位学者在1985年找来三位平均体重110公斤的力量举选手，请他们在实验室里深蹲250公斤！！！
　　惊人的体重再加上杠铃，想必他们的膝盖都在哀嚎吧！
　　确实，在深蹲的过程中，股骨与胫骨（大腿与小腿骨）间记录到的最大压力高达7,000牛顿，换算成公制这相当于713公斤，是选手们体重的6倍以上。
　　我们是否该因此放弃深蹲，买双鞋子去跑步就好呢？
　　先别急！
　　慢跑与膝盖压力
　　2009年纽西兰学者Boocock找了10位相对瘦小（平均体重78公斤）的业余男性跑者，以仪器记录他们慢跑时对地面施加的压力。
　　神奇的是，在平均时速13.9公里之下，他们膝盖所承受的最大压力竟也高达6,382牛顿，是他们体重的8倍以上！
　　照这两篇研究看来，深蹲产生的膝盖压力似乎稍微胜过慢跑。但我相信很多人平均体重应该比较接近78公斤，而非110公斤。平均深蹲重量也应该不到250公斤
　　因此，对各位读者来说，负重深蹲产生的膝关节压力一定比慢跑小得多。
　　纯就压力值来比较，深蹲其实不会比慢跑伤膝盖哟！（注1）（注2）
　　注1：膝关节伤害不能仅看膝关节压力一个面向，膝关节的剪力、扭转力也都有关系。
　　注2：在此仅作一个假设性的比较，而非建议大家选择重训、放弃慢跑。
　　记住：伤膝盖的不是深蹲！而是你根本就不会蹲！任何训练动作或项目！只要有良好的技术，肌力基础或姿势正确，适量的前提下，都不会给你带来额外的伤害！伤病来源于错误的动作形态，发力模式和过量训练！
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跆拳道横踢
跆拳道横踢
范文一：前踢（一）动作规格：以左势实战姿势开始；右脚向后蹬地，身体重心前移至左脚；右脚蹬地顺势屈膝提起，左脚以前脚掌为轴外旋约90度，同时，右腿迅速以膝关节为轴伸膝、送髋、顶髋，把小腿快速向前踢出，力达脚尖或前脚掌。踢击目标后右腿迅速放松弹回，落回原地仍成左势实战姿势。（二）动作要领：1、膝关节上提时大小腿折叠，膝关节夹紧，小腿和踝关节放松，有弹性。2、踢击时顺势往前送髋；高踢时往上送髋。（二）（三）易犯错误：1、直腿上撩，大小腿没有折叠，膝关节不夹紧。2、上体后仰过大，失去平衡。3、踢击目标时向前用力，与推踢动作混淆。（四）进攻部位：腹部、肋部、胸部、颏部。（五）分解教学：1、从右势实战姿势开始。2、左脚蹬地重心前移至右脚，右脚支撑，左脚随蹬地屈膝上提膝关节，上体略后仰。3、右脚以脚掌为轴外旋约90度，同时，左腿迅速伸膝向前上踢击，左腿上直，力达脚尖或前脚掌。4、踢击目标后小腿快速放松回收，左脚落回成左势实战姿势。横踢（一）动作规格：右脚蹬地，重心移到左脚，有脚屈膝上提，两拳置之于胸前；左脚前前脚掌辗地内旋，髋关节左转，左膝内扣；随即左脚掌继续内旋转180度，右脚膝关节向前抬置水平状态；小腿快速向左前横踢出；击打目标后迅速放松收回小腿。右脚落回成实战姿势。（二）动作要领：膝关节夹紧，向前提膝，尽量走直线；支撑脚外旋180度；髋关节往前顺，身体与大小腿成直线，严格注意击打的力点正脚背；踝关节放松，击打的感觉是“面团”、“鞭梢”。横踢攻击的主要部位有头部、胸部、腹部和肋部。（三）易犯错误：1、膝关节不夹紧，大小腿折叠不够；2、外摆的弧形太大；3、上身太直、太往前、重心往下落；4、踝关节不放松，脚内侧击打（应为正脚背）。原文地址：前踢（一）动作规格：以左势实战姿势开始；右脚向后蹬地，身体重心前移至左脚；右脚蹬地顺势屈膝提起，左脚以前脚掌为轴外旋约90度，同时，右腿迅速以膝关节为轴伸膝、送髋、顶髋，把小腿快速向前踢出，力达脚尖或前脚掌。踢击目标后右腿迅速放松弹回，落回原地仍成左势实战姿势。（二）动作要领：1、膝关节上提时大小腿折叠，膝关节夹紧，小腿和踝关节放松，有弹性。2、踢击时顺势往前送髋；高踢时往上送髋。（二）（三）易犯错误：1、直腿上撩，大小腿没有折叠，膝关节不夹紧。2、上体后仰过大，失去平衡。3、踢击目标时向前用力，与推踢动作混淆。（四）进攻部位：腹部、肋部、胸部、颏部。（五）分解教学：1、从右势实战姿势开始。2、左脚蹬地重心前移至右脚，右脚支撑，左脚随蹬地屈膝上提膝关节，上体略后仰。3、右脚以脚掌为轴外旋约90度，同时，左腿迅速伸膝向前上踢击，左腿上直，力达脚尖或前脚掌。4、踢击目标后小腿快速放松回收，左脚落回成左势实战姿势。横踢（一）动作规格：右脚蹬地，重心移到左脚，有脚屈膝上提，两拳置之于胸前；左脚前前脚掌辗地内旋，髋关节左转，左膝内扣；随即左脚掌继续内旋转180度，右脚膝关节向前抬置水平状态；小腿快速向左前横踢出；击打目标后迅速放松收回小腿。右脚落回成实战姿势。（二）动作要领：膝关节夹紧，向前提膝，尽量走直线；支撑脚外旋180度；髋关节往前顺，身体与大小腿成直线，严格注意击打的力点正脚背；踝关节放松，击打的感觉是“面团”、“鞭梢”。横踢攻击的主要部位有头部、胸部、腹部和肋部。（三）易犯错误：1、膝关节不夹紧，大小腿折叠不够；2、外摆的弧形太大；3、上身太直、太往前、重心往下落；4、踝关节不放松，脚内侧击打（应为正脚背）。
范文二：浅析跆拳道横踢技术在实战中的重要性摘要：在跆拳道这一项目的学习训练比赛中，横踢尤为重要。本文通过问卷调查法、数据统计法、文献资料法、数据对比法对这一结论进行了研究。首先对山东体育学院06级体育系、民体系跆拳道专选学生进行问卷调查；其次对调查所得的数据进行统计，得出统计结果并进行分析；第三文献资料法探察横踢较其他技术的优势所在；最后通过分析论证，得出横踢技术在实战中的重要性。关键词：横踢 实战 重要性。On cross kick of the importance of technologyin actual combatIn this project learning taekwondo training game, played particularly important. Through questionnaires, data statistics, the literature material law, data correlation method of this conclusion is studied. First to shandong institute of physical education, and system of 06 taekwondo questionnaire survey, Next to survey data statistics, statistical results obtained and analyzed, Finally, through the analysis of the importance of practical techniques in play.Keywords: turningkick
playing practical
importance.前言跆拳道进入我国已经有十多年的时间了，在这十多年中，跆拳道得到了快速的发展，由于它不仅具有观赏性,也注重道”,即礼仪、品德的教育,越来越多的人,特别是年轻人喜欢上了这项运动,与此同时跆拳道也作为一门新兴项目进入学校,在一些学校中出现了跆拳道选修课、跆拳道俱乐部等诸多学习跆拳道的课程及团体。跆拳道技术有实战技术，品势，特技表演等。但其中最主要的是实战技术而实战技术中比较重要的和常见的是腿法技术,腿法中最常用的又是横踢,横踢动作简洁、明快、实用性强;易攻、难守，而且很多腿法都是由横踢演变过来,因此在技术教学中横踢就成了教学的重点。随着跆拳道在我国的盛行，也出现了一系列的问题，如练习跆拳道的人数在不断的增加，很大一部分的练习者都是盲目的追风，不但没有学习到跆拳道技术而且自己的心性也没有得到锻炼。在对跆拳道技术的认识上，只注重漂亮的华丽的技术动作，来满足自己的虚荣心，而基础的实用的动作不被重视。跆拳道不仅要锻炼训练者的身体素质，还锻炼训练者坚毅是我品质，为避免和遏制以上出现的问题，做本次调查希望能够对练习跆拳道的道友有所帮助，并重视横踢技术的重大作用1 研究对象与研究方法1.1 研究方法问卷调查法、数据统计法、数据对比法、文献资料法1.2.1问卷调查法根据论文的研究目的和内容的要求，对山东体育学院06级体育系、民体系跆拳道专选88名学生进行问卷调查，发放问卷86份，回收82份，有效问卷80份，回收率97%，有效率90%。1.2.2 数据统计法对调查问卷所得出的数据进行统计，得出有效数据。1.2.3 数据对比法对统计过的数据做出表格进行对比，得出结论，对论点进行有效的论证。1.2.3 文献资料法通过对中国知网，中国期刊网以及相关资料的检索，收集相关的资料对横踢这一技术进行进一步的分析，对论点进行有力论证。2跆拳道横踢技术的简介、动作方法及其攻击区域2.1 横踢简介2.2.1名称横踢又名鞭腿、鞭踢，英文名称为TURNINGKICK ，中国跆拳道协会在1996 年定名为横踢。2.1.2 动作方法从实战姿势开始，重心前移，转动腰部带动支撑脚（ 以脚前掌为轴外展），同时后脚迅速蹬地贴支撑腿向前向外提膝（ 放松的收紧小腿，脚背绷直）。待打击腿的大小腿折叠水平于地面后，顺势以脚背为力点快速的鞭打式弹出小腿。击打结束后，迅速的收大腿，小腿落地，回复对打姿势。踢击的整个过程要协调、连贯、流畅，依靠以腰为力量根源的整体发力，体现出横踢技术动作的“ 逐级加速”特点。2.1.3 横踢技术的理想攻击区域根据“ 世界跆拳道联盟”最新修订的竞赛规则，跆拳道比赛的得分区分为头部和躯干两部分。头部得分区为包括两耳在内的整个面部（ 后脑除外），躯干得分区为除去后背脊柱中间垂直部位外的整个护具包裹的部位。由于横踢技术以脚背为接触点，所以上述区域都是横踢技术的理想攻击区域。3 研究结果与分析3．1 对于横踢在跆拳道实战中的重要与否的观点跆拳道运动按运动性质分类属于技能类同场对抗性项目,主要表现为技能竞争为主,在身体直接接触的条件下进行对抗的运动，其强度大竞争激烈等特点就决定了在实战比赛中所选择应用的腿法技术，技巧等。通过对我院06级体育系 民体系跆拳道专选队员进行横踢在实战中的重要性问卷调查结果的统计数据发现，06级体育系 民体系专选队员对横踢技术在实战中的重要性这一问题的回答，在有效问卷中，100%的调查问卷显示横踢技术在实战中是重要的；无一份调查问卷显示横踢技术不重要。3．2 横踢在众实战技术中的地位在跆拳道这一对抗性的运动项目中，腿法技术众多，通过问卷调查回收问卷并且进行数据统计，对比分析得出直接反映横踢技术在众实战技术中的使用情况。表1 06级体育系民体系跆拳道专选队员技术使用情况
56所占比例
作为跆拳道专选队员，实战在训练中必不可少。在实战中所应用的技术皆是自己在训练中最熟练，技术最好，最容易使自己制胜的腿法技术。不同的专选队员在选择自己的使用技术上都是根据自己实际情况进行选择。个人情况不同所以所选择最适合自己的腿法技术也各不相同。从表1所显示的数据看出在06级体育系民体系两系中，在实战中横踢技术稳居首位，高达73人次，所占比例为30.93%.这一数据表明横踢在跆拳道实战比赛中的地位，表明横踢技术在训练中较其他技术更容易击打对手，取得比赛的胜利，是制胜的关键。3．3 横踢技术在实战中最容易得分且得分最多在实战比赛中，横踢技术使用的次数最多，攻击区域最为理想。但是实战取胜的因素大多是得分，所以在实战中各腿法的得分情况尤为关键。通过问卷调查，以自己的实战经历填写，有75.13%的专选队员认为在跆拳道常用技术中横踢技术最容易得分而且是得分最多的技术。表2 腿法使用且得分情况的视频数据
58.75% 10.00%
20.00%制胜人次
46.25% 12.5%
随着跆拳道技术的熟练，实战意识也是实战制胜的一项重要因素。跆拳道练习者为提高实战意识及实战技巧，选择观看高水平运动员比赛实况及视频，来提高实战水平。表2中调查对象观看视频，47人所观看的视频横踢使用次数最多，占总数比例的58.75%,37人观看的视频以横踢得分最多，占总数比例46.25%，居所占比例的首位。高水平运动员较我校专选队员在实战方面技术更加全面更具技巧，看表2数据高水平运动员使用横踢同样频繁，以横踢技术制胜比例也相当可观，这说明横踢技术在横踢技术中的重要性，是制胜的法宝。3．4 横踢衍生技术：反击横踢3．4．1 在跆拳道技术动作中，腿法技术众多，但是大部分以横踢为基础衍生而来。横踢的衍生技术主要有前腿横踢，旋风踢，双飞，反击横踢。3．4．2 反击横踢动作方法和要点基本同于横踢，只是支撑腿随着身体重心的移动轨迹向后或者向斜后方移动，产生了横踢反击，前横踢反击。反击横踢是在横踢的基础上，配合步伐和战术意识进行反击，是一项相当实用的腿法步伐配合技术，在实战得分中占很大比例，起到了相当大的作用。3．4．2 观表1 表2反击横踢在实战中的应用及得分数据，仅次于横踢技术，取得比赛胜利的比例高达20%，对于实战比赛的取胜起很大一部分作用，是比赛技巧性的一种展示，同时也是比赛意识的一种较量。3．4．3 在衍生角度来看，假如没有横踢技术那在比赛中我们不仅会失去单纯横踢技术的得分，进而就没有横踢衍生技术。在此角度我们得出横踢在比赛中的占有重要的主导地位。4 横踢较其他技术所占优势4．1横踢技术在实战比赛中，使用次数，得分均列于跆拳道技术的首位。这说明在跆拳道实战中横踢较其他技术存在相当大的优势。也是横踢技术在实战中重要性的主要论据。4．2 跆拳道是对抗性运动项目。实战比赛的时间是每场比赛为3局，每局比赛2分钟，局间休息1分钟；青少年比赛时间可根据情况适当调整。在实战过程中运动员的精神，注意力必须高度集中，不能有一丝松懈。否则留给对手破绽导致己方失利。4．3 在如此高强度的比赛中，体力的充沛相当重要。要取得比赛胜利这就要求运动员在进行比赛时对所用的技术进行选择。横踢之所以成为运动员的首选技术，其优势在于：4．3．1技术动作简捷，攻击路线长，肢体运动幅度相对较大，全身肌肉收缩具有很强的杀伤力，并且运动轨迹隐秘，具有隐蔽性，有助于取得有效得分；4．3．2横踢动作中进攻腿相对于有效得分部位速度与做功时间是最短最快最直接，便于快速启动，抢先得点，以便于抓住时机发动进攻；4．3．3根据跆拳道竞技规则，横踢技术的击打部位即有效得分区域的范围相对于其他技术较广；4．3．4横踢技术实用性强，攻防兼备，进可击打对手，退可防守对手进攻，在时机合适予以反击，取得有效得分；4．3．5横踢技术做功时间短，运动消耗少，有利于高强度竞技，对保持运动员体力，进行高强度比赛有很大帮助。综上所述，横踢相对于其他技术拥有相当大的优势。根据横踢腿法的技术特点是最为直接并且具有极其有效的打击效果的进攻技术，在实战比赛中其实用性显而易见，对运动员在比赛中得分及比赛制胜起置关重要的作用。5 结论与建议5.1
结论通过对山东体育学院06级体育系，民体系跆拳道专选队员进行问卷调查，得出在跆拳道实战中，横踢是得分率 使用率最高的技术；查阅文献资料得到横踢较其他技术存在很大的优势，所以横踢在实战中的地位置关重要，是实战比赛制胜的关键。5．2 建议5.2.1
在练习中注重横踢技术的重要性，加强横踢技术的精准性；5.2.2
实战中体会横踢技术的优势，体会自己横踢技术的缺陷，加以完善；5.2.3
观看高水平运动员的比赛视频，学习运动员实战中的技巧，注重其运用技术的时机把握；5.2.4
在实战比赛中，注意自我保护，避免运动损伤。6 致谢我要衷心的感谢我的教练刘彩云、指导老师韩勇和周教练！三年来，无论是在训练学习上，还是在为人处事上，老师都给予了我无微不至的关怀和指导，让我在大学的学习和生活中都能健康的成长，让我成为一名合格的大学生。在论文的指导过程，老师更是尽心尽力，认真的指导我的论文修改。老师严谨的治学态度，深厚扎实的学术功底，诲人不倦的高尚作风，兢兢业业的工作作风让我终生难忘。参考文献：[1]. 高谊.陈立人. 跆拳道[M ]. 北京体育大学出版社 1998.[2]．杨世勇,刘青,除明. 跆拳道[M ]. 四川科学技术出版社 2002.[3]．李玉刚,曾于久,严发本. 跆拳道横踢动作下肢肌肉工作特点分析[J ] . 中国体育科技,2003[4]．李玉刚. 跆拳道横踢动作的转动力学分析[J ] . 武汉体育学院学报,2003[5]．李月玲,卢义锦,姚士硕. 人体解剖学[M] . 北京:高等教育出版社。[6]．陈国荣。实用跆拳道[M].北京人民体育出版社[7]. 体育学院通用教材 运动医学 [M].北京体育大学出版社 1990[8]. 郑丽，潘正荣.跆拳道横踢动作主要肌群工作状况分析 [D]
范文三：【摘要】跆拳道作为一项现代体育运动，以其灵活多变，优美潇洒的腿法著称。为探明跆拳道运动员在训练中和比赛中更多、更好的去运用前横踢技术提供帮助。本文采用了文献资料法、综合分析法、访谈法，对前横踢技术在训练和比赛中的应用特点进行分析与研究，得出前横踢技术需要结合距离和重心的把握是运用好前横踢技术的关键。运动员在以后的训练中注意完善自身的综合技术能力，提高技战术水平，以便为以后的训练和比赛提供一定的指导和参考作用。【关键词】跆拳道;前横踢;技术;研究1前言1.1选题依据（1）跆拳道的历史。跆拳道（TAEKWONDO）是一项起源于朝鲜半岛的古老而又新颖的竞技体育项目，是朝鲜民族在生活和生产基础上发展起来的一项运用手、脚技术和身体能力进行自身修炼和搏击的传统体育项目。作为一项现代体育运动，从2000年正式列入奥运会比赛项目发展至今，同时跆拳道也是亚运会、世界大学生运动会及中国全运会、中国城市运动会等一系列国内外重大赛事的此赛项目，且深受世界各国的重视和喜爱。（2）跆拳道的意义。跆拳道的任务是通过跆拳道的竞赛品式和功力检验等运动方式使学生能够掌握跆拳道的基本动作，从而达到强身健体的目的，并在此基础上培养高昂的斗志、勇气和胆量，使学生养成勇往直前、奋进拼搏、坚忍不拔、自强不息的精神，同时产生忍耐克己的气质和正义感。跆拳道主要有改善和增强体质、提高防身和自卫能力、磨练意志增加修养、娱乐观赏四大作用。（3）横踢技术的选题。跆拳道主要是以腿法攻击对方为主的项目。在技术动作之中前横踢技术属于最常运用的技术动作，比赛中前横踢技术的运用占了很多重要得分的比例。由于前横踢是用前腿击打，距离对方近，动作较隐蔽，使对方很难察觉，故运动员在比赛中对它的运用率比较高。2研究对象与方法2.1研究对象。本文以深圳市体校跆拳道运动员18人（男10人、女8人）作为研究对象，在实验条件下对他们的前腿横踢动作进行研究，他们均在近几年全国跆拳道比赛中获得过优异的成绩，运动员的运动水平都已达到国家一级水平。2.2研究方法2.2.1文献资料法。在本文的研究和撰写过程中查阅相关国内外有关于前横踢技术的分析与研究等应用方面的资料，根据论文研究内容、目的的要求，通过手工和计算机检索，查阅了国内外有关跆拳道、运动生物力学、人体解剖学、训练学、各项目运动生物力学应用的研究资料及格斗项目文献资料数十篇，以及前横踢技术结构有关资料，进行参考与分析，并加以详细的分类和研究。2.2.2分析法。对收集到的有关跆拳道前横踢技术方面的资料进行综合的分析整理，得出前横踢技术在比赛中的实际运用情况。2.2.3访谈法。在进行本研究期间，走访在国家跆拳道队对有关专家、知名教练员、运动员等进行了口头调研，内容包括所研究动作的价值，技术关键、训练存在的问题、比赛得分标准，了解前横踢技术的相关只是与信息，对本文的研究奠定了理论基础，提供理论依据。2.2.4录像观察法。通过对深圳市男子和女子（18人）在2006年全国跆拳道青年赛中比赛录像进行对跆拳道前横踢技术运用情况分析。3研究结果与分析3.1跆拳道前横踢技术分析。跆拳道主要是以腿法为主的项目。在跆拳道的技术腿法中前横踢技术在比赛中较为常用的技术动作之一，也是运动员得分的主要技术。3.1.1前横踢技术的动作要求：（1）左架站立，左脚向前垫步，将身体重心移至左腿;（2）提起右腿，向前送髋，大小腿稍折叠;（3）绷紧脚面，右膝向内，快速弹出小腿;（4）右腿自然落下，两脚同时后撤一步，还原成左架准备姿势。3.1.2前横踢技术的动作要领：（1）后脚一定要配合积极向前移动;（2）击打的腿要快速弹出，尽量增加鞭打力量;（3）在击打的一刹那，膝盖方向朝向对方的腹部;（4）小腿弹出后，在弹直的一刹那，要有一个制动的过程，使脚产生鞭打的效果。3.1.3前横踢技术的动作易犯错误与纠正：（1）小腿直接伸直接触对方，使击打力度不足;（2）垫步的动作幅度过大，动作隐蔽性不强;（3）髋部没有前送，腿的长度没有被充分利用。3.1.4前横踢技术的动作特点。前横踢技术与横踢技术相似，由于用前横踢技术是用前腿击打，距离对方近，动作较隐蔽，很难使对方察觉。用前横踢技术主要攻击的是对方的胸腹部、面部和两肋部。3.5前横踢技术动作摆动的幅度和速度进行分析。前横踢技术中肢体的摆动幅度影响前横踢打击效果好坏。如攻击中摆动幅度过大，将造成负面的影响，失去进攻的隐蔽性。由于在前横踢启动瞬间躯干相对垂直轴的逆时针转动幅度加大，踢击时由于支撑腿的蹬伸，必然产生了一个方向相反、力量相等的力，支撑腿给地面的蹬伸力量越大，得到的反作用也越大，因攻击腿的摆动积极摆动造成了合理的身体姿势，一侧腿的加速摆动，能增加支撑腿蹬伸的力量，又使两腿夹角增大，还为支撑腿蹬伸提供了一个有利的条件。在整个攻击过程中，根据前横踢技术动作结构特点可分为三个动作阶段：（1）身体肢体的牵引阶段;（2）下肢蹬地产生反作用力阶段;（3）肢体摆动发力阶段。通过以上对前横踢技术幅度与速度的分析，我们可以知道由于肢体摆动过程中肩、髋、胯所对应的夹角是曲伸摆动是很关键决定于最后发力瞬间爆发力的大小。如果其角度过大，增大了肢体的转动惯量，但对提高肢体的速度、加速度不利;如果其角度过小，又不利于肌肉的收缩，同样收不到理想的效果。因此，强调前横踢技术动作的规范性与科学性是至关重要的，特别是对于跆拳道初学者来说，应从每一个细小环节入手，捉住本质，严格训练。以下介绍些横踢技术辅助训练方法，希望对练习者有所裨益。4结论与建议4.1结论。（1）运动员在距离的把握上有一个起码的距离感，利用步法的调整尽可能保持和缩短双方间的距离，以增加击打的有效性，是适合自己的距离来合理运用前横踢技术。（2）前横踢的动作特点要求重心必须平稳保持在中心点，这样才能达到快速移动，而且要使身体重心移向与动作方向一致，这样才能增强攻击力。（3）前横踢技术的缺点是幅度过大，起动动作就会有预兆，被对手觉察，就会失去机会;起动时间稍短，就会造成蹬地不充分，提膝速度慢，即使踢击到了对方也不会有太大的力量。因此，这就要求运动员根据场上情况，迅速做出适当的反应和调整。4.2建议。（1）加强对前横踢技术的学习与理解，重视研究前横踢技术的应用时机（2）加强前横踢技术的训练和比赛运用的理解，加大对前横踢技术的训练力度，增加比赛能力。参考文献：[1]刘卫军.《跆拳道》[M].北京：北京体育大学出版，-68.[2]陈立人.高谊.《跆拳道》[M].北京：北京体育大学出版，-42.[3]朱泳.对跆拳道运动员身体素质的研究[J].辽宁体育科技，2004.（1）.[4]刘卫军.跟冠军学跆拳道[M].北京：北京体育大学出版，3-143.[8]许文.反击技术在竞技跆拳道中的运用[J].中国武术，-58.[9]吴新章.竞技武术散打攻防战术的运用[J].体育学刊，-81.[10]国跆拳道规则》编委会.中国跆拳道规则，.
范文四：摘要：本文通过数据统计法、文献资料法、录像观察法对贵州省第三届大学生运动会跆拳道比赛男子54kg级、58kg级、62kg级、67kg级、72kg级决赛比赛录像研究出运动员在比赛中运用横踢技术、后踢技术、推踢技术、后旋踢技术、下劈技术等的情况进行统计分析。得出横踢技术以攻击性强、攻防合一的优势著称，是比赛中不可缺少的技术之一，它不光是一种进攻手段，更是一种最好的防守技术。最后通过统计分析，得出横踢技术在跆拳道比赛中的重要性。关键词：跆拳道；横踢技术；比赛；运用引言贵州高校跆拳道发展水平不高，比赛中所运用到的技战术动作也就很单一，用的最多的腿法就是横踢，偶尔出现下劈动作、后踢动作、双飞动作等。所以抓住关键，找准运动员得分率最高的技术加以研究，并加以运用，是取得良好训练效果和比赛获胜的关键所在。而这些简单实用的技术动作并没有得到重视。所以，有必要加强对简单有效的横踢技术的训练。1. 研究对象及方法1.1研究对象。以观察男子54KG、58KG、62KG、67KG 、72KG决赛为研究对象。1.2研究方法1.2.1 文献资料法：本文准备过程中查阅大量国内外有关横踢技术方面的资料。1.2.2录像观察法：通过观察比赛录像，观看运动员在决赛中使用横踢的次数和得分情况。1.2.3数据统计法：统计录像中运动员横踢技术的次数和成功次数。2.结果与讨论2.1横踢用来做进攻技术的统计与分析2.1.1横踢技术分析。从表1可以清楚地看出：贵州省第三届大运会跆拳道比赛男子54kg、58kg、62kg、67kg、72kg各级别决赛双方横踢的进攻次数是最多的，得分率也是最高的，这主要是因为比赛规则的限制，跆拳道比赛规定：比赛时攻击部位必须是腰及腰部以上相应部位，主要有肋部、腹部、胸部和头部，击打时必须是踝关节及以下的部位以足够的力量打击到相应的得分点，并发出相应的声音才算有效得分。2.1.2横踢战术分析。在进攻方起腿的一瞬间采用横踢技术破坏性反击：双方面对面实战式站立，对方利用后横踢技术进攻，见对方欲动，迅速用前横踢技术反击，破坏对方进攻，抢先得分。用假动作佯攻，待对方上当以为自己失去重心而发起进攻时，用横踢技术先防守再反击：双方实战式站立，自己用横踢技术佯攻，落地站稳等对方进攻的一瞬间使用横踢破坏性地反击，抢占先机。2.2 横踢技术用作反攻动作的统计与分析2.2.1反击横踢技术分析。由表2可看出，在10场比赛中，横踢技术用作反击的运用率很高，得分率也最高，这主要因为横踢技术的特点和比赛规则的限制，横踢的特点是充分利用身体的腰、髋部和脚掌的转动发力，攻击距离可长可短，可高可低，可进攻，也利于反击；横踢技术攻击过程中以脚、膝和踝关节为肢体传递形式顺序完成击打动作， 出腿速度快、攻击性强、攻防一体。根据“ 世界跆拳道联盟”最新修订的竞赛规则，跆拳道比赛时攻击的部位主要有肋部、腹部、胸部和头部，击打时必须是踝关节及以下的部位以足够的力量打击到相应的得分点，并发出相应的声音才算有效得分。其中头部的得分点为包括两耳在内的整个面部（ 后脑除外），躯干部分得分区为去除后背-脊柱及中间垂直部位外的有护具包裹的地方。因为横踢技术在击打时主要以脚背接触为主，所以，利用横踢技术对上述得分点进行攻击是比较理想的。2.2.2反击横踢战术分析。运用时机的把握使得横踢技术出其不意的击打对手，我们在训练时应该有针对性地进行横踢技术和战术训练，使运动员在比赛过程中能够得心应手。反击横踢技术的应用，主要用在进攻方身体重心遭到破坏一瞬间，因为横踢技术启动速度快，可以提前破坏对手的进攻。同时，调节双方距离，始终与对手保持适合自己的距离是横踢反击技术一个较为重要的关键。最后，横踢反击技术要抓住两个点，即对方的起脚点和落脚点。3.结论与建议3.1结论3.1.1各级别的运动员在比赛中对横踢技术的运用次数、运用率、得分率都非常高。3.1.2比赛后期，由于体力的消耗，差不多就剩下简单有效的横踢技术了。3.1.3看似简单的横踢技术即是比赛取得成功的最有效动作技术，也是最关键的技术。3.2建议3.2.1不管什么级别的运动员都应该加强对横踢技术的训练，因为它是其他技术动作的基础，也是比赛中简单有效的得分技术，所以必须加强对横踢技术的学习和训练，注重训练横踢的距离的把握和出腿的时机。3.2.2横踢技术的训练和力度的加强是必不可少的，因为在比赛的后期，体力的消耗使得好多运动员抬不起退，所以在比赛后期体力是决定比赛结果的关键。3.2.3在平时的训练中，要注意训练运动员把握距离和把握出腿时机的能力，提高运动员在比赛中的得分效率。（作者单位：贵州工程应用技术学院）指导教师：伍西安参考文献：[1]刘卫军. 跆拳道[M]. 北京：北京体育大学出版社.2002.08.[2]高谊.跆拳道比赛制胜的优势条件[Z].搏击.40.[3]陈丽.大学生女子篮球比赛的现状分析与对策研究[J]兴义名族师范学院学报.2010[8][4]吴锵.假动作在跆拳道比赛中运用的调查与分析[J]体育科学研究.2006（6）[5]李香君.第26届世界大学生运动会跆拳道比赛技战术分析[J]世界体育.学术2012（1）[6]黄贤德.浅谈跆拳道技术中“防守反击”的形成[J].湖北成人教育学院学报.2006.04
范文五：跆拳道横踢侧踢腿法一．横踢 ：基本腿法，提膝，逆时针转胯平行于地面弹、收、落地，注意用脚面击打。 动作分解：1.右脚蹬地，身体重心移至左腿，同时，右腿小腿夹紧向止前方提起；2.以左脚前脚掌为轴，脚跟内旋，身体向左侧旋转，转体时，右脚小腿与地面接近水平，大腿与上体成一条斜线，上体微侧倾；3.右腿以膝关节为轴迅速伸膝向左侧方弹出，脚面绷直，以脚背为力点，踢击对方的头部或躯干；4.动作完成后小腿放松沿出腿路线收回，成实战姿势站立。二．侧踢 ：基本腿法，提膝，支撑脚带动身体向内、踹出，注意是用脚掌踹出去的。动作分解：1.实战姿势站立，身体重心前移，右腿屈膝上提；2.右脚尖勾起，以前脚掌为轴外旋约180°；3.同时，迅速伸膝发力，右脚直线向右前方踢出，力达脚外侧或整个脚掌；4.踢击动作完成后，右腿迅速放松按出腿路线返回，成实战姿势站立。
范文六：跆拳道《横踢》说课稿各位教练大家好。今天我要说课的题目《学习跆拳道腿法——横踢》一、指导思想根据体育运动“健康第一”的指导思想，真正促进学生身心健康，体育运动也应更加生动活泼，丰富多彩，更具有时代性，让学生在欢乐中精神得到陶冶，身体得到锻炼，技能得到发展。培养学生公平竞争、顽强拼搏、实事求是的优良品质和优秀的体育道德作风。在锻炼身体的同时，潜移默化的对学生进行德育渗透，体现教学的教育性原则。二、教材分析
随着社会的进步，人们生活水平的提高，健身和时尚运动走进人们生活，得到普遍快速的发展。跆拳道运动深受青少年儿童的喜爱和青睐。跆拳道是起源于韩国军事演练的竞技运动，它利用拳脚展现身体潜在的力量、展现出身体的一种美。强调“礼仪廉耻、忍耐克己、百折不屈”的精神。1.跆拳道是一项健身的智能性体育项目：能强健体魄，能提高人们防身自卫的能力，能培养顽强拼搏的意志品质。2. 一方面是跆拳道简单易练，并且有一套段位认证制度，人们能够根据段位晋级感受自己的进步。另一方面，跆拳道讲究礼仪，长期练习可以培养青少年懂礼貌的好习惯，这一点深受家长的欢迎。3. 修身养性，培养优秀的意志品质跆拳道练习推崇“以礼始，以礼终”的尚武精神，练习中要以“礼仪廉耻、忍耐克己、百折不屈”为宗旨。观赏竞技，享受击打艺术的美感。跆拳道比赛或实战时，双方队员不仅要斗智斗勇，而且还要通过高超的技艺展示跆拳道技术动作的优势。尤其是跆拳道变化多端、尽现人体机能特点的腿法技术，在对抗中高来低往，表现得淋漓尽致，给人以美的享受。三、学情分析：在我部学习跆拳道的学生各个阶段都有，但大多数都是中小学学生，都处于行为规范阶段，学习时有部分精力不够集中，但仍对形象生动、形式多样的学习很有兴趣,应引导学生树立正确的学习观。四、教学目标：1、认知目标：学习横踢技巧和了解跆拳道的知识，提高跆拳道运动技能。2、技能目标：90%的学生基本掌握横踢的技术，明确横踢在跆拳道比赛中的重要性。3、情感目标：激发学生的体育兴趣，培养学生团结协作精神及克服困难、坚忍不拔的意志品质。五、教学重、难点教学重点：学习横踢的基本技术教学难点：提膝转跨与小腿弹收的协调六、教学方法：1、采用讲解示范法，分解教学法、完整教学、演示教学法。2、自主探究合作演练法，给学生自主探究的时间和空间。七、教学过程（一）、开始部分：教学常规集合整队、安全教育、师生问好、宣布本节课的内容（二）、准备部分：1热身运动，以“抱团”游戏代替枯燥的跑步，提高学生参与的热情，锻炼学生的反应能力。
2专业准备：（收腹跳，高抬腿、腰部运动，横叉、竖叉）对横叉、竖叉做的好的学生提出更高的要求，为学习横踢做准备。（三）、基本部分：学习横踢为了达到连贯、协调、平衡的教学目标，在主教才的学习过程中打破了以往讲解——示范——练习的单一形式，采用了循序渐进、由易到难、层层深入的练习方法。首先：让学生侧卧在垫子上面练习，再让学生手扶把杆练习，最后让学生站立练习。由浅入深，层层深入，为突破教学重点、难点，根据学生不同的错误动作，采用不同方法。通过学生间互帮互学，使学生一步步正确地完成动作，一次次体验成功的喜悦。1、教师讲解示范建立动作模型2、分解练习：提膝顶脚靶，解决提膝的问题。支撑转动，解决转跨的问题。侧卧地横向踢小腿、扶把杆横向踢小腿，解决踢腿的问题。3、完整练习：集体练习，师生同练，加强师生互动，提高学生的积极性及教学效率。
分组练习：全班分成若干小组，小组长负责，培养助手，培养学生的组织能力。4、教学比赛：分小组进行比赛，每组的组长为评委。学生评价、组长评价，教练评价。鼓励学生参与评价，打破教练唱独角戏的局面。八、小结与评价1、 小结本节：对表现好的给予表扬，其他的同学给予鼓励并提出希望。2、师生再见！3、对本节课进行教学反思，优越之处继续保持，不足之处加以改进4、所需器材：跆拳道运动场地、跆拳道脚靶若干。我的说课到此完毕，谢谢昆明市青少年活动中心跆拳道二部（昆明快乐跆拳道俱乐部）日跆拳道《横踢》说课稿各位教练大家好。今天我要说课的题目《学习跆拳道腿法——横踢》一、指导思想根据体育运动“健康第一”的指导思想，真正促进学生身心健康，体育运动也应更加生动活泼，丰富多彩，更具有时代性，让学生在欢乐中精神得到陶冶，身体得到锻炼，技能得到发展。培养学生公平竞争、顽强拼搏、实事求是的优良品质和优秀的体育道德作风。在锻炼身体的同时，潜移默化的对学生进行德育渗透，体现教学的教育性原则。二、教材分析
随着社会的进步，人们生活水平的提高，健身和时尚运动走进人们生活，得到普遍快速的发展。跆拳道运动深受青少年儿童的喜爱和青睐。跆拳道是起源于韩国军事演练的竞技运动，它利用拳脚展现身体潜在的力量、展现出身体的一种美。强调“礼仪廉耻、忍耐克己、百折不屈”的精神。1.跆拳道是一项健身的智能性体育项目：能强健体魄，能提高人们防身自卫的能力，能培养顽强拼搏的意志品质。2. 一方面是跆拳道简单易练，并且有一套段位认证制度，人们能够根据段位晋级感受自己的进步。另一方面，跆拳道讲究礼仪，长期练习可以培养青少年懂礼貌的好习惯，这一点深受家长的欢迎。3. 修身养性，培养优秀的意志品质跆拳道练习推崇“以礼始，以礼终”的尚武精神，练习中要以“礼仪廉耻、忍耐克己、百折不屈”为宗旨。观赏竞技，享受击打艺术的美感。跆拳道比赛或实战时，双方队员不仅要斗智斗勇，而且还要通过高超的技艺展示跆拳道技术动作的优势。尤其是跆拳道变化多端、尽现人体机能特点的腿法技术，在对抗中高来低往，表现得淋漓尽致，给人以美的享受。三、学情分析：在我部学习跆拳道的学生各个阶段都有，但大多数都是中小学学生，都处于行为规范阶段，学习时有部分精力不够集中，但仍对形象生动、形式多样的学习很有兴趣,应引导学生树立正确的学习观。四、教学目标：1、认知目标：学习横踢技巧和了解跆拳道的知识，提高跆拳道运动技能。2、技能目标：90%的学生基本掌握横踢的技术，明确横踢在跆拳道比赛中的重要性。3、情感目标：激发学生的体育兴趣，培养学生团结协作精神及克服困难、坚忍不拔的意志品质。五、教学重、难点教学重点：学习横踢的基本技术教学难点：提膝转跨与小腿弹收的协调六、教学方法：1、采用讲解示范法，分解教学法、完整教学、演示教学法。2、自主探究合作演练法，给学生自主探究的时间和空间。七、教学过程（一）、开始部分：教学常规集合整队、安全教育、师生问好、宣布本节课的内容（二）、准备部分：1热身运动，以“抱团”游戏代替枯燥的跑步，提高学生参与的热情，锻炼学生的反应能力。
2专业准备：（收腹跳，高抬腿、腰部运动，横叉、竖叉）对横叉、竖叉做的好的学生提出更高的要求，为学习横踢做准备。（三）、基本部分：学习横踢为了达到连贯、协调、平衡的教学目标，在主教才的学习过程中打破了以往讲解——示范——练习的单一形式，采用了循序渐进、由易到难、层层深入的练习方法。首先：让学生侧卧在垫子上面练习，再让学生手扶把杆练习，最后让学生站立练习。由浅入深，层层深入，为突破教学重点、难点，根据学生不同的错误动作，采用不同方法。通过学生间互帮互学，使学生一步步正确地完成动作，一次次体验成功的喜悦。1、教师讲解示范建立动作模型2、分解练习：提膝顶脚靶，解决提膝的问题。支撑转动，解决转跨的问题。侧卧地横向踢小腿、扶把杆横向踢小腿，解决踢腿的问题。3、完整练习：集体练习，师生同练，加强师生互动，提高学生的积极性及教学效率。
分组练习：全班分成若干小组，小组长负责，培养助手，培养学生的组织能力。4、教学比赛：分小组进行比赛，每组的组长为评委。学生评价、组长评价，教练评价。鼓励学生参与评价，打破教练唱独角戏的局面。八、小结与评价1、 小结本节：对表现好的给予表扬，其他的同学给予鼓励并提出希望。2、师生再见！3、对本节课进行教学反思，优越之处继续保持，不足之处加以改进4、所需器材：跆拳道运动场地、跆拳道脚靶若干。我的说课到此完毕，谢谢昆明市青少年活动中心跆拳道二部（昆明快乐跆拳道俱乐部）日
范文七：跆拳道横踢技术说课稿各位评委和老师上午好！今天我要说课的内容是体育与健康课的一节体育课《跆拳道：横踢技术》，本次说课的流程是从课的教学理念、教材分析、学情分析、教学目标、教学总难点、教法以及学法、教学流程几个部分讲解。首先，是这节课的设计：一、 指导思想本课以《体育与健康课程标准》为依据，坚持“健康第一”为指导思想，以学生发展为中心，注重学生的主体地位。把新型体育项目跆拳道带进学生的课堂，让学生在主动参与锻炼身体的同时学会如何自我防卫，培养学生克服困难的坚强品质和尊敬他人与他人合作的精神。二、 教材分析跆拳道是一项新型体育运动，目前在全世界非常的火热，深受广大学生的喜爱。而横踢技术是跆拳道的基本腿法之一，在竞技比赛中使用率非常高，是比赛的分的一个重要手段，也是自我防卫的常用腿法。练习跆拳道横踢技术可以使学生的髋关节，膝关节和踝关节的到充分的锻炼，增加韧带的柔韧性和身体的协调性，提高腿部力量，为后期跆拳道其他的动作学习奠定良好的基础。三、 学情分析本次授课的对象是大二跆拳道选项班，共42人，男生31人，女生11人。大二的学生抽象逻辑思维已经发育成熟，对语言有很好的理解能力和对动作的判断能力，为学习横踢技术打下了很好的基础。由于现代大学生正处于信息化，平时的锻炼时间非常有限，而体育课练习跆拳道能使学生得到很好的锻炼，增强体质，为后期的学习打下了强健的身体条件。四、本次课的设计思路：学习跆拳道是一个循序渐进的过程，一定要把最基本的动作技术打下坚实的基础才能为后期更好地提高技战术，切忌急于求成，所以本节课从跆拳道的基本技术横踢开始教学。练习跆拳道对人的身体条件要求很高，必须使人的各个关节活动开可以进行，所以在准备活动中我安排了游戏“切西瓜”，让学生得到了充分的热身，同时也增加了学生的学习激情。由于横踢动作非常重要且动作比较复杂，对学生学生的协调性要求很高，为了便于掌握，采用了挂图法，讲解示范法，分解练习法，预防错误与纠正法和比赛法，由易到难，由简到繁，循序渐进的进行教学。最后进行肌肉的牵拉练习，使肌肉得到很好放松，降低学生的兴奋性。五、教学目标：认知目标：95%的学生能完整的说出横踢的动作路线和发力点，对横踢有个初步的了解。技能目标：1、复习前踢动作2、90%的学生能在老师的带领下完成横踢动作，80%的学生的独立的做出横踢动作。情感目标：学生能在完成动作的同时克服自身的困难，学会与同学之间的合作，以礼相待增加友谊。六、 教学重、难点重点：横踢动作的正确路线和发力点难点：髋关节的充分打开与前送七、教法与学法教法：1、挂图法：利用挂图让学生了解动作的路线与发力点2、讲解法：用简明、生动的语言让学生了解动作的要领。3、示范法：让学生对横踢动作有个感官上认识，激发学生的学习兴趣。4、.帮助和纠正错误动作法：在学生练习过程中，通过运用集体与个别指导、纠正错误相结合的方法，引导学生学习规范动作。学法：1、2、3、 分解练习法：理解动作的要领和正确的路线 完整练习法：体会动作的完整性 比赛法：通过比赛调动学生们的学习积极性，培养学生们的竞争意识和竞争能力。八、教学流程图：教学流程图：热身→游戏：“切西瓜”↓
教：引导、提问、讲解、示范、巡回纠错
学：论、看、听、练、演（横踢技术）队形变化：完整练习巡回纠错上课
准 讲解示 分解练范 习
→ 放松练习↓下课
→ 回收器材九、 教学过程：a) 准备部分：通过游戏“切西瓜”让学生在跑动中热身，提高神经系统的兴奋性，克服生理惰性，预防运动损伤，同时还提高学生的注意能力与反应能力。b) 基本部分：（1）、复习前踢技术（2）、学习横踢技采用的组织形式是教师通过设置问题，学生思考，引入横踢，示范讲解与挂图结合、师生共同完成、集体练习、参与比赛，动作由易到难，逐步引导学生完成横踢技术动作。具体教学步骤如下：教师：（1）挂图演示 （2）讲解示范
（3）分解练习（4）鼓励、纠正 （5） 评价学生：（1）；了解动作要领 （2）领悟动作路线（3）跟随老师口令集体练习 （4）学生示范 （5）比赛c) 结束部分：（1）韧带拉伸（2）总结安排课后作业，师生再见！十、教学效果预计学生能在教师的指导下认真参与各项练习，课堂气氛活跃，师生 感情融洽。预计平均心率为115—125次/分，最高心率140次/分，课堂练习密度为：45—50%，练习强度为中。
范文八：跆拳道前横踢技术的研究【摘要】跆拳道作为一项现代体育运动，以其灵活多变，优美潇洒的腿法著称。为探明跆拳道运动员在训练中和比赛中更多、更好的去运用前横踢技术提供帮助。本文采用了文献资料法、综合分析法、访谈法，对前横踢技术在训练和比赛中的应用特点进行分析与研究，得出前横踢技术需要结合距离和重心的把握是运用好前横踢技术的关键。运动员在以后的训练中注意完善自身的综合技术能力，提高技战术水平，以便为以后的训练和比赛提供一定的指导和参考作用。【关键词】跆拳道;前横踢;技术;研究1前言1.1选题依据（1）跆拳道的历史。跆拳道（TAEKWONDO）是一项起源于朝鲜半岛的古老而又新颖的竞技体育项目，是朝鲜民族在生活和生产基础上发展起来的一项运用手、脚技术和身体能力进行自身修炼和搏击的传统体育项目。作为一项现代体育运动，从2000年正式列入奥运会比赛项目发展至今，同时跆拳道也是亚运会、世界大学生运动会及中国全运会、中国城市运动会等一系列国内外重大赛事的此赛项目，且深受世界各国的重视和喜爱。（2）跆拳道的意义。跆拳道的任务是通过跆拳道的竞赛品式和功力检验等运动方式使学生能够掌握跆拳道的基本动作，从而达到强身健体的目的，并在此基础上培养高昂的斗志、勇气和胆量，使学生养成勇往直前、奋进拼搏、坚忍不拔、自强不息的精神，同时产生忍耐克己的气质和正义感。跆拳道主要有改善和增强体质、提高防身和自卫能力、磨练意志增加修养、娱乐观赏四大作用。（3）横踢技术的选题。跆拳道主要是以腿法攻击对方为主的项目。在技术动作之中前横踢技术属于最常运用的技术动作，比赛中前横踢技术的运用占了很多重要得分的比例。由于前横踢是用前腿击打，距离对方近，动作较隐蔽，使对方很难察觉，故运动员在比赛中对它的运用率比较高。2研究对象与方法2.1研究对象。本文以深圳市体校跆拳道运动员18人（男10人、女8人）作为研究对象，在实验条件下对他们的前腿横踢动作进行研究，他们均在近几年全国跆拳道比赛中获得过优异的成绩，运动员的运动水平都已达到国家一级水平。2.2研究方法
范文九：２ ０１
３年　 （第 ３卷
５０期综　述论散打
拳 横道 腿踢的
同①异振吕广 　’孙华唯
津天 业商 学宝大 德院学　天 　 ３ 津０
０ ８ ３４；
２．天 体津 育院学究 研生　 天部津 　３
０ ０３ ８ １ ）
要摘：本 文 用文运 资献料
理 统计法、 逻辑 分析
法对天 体津育 学 武院 术散系 打 和拳跆
专项班道的部
在校分大学 生 进行
调查， 并对 　其
用散 打 运鞭腿
术技 和 拳 道 跆横 踢
术 的技特 点
打 鞭 腿散技
跆 和拳道 横
的区 别与联系
，便为以以
后　教 的或学 练提 训供参考
为，竞散打 和技拳跆 道技术的创
新献贡 己的自智 慧 和量力。关 键 ：词
　腿跆拳 道横 踢 腿　 异 同中分 类 图 号： ８Ｇ５
　 ２献标 识码文：
Ａ章文编号
９ ５— ２ ８１ ３
（ ０２１ ３
从 表１中散 打鞭腿
和 跆 道拳横 踢 技
术 动的作过 程 中
　，散 打一运 动 是一
项 抗对性很 强 ，
争竞十 分 激 烈
运 动 ， 的 鞭技腿 术　 有攻具力大、量打 击
距离远 等 特 点 ，
散是 打 术技中 最具 有
特 　， 点是夺比取的胜赛利法宝。跆
脚并 用 的 击 搏 项 ， 目踢横技
术具 有 动 作隐 蔽 、
回于防和连
接，变　 化多
， 攻击端部广位， 击打 效泛
晰明 显 众 等多
在，个　完 整的
跆 道 拳横踢 法 ，腿由 准备
势 姿 开始可 分 为提
　、术之技， 具～ 有 技术内
容富 、丰 运用
多 变 攻 、面 大 、击回 收速 度
快　等踢腿
还、四个部原分，
而 个一 完
整的散 打 鞭
始开 　 可分为以提腿、 腿 踢、 还三个部分 ， 原两都者曲线运动是，
鞭腿 是 弧，线
踢 则横 是直
与 弧 线线交 织 在
起 一 如。 是果 用
者 都需 要　 把
重心 转移 至 左 腿 ， 都 是
打 击目 。 另外 标，跆 拳 道 着 力
在点训练 和
赛 比中 踢 技 术 是横得
最分 多 的攻击
。 过 天 通 津体育　
， 打散在小腿则 ， 打击散时打膝盖要内需 扣 ，达力小 腿
。　 学 院 武 术
系散 打 和 跆拳道 专 项 班的
调 查，得　
跆拳 横 踢道 散和打鞭
腿 击 打目标 的 特时点比较
分析出 　 者两之 间的
异同。从 表中可２以 看 出两
者即相 互 区
又相 互别联
系， 相 同之
曲是 线腿法
都 ， 用是
的 脚被部 打 击 ，击 打 的 位 基 本 部 同相
都具　，备
相大当 渗 透的 力 杀和伤 力
； 另，外击 打时
的力 量 、度速， 这 是 等跆 　拳道
横 踢和散打 鞭
在 于 拳 跆 道横踢 讲
求 　 打击技
巧的 准 确性 与
打击 前 的隐蔽 性
注 重 则 杀伤 力 　与威力慑。１究对研象与方法１ ．１研 究对
天体津 学院 武育术 系 Ｏ２ｌ ０ 级
散和打 跆拳 专项道
班生 。学． ２１ 研究方法（
） １献资料法文 ： 从刊期网
， 等集收 与　本跆拳 道横踢
的力 与 其 两量腿
的 协调性 与 柔
身体文研相究 关文献资料 的 ，行分进析 与结总
定理 论 基　
切 相 关 散打，注则单重腿杀的力伤与慑威。 力　 础。 （
法： 对 收所集
的资 料 做系统
详的 数理 细 计 统 （ 。 ）３逻
　２ ．３ 拳跆道横 踢 和散
鞭 腿 打在 战实 中 用 运特点的
ｂ 较 　 分析　 辑分析 ： 对 法获所
关 文 献 资 料相， 进
行 合 比综较、 归
与 演纳 　绎 等对
鞭腿与跆 拳 道
异 的 进同
　。 表从３
可 以 中 看出， 跆
拳道 运动 主要
腿 以 为 主法 ， 战实
中 求讲 得　分 横，踢 则
比战 赛得分
的 基最 和 本最 主要
技 的 之 术一 ，这 就　 要求 打时讲击准确与速度求，
两 肋中部 与
胸部 的 中２调 查结与分果析　２． １跆 拳道
踢横和 打 散腿 动鞭 作 领 要比较 分析１散表打
鞭 　腿间被护具 保
的护部 位和 头
部被 盔头保
护 左右 的 两边 和 部面 才 能得　（ 下转１ 　
１　 页２）
道踢横 和散打 鞭腿
动 作要领比 较 析分跆拳 横道 踢作动过程　 绷面。 直１ ．体身左转９
０度， 心转重至移腿左。
． ２同右腿时 大腿带动小以屈腿前摆膝。
扣膝脚 绷，随向前挺即膝 鞭小甩腿
，　 达力脚至背腿下小。 　 端４． 右 屈腿膝落地成架。反
表　２１ ．右架站立 重心，至左移腿 　。２ ．
提起大右腿 同髋部时 略向左 ，膝朝前大转小 腿折叠，脚 。 　
用脚面击３打 目 。标 　 ．４击 后打 右脚，自 落然下左架成 。
然后后　撤右，还脚成原架姿势右
　。拳 道横跆踢
和 打鞭 腿散击
打标 目的 特点时比 较 分析法　腿击
打目标的动作特点时散打腿　 １鞭． 出腿 迅 ，爆速力发，力强重 。量 　２
． 常经与法拳和法和摔起使 用。来　
法方精 。巧　 ４注重 单腿的杀力伤与慑威力。跆拳右道踢　 横 １．速 快捷度 爆发力与，透力渗强。 　
．２ 点力稳 ，准力完整量。　 ３ ．
预兆 小，隐性蔽好。　 ４
．注重 两腿的调性与协韧柔性 。　５ ．
方精法 。巧表３跆拳 横道 踢 和散 鞭腿 打在 战 实运 用的 中特点 较比分析腿法实 中的战特　点散鞭打　 腿１
用拳法和摔．的法率基频本比上　鞭腿 的 率频高要 。　
２ ．鞭腿运用上讲求在摔的预法防 。　
． ３注意法腿法和拳法的摔合组动作 　。 ４
鞭．低 、中腿、三高点一线可击 都打。 　
． 身体 重心低５ ，求综合讲技效果 。 术拳道横踢　跆１ ． 横踢 实战比 赛分得 最基的本　和最主 要的技之术。一　
讲．腿求的法二次第攻与腿法 的反击进 　。３
．注意 腿 法的连击进 攻与击 。反
　 ４ 横．踢可攻击只干和头躯 。 　 ５部．
身重体高心 注重，身平衡性。体①者作
简 ： 介吕振广 （ １ ９
） ，一讲师
研究方， ： 向术 理 论武与
法 。１１　
ｏ当代体科育技 （ ｏ ｎＣ
ｅ ｍｐｔｏ ｒ
ｐ ｏｒｔ ｓ 　
Ｔｅ ｃｈ ｎ ｏ
ｇ ） 　ｙ２
１０ 　 ３年 （ 第 卷 ３） ０ ５第期综述扰 ，时同 容易使 观 众
发的展 不 利 。
因 本而　 通文 过
鉴 其借 他 类 项球目 ，对 排球 运
了 想 构。 可以性魅力和。３．１新
规的则 修使改比赛 更
贯通常 连 ， 判裁的 吹
罚 次 数 对赛 的比连
性贯造 成 了
重严 影 响的， 如　
足 球像 或篮球比赛 方 式
借 的 ， 鉴 比将赛 改 为 节１ ４ ５ ｍｉ　 ｎ￣ ０
体通　 过 后排 进攻 、 前
得 分３、　
果判裁 在 比赛中 频繁
吹 ， 将会罚 观对众 的
看观热情造 成直
　 接 分 得形的式
： 是 分 和 １ 分２，
方对 出 现犯 规 的情况 ，
直么接 给 对
手 一 加分。
　 其的打击
赛竞因其 自身
的 点 ， 对 比特 的赛 贯连 性 非 常倚重，
此因通过 这种形 式
改的 变， 能够 使
赛 比 更的　 修为改 规 则 对
的赛发 展 起
有到效的促 进
， 修改 使
的 规 定　他 方
面的 容内 大致不变
。 而且 比 赛
加紧凑。 但
个 构想 仍需 实 的践验 证 ，
　，中 一定程 度上
使 裁 判减 少吹了罚
比赛 了 连的贯 性 。　
３．２ 比赛
水 平提 的使 比高 赛具 观更 性赏 　通 过 新规则 的
对 则 动 运技 员术
发 的　 限挥制， 能 够
运 动 员在 证 比 中全 赛心身 的投入 竞
中技去 ， 从而
，　使 ５ 结语
彩精 程度有 所
明些显 的效
果可 以 通 过 实际 的
赛　 比排球运动近几年通过规则的新进和合改理业推商广
， 已 经得 尤　其
国我 女 排 在奥 运会 上
表 现 清　楚
到 竞，赛 双
前 的 下提，
充分 发　 到 越来越 多 人的 喜 爱 ， 挥
实 现 教 员的练 技战 术
安 排， 使 赛 的更 为比 激烈、
比 赛攻 防　 至 今 仍
道 。规 则的 制
定 是 要 服务干 该 运
发 展 的 动 ，以所，
　排通过 新规
的则 转换 　的节 奏更加 紧 凑 ，
而从使 比 更具 观赛赏性
众的 　球运 动规
展 为 旨 宗。仅仅作为 参考 。观赏　情热和极性积 ， 为球排动运的发展推和广提有供的利基础。修 ， 改 应经能 从实
际的 比 中 赛明显看 到
魅 的 在 逐 力步 　 高提， 然
是 否可 而 通 以过
面的 修改促
的 发 动展
这 ，个题 仍 需问 要
比际赛进 一
步探 索 和 研
。４ 究排竞赛球 则修规 改展望排球新 规 则 的推
排 球 运 动 予 了新赋
的 展发 力和 动 新的生命力 。在对 运
员技 动 术的限 制
方等面都 做 出
了比 参　考献文　较
大的 改 进， 这些修
发挥 员练 教员 技 术安战排和
　自我发 挥 方面
， 同时 ， 键执
也提 出 更了 为高
要的 　进从
体整上促 进 了 排
而 过 这通些
进 使，［ １】刘
则 规排 球 比与 的赛
观性赏 探 ［析Ｊ
育体院学学 报
２ ，０１０，
６１ ３ （）． 　 版 ） ，２ ０ ０
）．求不，仅要 保
的赛规范 ，
而 要 保且证
比 赛连 贯的 。
这方些面 的改 　 ［２
】章 晓武 ． 新
实施 对排 球运 动 的 影
】 体 育．世 界（
术学 人　联想 ，
修 过改比赛 的 方
达式到更 好
运 该 的 动 目　的
因， ，此本 文
最在 后提出
改比 方 式赛 思的 路， 供以
参 考。赛 方 双谁 先得 ￣Ｊ
分 就５ 得获 该局 的胜 利
， 与毛羽球 类 似，
网　 隔行的
间 时比较长
台视 在的 转播时
安 排间 造 成 一上定 困３【】张 欣
动 发 展趋势
后的 原 【因 Ｊ
］ 　 天津 体． 育学
院学 报 ，２ ０ ０
ｌ ７ （　１ ）
．育科 学 与，２ ０
２ ３ ４ ） （ 　 育 与．科
， ２技０ ｌ
．所众 周知
，球排 比赛
是通过５ 局 ３胜 制
定 决赛比的 胜 负
关系， 比 　
４ 】［ 刘 亮署
．规新 则 透 视－＿ 析“自 由 ” 在排 球人比
．】 体 类　 的球
类 育项 目体 这。种 决
定赛 胜 负 关比
往使 往赛比 　进【 ５ 】
阳欧 林 ．从排球
的 变 演 排看球 运 动
的发展 趋 势 【
】 中．国体（ 上接１
１　 ０页）腿。
）打散鞭 腿
技 和 术跆 道 横拳踢技
击 打 的 力量 、时速 度
等 基本　 相同 。 不同 之处 在 于
跆拳 道 横踢
的力量 与 其
腿 的两协 调性
与柔分，散打 实战
手 两对侧 的
高 三 、点一
线 鞭腿，都
以可击 打 ，散打 则注
单 腿 重 杀的
伤　 力如 左 比 鞭 低一腿
高 鞭右 腿 ，左 低
右 ，高 腿鞭一
左低　 韧 以 及性整 个 体 的身灵 活
关相 ，与威
慑 。 力（４
） 拳 跆道 横 技 踢 包 术进括攻
与 反击两 个
面 ， 进攻方技
　术鞭 腿 等组
合， 实 战 比 中赛鞭腿
也 常 经 与是
法摔相　结合的产 。 　 跆物拳 道 横
术 包 括直包直括 接
攻和 进间接 进 。 直攻接近 距
进 攻 离和直
接远 距离 进攻 ，
　间接进 攻 包
括曲线 进 攻 和 连 续 进攻 ； 反 击技 术
亦 。然 实 战 赛比 中鞭腿进接攻 和 间 接 进攻
。 直接 近 离 进距攻
距 进 离 ，攻 间接
进　攻 的技 术
法拳和 摔 法 相 结
物。． ２议建　包
括曲 线 进 攻
攻； 反 击术技亦然。以 腿
为主 ，法运
加强 对 打散
术 跆 拳和道
的 作动 特征 和 战实 比　进程中 ，赛横 踢
的 用 运就应
该 而 必须 是 实
比 战 赛的主 要 腿 法 之，因 横 为 是踢
右 方左向 的运 动 ， 较
后 踢之等 腿
法 容易 得 分 　。跆道 拳 比在 赛中只 注重
腿法的得 分意识
它求的 作用赛 中比 的 点 特学的 习，
理刻 解 和掌握
， 更要 重
研视究踢横
技 和 术 鞭 技腿术在 实
战比 赛 中应 的 用 时 。机（
）２ 加强 对 散 打鞭 腿　技 术和
跆 拳 横道 踢 技 训术 练 竞 赛 和 则 规的学 习 、 理 解 和 掌 握 ，力具 有开 合性 与收 缩 性
，不则然易容分失， 以至 于
致 比 导赛 失
； 败加 大
技 术　散 鞭腿打不同则 ，因 为散
比赛中 拳法 、 腿 法 和
较 它 们 区的别
和 联 系 ，增 比加能 力。 赛（ ３ ） 用
面和 全 发展 化 的变观 点 的
看待 　散 的 是综合
用 运 鞭 腿，如果
有 没 击中 对 手， 则 容易
被手对 使用 拳
的力 练度， 摔 反击得分 ， 所 法 在 实以战 比
赛中 打散鞭
的腿灵 活 性与
用 性实 要 远远　于低跆拳道横踢术 。 　 打技鞭
和 拳 道 横 跆技踢术
点， 在练训中 应 绕 围连 续 攻 击的能
力 ， 防一攻体
化 技 战的 特术点 ， 采 用
多 种　法方进行练习 ， 增 强运动 员
用使 动作 不 断
化 的 能变
力 　。３结论 建议３与 ．结１论参考献文ｌ】 叶 星 ． 理浅 谈散
打鞭 腿 动 作 技 的术应用
黑 ． 江 龙科 技 （ １　 ） 真要正理
解 散 鞭 腿打技 术 和 跆
道横 踢技术
找 到 训，
练　比 【信
息 ，２０ ０
８（９ ） ． 　 赛 的时量 、力 速 、 灵度
等 敏觉感和
学习 和 掌握 不 同 的２ 比］曹华 ． 散打鞭
腿与跆拳横道踢 的腿比研对［ 究 ］Ｊ． 搏击 （武 术
科 赛　规则，分
别 增强 两 的 专业者
性训练 和辅 助性 练 习
度 找， 出　两【 学 ），
２ ００ ９
． 者 　 本的质联
技和术跆 拳
术 技是 曲都线
运动，３ ］勇 ．王
跆拳 道 赛 中比 横 踢运的用
育训练， ２
　鞭是弧线腿，
踢横 是 直则线
。如 果 是 用右
腿， 两　 【（
　 都 需者 要
把 重 转移心至 左 腿 ，
都是 用 脚面
打 击目 。标另 外
跆， 拳道　 ４ 】孙茂 君 ． 跆拳
道横 腿踢 教 学方法 与策
… 略． 育教体， 学２０
（６３ ） ．
　着点力大在腿，
散 打在则小 腿， 击 打
要扣 内，力 达 　小【１１２当代体育科技
ｔ ｅ ｍｐ ｏ ｎｒ ａｒ
　 ｙＳ ｐｏ
ｓ ｔ Ｔ ｅ　ｃ
ｏ ｇ ｙ）
范文十：跆拳道横踢技术的身体素质训练方法探【摘 要】跆拳道是以腿为主，以拳为辅的一项格斗技击术。在跆拳道的腿法应用中，最为常见的腿法为横踢。跆拳道的横踢技术有进攻时间短、直接、击打效果明显、力量大等诸多技术优势。本研究重点对跆拳道横踢技术所要求的身体素质训练方法进行详细探讨。【关键词】跆拳道；横踢；身体素质；训练方法跆拳道的技术动作以腿法为主，主要腿法有横踢、后踢、侧踢、下劈等。横踢技术在跆拳道比赛中运用的最多也是得分最多的一个技术动作。不少研究曾指出，在跆拳道的比赛中，横踢技术可以占有绝对的比例[1]。黄宝宏（ 2009）[2]研究指出，横踢技术在整个比赛中可以占有60.2% 的使用率； 刘海斌[3]统计发现，横踢技术在所有跆拳道技术中的比例最高（ 男 54.36%，女 67.78%） 。横踢在进攻方面有点类似于散打的鞭腿和泰拳的横扫踢。横踢在跆拳道中也叫抡踢，是从侧面发力攻击对手的有效腿法，其特点是利用髋、躯干、脚掌的转动来发力，其攻击距离可短可长，能高能低，战术上进攻反击均可[4]。一、横踢的技术特点以左实战姿势开始，目视前方，两拳置于胸前；后脚蹬地，重心前移至前脚，后脚屈膝正前方上提，左脚前脚掌碾地内旋，右侧扭腰同时髋关节左转，左膝内扣；左脚掌内旋至180度，右腿膝关节抬至水平，屈膝夹紧呈折叠状，小腿随即快速向左前方踢出；踢出发力时头肩、腰、髋、膝、腿和踝成一直线；大小腿直线踢出，原路线收回，击打目标后迅速放松收回小腿。右腿落回还原成实战姿势。 由于横踢技术在使用过程中肢体运动幅度相对较大，全身肌肉利用充分，所以杀伤力很大。二、横踢技术的身体素质训练方法跆拳道运动员的身体素质包括一般身体素质和专项身体素质。一般身体素质旨在改善身体形态，增进运动员身体健康，提高各器官的机能水平，以打下良好的专项身体素质。专项身体素质是运动员取得优异比赛成绩的基础，包括力量、速度、柔韧、灵敏和耐力等。针对横踢技术，没有专项身体素质做基础也是无法掌握和应用好此技术的。1.横踢力量素质训练力量素质是指人体肌肉工作时克服内外阻力的能力。跆拳道项目的力量素质主要体现在完成击打动作需要的击打力量、步法移动需要的下肢力量、组合技术动作衔接转换需要的综合力量、抗击打力量等四个方面。跆拳道训练和比赛需要的不是某一力量素质而是各种力量的综合表现。否则会影响和制约其他力量素质的发展。跆拳道不同的动作对力量类型有不同的需求，因此跆拳道运动员的力量训练要采用多种形式的训练方法，保证各种力量的均衡发展[5]。本研究重点介绍与横踢相关的力量训练。跆拳道运动员运用横踢技术时，下肢起主要作用的肌群是臀大肌、股二头肌、股直肌、股内侧肌、股外侧肌肉、比目鱼肌及髂腰肌、腓肠肌等伸肌。从运动解剖学角度来说，横踢技术是涉及人体四肢和躯干的全身性肢体运动。故在针对横踢的力量训练中，对腿、腰、腹、背的训练要求较高。下肢力量训练：（1）负重深蹲：肩负杠铃或重物，身体直立，两脚分开与肩同宽。两腿屈膝下蹲，背部挺直，蹲至最深位置后迅速挺腰伸膝，身体回到直立位置。每组10到15次，做3到5组，间歇2分钟。负重量为最大负重量的60%～70%。（2）负重登台阶：左脚踏在近半米高的台阶上，肩负重物或杠铃，右脚支撑；踏在台级上的脚积极用力蹬台阶向上跳起，膝关节伸直，身体略腾空，在空中两脚交换，右脚踏在台级上，左脚落地。如此反复连续进行。负重量15公斤左右，连续次数20～30次为一组，做4～6组，间歇5～6分钟。（3）深蹲前踢腿：两腿开立，两手握拳上举护于下颌，深蹲；随即两脚蹬地身体快速起立，同时右腿向上提膝再前踢出上动不停，右脚落地立即再下蹲，瞪起左腿前踢。左右交替反复做。 腹肌、背肌、髂腰肌力量训练：（1）仰卧起坐：双脚固定，身体硬卧，双手合于胸前，腹肌用力收缩上体坐起，然后后仰放松，成伸直仰卧状态。每重复一次计数一次，每组20～40次，共做4～6组，间歇2分钟。（2）悬重举腿：两手握紧单杠使身体直立悬垂，全身伸直放松。从静止状态开始，两腿伸直并拢，以髋关节为轴向上屈髋举腿双腿举至最高位置，靠近面部时放松下落，至伸展悬垂状态。每组10到15次，共做5组，间歇3分钟。主要练下腹肌。（3）仰卧体后屈：身体仰卧，全身伸直，两臂置于背上，两手互握；两脚固定，上体向上向后屈起；至最大程度后放松前俯。每组15～30次，共做5组，间歇3分钟。主要练背肌。2.横踢柔韧素质训练跆拳道横踢技术对腰髋和腿部的柔韧性要求极高，这里介绍几种腰髋部和腿部的柔韧训练方法。（1）正压腿：主要用来发展腿部后侧肌肉的柔韧性。面对桌子或具有一定高度的台阶站立，将一腿放于桌子或台阶上双手按在膝关节上，双腿伸直，腰背挺直，上体前屈向前、向下做压振动作。两腿交替进行。（2）仆步压腿：主要用来练习大腿内侧和髋关节柔韧性。方法如下，两脚分开站立，左腿伸直右腿屈膝全蹲。右腿挺膝伸直，脚尖内扣，尽量远伸。然后，上体不起来，将身体重心由左脚移至右脚，成另一侧仆步。可一手扶膝，另一手按另一腿，向下压振。也可以两手分别抓住左右脚，做左右或向下振的动作。 竖叉：主要用来练习大腿前后侧和髋部柔韧性。两腿前后分开，前腿的大腿后肌群、小腿腓肠肌和脚后跟贴紧地面，脚尖上翘；吼叫的股四头肌、膝盖和脚背压紧地面，脚尖指向正后方；髋关节摆正与两腿垂直，臀部压紧地面。上体正直。动作幅度有小到大，逐渐用力。（4）前俯腰：主要用来练习腰部向前运动的能力和柔韧性。 两腿并步站立，挺膝夹紧，两手十指交叉，两臂伸直上举，手心向上。然后上体立腰前俯，两膝挺直，两手心尽量向下贴紧地面，髋关节屈紧，腰背部充分伸展。3.横踢速度素质训练速度素质是跆拳道诸多素质中一项非常重要的素质，在比赛中速度素质显得尤为重要，其专项速度主要包括反应速度、击打速度、身体移动速度等。跆拳道横踢技术的速度素质训练可以按如下方法进行：（1）利用信号刺激：运动员通过视觉或听觉，完成规定的单一性应答动作，主要提高简单反应速度。例如：在平时的训练中，让练习者一看到陪练者伸出的脚靶就立即使用横踢动作。如：15s或15次的踢击，徒手或连续踢靶均可。（2）对一些信号做出判断和选择：在平时与同伴的练习过程中，要求运动员对一些信号要做出判断和选择，以增加对场上环境变化的反应速度。如：15s或15次的步法练习。（3）通过改变负重量来提高动作速度，如在腿上增减沙袋重量或在腿上绑上皮筋踢击小脚靶等方法练习横踢技术。4.横踢耐力素质训练跆拳道比赛对运动员的耐力素质要求较高，一方面是跆拳道比赛的时间较长，另外比赛的强度也较大。跆拳道的耐力素质可简单的分为一般耐力和专项耐力。一般耐力也叫有氧耐力。通过训练有氧耐力可以有效提高运动员的机体输送氧气的能力，提高机体的新陈代谢水平，为训练负荷量的增加准备条件。专项耐力是一种克服专项运动中产生疲劳的能力。通常来说，跆拳道运动员的专项耐力训练的目的是提高运动员坚持长时间工作的能力。一般采取有氧长跑比较多见。5.横踢灵敏素质训练跆拳道要求运动员经常改变身体的位置和方向，如横踢接后旋踢，或者连续横踢等复杂动作，都要求运动员具有高度的灵活性、良好的判断力、较快的反应速度和根据比赛中的实际情况调整身体方向和位置的能力。练习手段有很多种，如两人一组练习时可根据同伴的身体移动情况做出各种躲闪、进攻、移动身体等练习，或者进行各种变向的追逐游戏等。总之，力量、速度、耐力、柔韧、灵敏等各项身体素质都不是孤立存在和发展的，它们之间相互影响，相互制约，相互促进的[6]。只有根据运动员自身的具体情况，合理安排运动量、运动强度，全面提高身体素质，才能更好的应用横踢技术，在比赛中取得成绩。 参考文献：[1]周长涛，于岱峰. 男子跆拳道运动员横踢技术动作生物力学分析[j]. 山东体育学学报，2010，26（ 9） ： 58-63.[2]黄宝宏. 跆拳道高水平运动员后横踢技术动作的肌力特征[j].体育学刊，2009，16（ 9） ： 110-112.[3]刘海斌.跆拳道后腿横踢技术的运动学研究[d]/ /长春： 东北师范大学，2005.[4]吕振广，孙华唯.论散打鞭腿与跆拳道横踢腿的异同[j].当代体育科技，）：110-111.[5]黄艳，朱晓娜. 男子跆拳道运动员下肢肌肉最大肌力肌电电压受pnf牵拉训练影响的研究[j]. 北京体育大学学报，）：56-60.[6]胡媛媛. 浅谈跆拳道运动员的身体素质训练[j]. 搏击·武术科学， ）：85-87.