怀孕初期游泳能游泳健身吗？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2017-01-16 23:30 标签： 怀孕初期可以游泳
还有这种说法啊，不过在游泳池还是挺危险的，一不小心就会摔跤了
不知道 注意安全啊
反正记得注意安全。
孕期还是别做太剧烈的运动为妙，孕前多运动锻炼身体才好
哇，真是好身材啊。
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阅读（650）阅读（1449）阅读（1971）阅读（2556）阅读（2738）阅读（2313）孕早期到底能不能运动？
孕早期进行适度的锻炼，能缓解女性怀孕以后出现的呼吸困难、下肢水肿、腰腿疼痛和便秘等症状，有利于胎儿的生长，但是注意不要剧烈的运动。
(的1—3个月)，由于胚胎刚刚种植到宫腔中，尚未完全形成，所以宝宝和妈妈的连接还不稳定，这时候比较容易发生，因此这个阶段的孕妇应该注意休息，避免剧烈的运动，但并不是说这个阶段的孕妇就不能动了，相反，适当的运动对孕妇和胎儿都是有好处的。运动能改善人的心肺功能以及肌肉和骨骼的机能，并能使人心情愉快。孕早期进行适度的锻炼，能缓解怀孕以后出现的呼吸困难、下肢水肿、腰腿疼痛和便秘等症状，有利于胎儿的生长。另外，孕妇经过运动体温上升时，会通过胎盘对宝宝形成“热保护机制”，这种上升的体温能抵消母体过热对宝宝的影响，保证宝宝一直处于稳定的生长环境当中。除此以外，适当的运动可以帮助准妈妈把体重控制在合理的范围内。 孕早期适合什么样的运动，运动量控制在多大范围内呢？孕早期多做有氧运动一般来说，孕早期的准妈妈要多做有氧运动。游泳对孕妇来说是相当好的有氧运动，根据身体而定，如果是怀孕前就一直坚持的人，怀孕期间身体状况良好，那么从孕早期到后期都可以继续进行。最重要的是，游泳让全身肌肉都参加了活动，促进血液循环，能让宝宝更好地发育。同时，孕期经常游泳还可以改善情绪，减轻妊娠反应，对宝宝的神经系统有很好的影响。不过特别要提醒的是，游泳要选择卫生条件好、人少的游泳池，下水前先做一下热身，下水时戴上泳镜，还要防止别人踢到宝宝。 除了游泳，像快步走、慢跑、爬楼梯等一些节奏性的有氧运动可以每天定时做一两项。怀孕早期的孕妇在不疲劳的前提下也可以做一些日常家务，如做饭、扫地等。适当的体力劳动要掌握在不累、不搬重东西、振动较小、不压迫腹部的范围内。这样不仅锻炼了身体，还可以调剂生活。孕早期要避免的运动不论是做家务还是运动，准妈妈都应该以轻松、缓慢的方式进行，激烈的运动要尽量避免，如跳跃、扭曲、快速旋转等。这个阶段应该注意不要骑自行车，骑自行车时腿部用力的动作过大，会引起流产。晾衣服时，因为是向上伸腰的动作，肚子要用很大的力气，长时间这样做也有可能会引起流产。同时这个阶段要减少夫妻性生活的次数，对于那些有流产史或早孕期间有先兆流产迹象的孕妇，应避免夫妻性生活。这是因为由于外力的撞击，会引起子宫的收缩引起流产。特别提醒：
有心脏病、糖尿病、高度贫血等综合症的准妈妈；子宫颈部异常或者颈管无力症的准妈妈；胎盘前置或者羊水过多的准妈妈；子宫内胎儿因某种原因发育迟缓的准妈妈，应当在医生的指导和运动下运动。除了适当的运动，孕早期也要注意摄取营养要适度。妊娠初期3个月的准妈妈“毛病”可多了。比如说变得对味道特别敏感，容易恶心呕吐，另外还有排泄物较多，性器官瘙痒感染等生理反应。这些现象会影响孕妇的心情，这时大补反而更会失去营养的平衡，婴儿发育需要的蛋白质、钙质、铁、维生素等主要是靠母体的饮食获取的，并不是大补而来的。
本文来源：39健康网
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什么！孕妇能游泳？开什么国际玩笑……
摘要：孕妇游泳可增加肺活量，并让产妇分娩时能长时间憋气用力，缩短产程。最后，游泳还能放松心情、改善情绪，减轻妊娠反应，减少孕期头痛，对胎儿神经系统的发育也有良好的作用。
近日，陈妍希在微博发文称：“游游游～～～游游游～～～这样游游得到哪里?”并晒出几张靓照，哇，这气色还真是不错呢。网友纷纷调侃道：“越来越有夫妻相了”“长得越来越像陈晓了”哈哈，其实小编也是这么认为的。同时也有好多网友感到又惊讶又担心：“什么！孕妇还能游泳？开什么国际玩笑……”这些人认为怀孕了就应该好好在家待着，瞎跑啥，更别说游泳了。
那么孕妇到底适不适合游泳呢，孕妇游泳的注意事项又有那些呢，今天，家有好baby小编就带大家一起来了解一下。
孕妇到底适不适合游泳呢?
正常情况下，孕妇参加游泳活动对母体和胎儿都是有好处的。孕妇游泳可以增加心率、心输出量、肾和子宫的血流量及肺的换气量，同时孕妇游泳还能锻炼孕妇腹部和腿部的肌肉，增强孕妇体质，利于孕妇的顺利分娩。其实，孕妇在孕期选择游泳健身，已经被世界上许多国家的孕妇所接受，包括在我国的一些大城市，也已经有孕妇在专业人员或医生的指导下进行游泳锻炼了。苏联的科学家曾做过一个有趣的实验，他们不仅定期组织孕妇参加游泳，还让孕妇在游泳池的水中分娩，结果孕妇们生产都十分顺利。
孕妇游泳的好处一般有以下这些：
首先，由于怀孕的妇女下半身会有淤血，引起下半身懒倦、下肢浮肿的现象，游泳可减少胎儿对直肠的压迫，并促使骨盆内血液回流，有利于防止便秘、下肢浮肿和静脉曲张。
其次，孕妇游泳可增加肺活量，并让产妇分娩时能长时间憋气用力，缩短产程。
同时，游泳使沉重的妊娠子宫受到水浮力的支持，能够减轻支撑妊娠子宫的腰肌和背肌的负担，从而缓解或消除孕期常有的腰背痛症状。
最后，游泳还能放松心情、改善情绪，减轻妊娠反应，减少孕期头痛，对胎儿神经系统的发育也有良好的作用。
注意：孕妇参加游泳前应进行妇科诊断及向有关医生咨询，有下列情况是坚决不能游泳的：
1.如妊娠数周有子宫口开大、胎位下降、破水等情况时不要游泳。
2.有颈管无力症、子宫畸形、子宫肌瘤、多胎等病史的也要避免参加游泳活动。
3.有妊娠中毒症、多次流产、早产者等都禁止参加游泳。
其实，孕妇并非大家想的那么娇弱，只要在运动的过程中多多注意，适当运动对孕妇的好处远远大于每天卧床。一位孕妈咪在国外产检时对医师提出是否需要卧床安胎的疑问时，医师是这样跟她说的：“亲爱的，你只是怀孕了，不是生病，怀孕是个生理过程。”对于刚怀孕的准妈妈来说，不免有些紧张，就会非常重视，但是重视归重视，一个正常的生理过程是不需要像疾病一样对待的。因此，不但完全不需要卧床休息，还应当保持正常的生活和工作，做一些适当的运动，控制孕期体重，为自然分娩做好准备。
说到要不要卧床休息，小编就先来给大家科普一下：
孕妇盲目选择卧床安胎的弊端主要有这些：
1.对于有妊娠期糖尿病的孕妇来说，除了控制饮食，还要配合一些运动量，来达到调控血糖的作用。如果一味卧床只能使血糖控制更加困难，结果使妊娠期糖尿病所带来的风险如巨大儿、胎儿宫内生长受限、酮症酸中毒等风险大大增高。
2.增加分娩时的难度，过多的营养和较少的活动容易使体重超标，使胎儿偏大，增加难产的几率;如果孕妇腹部和臀部脂肪堆积较多的话，在分娩的过程中，需要运用腹肌的力量屏气用力，配合宫缩娩出胎儿，如果孕期长期卧床的话，由于肌肉力量得不到锻炼，在分娩时会遇到困难。
3.孕期运动量少会影响消化功能，容易引发便秘或痔疮。
当然，不排除有些情况确实是需要卧床休息的。
1.前置胎盘是需要绝对卧床休息的，一切活动均在床上进行，包括睡觉、吃饭、洗漱、大小便等。
2.还有一种情况也是需要卧床休息的，就是有宫颈机能不全的孕妇，因为宫颈峡部括约肌能力降低，使宫颈呈病理性扩张和松弛，主要是为了避免日益长大的胎宝贝以及羊水等重力的作用，加重对本来就松弛易扩张的宫颈管的负担。
说到这，大家就不要为陈妍希和她的宝宝担心了！
那么孕妇游泳时的注意事项又有哪些呢?
1.在时间上要控制在一个小时之内，毕竟孕妇的体力还是没有一般人好的，太疲劳对孕妇和胎儿都是有影响的。
2.水温的控制上，一般在30℃左右，不能低于28℃
3.孕妇参加游泳可用蛙泳、仰泳、爬泳、蝶泳等任何姿势(腰的屈伸运动可以起到预防腰痛的作用)，最好不要潜入水中，潜水可能给腹部造成过分的冲击。
4.最佳的游泳时间是在怀孕5-7个月，因为胎儿这时候着床已经稳定，各器官生长到位，生理功能开始发挥作用。孕晚期，为避免羊水早破和感染，应停止游泳运动。
5.在游泳前和游泳后记得补充水分
以上内容就是小编今天带大家了解的关于孕妇游泳的问题，孕妇能游泳，真不是开玩笑，希望能帮助到大家。
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