每天早上坚持怎么跑步可以增肥，请问对增肥有帮助吗

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2017-01-17 13:02 标签： 跑步增肥法
早上空腹跑步不瘦身还增肥_百度文库
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早上空腹跑步不瘦身还增肥
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每天早晨跑步可以增肥吗？
包括各种增肥的药，一米七的身高才八十二斤，从家到学校大月一千米，其实可以坐公交车的，所以我想每天跑步去上学我每天早晨去上学，吃什么东西都胖不起来，但是因为太瘦了，可以增肥么，长肌肉的话也可以
我有更好的答案
其他23条网友回答：跑步会使大腿变胖吗
会使2人回答
不会使21人回答
认为“会使”的网友回答：
回答1：会让你的大腿紧实些，但是会让你的小腿长肌肉
|二级采纳率6%
回答2：合理的跑步只会瘦身瘦腿，但是你是女生不需要长肌肉，所以跑完一定要放松，不然会瘦成肌肉腿，我是练体育的这些都懂，请采纳
|五级采纳率75%
认为“不会使”的网友回答：
回答1：不会
跑步时全身锻炼
|二级采纳率21%
回答2：不会，能使肌肉更结实。
热心网友|一级
这不是肥，叫壮。坚持就是胜利强壮
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&&&&&来源：&&&&&日07:34&&&&字号：|
跑步减肥应该是很多人都想尝试的方法。但同时有很多人认为，空腹跑步减肥能更快速地燃烧脂肪，跑步减肥效果更好。殊不知，空腹跑步减肥不仅会加大体重反弹的机会，而且也会对身体造成伤害。
很多人为了减肥，早晨起来锻炼，连早饭也不吃。一来省时间，二来这些人认为早晨空腹跑步减肥的效果更好，一举两得。实际情况真的是这样吗？我们来了解一下早上空腹跑步能减肥吗？
早上空腹跑步的危害：
早上空腹跑步会让部分人出现低血糖的症状，而糖是人体跑步时最经济、最直接的能量来源。低血糖会造成各种不适症状如心慌、出虚汗、手脚颤抖等，如果这种情况出现了，一定要尽快补充糖分(如吃一块糖)，让血糖尽快回升。所以，跑步特别是长跑过程中应注意糖和水分的补充，这是人体内环境的保证，也是能量供应的保证。建议空腹时跑步用垫餐的方式， 如跑前食用一根香蕉、半块面包等，跑后可正餐。
（责任编辑：刘钰X[实习])
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