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提醒：大雾阴霾减少户外运动，外出戴口罩
针对连续多日天津出现的严重雾霾天气，专家提醒市民，雾霾天气时，最好的防范措施就是少出门，减少外出锻炼；上班族外出尽量戴口罩；慢性病患者一旦出现心慌、气短、血压升高等症状，要及时就诊；健康人群也要随时注意身体情况，出现感冒、发烧、咳嗽等要尽快就医和休息。 专家建议，对于有心脑血管病的老年人，应加强自我监测，有心梗史的患者要备好急救药品，以方便急救；小朋友在雾霾天气里最好少出门，或者缩短在户外活动的时间，因为儿童呼吸系统的功能远不如大人完善。
该资讯的关键词为：普通小白领
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发表于 20:03:38
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& && &&&记得十三年前参加集体训练时 每天早上要起来跑步 但是一到雾天就不跑了 那时候还没有霾这个说法 后来才知道雾天空气不好 对身体有伤害&&最近常见秋雾蒙蒙，对有晨练习惯的人来说，雾天外出锻炼弊大于利。
& && & 雾天不宜进行户外运动，主要有两方面的原因。一方面，雾里有很多灰尘、粉尘和细菌颗粒，尤其城市里车多、废气多、灰尘多，雾的成分更加复杂。在雾天进行户外运动时，人们会吸入大量的有害物质，对身体各方面机能造成影响，其中对呼吸道的影响最为直接。另一方面，雾天气压较低，空气密度大，湿度也大，人们在运动时呼吸不到足够的氧气，加上汗腺散热不及时，很容易引起胸闷、呼吸困难等，严重者还会引发鼻炎、肺炎、气管炎、哮喘等病症。
因此，哮喘、气管炎等疾病患者雾天一定不要进行户外运动；如果需要出门，最好戴上口罩。对有晨练习惯的人来说，除了上述原因外，雾天能见度较低，在马路边锻炼存在隐患，因此应尽量选择在室内锻炼。
在充足、微风及稳定的情况下，如果接近地面的空气冷却至某程度时，空气中的水气便会凝结成细微的水滴悬浮于空中，使地面水平的能见度下降，这种称为雾。雾的出现以二至四月间较多。 凡是大气中因的水汽凝结，能见度低于1千米时，气象学称这种天气现象为雾。 雾形成的条件： 一是冷却，二是加湿，增加。 雾的种类有、、、、。
霾，也称阴霾、灰霾（），是指原因不明的因大量烟、尘等微粒而形成的浑浊现象。霾的核心物质是空气中悬浮的颗粒，气象学上称为颗粒。
霾和雾的区别
区别在于发生霾时不大，而雾中的相对湿度是的(如有大量存在时，不一定达到100%就可能出现饱和)。一般相对湿度小于80%时的大气视野模糊导致的能见度恶化是霾造成的，相对湿度大于90%时的大气混浊视野模糊导致的能见度恶化是造成的，相对湿度介于80-90%之间时的大气混浊视野模糊导致的能见度恶化是霾和雾的混合物共同造成的，但其主要成分是霾。霾的比较厚，可达1－3公里左右。霾与雾、云不一样，与晴空区之间没有明显的边界，霾粒子的分布比较均匀，而且灰霾粒子的尺度比较小，从0.001微米到10微米，平均直径大约在1－2微米左右，肉眼
看不到空中飘浮的颗粒物。由于灰尘、、等粒子组成的霾，其散射波长较长的光比较多，因而霾看起来呈或橙灰色。
而雾是由大量悬浮在近地面空气中的微小或冰晶组成的系统，是近地面层空气中凝结（或）的产物。雾的存在会降低空气透明度，使能见度恶化，如果目标物的水平能见度降低到1000米以内，就将悬浮在近地面空气中的水汽凝结（或）物的称为雾（Fog）；而将目标物的水平能见度在米的这种现象称为或霭（Mist）。形成雾时应该是饱和的(如有大量凝结核存在时，相对湿度不一定达到100%就可能出现饱和)。就其物理本质而言，雾与云都是空气中水汽凝结（或）的产物，所以雾升高离开地面就成为云，而云降低到地面或云移动到高山时就称其为雾。一般雾的厚度比较小，常见的
的厚度大约从几十米到一至两百米左右。雾和云一样，与晴空区之间有明显的边界，浓度分布不均匀，而且雾滴的尺度比较大，从几微米到100微米，平均直径大约在10-20微米左右，肉眼可以看到空中飘浮的雾滴。由于或组成的雾的光与关系不大，因而雾看起来呈乳白色或青白色。
。其中有害人类健康的主要是直径小于10微米的气溶胶粒子，如矿物颗粒物、、、盐、有机粒子等，它能直接进入并粘附在人体上下呼吸道和肺叶中。由于灰霾中的大部分均可被人体呼吸道吸入，尤其是亚粒子会分别沉积于上、和肺泡中，引起、等病症，长期处于这种环境还会诱发肺癌。此外，由于太阳中的是人体合成维生素D的惟一途径，紫外线的减弱直接导致小儿佝偻病高发。另外，紫外线是自然界杀灭大气微生物如、等的主要武器，灰霾天气导致紫外线的
减弱，易使空气中的传染性病菌的活性增强，增多。
2、影响心理健康。灰霾天气容易让人产生悲观情绪，如不及时调节，很容易失控。
3．影响交通安全。出现灰霾天气时，室外能见度低，污染持续，交通阻塞，事故频发。
4．影响。使区域事件频繁，连连。更令人担忧的是，还加快了城市遭受光化学污染的提前到来。是一种淡蓝色的烟雾，汽车尾气和工厂废气里含大量氮氧化物和碳氢化合物，这些气体在阳光和紫外线作用下，会发生光化学反应，产生光化学烟雾。它的主要成分是一系列氧化剂，如臭氧、醛类、等，毒性很大，对人体有强烈的刺激作用，严重时会使人出现呼吸困难、视力衰退、手足抽搐等现象
1、在中度霾天气条件下：应减少不必要的户外活动，适度减少运动量与，预防呼吸道疾病发生。
2．在重度霾天气条件下：尽量避免户外活动，预防呼吸道疾病发生；能见度低劣时更要注意交通安全。
3．在霾天气下普通市民应做到：老人孩子少出门，行车走路备加小心，锻炼身体有讲究。老人孩子少出门：中等和重度霾天气下，近地面空气中积聚着大量有害人类健康的气溶胶，它能直接进入并粘附在人体上下呼吸道和肺叶中，引起鼻炎、支气管炎等病症，长期处于这种环境还会诱发肺癌。因此，抵抗力弱的老人儿童以及患有呼吸系统疾病的应尽量少出门，或减少户外活动，外出时戴口罩防护身体。锻炼身体有讲究：中等和重度霾天气易对人体呼吸循环系统造成刺激，尤其是在早晨空气质量较差，人们在进行锻炼时容易扭伤身体及诱发心梗、肺心病等。通常来说，若无活动和雨雪、等天气时，锻炼的时间最好选择上午到傍晚前的空气质量好，高的时段进行，地点以树多草多的地方为好，霾天气时也应适度减少运动量与运动强度。
4.应对霾的长期危害：长时间持续不断的雾霾天气不仅当下会对人体产生危害，还会造成长期的健康隐患。钟南山提醒必须高度警惕雾霾的危害。他的初步结论是雾霾污染会对人体呼吸系统、脑神经系统、心血管系统等产生威胁，特别是会导致肺癌，“再像这样发展下去，肿瘤可能成几何基数增加！现在要预测到未来会发生这种情况，及早采取措施。”但是环境问题也不是一朝一夕之事，因此，很多市民都开始注重饮食养生，从饮食上进行调节，最大程度降低健康隐患。
有些人锻炼身体很有毅力，不论什么天气，从不间断。其实，有毅力是好事，但天天坚持也未必正
确，比如雾天锻炼就有些得不偿失。雾天，污染物与空气中的水汽相结合，将变得不易扩散与沉降，这使得污染物大部分聚集在人们经常活动的高度。而且，一些有害与水汽结合，会变得毒性更大，如变成硫酸或亚硫化物，水解为或，氟化物水解为。因此，雾天空气的污染比平时要严重的多。还有一个原因也需要强调一下，那就是组成雾核的颗粒很容易被人吸入，并容易在人体内滞留，而锻炼身体时吸入空气的量比平时多很多，雾天锻炼身体吸入的颗粒会很多，这更加加剧了有害物质对人体的损害程度。
如长时间滞留在这种环境中，人体会吸入有害物质，消耗营养，造成机体内损，极易诱发或加重疾病。尤其是一些患有对环境敏感的疾病，如支气管哮喘、肺炎等呼吸疾病的人，会出现正常的血液循环阻碍，导致心血管病、高血压、冠心病、脑溢血等。
大雾会使心血管病患者雪上加霜，这是因为一方面浓雾天气压比较低，人会产生一种烦躁的感觉，血压自然会有所增高。另一方面雾天往往气温较低，一些高血压、冠心病患者从温暖的室内突然走到寒冷的室外，血管热胀冷缩，也可使血压升高，导致中风、心肌梗死的发生。雾天空气污染严重，初冬季节雾气渐浓，空气质量差，抵抗力较差的糖尿病患者极有可能出现肺部及气管感染而加重病情。
由于雾天日照减少，儿童紫外线照射不足，体内维生素D生成不足，对钙的吸收大大减少，严重的会引起婴儿佝偻病、儿童生长减慢。此外，由于雾天光线较弱及导致的低气压，有些人在雾天会产生精神懒散、情绪低落的现象。[4]
专家提醒，大雾天气人们要减少户外活动时间，在户外时戴上围巾、，保护好皮肤、咽喉、关节等部位，中老年、儿童、身体虚弱的人更应重点防护。
总之，雾天锻炼身体，对身体造成的损伤远比锻炼的好处大。因此，雾天不宜锻炼身体。
楼主V5！必须支持
喜欢，这个可以有
呃，其实不知道。
总之一句话，霾不一定是雾，但雾都伴随着或轻或重的霾。咱是不是考虑一下雾霾天取消活动那呢{:soso_e113:}
为了健康目前还是尽量少活动
小学四年级
踩踩…………
一看到这灰蒙蒙的天 喉咙都开始莫名的难受 学习了
Copyright & 1998 - 2017 Tencent Inc.好大雾！好多“勿” 勿盲目戴口罩｜勿进行户外运动
来源：中国赣州网-赣州晚报
好大雾！好多“勿”
能见度小于500米 勿盲目戴口罩 勿开快车
昨日，几名市民从雾气弥漫的浮桥上走过。 见习记者刘海锋 摄
　　能见度小于500米
　　1月15日，赣州中心城区被浓浓的大雾笼罩，且持续时间较长。记者从赣州市气象部门了解到，受大雾影响，市内能见度小于500米，16日局部地区还将出现大雾天气，市民应做好防范准备，注意出行安全。
　　“早上7点我起床一看，离我家不到百米的赣州市体育中心完全看不到了！”当日上午，家住赣州市赞贤路的陈女士告诉记者，由于白雾弥漫，她只好放弃晨练，返家休息。
　　上午8时许，记者在赣州市建春门城墙上看到，贡江浮桥能见的部分不到桥长的四分之一，行走在贡江浮桥上，能见度不足30米，且湿度非常大。古城墙在雾中若隐若现，犹如身处仙境，大雾中的浮桥美景因此吸引了不少摄影爱好者前来拍照。
　　上午10时许，记者在中心城区各主要路段看到，因为起雾，戴口罩、裹围巾出门的市民明显增多。
　　日常生活有“三勿”
　　赣州市第五人民医院主任医师刘柏辉接受记者采访时说，大雾天气容易诱发鼻炎、气管炎等呼吸道疾病，市民出门时记得“三勿”。
　　勿盲目戴口罩。雾天出门不能盲目戴口罩，最好戴6层以上的棉质口罩。有心血管疾病的患者不要戴专业防护口罩，这种口罩易造成缺氧、头晕等症状。
　　勿进行户外运动。雾霾天气勿进行晨练等户外运动，这会刺激呼吸系统或造成呼吸系统感染，增加呼吸道疾病的发病率。
　　勿入室后不洗脸。进入室内后，勿开窗，要及时洗脸、漱口、清理鼻腔，同时勤换衣物，多喝水，适量多吃有润肺功效的食物。
　　行车有“五勿”
　　大雾天对司机而言是一大考验。出租车司机张师傅说：“白天开车都得开灯，有的地方能见度估计只有50米。”雾天行车，务必记得“五勿”。
　　一勿乱开灯。雾天行车应及时打开雾灯、示廓灯或近光灯，如果在高速路上行驶或者在雾很浓的情况下还要打开双闪灯。切记不要使用远光灯，因为远光灯是向上方照的，射出的光线被雾气漫反射，会在车前形成白茫茫一片，开车时会什么都看不见。此外，可间歇使用雨刮器，把风窗玻璃上因雾气凝成的小水珠刮干净，以改善视线。
　　二勿开快车。雾越大，可视距离越短，车速就必须越低。高速公路能见度小于50米时，车速不得超过每小时20公里，要从最近的出口尽快驶离高速公路。
　　三勿盲目超车。如果发现前方车辆停靠在右边，勿盲目超车，因为它很可能是在等待对面来车通过。超越路边停放的车辆时，要在确认其没有起步意图而对面又无来车后，适时按喇叭，从左侧低速绕过。另外，雾天行车不能压线行驶，在弯道和坡路行驶时，应提前减速，要避免中途变速、停车或熄火。
　　四勿猛踩刹车。雾天无法分辨车距，如果紧急踩刹车，会让后车无法判断距离导致追尾。
　　五勿忘开启除雾功能。外界一有雾产生，车内也就产生了雾气，因此应开启后窗除雾、后视镜除雾功能，并将出风口朝向前风挡玻璃，减少车内雾气的产生。
　　雾与霾有何区别？
　　“15日我市出现的是雾，不是霾。”赣州市气象局工作人员介绍，雾霾天气中的雾和霾并不一样。
　　据我市气象专家介绍，我市出现的雾是由大量悬浮在近地面空气中的微小水滴或冰晶组成的、能见度在1000米以内的自然现象。一般来讲，雾和霾的区别主要在于水分含量的大小：水分含量达到90％以上的叫雾，水分含量低于80％的叫霾，80％至90％之间的，是雾和霾的混合物。就能见度来区分，如果目标物的水平能见度降低到1000米以内，就是雾；水平能见度在1000米至10000米的，称为轻雾或霭；水平能见度小于10000米，且是灰尘颗粒造成的，就是霾或灰霾。因此，我市出现的为大雾天气，而非霾。（记者刘青 见习记者刘海锋 文/图）
(值班编辑：潘文) &&&&中国赣州网新闻热线：
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雾霾添乱 专家建议运动达人:停止室外运动 07:15:43
对于锻炼者来说，现在似乎达到了“谈霾色变”的地步。原定于昨天开跑的成都市第47届元旦越野赛，在赛前一天临时宣布取消，这也是该项传统赛事首次因为天气原因取消。组委会发布赛事取消公告的当天下午，成都市空气质量指数为268，属于重度污染。
原定于昨天举办的“2016无锡市元旦万人健身长跑活动”，也因雾霾原因取消举行。自去年11月25日入冬以来，无锡气象部门发布的雾霾黄色预警已有3次。
上个月，新版《杭州市大气重污染应急预案（修订）》在市政府门户网站上征求市民意见。在雾霾严重的情况下，到底还要不要锻炼？锻炼时又应该注意些什么呢？
停止室外运动 不当移动吸尘器
“如果是遇到雾霾天，我建议停止室外运动，否则对人的身体会产生不好的影响。”浙大一院呼吸内科主任医师沈毅弘说。
雾霾天坚持运动，有网友把这样的人戏称为“移动的吸尘器”。雾霾天气极易导致呼吸系统的防御功能和肺功能下降。锻炼者进行剧烈运动时，呼吸节奏加快和加深，身体内吸进的有害气体会比平常多好几倍。PM2.5影响的不仅是肺部，还容易诱发心脑血管等疾病。不仅是一般老百姓，专业运动队在雾霾天比较严重的天气，也会减少在室外训练的时间，杭州绿城足球队就会在这样的时候增加一些室内的力量训练。
在雾霾天中进行锻炼，对一些特殊人群的伤害更大。沈毅弘介绍说：“这些人群包括老人、小孩、孕妇，还有就是本身就有基础疾病的，对于这些人来说，要尽量避免雾霾天去室外，更不要说去室外进行锻炼了。”
减少有氧运动 增加力量锻炼
在沈毅弘看来，哪怕是公园等看起来空气会好一些的地方，在雾霾天PM2.5指数也会很高，所以在比较严重的雾霾天气中，最好的选择是取消室外锻炼或者减少锻炼时间。
值得注意的是，严重雾霾时空气不流通的室内污染并不会比室外低多少，应选择空气洁净的室内进行锻炼。杭州市健美协会秘书长傅建陈自己正经营一家健身房，他说：“室内锻炼的时候一定要注意空气流通，如果室内运动的人太多的话，空气污染也会比较严重。”
如果在室内安装空气净化器，会不会污染情况好一些呢？沈毅弘说：“我之前看了一些数据，空气净化器的效果似乎并不是很好，而且很多健身场所都是没有安装空气净化器的。”
傅建陈介绍说，雾霾天在健身房中锻炼的时候，要减少剧烈的有氧运动，增加一些力量锻炼。除此之外，还可以选择一些像太极和瑜伽等比较舒缓，并且可以牵拉放松身体和增加肌肉稳定性的健身项目。
戴口罩长跑对人体不利
运动期间及时补充水分，是人体很需要的，但沈毅弘表示：“对于抗雾霾天来说，饮水并不能起到什么作用。”
至于现在很多人用戴口罩的方式防雾霾，沈毅弘认为：“如果锻炼时间短，可以选择过滤性比较好的口罩，但时间长的话，戴着口罩就会比较难受。”
浙江省运动医学中心副主任毕擎则认为，长跑的时候戴口罩的效果适得其反：“室外锻炼就只能尽量避免雾霾天，如果在马拉松等长跑项目中戴口罩，不仅不太能防雾霾，而且会让自己吸进呼出的二氧化碳，这肯定是对人体不利的。”来源：都市快报&&&&作者：记者 徐毅&&&&编辑：李如&&&&
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