怎样一小时内瘦大腿 大腿吸脂有效果没的那种

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2017-01-18 13:20 标签： 大腿抽脂多久有效果
让粗腿变细的妙招之一
瘦腿可以说是肥胖人士一生中最重要的事业了，究竟如何瘦腿快速有效呢？图老师小编呕心沥血为大家整理了瘦腿好方法，下面分享让粗腿变细的妙招之一，简单易学瘦身效果好，赶紧一起来学习一下吧！
　& 您有以下这种困扰吗？当您在试穿裤子时，合了自己的腰身，裤裤却拉不上来；或是裤裤穿上了，腰部却太松，这种情况就是典型的大腿太粗的难处。不过从今天开始您可以改变这种窘境啰～因为我们有几招妙方法要来帮助您将大腿赘肉扫地出门～ 　　（方法一） 　　 ＊坐在地上，将双脚脚跟拉到正前方 　　 ＊脚掌合并，左右倾倒（类似不倒翁） 　　 ＊连续做１０次 　　 ＊坐在地上，双脚伸直，双手放在身后支撑 　　 ＊双膝并拢弯曲，向右倒 　　 ＊双脚回到原位置，再向左倒 　　 ＊各施行２０次 　　 ＊身体侧躺（左侧）左手伸直，躺在左手上 　　 ＊然后向前转动身体（类似时针转动）一圈 　　 ＊换边（换手）同样动作一圈 　　 ＊轮流１０次 　　 ＊坐在地，双手放在身后支撑身体 　　 ＊双膝合并弯曲，尽量靠近胸前 　　 ＊身体向右倒（膝盖和大腿不能着地喔～） 　　 ＊然后双脚伸直，再弯曲回原来位置 　　 ＊左右两侧各做１５次 以上的运动，目的在于改善淋巴液和血液的流动，帮您去除大腿部位的赘肉，由于第一招步骤较繁琐，所以单列出来，明天我们会再介绍给您其它七种，请您不要错过～ &让粗腿变细的妙招之二 &　　嘿～昨天的方法大家学会了没有呢？今日延续昨天的主题，把其它雕塑撇步告诉您，别只是看看喔，赶快动起来，为了让自己下半身更窈窕，千万别放弃了雕塑自己大腿的机会喔～ 　　（方法二）　　 ＊右边侧卧，上半身用手撑起 　　 ＊左脚举起，再缓缓放下 　　 ＊重复１０次后换边 　　（方法三）　　 ＊仰卧，双脚高举与身体成９０度 　　 ＊张开双脚，一前一后交叉 　　 ＊重复交叉动作１０次 　　 ＊可在脚踝加上些重量，效果会更好 （方法四） 　　 ＊坐在地上脚掌并陇，双手放在膝上　　 ＊双手用力向下压 （方法五） 　　 ＊仰卧，双脚膝盖弯曲，脚底并陇下压 　　 ＊脚底分开，膝盖并陇下压 　　 ＊重复１０次 （方法六） 　　 ＊趴在地，右脚向后上方踢 　　 ＊右脚膝盖伸直，向右方缓缓放下（脚尖不可着地） 　　 ＊接着右脚在向正后方踢高，回到原位置 　　 ＊左右脚都做５～１０次 　　ｐｓ：这些方法字面上看起来好象不是那么容易懂，但是只要您有心做过一次，保证一学就会～&&延伸阅读：
瘦腿小方法
睡前轻松瘦腿操
一、缓慢抬起双脚，将枕头夹在小腿之中，直到双腿与身体成90度，来回往复 8~10组。
二、仰卧姿势躺于地板上，双脚踝交叉曲膝，将双手置于臀部下面。抬起双腿，保持这个姿势伸展膝盖交叉的脚朝天花板用力抬起，尽量伸展双膝，以收缩大腿肌肉。以15-20次为一组动作、做1-3组。
三、用双膝夹住枕头，坐在床上，合力向内挤压。将枕头对折后，夹在双膝间，用力挤压数十次。
四、双腿的脚踝部夹住枕头、挤压俯卧在床上，用手腕支撑下颚，双腿的脚踝夹住枕头，合力向内侧挤压。
五、此一动作要领为用力挤压枕头，做15次为一组动作，共做1-3组。
六、仰卧在床上，双脚抬起先后紧绷两只脚的脚尖，双手掌心朝下平放在臀部旁、左右脚的脚尖轮流交替翘起、绷直。左右脚的动作在“1、2”、“1、2”的节奏下，做20-30次为一组动作。共做1-3次，直到小腿感到疲乏为止。
七、在脚尖上，套上毛巾，坐在床上，用力拉扯毛巾使双腿伸直。
八、这个动作要领为，脚尖翘起、绷直，一只脚做6-8次为一组动作;另一只脚的动作要领相同。每只脚各做1-3组。
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