女生跑步后心脏不舒服时候胸部不舒服怎么解决

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2017-01-18 13:20 标签： 跑步膝盖有点不舒服
女生跑步会不会把胸部跑小了？
　　都说减肥先瘦胸，那女孩子跑步会不会把胸部给跑小?&有什么解决办法吗?　　大家都说减肥先瘦胸，但现在并无直接科学研究证明跑步会造成女性胸部变小。反而跑步对于女性乳腺疾病有非常好的预防功效。当然，由于跑步带来的脂肪燃烧，会有一些女性朋友出现胸部变小的情况。所以丰胸饮食以及配套的丰胸运动是需要的。&&&&&&&&&以下我们推荐几种较易掌握的丰胸方式：　　•坐在有直立椅背的椅子上，双手各拿一个约4KG的哑铃，自然摆放在椅子两侧，平举至肩线，停留5分钟后放下，每天做3次。　　•躺在长椅或者矮桌上，双手各拿一个4KG的哑铃，双手向外延伸和肩膀平行，双臂伸直，慢慢举起直到碰在一起，每次10次，每天3次。　　•在饮食上，简单来说可以多摄入一些蔬菜水果以及豆类食品。此外，维生素B族也有利于雌激素合成，它存在于牛奶、猪肝、牛肉、粗粮、蘑菇等食物中。　　•运动内衣更多的功能在于维护胸型，以及帮助减少胸部在运动中可能的受损。　　不过，选择正确的运动内衣并不是件易事。这跟选择一双适合你的跑鞋一样，是准备参加健身与跑步前的重要计划之一。错误的选择相反会增加运动中胸部磨损度，容易导致皮肤发炎，胸部敏感、酸痛和胸部淤青。在选择运动内衣时应遵循以下3点：　　1.透气性　　运动内衣应挑选比较透气的，例如全棉或者尼龙的，这样可以使你在运动后，不会大汗淋漓地像是刚从浴缸里面捞出来的。　　2.固定性&　　根据你所参加运动的激烈性进行选择，运动越激烈，需要的固定支撑选择就越高。同时也需要在固定的前提下保持一定的灵活性。　　3.舒适性　　要穿着时舒适，尺寸合适的内衣，如果尺寸小的话运动起来就会压的很难受。贴士：　　目前，网上口碑最好的是运动内衣是华歌尔的CW-X系列、Moving&comfort，其次有Shock&Absorber、Zsport等品牌。　　以上问题解答者：著名体育品牌旗下私人教练&Luc来源：私?奔，中国跑者个性化服务平台。微信号码：sijiabenpao
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胸罩就是防止这种不舒服的
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女生跑步如何选对Bra?大胸妹子跑步晃啊晃超尴尬 女生跑步如何选对Bra?大胸妹子跑步晃啊晃超尴尬(2)
有时候，胸太大并不是件好事&比如跑步的时候，大胸妹子是这样的 &
大胸妹纸都是&忍乳负重&的在运动啊，蓉儿隔着屏幕都感觉到了疼!这样的风景对老司机来说是视觉上的&福利&，可对大胸妹子来说，并不是件十分美好滴事。
特别是不穿运动bra跑步的大胸妹子，运动时胸部晃啊晃的，除了会给你带来疼痛和尴尬，还会对胸部造成伤害。
1、不穿运动bra对胸的伤害
从乳房的构成上来看，对乳房形状的保持起到关键作用的有库柏氏悬韧带、皮肤、乳腺组织和脂肪。
其中，对乳房具有极大承托力的是悬韧带。运动中胸部任何剧烈运动，都会使得这些韧带组织拉长绷紧，长期下来容易拉伤，你的胸部就很难完全恢复到以前的曲线。
①胸部拉伤
女性跑步时，乳房的运动轨迹类似划8字，普通胸罩只能防止乳房上下运动，但对乳房运动的控制作用仅为运动文胸的一半。如果胸部缺乏支撑保护，长时间的大运动量，会使悬韧带长期过度受力而拉伤，这种伤害是难以弥补的。
②胸部下垂
悬韧带的伤害累积到一定程度，就会造成胸部下垂了。
英国朴次茅斯大学Scurr博士的研究显示，一般人跑步1英里(1609米)，乳房就摇动135米。即使是34A罩杯，运动时乳房晃动幅度约为42mm。对于36C的女性，在运动时，胸部上下跳动约为119mm。
这种大幅度的摆动，使乳房内的弹性纤维受到永久性伤害，从而导致胸部下垂。而一旦胸部因韧带组织拉伤导致下垂或松弛，就很难完全恢复到以前的胸部曲线。
so，大胸妹子们，为了保护好你引以为傲的胸器，跑步时一定要穿运动内衣。当然，贫乳妹子也不能含糊啊，再小的胸不好好保护都会下垂的。
③摩擦红肿
内衣在跑动中移动得越少，摩擦就越少。然而，你胸部越大，防止移动也越困难。如果内衣选择不合适，跑步中，内衣晃动比较多，很容易摩擦娇嫩的肌肤。
2、跑步需穿对运动bra
神马是运动bra?
Bra的英文全名是brassiere，意为白天穿在外衣下的贴身文胸，一般多带薄棉垫或夹层的简单款式。那么，运动bra顾名思义就是运动型胸罩。
运动文胸，是针对女士运动而专门设计的内衣，具有轻便、透气、舒适、高弹性等特点，能支撑和固定胸部免受震动影响，又能避免胸部对运动造成妨碍。
为什么需要运动bra?
主要有两个理由。一是为了保护胸部，在运动时，普通文胸是hold不住跳动的双胸的。长期穿着普通的bra运动，就会造成胸部下垂。二是为了促进排汗，运动中的拍含量和身体所受到的冲击远远高于常态，一般的文胸远不能提供运动时应有的保护和舒适性。
尽管运动bra不能完全消除弹跳，但高支撑胸罩能把移动范围大约减半。
运动bra该怎么选?
选购运动bra，主要考虑的是你的罩杯和乳房形状，你的运动强度，以及运动bra的面料设计等，我们一步一步来看。
Step1：确认罩杯
首先要确认你的罩杯大小，AB杯的mm相对比较幸福，大多数运动bra都能提供给给胸部足够得保护，而C+的mm就需要具有更好支撑性的产品。
当然，有些运动内衣都是按照S、M、L、XL来分类的，并不是按照女生胸部的上下围来划分的。所以一定要试穿，上下围是否合适，不会太松或太紧，一定要合身。
Step2：根据运动强度选bra
①低强度运动：简易固定式bra(无钢托)
如进行骑行、保龄球、高尔夫球、走路等运动，由于运动强度不大，可选择简易固定式的运动文胸。这种文胸就是有一层具有弹性的网状织物固定，结构简易，外观可爱。
②中强度运动：应用最广泛的bra(无钢托)
如竞走、、爬楼梯、打网球等运动，可应用最广泛的bra类型。它在剪裁上会充分考虑到人体工程学，从而能在胸部获得良好固定性的同时仍然保持相对的舒适性。
③高强度运动：具有高支撑力的bra(有钢托)
比如打篮球、排球、羽毛球、跑步等运动，要选择支撑力度高的文胸。在试文胸的时候，可以在试衣间用力跳几下，要以bra能完全覆盖住你的双乳，并且没有疼痛感为标准。
【责任编辑：李萌萌 】
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