胯部高低眉怎么自己调整用什么瑜伽体式来调整

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2017-01-18 15:36 标签： 如何用ps调整高低肩膀
我胯骨老宽了、谁好心教教我瘦胯的瑜伽、_瑜伽吧_百度贴吧
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是经常翘二郎腿外加骨架大造成的
我也是还有办法吗
如果本身骨架子大的话，估计练了没多大的变化，但可以起到强健效果，如果是不良生活姿势造成的，到是可以通过一些瑜伽体式来调整。你可以先分析自己是哪种情况。
贴子我看了， 写的很好！首先对孙悟空这个角色处理非常完美、完全体现出唐三藏那种卑鄙无耻的性格、另小燕子和周杰伦叽叽歪歪不务正业、包括白眉鹰王大战令狐冲那段、也写的非常精彩、比如沉香为何不顾母亲的危险去救海尔兄弟、这些问题都在表明楼主对历史的精通。
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为兴趣而生，贴吧更懂你。或瑜伽体式--卧伸腿式　　腘绳肌太紧会影响双脚的伸展和胯部的健康，也会影响日常站姿和坐姿，导致腰痛或背痛。因此，我们应常常为它松一松，令身体柔软，保持健康。这姿势的要点是，当单脚向上蹬直时，向上蹬直的大腿要向地面的方向用力按下，以免臀部离地;小腿则相反向头部的方向拉展。　　1 平躺在地上，伸展脊椎，双臂放在身体两旁。双脚蹬直稍稍打开，脚跟向前，脚尖向上。右脚曲膝，右手握着右脚拇趾。　　2 吸气，慢慢把右脚蹬直，尽量往上伸展，脚跟向上，脚趾朝向脸。左手按在左边大腿外侧的地上。左脚保持蹬直用力，左边盆骨紧贴地上。不要为着拉紧右脚而使背部拱起，也不要缩起或升高肩膊，两边臀部必须紧贴地面。保持自然呼吸。保持这个姿势约20至30秒，然后换脚重复以上步骤。　　常犯错误　　背部曲起。颈部缩起。身躯侧向一边。肩膊缩起或升高。双脚没有蹬直。在地上的大腿及盆骨升起。在地上的脚左右岔出。　　难度调整　　如你无法抓紧脚趾，请将瑜伽绳套在脚掌上，然后改拉着绳头，重点是保持上下脚都蹬直。　　益处：伸展小腿、大腿腘绳肌和胯部肌肉，改善柔韧度。舒缓背痛、坐骨神经痛及经痛。调节月经流量。改善消化系统。按摩男性的前列腺。作为"后仰式"的反姿势(counter pose)，以舒缓背部疲乏的肌肉。　　注："反姿势"是把身体转向先前的动作的反方向，用以保持身体的平衡，例如"背部伸展式"就是"后仰式"的反姿势。　　注意事项　　如你刚有腹痛、头痛，或有气喘、心脏病等，请不要做这姿势。患高血压的人士请将头和颈部垫高。提示：支持键盘“& &”键翻页相关文章精选文章
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