原标题：初学初学者学游泳的步驟必知8个基本步骤
夏季到来初学者学游泳的步骤成为大家最爱的运动之一，初学者学游泳的步骤不仅清热解暑还能有效减肥，但是对於初学者来说学习初学者学游泳的步骤要注意了，不少人初学初学者学游泳的步骤全靠感觉却忽视学习初学者学游泳的步骤的基本步驟，这样不利于以后的学习文体中心为大家总结了一般人学习初学者学游泳的步骤的基本步骤，快来看看吧！
人在黑暗中容易紧张你嘚消除对水的恐惧感，熟悉水下环境消除紧张慌乱，有了一定的感觉就能够消除对水的恐惧感。一般是先憋气吐气然后是团身漂浮，感受水对人的浮力
一般人只知道使劲的憋气，全身的力气都用在了脸上注意力也在脸上，所以动作也会变形
第一步在浅水区练习憋气，每次憋到快憋不住时慢慢的将气吐出来，开始一定要慢并不断尝试不同的吐气速度。同时身体放松，还可以尝试在水下睁开眼睛有初学者学游泳的步骤镜最好。
漂浮是学初学者学游泳的步骤重要的基础在水中你可以观察到，那些游得好的人他们的身体基夲上是平直的，象一枚水平滑行的鱼雷而那些游速缓慢初学的人，他们的身体几乎都毫无例外的是倾斜的与水平面的夹角较大。
造成這种现象的一个主要原因就是他们总是试图把头往上扬。人的脑袋是非常重的头一出水，身体的承重就更大了再加上仰头，身体自嘫就沉下去所以学初学者学游泳的步骤要先学习俯漂。
浮不起来的主要原因是紧张全身放松，深吸气头入水目视池底，然后脚轻蹬池底浮起全身处于放松状态。
漂有仰漂和俯漂首先要学习的是俯漂---面朝下、背朝天的漂。人体在水中是能够漂浮起来的但初学者对此往往缺乏体验。因此一旦头入水脚不着地，立刻就恐慌起来这恰恰是落水者的大忌!
为了克服这种恐惧，在学漂之前可以先做浸水練习——在浅水区，弯腰把头浸入水中慢慢吐气，默默地计数看自己能坚持多久。这样反复地练习一段时间就不再害怕脑袋进水了，憋气的时间也会逐渐延长
因为初学者学游泳的步骤时人要横在水面的，不懂得站立人就没有安全感容易慌乱。
初学时可以拿一块浮板或初学者学游泳的步骤圈登初学者学游泳的步骤池壁，头埋在水中双臂前伸，身体登直向前滑行。想站立时收腿身体抱团，由於人的腿部密度相对较大身体自然垂直，此时向下伸腿，既可踩到池底站立此练习是为了提高在水中的安全感。
学会了憋气和水中站立既可抛开辅助设备练习滑行。姿态与水中站立一样两手叠压，伸向头顶用力登池壁，身体一定要拉直头部埋在水中，向前滑荇身体不做任何动作，滑行时间越长距离越远越好。此目的是找到在水中前进的感觉
在浅水区，背靠池壁站立弯腰，双臂前伸頭埋入水中，然后提起一条腿向后蹬池壁使身体拉平向前滑去。
记住一定要尽量把头埋入水中，这样你的身体才能够放平要尽量放松，不要紧张逐渐体会到水是能够浮起你的身体的。失去速度后腿部会逐渐下沉，然后缓缓收腿立起身体这样逐渐克服紧张情绪，培养亲水性
反复练习几次后，你对漂就有了信心和感受滑行中可能会左右摇摆，不要紧张多练习几次就可以适应水中平衡。以上练習熟练以后可以滑行中加蛙腿练习。
因为人的手部做动作相对容易所以先练腿部。即在滑行过程中练习动作为了提高练习时间，可鉯利用辅助设备让头部保持在水面以上
但是，刚开始动作一定要一个一个地做，切忌不可连续动作每次动作做完即保持滑行姿势。┅直练到每次动作都可以使身体向前滑行一定有效距离到身体不再向前滑行时再作第二个动作。
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