一直想学游泳，觉得女孩儿在水里像鱼儿一样畅游，很美很潇洒，特别是最近听说游泳可以保持身材，还对皮肤好，更想学了。可是有点怕水，去年在南澳，被海浪拍到水里几次，要不是同事拉着就完了，在水里不能呼吸真痛苦，怕了。有没有什么办法可以克服心理阴影，尽快学会游泳呢？
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　　去泡多几次水，找找水感，练练换气。
　　亲~~你可以在家学习憋气啊~~你可以拿个脸盆联系~~放心淹不死除非你想死
　　跳进2米以上深度的水里。让朋友在你5米处放个救生圈。。　　以此类推。第二次放在10米处。 让求生本能使你学会吧。。阿门。　　此方法存在一定风险，但是效果显著。本人体验过。
　　@kang1happy 3楼 　　多喝几次水就会了　　-----------------------------　　神呐 多喝几次水~~~不敢撒
　　@冰冰-20 16:24:22　　一直想学游泳，觉得女孩儿在水里像鱼儿一样畅游，很美很潇洒，特别是最近听说游泳可以保持身材，还对皮肤好，更想学了。可是有点怕水，去年在南澳，被海浪拍到水里几次，要不是同事拉着就完了，在水里不能呼吸真痛苦，怕了。有没有什么办法可以克服心理阴影，尽快学会游泳呢？
　　-----------------------------　　哥手把手教
　　@激情永存888 4楼 　　亲~~你可以在家学习憋气啊~~你可以拿个脸盆联系~~放心淹不死除非你想死　　-----------------------------　　真正下水就会怕吧？
　　@阡陌思怡 5楼 　　跳进2米以上深度的水里。让朋友在你5米处放个救生圈。。　　以此类推。第二次放在10米处。 让求生本能使你学会吧。。阿门。　　此方法存在一定风险，但是效果显著。本人体验过。　　-----------------------------　　好恐怖...
　　@冰冰1017 8楼 　　真正下水就会怕吧？　　-----------------------------　　有什么好怕的啊
不知几好玩
　　@冰冰1017 9楼 　　好恐怖...　　-----------------------------　　不恐怖了。我第一次游泳，以为游泳池水很浅。直接跳下去的。　　后果就是被朋友抬上来的。
　　@beat12
17:01:00　　@冰冰-20 16:24:22　　一直想学游泳，觉得女孩儿在水里像鱼儿一样畅游，很美很潇洒，特别是最近听说游泳可以保持身材，还对皮肤好，更想学了。可是有点怕水，去年在南澳，被海浪拍到水里几次，要不是同事拉着就完了，在水里不能呼吸真痛苦，怕了。有没有什么办法可以克服心理阴影，尽快学会游泳呢？　　-----------------------------　　哥手把手教　　-----------------------------　　+1
　　多吞点空气进肚子里，是不是就可以浮起来了？？？？
　　@beat12
17:01:00　　@冰冰-20 16:24:22　　一直想学游泳，觉得女孩儿在水里像鱼儿一样畅游，很美很潇洒，特别是最近听说游泳可以保持身材，还对皮肤好，更想学了。可是有点怕水，去年在南澳，被海浪拍到水里几次，要不是同事拉着就完了，在水里不能呼吸真痛苦，怕了。有没有什么办法可以克服心理阴影，尽快学会游泳呢？　　-----------------------------　　哥手把手教　　-----------------------------　　擦
叔手把腰的教
　　下去之前，把水放干。　　
　　哪有学游泳不被灌水的。不过建议先在游泳池游泳馆等比较安全的地方学先，最好有会的朋友教你 .
　　亲，交往不？　　
　　先在游泳池学啊，毕竟海边浪大不好学
　　喝多几次水就会了…学游泳很简单　　
　　我们深圳游泳之家现在经营管理的罗湖曦龙山庄会所游泳池　　　　希望大家喜欢，欢迎大家来学游泳和游泳。　　曦龙山庄具体地址是延芳路588号，靠近公交站牌：罗湖党校、延芳路口。
　　下午呀去文化宫有
17:21:00　　多吞点空气进肚子里，是不是就可以浮起来了？？？？ 　　-----------------------------　　要用气筒打进去差不多，吞应该吞不进的
　　@阡陌思怡
17:10:00　　@冰冰1017 9楼　　好恐怖...　　-----------------------------　　不恐怖了。我第一次游泳，以为游泳池水很浅。直接跳下去的。　　后果就是被朋友抬上来的。　　-----------------------------　　这经验有点野蛮 不敢学
　　我们深圳游泳之家在福田、罗湖都有游泳培训，我是深圳游泳之家的教练，有问题可咨询，电话，QQ.杨老师。
　　我教你把，我经常在深圳体育馆游泳的　　
　　哥可以教你游泳,免费的
　　游泳从来不用圈圈，可以从岸边一直游到防鲨网那个银就就是我
　　我爱好游泳 如果你想学可以来我 免费教你游泳咯
　　跟我一样的　　我估计我是学不会了　　连对水的恐惧感都没打消
　　@蓝色的桅子花雨滴
12:32:00　　跟我一样的　　我估计我是学不会了　　连对水的恐惧感都没打消　　-----------------------------　　。。。同是天涯沦落人
　　.....买齐了装备正学习喝水中 - -
　　32路过，多喝水就会了。。。
　　@kang1happy 3楼 　　多喝几次水就会了　　-----------------------------　　@冰冰-20 17:00:00　　神呐 多喝几次水~~~不敢撒　　-----------------------------　　2米水深很恐怖了哦，我那次去游泳池游（第一次去游泳池，以前都是在老家的 江里游下的）跳下去半天才弹上来，
15:06:00　　.....买齐了装备正学习喝水中 - -　　-----------------------------　　不是吧？
　　@kang1happy
17:14:00　　可以买一个那种可以夹住鼻子的眼镜，这样鼻子喝不到水就不怕了　　-----------------------------　　鼻子喝不到水 用嘴喝？
　　叔听说游泳可能导致怀孕。　　
　　@冰冰-20 16:24:22　　一直想学游泳，觉得女孩儿在水里像鱼儿一样畅游，很美很潇洒，特别是最近听说游泳可以保持身材，还对皮肤好，更想学了。可是有点怕水，去年在南澳，被海浪拍到水里几次，要不是同事拉着就完了，在水里不能呼吸真痛苦，怕了。有没有什么办法可以克服心理阴影，尽快学会游泳呢？
　　-----------------------------　　在家里没事就在洗脸盆学闭气
　　回复第27楼(作者:@帅帅送水工向钱冲 于
12:28)　　游泳从来不用圈圈，可以从岸边一直游到防鲨网那个银就就是我　　==========还有我。　　
　　要学会游泳，肯定要喝很多的水，建议在泳池内多适应水性，感受水的浮力和流动，尝试先从潜水开始，练习闭气，接着再去学习踩水并利用手臂平衡身体，达到浮于中中间，等学会了漂浮，然后慢慢再开始学习蛙泳，待续，慢慢来
　　@冰冰1017 8楼 　　真正下水就会怕吧？　　-----------------------------　　@激情永存888
17:04:00　　有什么好怕的啊
不知几好玩　　-----------------------------　　ni shi hu bei de ba
　　我也想学游泳
　　附近游泳方便吗
　　我三岁开始游
　　我四五岁就游水库了，现在对游泳毫无兴趣，觉得水太脏
　　呵呵，多深的水我都敢游，小时侯夏天每天晚上一群疯孩子就去河里游泳，上岸的时侯眼睛看外面的世界都是雾朦朦的。。。。　　
　　@jansoncheng
14:38:00　　要学会游泳，肯定要喝很多的水，建议在泳池内多适应水性，感受水的浮力和流动，尝试先从潜水开始，练习闭气，接着再去学习踩水并利用手臂平衡身体，达到浮于中中间，等学会了漂浮，然后慢慢再开始学习蛙泳，待续，慢慢来　　-----------------------------　　呵呵 专业人士呐？
　　@激情永存888
16:35:00　　亲~~你可以在家学习憋气啊~~你可以拿个脸盆联系~~放心淹不死除非你想死　　-----------------------------　　试了下 每次刚伸进水里都呛进鼻子里了
　　@冰冰1017 49楼 　　试了下 每次刚伸进水里都呛进鼻子里了　　-----------------------------　　唉~~~你长这么大的不会憋气吗？看来你是心有余而力不足啊~~~~~~
　　我去了两次都不会，觉得好难学　　
　　刚开始不要到深水区，在浅水区训练就可以了。　　游泳首先肺活量要足，可以在浅水区练习潜水闭气；　　然后腿部力量要足，可以手扶救生圈，练习蛙泳的腿部动作，连续不停的蹬腿游个50、100米的样子。　　接着是手臂的力量训练，穿救生衣，靠手臂不停的划游50、100米。　　以上都做好了，下水时稍微吸口气就有能漂浮在水面上的感觉，就可以去游泳了
　　亲，周六去大沙么
　　在浅水区练练闭气，像浮尸一样，目的是感受水性。然后再学泳姿、换气技巧。
　　楼主明显是在找个帅哥教他学游泳的　　要想学的快，找个会游泳的男朋友是王道，
　　刚教学两美眉游泳 　　亲 想学游泳可以找我哟　　真心求泳伴
　　10年学了一下下，11年没下水，今年泡温泉时游了下，表示不会换气很难受，游着游着就要往水下沉。。。 总感觉动作会不协调忘动作。。
　　亲，我可以教你学游泳哦。　　游泳比在地面上跑步运动量更大而且又不出汗，很舒服的。
　　很简单　　推你下水　　拽你头发　　托你下巴　　你扑腾几下就会了
　　@想念大熊
12:27:00　　10年学了一下下，11年没下水，今年泡温泉时游了下，表示不会换气很难受，游着游着就要往水下沉。。。 总感觉动作会不协调忘动作。。　　-----------------------------　　适时仰泳则可
　　@南行漫步者
12:50:00　　@想念大熊
12:27:00　　10年学了一下下，11年没下水，今年泡温泉时游了下，表示不会换气很难受，游着游着就要往水下沉。。。 总感觉动作会不协调忘动作。。　　-----------------------------　　适时仰泳则可　　-----------------------------　　农村长大野游的都不会换气的多，但一样游得很厉害啊
　　@冰冰1017 49楼 　　试了下 每次刚伸进水里都呛进鼻子里了　　-----------------------------　　用浴盆练习水中换气。　　不同平时正常呼吸，用口吸气、入水憋气、抬头口鼻同时呼气！这样把鼻腔可能存在的水呼出，如此循环、时间延长。
　　@tp十月
10:18:00　　刚开始不要到深水区，在浅水区训练就可以了。　　游泳首先肺活量要足，可以在浅水区练习潜水闭气;　　然后腿部力量要足，可以手扶救生圈，练习蛙泳的腿部动作，连续不停的蹬腿游个50、100米的样子。　　接着是手臂的力量训练，穿救生衣，靠手臂不停的划游50、100米。　　以上都做好了，下水时稍微吸口气就有能漂浮在水面上的感觉，就可以去游泳了　　-----------------------------　　好难的样子
　　@哥在灯火阑珊处
11:03:00　　在浅水区练练闭气，像浮尸一样，目的是感受水性。然后再学泳姿、换气技巧。　　-----------------------------　　浮...说的我都不敢去了
　　@野渡武人
11:11:00　　楼主明显是在找个帅哥教他学游泳的　　要想学的快，找个会游泳的男朋友是王道，　　-----------------------------　　希望有人传授简单、易学的经验，网上学点理论就行，还真不敢找网上的帅哥
　　@南行漫步者
12:44:00　　很简单　　推你下水　　拽你头发　　托你下巴　　你扑腾几下就会了　　-----------------------------　　太野蛮了
　　@不知有肉
12:39:00　　亲，我可以教你学游泳哦。　　游泳比在地面上跑步运动量更大而且又不出汗，很舒服的。　　-----------------------------　　嗯 应该是很享受的 所以我想学啊
　　我教你好了，呵呵，你得请我游泳　　
　　@冰冰1017 67楼 　　太野蛮了　　-----------------------------　　棍棒出孝子　　拳脚出高徒
　　@冰冰1017 68楼 　　嗯 应该是很享受的 所以我想学啊　　-----------------------------　　亲在哪里呢？　　我也很喜欢游泳，但在深圳又不像在老家有一条河游泳，这边游泳池游的又不过瘾，去海边又远，而且海水又咸浪大。　　你如果是想学的话去游泳池学是不错的地方，但要找个愿意带你游泳的人。
　　@丹斗村 62楼 　　农村长大野游的都不会换气的多，但一样游得很厉害啊　　-----------------------------　　仰游不行呀。。会沉下去滴。。同事教了我，先一只腿立，一只抬起先，把身子放下去放平，水没过耳朵，另一只腿用力一掂就浮起来，双手慢划腿打水。。。可是我就是会沉下去，过不了几秒
　　@tp十月
10:18:00　　刚开始不要到深水区，在浅水区训练就可以了。　　游泳首先肺活量要足，可以在浅水区练习潜水闭气;　　然后腿部力量要足，可以手扶救生圈，练习蛙泳的腿部动作，连续不停的蹬腿游个50、100米的样子。　　接着是手臂的力量训练，穿救生衣，靠手臂不停的划游50、100米。　　以上都做好了，下水时稍微吸口气就有能漂浮在水面上的感觉，就可以去游泳了　　-----------------------------　　@冰冰-27 13:41:00　　好难的样子　　-----------------------------　　练习多了就不会觉得难了，熟能生巧嘛
　　我家在河边，没人教游泳，无师自通的，我们那的都会游
　　哥手把腰的教，包教包会，这次不会下次继续，直到教会为止，且自带盒饭和矿泉水。
　　小时候掉到池塘里过 还好被大人一把给拎起来了 有阴影了 真是不敢学游泳了
15:06:00　　.....买齐了装备正学习喝水中 - - 　　-----------------------------　　需要啥装备呀.......　　我也想去学学，，以前去游过几次，没学会...
　　如果现在偷渡捉不严的话，我能游到香港去、、、、、　　
　　40楼说的对。不要怕水。先到浅水区试试把头埋入水里憋气，漂浮。很快就不怕水了。　　蛙泳很好学，有几次就行了。 　　要买个泳镜，在水里可以睁开眼睛，就会减少恐惧感。
　　@冰冰-20 16:24:22　　一直想学游泳，觉得女孩儿在水里像鱼儿一样畅游，很美很潇洒，特别是最近听说游泳可以保持身材，还对皮肤好，更想学了。可是有点怕水，去年在南澳，被海浪拍到水里几次，要不是同事拉着就完了，在水里不能呼吸真痛苦，怕了。有没有什么办法可以克服心理阴影，尽快学会游泳呢？
　　-----------------------------　　@beat12
17:01:00　　哥手把手教　　-----------------------------　　靠，最怕人家说手把手教，估计意不在教。
　　@男人的味道GZ
10:54:00　　我教你把，我经常在深圳体育馆游泳的　　本帖发自天涯社区手机客户端　　-----------------------------　　我也要学，我教练都请好了，就是有点怕冷，等过段时间天热点再学，学会了跟你PK
　　我刚学会，多泡水就行
　　@jansoncheng
14:38:00　　要学会游泳，肯定要喝很多的水，建议在泳池内多适应水性，感受水的浮力和流动，尝试先从潜水开始，练习闭气，接着再去学习踩水并利用手臂平衡身体，达到浮于中中间，等学会了漂浮，然后慢慢再开始学习蛙泳，待续，慢慢来　　-----------------------------　　貌似很有经验。
　　@姐还没看过A片儿
15:32:00　　小时候掉到池塘里过 还好被大人一把给拎起来了 有阴影了 真是不敢学游泳了　　-----------------------------　　我也掉过，还喝了好多脏水，不过是我自己浮起来的，
　　@姐还没看过A片儿
15:32:00　　小时候掉到池塘里过 还好被大人一把给拎起来了 有阴影了 真是不敢学游泳了　　-----------------------------　　不过我不怕，我一定要学会，就像我想要的东西我一定要得到一样。
　　@天际孤独客
13:38:00　　@冰冰1017 49楼　　试了下 每次刚伸进水里都呛进鼻子里了　　-----------------------------　　用浴盆练习水中换气。　　不同平时正常呼吸，用口吸气、入水憋气、抬头口鼻同时呼气！这样把鼻腔可能存在的水呼出，如此循环、时间延长。　　-----------------------------　　我在水里好像也没有吸气呀 还是呛到鼻子里了
　　@syp_00
16:28:00　　40楼说的对。不要怕水。先到浅水区试试把头埋入水里憋气，漂浮。很快就不怕水了。　　蛙泳很好学，有几次就行了。　　要买个泳镜，在水里可以睁开眼睛，就会减少恐惧感。　　-----------------------------　　睁开眼睛会不会更恐惧？
　　支持一下
15:06:00　　.....买齐了装备正学习喝水中 - -　　-----------------------------　　需要买哪些装备啊，我也想学。。
　　冰MM，你开始学了吗？一起约伴学吧，怎样
　　回复第49楼(作者:@冰冰1017 于
09:47) 　　@激情永存888
16:35:00 　　亲~~你可以在家学习憋气啊~~你可以…… ==========　　昨天买了鼻夹子，聊胜于无……　　下水三次了，没有学会，被哥们笑话了……　　唉，对于水，好像还是很畏惧……　　
　　@Y1朵紫烟花
18:01:00　　冰MM，你开始学了吗？一起约伴学吧，怎样　　-----------------------------　　嗯 可以啊
　　@莫道安然
18:02:00　　回复第49楼(作者:@冰冰1017 于
09:47) 　　@激情永存888
16:35:00 　　亲~~你可以在家学习憋气啊~~你可以…… ==========　　昨天买了鼻夹子，聊胜于无……　　下水三次了，没有学会，被哥们笑话了……　　唉，对于水，好像还是很畏惧……　　手机上天涯，随时围观热点：　　-----------------------------　　还怕笑话啊？ 我除了有点怕水 别的什么都不怕
　　@冰冰1017 86楼 　　我在水里好像也没有吸气呀 还是呛到鼻子里了　　-----------------------------　　鼻腔正常会进水，所以呼气口鼻用力呼出水，再大口深吸气，鼻腔有水没有吸进，在水中一定要憋气！这样反复动作可以在陆地进行啊，女孩子正常应该憋气20--30秒。
　　叫上朋友一起，多去几次游泳池学习。要克服怕水，就要多下水。　　
　　@2010在深圳 81楼 　　我也要学，我教练都请好了，就是有点怕冷，等过段时间天热点再学，学会了跟你PK　　-----------------------------　　ha,好的撒
　　学游泳有速成的也有按部就班的。怕水的话建议慢慢学，挑浅水的地方从换气蹬腿开始一点点来。对场地要求蛮高。　　
　　回复第40楼(作者:@jansoncheng 于
14:38)　　要学会游泳，肯定要喝很多的水，建议在泳池内多适应水性，感受水的浮力和流动，尝试先从潜水开始，练习……==========正解，十岁时俺就是在俺村那池塘这样摸索自学学会游泳滴。建议楼主去淘宝搜下成人泳圈。有种是非常适合学习游泳的，样子大概就是像在 0中间90度对折。人爬进圈里游，背后有个靠背。如何也不会淹到水。　　
　　@冰冰-20 16:24:22　　一直想学游泳，觉得女孩儿在水里像鱼儿一样畅游，很美很潇洒，特别是最近听说游泳可以保持身材，还对皮肤好，更想学了。可是有点怕水，去年在南澳，被海浪拍到水里几次，要不是同事拉着就完了，在水里不能呼吸真痛苦，怕了。有没有什么办法可以克服心理阴影，尽快学会游泳呢？ 　　-----------------------------　　我们这小区有个游泳池有时间可以来学学的
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请遵守言论规则，不得违反国家法律法规回复(Ctrl+Enter)最好的办法就是！买好整套设备！
比如鼻掐，眼镜，耳塞。这样的话你就没什么问题了！
然后自己深吸一口气！先潜下水。慢慢的你就不怕了~！
当然这些都是在水池边有扶手的地方！或者浅水区。
最重要的当然要买副好的泳镜。记住一定要买防雾的，这样你在水中就能睁开眼镜了，当你能看到水下的情况你就不会太害怕了。还有就是你感觉站不稳的时候就用双手往下压水，那样你就能站起来了，不至于摔倒的，接下来就是用腿蹬一下池底尽量的漂起来，这时候你不要做任何动作，你会感觉自己好比睡在一张非常柔软的床上，非常舒服，慢慢地你就能战胜自己的恐惧心里了！！还有就是多向别人请教和模仿，这样学的比较快一些！！！
对于初学游泳的人来说，游完泳后往往有一种类似感冒的症状：鼻子呼吸不顺畅，头有点晕晕的感觉，有的会接连打上好几个喷嚏。
　　这是什么原因呢？原因主要有以下几个方面：
　　为何游泳后有感冒症状　
　　冷热和水陆环境的变化导致流鼻涕。
　　人体正常体温在36℃—37℃，而游泳池的温度一般在27℃以下，游泳者入水后，由于鼻腔黏膜受到低温的刺激，加上游泳呼吸的过程是水陆环境转换的交替过程，头部在水中时，游泳者处于闭气或吐气状态，此时鼻腔会进入少量的水，当头部出水换气时，鼻腔中总会有少量的残留水，这种呼吸的交替过程和低于身体温度的水对鼻腔黏膜的刺激，导致黏膜的分泌物增多，因此出现类似于感冒的流清鼻涕的症状。
　　游泳中的呼吸造成脑部缺氧头晕。
　　游泳的呼吸是头部在水中和空中交替完成的，口腔是完成呼吸过程的主要器官，这不同于人在陆地上鼻腔的自然呼吸过程。游泳者在水中受到来自水对胸廓12—15公斤的压力，游泳时要正常地进行呼吸过程，必须克服水的压力，而这无形中增加了呼吸的难度。
　　一定时间或距离的游泳，由于呼吸因素的影响，会给人体带来类似缺氧的症状，而这种症状的表现即微微的头晕。
　　头部和身体散热速度快导致寒冷。
　　由于人体头部皮肤的毛细血管最丰富，血液循环也最旺盛，所以头部的散热能力较高。游泳运动后，身体出汗，体温升高，起水后，由于身体表面分布有残留的水珠，或淋浴后头发较湿，易造成短时间内头部和身体热量的散失，因此会有寒冷的感觉。
　　游泳运动消耗能量大易造成身体的疲劳。
　　所有的运动都是身体能量的消耗过程，与其他运动不同的是，游泳运动除本身的能量消耗外，低于人体温度的水也是造成人体热量散失的重要原因。因此，游泳运动是能量消耗较大的一项运动，运动后疲劳的感觉会比其他运动更明显一些。
　　　　如何克服这种症状的出现呢？
　　首先，要注意正确的呼吸方法，最好在水中先慢游一定的距离，待身体基本适应后，游速再由慢到快。
　　其次，要根据自己的身体状况掌握好游量，并在运动中适当休息，避免身体的过度疲劳。
　　第三，起水和淋浴后要及时擦干头发和全身，休息时要身披毛巾衣，淋浴后要及时穿好衣服，待身体的汗消退以后再到室外，以防体温的快速降低。
下面那个游泳论坛也有不少好的方法和技巧,你可以去看一下,根据自身情况练习.
您的举报已经提交成功，我们将尽快处理，谢谢！
1.先学呼吸:用脸盆盛满清水,将嘴等到蹩在水中，开始计时，１０秒为一次，每天１０－１２　次；如此练习一周可下水，在水中完全用嘴呼吸．
２．再在池中练习蹲壁滑行...
首先想说下我个人的经历 我是6岁开始学蛙泳 当时怎么都不会 没办法放弃了 后来11岁时再尝试游 又立马会了!
其实关键是动作的标准性 及动作的一些细节 练好了...
第一，在水里的时间吸气是用的嘴巴而不是用的鼻子，这一点你要记住。第二，在水里面的时候人一定要放松不能紧张，特别是在水位比较高的地方，如果你越是紧张，你的身体也会...
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　　养生之道网：成年人怎样自学游泳？游泳，是在水上靠自身漂浮，借自身肢体和躯体的动作在水中运动前进的技能。为了增强生存能力，不少成年人开始自学游泳，那么成年人怎样自学游泳呢？下面养生之道网为您介绍成年人怎样自学游泳，看看吧。
　　成年人怎样自学游泳？
　　1、买一副防水游泳眼镜。
　　2、蹲在水里，用手捏住鼻子，把全身及头全部没入水下，坚持一会儿，再站起来露出水面，换气，如此反复直到不怕头部及全身没入水中。
　　3、双手扶住岸边泳池或把手，不要捏住鼻子了，下蹲，全身及头部没入水中，坚持一会儿，如此反复，直到熟练，消除恐惧感。
　　4、双手爬在泳池边上，头部露出水面，双肩及全身没入水中，练习双脚上下打水，直至熟练，不觉得累，轻松自如。
　　5、双手抓住游泳漂浮板，千万不要用游泳圈，把头埋在水里，双脚上下打水，如此反复联系，直到熟练自如。
　　6、慢慢找到可以手上不用力，可以抬起头来，注意双脚要不停地上下打水。
　　7、一只手扶住漂浮板，另一只手划水，双脚不停上下打水。
　　8、不需要漂浮板，自己埋头向前游。
　　9、不时抬头，向前游。
　　10、头完全露出水面游。
　　以上步骤一定要，先学潜水，次练脚打水，再练手上功夫。按部就班，踏踏实实，五十岁你也一周之内可以学会简单的游泳。两天左右就可以学会游泳。
　　学游泳有什么实用技巧？
　　1、一般教初学者游泳首先就是先让初学者在岸上活动活动以防止再下水的时候肌肉拉伤抽筋等，跑跑步、做做操就可以了。
　　2、初次接触水，不是让初学者直接下水，而是让学者做到池边上把脚伸到水里，首先是感受下水的温度，打动腿时要感受水的波动。
　　3、下水到浅水池全身站在池子里感受下，然后学习闭气。在闭气的时候最重要的一点就是嘴巴是吸气鼻子出气，要是反过来了可就坏了，要是一不小心吸到了肺里会导致氧气不足而死亡的。
　　4、练漂浮最好可以是旁边有个人用双手轻轻的拖起练习人的身体，当他身体浮起水面后，再松开手让他自己找感觉。旁边没有也可以找漂浮板放在腰或屁股的位置上，慢慢的浮起。
　　5、游泳时人要横在水面的，不懂得站立人就没有安全感，容易慌乱。初学时可以拿一块浮板或游泳圈，登游泳池壁，头埋在水中，双臂前伸，身体登直，向前滑行。想站立时收腿，身体抱团，由于人的腿部密度相对较大，身体自然垂直，此时，向下伸腿，既可踩到池底站立。此练习是为了提高在水中的安全感。
　　6、学习游泳并不难，忌讳心情急躁，还不会憋气站立就想游起来，动作必然变形、无效，只见扑腾不见往前游，游不了几下就乱抓寻找支撑物。学习游泳最重要是克服心理恐惧，只要心理恐惧克服了，就成功了一半。
　　7、感冒、生病、身体不适或虚弱、饭后、饮酒不宜游泳。
　　8、游泳后，要用干净水把全身再冲洗一遍，以免传染疾病。
　　9、抱膝漂浮练习：两脚站立水底，深吸气后，下蹲低头抱膝，两膝尽量靠近胸部，前脚掌蹬离水底，成低头抱膝团身姿势。身体要尽量放松，自然的漂浮于水中。站立时，两臂前伸，向下压水并抬头，同时两腿伸直，以脚触水底站立，两臂自然放于体侧。
　　10、展体漂浮练习：两脚开立，两臂放松向前伸直，深吸气后身体前倒并低头，两脚轻轻蹬离水底，成俯卧姿势漂浮于水面，两臂、两腿自然分开，要求全身放松，身体充分展开。站立时，收腹、收腿，两臂向下压水，然后抬头，两腿伸直，脚触水底站立。
　　成年人怎样自学游泳，学游泳有什么实用技巧，以上就是养生之道网为您总结的内容，供参考。
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