弱弱的问下,射精影响增肌吗,会不会使健身肌肉酸痛是增肌吗变小

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验证码输入错误,请重新输入啪啪啪以后肌肉就变小了?你在逗我吧!
来源:肌肉君训练营阅读量:1399
这个问题肯定是很多人的疑问
健身过程中,你肯定听说过下面的谣言
啪啪掉肌肉、啪啪后健身无力、健身要禁欲
o...shit!这TM也太能扯了!
之前有科学家做过一个实验:召集28个成年男性,禁欲一周测试人体睾酮素含量,从下图中禁欲第0天到第6天我们可以看出睾酮素在375-426之间,到第7天射精一次,睾酮素提高到524,随后慢慢下降,继续禁欲一周,到第15天时,再次射精睾酮素提高到528!
结果表明:长时间不射精人群体内睾酮素会处于一个较低的状态,适度射精,有利于睾酮素的提升。
至于有人会问啪啪后会不会让蛋白质流失这个问题,在这里明确的告诉大家,不会!一个正常成年人,一次射精总量为2-3毫升,这3毫升中,包含了90%的水分,2%的蛋白质以及糖和少量的微量元素。这大概等同于吐了一口唾液的营养。所以,无需担心蛋白质流失的问题,只要啪啪期间保持正常饮食,正常作息时间。这些流失的东西随随便便就补回来了。
那么肯定还会有人问,为什么我每次啪啪完会感觉身体十分疲惫,总感觉我的营养出去了,肌肉变小了。在这里解释一下:其实更多的是心理原因,啪啪过程中,身体和精神上都处于一个紧张的状态,当你结束战斗后,精神和身体得到防松,但由于之前的紧张,再防松,就会让人产生疲劳的感觉。但这并不会影响肌肉生长,So...一次也没事,并不影响增肌,但是射多了会影响会使生殖器疲劳倒是真的。
一周最佳频率:3次,适当啪啪有利于提高睾酮素。但在健身前后1小时里最好不要,运动前后睾酮流失会影响健身效果。
最后,分享8个练腿动作,各种蹲把你的腿臀练强壮!下面是一些经典的深蹲动作,从中选4个动作,徒手的每次做20下,负重的每次做12下,巩固下肢的同时让你的睾酮素飙上天!组数根据个人情况来定。
无负重深蹲
普利耶式深蹲
跳跃式深蹲
相扑式深蹲
后半生的性福
就靠这些动作了
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