水肿型小腿水肿是什么原因跑步能改善吗

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2017-01-24 11:19 标签： 小腿水肿是什么原因
小腿水肿怎么办？不同类型消水肿的方法
小腿水肿原因当你很积极地瘦腿但是小腿还是不见瘦，你需要考虑是否小腿水肿。
　　小腿水肿怎么办？不同类型消水肿的方法　　气滞血瘀型　　长时间站立，双腿会引起醛固酮分泌的增加，令肾脏排出水和钠的功能减弱，令体内的水和钠堆积体内。这样小便的次数会减少，从而导致下半身水肿。　　解决方法：多、对腿部做，这样可以让下半身的放松有弹性。　　湿热肿胀型　　曾经喜欢运动，但是现在运动减少，这样即使的肌肉会变得松弛，下半身就会肿胀，常常伴有肢体沉重感。　　解决方法：多做拉筋运动，可以让腿部更修长。　　久坐办公室的人，双腿因长时间处于卷缩或者较低的位置，加上重力的作用，下肢静脉血回流造成困难，血液就会在静脉里淤积，让血管内压力增加，部分血液渗入到血管外的皮下组织间隙，因此形成水肿。　　解决方法：腿部的，多泡脚，多抬脚。　　委中穴：在后面正中央的膝窝处。　　效果：促进血液循环，改善腿部水肿。　　血海穴：在后膝窝向上约三指的凹陷处。　　效果：消除大腿和小腿水肿。　　丹七茶　　材料：丹参10克，川七10克，玉米须5克。　　做法：将所有材料放入纱布袋，加入500毫升的水用大火煮沸，熄火后焖5分钟。饮用即可。　　功效：丹参有活血的作用，而川七可以强心理气，玉米须有利尿排水的作用。（图片来源：东方IC）
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[摘要]相信不少人总是被肥胖的问题困扰：觉得自己腿粗腰圆，有时候早上醒来整个人的身材如同气球一样膨胀...但其实，这不是胖！而是水肿！相信不少人总是被肥胖的问题困扰：觉得自己腿粗腰圆，有时候早上醒来整个人的身材如同气球一样膨胀...但其实，这不是胖！而是水肿！水肿是指过多的体液积聚在组织间隙或体腔中,尤其当我们生活中有太多的不良习惯时，体内会排毒不畅，身体代谢和循环出现阻碍，造成水肿。水肿的坏处很多，不仅让人看起来臃肿有肥胖感，而且往往神色倦怠，更直接影响内分泌。如果不及时排除，往往会越积越深，形成恶性循环。所以小编今天教大家用三个方法消肿变瘦，赶紧学起来哦~一、饮食俗话说“吃什么补什么”，一个人的状况和他的饮食习惯有很大的关系，所以一些不良的饮食习惯一定要改掉哦~1.少吃盐：盐中含有大量的钠，钠会阻碍水分的排出，从而造成水肿。因此要尽量选择比较清淡的食物。2.每天至少8杯水：矿物质水、清热的柚子茶都是是最佳选择。虽然水肿需要排水，但是想要消除水肿，必须保持身体供水充足，也可以更好的排毒~3.多吃利尿的水果：可以选择瓜类和柑橘，另外香蕉对排水有很好的效果。因为这些水果都含有钾盐，能促进钠盐的代谢，从而有助消除水肿。4.多吃蔬菜：多吃点绿色蔬菜总是没错的，利尿又美颜。另外，芹菜、莴苣、番茄、冬瓜都是消除水肿的好帮手。5.多补充钙：要保证每天微克钙的摄取，直到水肿消除为止。6.少吃牛羊肉，多吃三文鱼、沙丁鱼或其他鱼肉。二.运动运动消水肿的方法很多：跳绳，跑步......但小编在这里要介绍两种在家里也适用的方法：1.倒立法：每天在睡前平躺在床上，再把腿搭在墙上，让腿和身体呈90°角，这样坚持20～30分钟。这招有助于缓解因为血液流通不畅而造成的下半身水肿，特别是对于小腿非常有效~2.踢腿法：平趴在床上左右轮换小腿进行踢腿运动也可以缓解水肿三.按摩按摩是最有效也是必不可少的消肿办法。1.挤约10元硬币大小乳液于掌心，然后左右手掌交叠并摩擦，使双手均匀沾附乳液，接着由下往上滑推右小腿腿部正面、侧面与背面。2.左右手指轮流交替，从靠近脚踝的小腿处往上一边滑推一边轻捏小腿，可由下而上滑推轻捏小腿10次。3.右手手背朝上、左手手背朝下，两手大拇指轮流从小腿根部往上按压小腿内侧约10次，能改善小腿水肿现象。4.双手握拳，利用拳头上指节与指节平面的肌肤，分别轻拍小腿内外侧约1分钟。Step1-Step4完成后，再换左小腿重覆相同动作。
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