跑步后第二天膝盖疼还能继续跑步吗，可以继续跑吗

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2017-01-25 06:08 标签： 跑步膝盖疼能继续跑吗
36被浏览14,779分享邀请回答39 条评论分享收藏感谢收起22 条评论分享收藏感谢收起跑步后膝盖疼还可以继续跑步吗？
跑步后膝盖疼还可以继续跑步吗？
跑步后膝盖疼还可以继续跑步吗？
医院出诊医生
擅长：中医治疗颈腰椎病、关节炎等
擅长：小儿内科
共1条医生回复
因不能面诊，医生的建议及药品推荐仅供参考
职称：主治医师
专长：疝气,腹部创伤,肠梗阻
&&已帮助用户：14566
指导意见：如果是刚开始跑步锻炼，那么应该是膝关节不适应运动而造成的。近几天可以适当休息，之后再开始逐渐增加跑步强度即可。
那我已经六天没跑步了但是右膝盖还有点疼请问可以跑步么？可以擦活络油么
回复：最好继续休息几天，活络油可以用。
问膝盖疼还能继续跑步吗
职称：医生会员
专长： 神经内科、肾内科
&&已帮助用户：35629
病情分析： 膝盖处疼痛可能是风湿、劳损、扭伤或滑膜炎等原因的，意见建议：应该具体查查风湿全套和X光片的检查，看中医外敷活络散瘀、散风止痛的中草药，消除肿胀，减轻疼痛，帮助愈合恢复。
问关节镜手术导致髌骨疼痛
职称：三级营养师
专长：恶性营养不良病,维生素A过多病
&&已帮助用户：20974
健康指导：如果是触摸不到髌骨，这个情况，一般是有膝关节肿胀的表现。一般来说就算是有膝关节的积液，一般髌骨在表面也是可以触摸到的，有没有积液，可以做彩超检查确诊，有积液的话，可以抽的，抽了，对于改善症状是有好处的。
问青少年髌骨疼痛
职称：主治医师
专长：中西医结合治疗颈椎病、肩周炎、腰突症、膝关节炎、跟痛症、网球肘、腱鞘炎、各种软组织损伤等顽固性疼痛疾病；强直性脊柱炎、类风湿性关节炎、痛风性关节炎等疑难病。
&&已帮助用户：250
问题分析：你的髌骨检查过吗，先拍个片子看一下。
问跑步三天了你膝盖疼腰疼怎么回事
职称：医生会员
专长：高血压、糖尿病、心血管疾病
&&已帮助用户：141545
问题分析：你好，膝盖处疼痛可能是劳损、扭伤或滑膜炎等原因的，注意休息，意见建议：应该具体查查风湿全套和X光片的检查，看中医外敷活络散瘀、散风止痛的中草药，消除肿胀，减轻疼痛，口服芬必得治疗试试看。祝早日恢复。
问跑步时膝盖疼，求大神们指点，谢谢！！
职称：医师
专长：霉菌性阴道炎,宫颈糜烂,痛经
&&已帮助用户：243497
指导意见：你好。一般的考虑是着凉风 寒湿痹证引起的症状。平时注意个人的保暖。不可以着凉。口服独活寄生丸水蜜丸小活络丸大蜜丸调理。配合针灸拔火罐的方法治疗。
问跑步膝盖疼
职称：医师
专长：外科常见疾病
&&已帮助用户：4780
问题分析：你好根据你描述的这种情况来看，很可能是有关节炎。或者半月板损伤我的建议是，最好，进一步查一下核磁共振明确一下诊断，你这种情况短期之内要减少活动，尽量避免跑步。意见建议：我建议您最好近期不要跑步，减少活动，同时可以口服治疗关节炎，等药物，当然进一步完善一下检查是最好的。
关注此问题的人还看了
大家都在搜：
关注健康生活！
社会发展节奏快，生存压力大，很多人不能良好调节自我心理，导致.
长期持续这种不良的作息习惯，会给身体造成很大负担，通常晚睡会使
造成这种现象的原因很多，也是男性高发病症，一般分为假性和真性两
百度联盟推广
膝关节疼痛相关标签
免费向百万名医生提问
填写症状 描述信息，如：小孩头不发烧，手脚冰凉，是怎么回事？
无需注册，10分钟内回答
搜狗联盟推广
百度联盟推广
评价成功！查看: 3653|回复: 16
新人问问，跑了半个月，膝盖微微疼，是不是该休息休息了？还是继续跑。
之前是穿的NB的一双慢跑的是NB999,没啥事。前几天换了李宁弧4代，第三天膝盖就有点疼了，不过不太疼。就坚持坚持，可是越跑越疼，不是非常疼的那种疼，就是上下楼能感觉到疼，跑步的时候微微疼。其他时间不疼。
现在我休了一天，感觉好点了，但是发力和上下楼梯还有点微微疼。今天想再去跑。但是又怕疼。
每次跑完膝盖都有点微微疼。就上下楼梯疼，其他时间没事。
现在已经换鞋子了， NIMBUS16。
每天米，体重75，正常足。我对着镜子跑，反正看不出来跑姿有啥问题。。。
我这情况是休息下还是停停在跑。我估计明天就好了。但是真想出去跑，又怕膝盖伤。。
跑一休一， 最多跑二休一 ， 别天天跑， 跑残废了！
确实是每天都跑。因为感觉每天跑的量不算大，今天在歇一天。明天去跑。。
跑一休一， 最多跑二休一 ， 别天天跑， 跑残废了！
跑多了吧。跑一天休息一天吧。
休息，休息，直至不疼没有任何异样为止。
跑一休一是最合适新手的
跑过田径赛场上跳远的沙坑，如果您的鞋印纹路清晰平整，而且过了沙坑后还保持跑姿，那么就不会有膝盖疼的问题。
不过很少人能做到这一点，因为跑步时很难保证脚掌和脚跟不会分别向下，向后，更不向前蹬地。
如果不是很疼，坚持慢跑。
还是休息一下好。
100kg 的我开始跑步时 也有过与你一样的感觉 ！ （上下楼梯弯膝盖，膝盖周围胀痛感）。但开始时我是隔天跑（跑一休一），学校操场塑胶跑道跑道。坚持了半个月 好了。
（有空还是去医院看看，因为以后日子还长）
100kg 的我开始跑步时 也有过与你一样的感觉 ！ （上下楼梯弯膝盖，膝盖周围胀痛感）。但开始时我是隔天跑 ...
我之前也觉得坚持坚持好了。后来感觉跑到后面膝盖不疼，但是没感觉，跑完还是有点疼。所以这几天歇着再。看LS的各位的建议，我准备歇好了再去，这周去医院检查检查。
膝盖疼痛也是分地方的，你自己看看是哪里的问题。
xigai.jpg (45.37 KB, 下载次数: 5)
13:24 上传
跑步是个天长日久的事情，不必急于一时。相反，膝盖如果受损，是不可逆的。孰轻孰重，你自己衡量。
另外，推荐你穿压缩裤，CW-X的压缩裤有膝盖支撑效果，对于轻度的膝盖不适，可以有效避免。当然，这个必须是长裤，至少也得是过膝的七分裤。。。短裤是不行的。
如果夏天嫌热不想穿长裤，短裤+护膝也是可以的。
膝盖疼痛也是分地方的，你自己看看是哪里的问题。
强！ 这么清楚，有效的贴图！ 收藏了！强！ 谢谢！
我打赌你啥也查不出来……
我查了。。。医生摸了半天膝盖，弯来弯曲，然后说没事，慢慢加量。不要一下跑那么多，小心半月板撕裂。我问下要不拍个片子什么的，他说不用。。然后开了一个治疗关节炎的药。
减点量跑 增加点力量训练 应该就可以 我也疼过&&坚持坚持 好像也还好
年轻人怎么跑都行，年纪大的人需恢复好为基础调整着来。
每个跑步的人都觉得自己可以跑，跑完身体也完全在自己承受范围之内，殊不知高估了自己的膝盖。还是循序渐进慢慢上量吧
扫一扫关注跑圣公众号
Powered by&膝盖正面有些疼痛，而且发软，请问还能继续跑步吗？
膝盖正面有些疼痛，而且发软，请问还能继续跑步吗？
日11时14分来源：
每天老王都会回答一个有代表性的问题。限于篇幅，有些问题无法长篇展开解答，需要系统了解跑步的一些知识的跑友可以在各大平台选购老王的实体书《跑步指南》，谢谢。
疑问跑友我是迷迷糊糊有脾气：
王老师，您好，我跑步也有几个月了，最近感觉膝盖正面有些疼痛，膝盖发软。请问这是怎么回事？继续还能跑步吗？从3公里开始可以嘛？需要怎么做才能恢复到原来的状态？
检验膝盖疼痛的一个标准就是下楼梯的时候，膝盖是否还会痛。
如果还是痛，那就说明还没完全好，你需要继续休息。直到下楼梯的时候膝盖完全不痛为止，才可以恢复跑步。
不要为了达到目标而勉强去完成计划，这样会带来更大的伤害，当已经有损伤的关节、肌肉、韧带和肌腱在受到再次伸缩后，其损伤的程度会急剧提高。看上去你是多跑了几百米，但这也会使恢复时间延长好几周，而不是短短几天，得不偿失。
跑步膝医学学名为“髌骨疼痛综合征”，是因为髌骨在股骨上滑动造成膝盖前方的疼痛，是种常见的膝盖问题，和关节的损伤无关。髌骨正常状态下是被股四头肌和髌骨肌腱固定在正位，沿着股骨的沟槽上下滑动，使膝盖可以产生平顺的动作。
但是有时候因为肌肉力量不够或不平衡、肌腱太紧或髌骨在股骨上不正常的移动，这个上下滑动的过程被干扰了，影响髌骨没有按照预定轨道滑动，就会引起疼痛了。
反复的膝关节活动也可导致髌骨疼痛综合症的恶化，如果又没有及时治疗，髌骨肌腱与下方软骨会发炎，可能会越来越严重，导致永久性的关节损伤，更严重的会使髌骨股骨间的软骨受损而演变成“髌骨软骨软化症”。 因此让膝关节休息并确实进行康复很重要，否则可能会耽误病情、延迟恢复时间。
除了休息，你还可以外用一些伤科类的膏药来辅助治疗。待完全好了以后，要从几百米的短距离慢跑开始恢复，每周加量不超过上周的10%，如果在这个过程中再次出现疼痛，就要马上停止跑步，再休息。
只有这样慢慢的恢复，才能保证安全。如果一下子上量太猛，就会加大复发的可能性。你说的从3公里开始恢复，我个人觉得太长了，一般建议恢复跑步第一次不超过1000米。
这样的恢复速度慢，但是一个重新建立肌肉、韧带和关节强度的过程，心急不得，大约需要几个月的时间来恢复到你之前的跑量，具体看个人的能力。
如果您有跑步、健身方面的疑问，可以在本文下面写留言，老王会选取有代表性的问题在第二天的“老王答疑”栏目作回复。跑步指南QQ交流群：8120夜跑慢跑伤膝盖 跑完之后这两个动作不能忽视！

我要回帖

更多关于 跑步膝盖疼能继续跑吗 的文章

 

随机推荐