经常做俯卧撑伤手腕手腕会受伤么

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2017-01-25 08:39 标签： 为什么做俯卧撑手腕疼
做俯卧撑手腕疼是怎么回事呢？
昨天做完俯卧撑就感觉手腕疼痛难受，过了一晚上了，现在还是有些疼痛，通常在做俯卧撑后手腕疼是怎么回事呢？
大众养生网小编解答：
长时间没有锻炼或者是一次性做了过多的俯卧撑，很可能会使得手臂用力过度而出现疲劳引起手腕疼痛，有时候在俯卧撑的时候，由于动作不标准也会使得手腕疼痛。长时间的疼痛，很可能是由于手腕关节出现了韧带损伤，这个时候要让手好好休息，停止做俯卧撑，然后用热敷的方法进行缓解，也可以用另外一只手对疼痛的部位进行按摩来缓解，平时不要注意手腕疼痛部位的保暖。
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你的手腕子疼的原因是因为你长时间没有进行运动锻炼，而一下子就进行了大量的运动，而羽毛球的主要使力部位是在手腕子部位，如果手腕子长时间进行使力的话是会导致发生疼痛的，因此你的情况一般是不需要担心的，此时只要进行好好休息即可，此时也是可以使用热水进行泡手的，能够有效的患者疼痛，但是最好是要到正规的医院查明一些具体的病因，日常要注意保护手腕。
出现手腕疼的问题首先考虑是不是受伤之后所导致的情况，如果是前一天晚上手部受到了扭伤的话就会造成第二天起来之后的不适感，但是如果自己的左手腕的位置长时间进行劳动或者是坚持一个姿势的话也是会容易造成手腕疼痛的，这主要就是因为腱鞘炎的问题所造成的，要注意给自己手腕的位置上进行放松，而且就是应该是多注意自己的饮食情况，多吃清淡的食物。
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俯卧撑要适量 别让手腕受伤
编辑：小男
17:03:48　　来源于：
　　俯卧撑的正确做法你懂得吗?你是否会喜欢做俯卧撑，喜欢做的话，那么要好好注意做的动作是否正确，是否会对手腕造成伤害啦!如何在做俯卧撑过程中预防和控制腕部不至于因负载过大而缠身创伤性滑膜炎呢?
　　1.俯卧撑使用俯卧撑架，一般俯卧撑，都是撑掌或者撑拳，地面的反作用力集中在腕关节。如果方法不正确或者为达到肌肉充血进行最后力竭冲刺的时候非常容易受伤，使用俯卧撑架由于是手握式的可以将反作用力分担到尺骨和桡骨，避免不必要的腕受伤!
　　2.而且俯卧撑架加大对胸大肌的刺激!俯卧撑支架垫高双手的位置，可以使胸下降的比肘关节更低的位置，大大提高对胸大肌的伸展范围，从而提高训练效率。一举两得。
转动手腕20次
　　3.如果手腕已经开始疼痛，再还没有发展得跟严重之前，停止练习，用热毛巾紧握你的手，并转动手腕20次。
用冰块按摩冷敷
　　4.如果出现急性手腕受伤则应该用冰块按摩冷敷，平时多用热水洗手，除了时注意手腕的保护，上班工作时也要特别在意手腕的休息，长时间的握持鼠标也会让你换上手腕腱鞘炎。
不要忽视长期的手腕疼痛
　　5.不要忽视长期的手腕疼痛。如果你的手腕刺痛或麻木或总是关节响，那就去看医生吧。
　　俯卧撑的正确做法你一定要GET，毕竟本来就是为了锻炼身体使身体更好的目的，假如因为锻炼而受伤，那就是得不偿失啦!所以非常有必要学习正确的俯卧撑做法，同时，运动要注意适度，不要过量，才是正确的!
健身怎么能不做俯卧撑？那你一定不是专业选手。你可别小看了俯卧撑，这个看似简单的动作可大有来头。俯卧撑军事体能训练中是一项基本训练，它是练大胸肌必备的技能，一起来学习吧。
俯卧撑，可以说是健身当中最简单的一项运动了，你随时随地都可以做，不收任何限制。不过，你可别小瞧了这种运动的作用性。它对于你的上肢和腰腹的肌肉训练都有很大的帮助。
如何用俯卧撑练胸肌，这是每个男人都想知道的锻炼方法，因为男人对胸肌的渴望那是做梦都想拥有。那小编今天就把这个方法教给你们，赶紧来看看吧。
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