我最近在做俯卧撑和仰卧起坐,仰卧起坐,平板支撑,蹲马步要过年了嘛,我回老家休息了一天后,第二天也就是今天每天

各位大哥 我17岁 每天早上 和晚上做俯卧撑15个 坚持了有一段时间 现在每天也做 一旦一天不做就觉得身上没有_百度知道
色情、暴力
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各位大哥 我17岁 每天早上 和晚上做俯卧撑15个 坚持了有一段时间 现在每天也做 一旦一天不做就觉得身上没有
一做之后就有力气
再有一个请求就是
各位大哥教我一些打斗经验
和练腹肌的要领
我有更好的答案
数量太少了
还有打斗还是不要学了 听过一句话没
学散打 先被打【建议傍晚做】
跳绳 500下
跳完后 休息5-10分钟 俯卧撑 5组 一组20
动作一定要标准
做不了这么多的话
基本就能做的比较标准) 组间休息1-3分钟 完毕后放松肌肉5-10分钟 开始做腹肌撕裂者X(是个视频)(最近百度老吃链接 就不上了 自己百度吧)然后喝盐水休息半小时
洗澡去吧少年
采纳率:49%
好像还挺有效果的 只不过他现在17岁了 。我现在就是不知道 我现在15岁 即使做几千个仰卧起坐也无济于事,因为你所做的是只是进一步锻炼下面的肌肉
去看看吧,坚持就会有的~
生命在于运动,身体在于锻炼,你需要坚持这个好习惯,但是建议你每天递增式增加运动的次数,一天加一个,一年下来你想一下你能做多少个,但是必须得坚持,至于练腹肌你可以做仰卧起坐,和做俯卧撑一样每天递增数量。打斗经验--为什么叫经验呢?就是练出来的,你可以练一下擒拿拳,熟能生巧让自己更能随机应变,也可以练一下散打功法。
每天早上和晚上至少要做30个
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《我最近在做俯卧撑,仰卧起坐,平板支撑,蹲马步要过年了嘛,我回老家休息了一天后,第二天也就是今天每天》
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肱二头肌、肱三头肌、胸肌、背阔肌、腰肌、腹肌
总体来说是上肢肌肉
俯卧撑最大的优点就是它不受时间和地点的限制,并且在不需要器械的情况下就可以锻炼我们全身大部分的...
同学,我不知道你是因为不是经常做,才会那种感觉的,还是每次堵会有,如果是前者的话,不影响什么的,休息两天就好了,如果您能坚持也可以继续做的,那是肌肉酸,正常现象...
答: 产后两个星期之后可以做一点慢跑之类的运动是可以帮助恢复身材的,不要做一些剧烈的运动,就对身体是没危害的。
答: 只要在运动就能锻炼人。不管什么运动。
答: MMA是英文“Mixed Martial Arts”的简称,即综合武术或者综合格斗。
MMA是一种集观赏性、娱乐性、竞技性于一体的优秀运动项目,现已成为国际武术...
答: 体育作为一种社会现象,是人类总文化的组成部分。体育既是教育的一环,又是生活的一环,它对人的身心发展起着主导作用。
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篮球、足球、垒球、网球(含软式网...
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这个不是我熟悉的地区每天做俯卧撑的时间_百度知道
色情、暴力
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每天做俯卧撑的时间
没组应该做多少个合适 几组?
长时间有没有坏处?
白天和傍晚任何时间锻炼增肌效果都是差不多的,只要不早上空腹锻炼,晚上睡前锻炼和凌晨锻炼就可以了。早上空腹锻炼偏向于减肥,所以建议进食30分钟以上再锻炼;晚上睡前锻炼容易影响睡眠,睡眠不足对肌肉的生长是影响的,同理,凌晨锻炼更是如此。如果有空的话可以4点到6点左右锻炼身体,这个时候也是体力最好的时间。
采纳率:86%
来自团队:
举例说明第一组你可以做20个就不行了,这时休息1分钟接着做第二组,第二组可以做15个就不行。运动对身体没有坏处,再休息1分钟后进行第三组,,只有好处,但在训练之前要做热身运动。。,你能做多少就做多少。。这就是我的金字塔训练计划,不热身直接做容易拉伤肌肉,这样就得不偿失了在你放学后做。。,这时运动不易受伤。每组数量的数量不确定,经过一天的活动身体肌肉基本上已打开
本回答被提问者和网友采纳
傍晚,生理学上讲那是身体机制最协调。五点到九点,最好在六点左右。
每组15左右,做3组。看情况天天增加数量。
早晨和晚上睡前
8~~10组,每组10~~20个
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