减肥计划表（用3个月的时间减10斤） - 薄荷减肥论坛
减肥计划表（用3个月的时间减10斤）[心情]&
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计划用十个月的时间去完成，------
1. --------57KG完成
2. --------56KG完成
3. --------55KG
4.--------54kg
5.--------53kg
重申一点，减肥需要的是持之以恒的毅力加上一个行之有效的减肥方法，所以那些想存着侥幸心理想知道轻松减肥秘籍的朋友，请离开这里。
赵奕然减肥“秘籍
第一章：成功减肥3大法宝：坚持、每天连续跑步60分钟和合理饮食 （年30也不间断）
　减肥肯定是会累的。因为咱们的肥胖不是一天两天吃成的，所以要减下去这一身的体重，当然会很累。
　　减肥很苦么？减肥肯定也会很苦，但是为了自己从新塑造一个完美的身材，为了自己重新拥有一个灿烂健康的明天，受的这点苦，又算得了什么呢？
　　　　减肥可怕么？减肥绝对不可怕。以我一个走过来的人的经验，肥胖其实就是只纸老虎。只要您按照我的原地组合跑步减肥法每天坚持跑步60分钟，另外再加上合理的饮食。那么也许一天两天之内咱们战胜不了肥胖这只纸老虎，但是只要您有毅力，肥胖这只纸老虎终究会被我们战胜。
　　所以大家在决定减肥之前，应该先明确一点：“我行，我只要努力，我就一定行！”
　　其实减肥很多时候是心态上的减肥，就是挑战自己的思想，我们胖，我感觉大多数时候是思想上面的“肥胖”。也就是慵懒，而且很多时候，是一种思想上面的自暴自弃。
合理的控制饮食是关键，每天连续跑步60分钟是减肥的途径，而毅力，则对您的减肥成败起决定性作用。
　　合理的控制饮食，是减肥的关键，你如果没有合理的控制饮食，即使你每天辛辛苦苦的跑步了，那么你也不一定会减肥效果很好的。毅力是决定您减肥成败的关键，没有毅力去每天坚持减肥，那么你还不如不减肥，因为三天打鱼两天晒网的减肥既减不掉肥又白受罪。到头来，你可能也跑步了，也三天或者一周跑那么60分钟，但是体重就是减不下去。原因就是你没有将这三点有机的结合起来，我们要想减肥有明显的效果，必须每天连续跑步60分钟，然后合理的控制自己的饮食，要给自己制定一个菜谱，既要吃好，又不要暴饮暴食。跑步和控制饮食这2项都做到了，再配合上有毅力去每天坚持，心中做好打一个减肥持久战的思想准备。那么请您放心，加以时日，你一定会看到自己的减肥效果。
减小肚子，仰卧起坐每天50个一组，2组。外加跑步1小时。
如果你单纯作仰卧起坐，小肚子越做越大，不信可以试试看。
体质比较差就少跑1点，每天跑步15分钟，可以消耗掉今天体内的糖分，30分钟可以消耗掉你今天所吃的脂肪。（正常饮食）
第二章：快速减肥是个最大的谎言
第三章：要有一个超级坚定的决心——我非要减肥成功不可，决不中途放弃
在减肥之前，要有决心，我们不妨写一个座右铭或者写一张纸贴在自己卧室最醒目的地方。这张纸上可以写上这类的话：“我行！我一定行！我从今天开始减肥，1年后，我要成功地减肥，决不能中途的放松或者放弃！我要用减肥，证明我的人生的价值！证明我可以挑战自我的极限！”
所以遇见她的那天晚上，我回家在纸上写下了一句话：“为了你，我决定将自己改变完美！”然后我把这张纸就贴在我电脑前的墙上，每天都可以看见，时刻鞭策着自己。
这个女孩子，就是激励我减去120斤体重的强大的动力，每当我跑步跑得气喘吁吁的时候，每当我因为短期内减肥没有什么成效而痛苦迷茫的时候，我就想到了她。想到了她的笑容，我立刻就觉得动力十足的。写到这里可能大家不信我上面的话，不信一个女孩子可以对我有如此的感觉。在这里我只能说，这点因人而异了。
减肥肯定会遇到挫折，我最开始2004年1月份决定减肥，但是摸索阶段就用了5个月的时间，这5个月我的体重反复的减减增增的，可以说这5个月是我人生最痛苦的5个月，天天沉浸在一种想减肥但没有行之有效的减肥方法的痛苦中。但我挺过来了。经过我反复的拿自己身体进行的摸索，我终于总结出了下面这套快乐原地组合跑步减肥法，从开始用这套方法减肥到减肥成功，只用了8个月的时间我就成功地减去了120斤的体重。
赵奕然减肥“秘籍”——快乐原地组合跑步减肥法
在这一章节中，我将把我八个月来行之有效的减肥方法告诉大家，希望和所有的胖友们分享，并给你们在减肥道路中提供一些思路。
如果您现在已经坚定了自己的减肥决心，那么请您跟我来，我将我8个月来有效的减肥方法告诉您，与您分享。
我的减肥方法就是：原地组合跑步减肥法
学会了控制就好了。少吃，永远记住这个真理。
晚上不要过多地吃零食或者根本就不要吃，那样很容易长胖的。
早饭吃好，午饭吃饱，晚上少吃，甚至不吃主食，以青菜为主，最好凉拌，以青菜汤饭或粥为主。
跑完步，肯定会饿，别吃东西。
告诉自己，第二天早上再吃，大吃特吃。
其实你到了第二天早上，就没那么饿了。如果俄，也别吃那么多。
这个是个精神方法，很管用，呵呵，你试试看。
至于减肥食品，
这里再简单说一下：牛奶，白菜，豆腐，瘦肉。
还有，一定记住，跑完步千万什么都别吃。这样效果最好
中饭：，蔬菜和低热量的肉为主。
午饭要吃得多一些，要吃饱。
吃完中饭后，千万不要立即躺下，要原地走或者在户外散步30分钟以上，这样做的目的是将午饭吃进去的多余热量，最大限度地消耗。
晚饭：以清淡为主，控制摄入量。
吃完晚饭后先去散散步。然后过2-3个小时候，就可以跑步了
原地组合跑步1个小时。
跑完了注意多喝水。
针对超出标准体重25%—50%的肥胖朋友们：要继续的合理饮食，要做到吃的精。&/cc>
每天的跑步过程中，我一次又一次的摸索，我渐渐的发现，将手臂抬高时。胸部晃动的比平时要剧烈。而剧烈的晃动，据我的经验就可以使脂肪燃烧。说所以，我开始将双臂抬高，后来我发现将双臂抬高到与肩同高的时候，而且，双臂停止摆动，双手交叉时，乳房晃动的最厉害。我当时非常的高兴，仿佛找到了一个方法。于是我按照自己设计的这种姿式坚持的跑了1个月。
1个月后，我惊喜地发现，我的胸部确实变小了。而且变小了非常的多。那时刻，我感觉到自己又成功了踏出了一步。
双臂在身前匀速向下锤（与腿部动作一样），头向上仰90度——可以有效地瘦脸
这种肌肉运动的感觉，有些像我们再往下拉下巴的这一大坨赘肉。感觉每跑步一下，就往下在拉一次赘肉。这种感觉是很舒服的。在跑步的时候，我后来渐渐的发现，配合手部的动作，瘦脸效果会更明显。
精华区：在每位胖友1小时的跑步过程中，上肢摆臂的动作：
0-5分钟：用最原始的跑步姿势，也就是我书中上肢运动的第一部分的姿势
作用：调整呼吸，让呼吸均匀
5-15分钟：瘦脸的姿势
15-30分钟：瘦胸和后背赘肉的姿势
30-40分钟：换回原始姿势，因为此时身体会出现疲劳，稍作休息调整10分钟，但下肢不要停
40-50分钟：加快跑步的频率，加速脂肪的燃烧。
50-60分钟：瘦脸的姿势
上面是针对所有感觉跑步1小时不出汗的朋友们制定的减肥计划，请大家好好体会
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第十章：针对性的减肥秘籍第二部分：针对超出标准体重25%—50%的肥胖朋友
，减肥成功的朋友们，你们是真正的强者，我为你们的毅力和你们为了减肥，这几个月以来每天坚持的跑步锻炼而感到高兴。如果您从超出标准体重50%成功的减下来，您现在就会发现，减肥并不是像很多人所说的那么的痛苦，减肥很多时候可以给我们带来快感，减肥可以增加我们对自己的自信心。凭着这股自信心，我相信我们每个人在今后的生活中，不论遇到什么困难或者挫折，我们都能够去克服的。祝大家越来越成功。
我的这个章节的内容&，是针对超出标准体重25%—50%一般肥胖朋友们的，是帮助他们如何去拥有一个正常人的体重而写的。如果您此刻正充满着尽头，正决定自己像我一样，从260斤减到200斤，然后在继续减肥成功，减成一个正常人的体重的话，那么请您跟我来吧，我会将我超出标准体重25%—50%时的减肥方法和心得奉献给您，希望对您的减肥，提供一些帮助。
下面我还是从：思想、具体运动减肥方法、每日饮食、保持经验这四部分具体的来帮住大家制订一个减肥的好方法。
针对超出标准体重25%—50%的肥胖朋友们：继续坚持您的减肥计划，别骄傲，别放松，不要半途而废是非常关键的。
超出标准体重25%—50%可以说是减肥的一个中间过程，这个过程心态最重要，因为我们所有的人往往处于这个阶段是容易被自己和外人对你减肥成功的成就感所骄傲的不亦乐乎，于是很多人觉得我行了，我已经减肥成功了，我可以大吃特吃了。我可以不用跑步了，或者说我每天跑少一些，就是30分钟或者更少了。可以慢慢的减了。
这种想法就是您开始体重反弹的一个信号。还记得我当初自己也是如此，那时候我是从2004年的6月份在家开始正式的跑步的，跑步的时候，我大概是260斤。我们中央戏剧学院是9月20日左右开学，所以在不到4个月的时间里，我每个月大概通过跑步减去15斤左右，4个月我就是减了60多斤。女同学非常吃惊的看着我，满脸的不敢相信的对我说：“你是赵奕然？你真是赵奕然？你怎么瘦成这样了？你是不是得大病了？你身体还好么？”
那种成就感，真是很美妙的。但我当时其实还是很胖的，还有190多斤呢，只是大家习惯了那个超级肥胖260斤的胖赵奕然，对现在眼前的这个190斤的小胖子，当然是觉得吃惊和佩服了。
而我自己也曾一度的活在这种成就感中，觉得我减肥可以了，觉得我成功了。人一旦思想上放松了，那其他的行动就不知不觉地跟进了。譬如我每天吃的也相对多了。然后晚上回家跑步也不努力了，觉得反正我现在已经被公认为减肥明星了，我慢慢的减接下来的体重吧，我不用再那么拼了。
开学的前3天，由于各种事情一开学都比较多，我身体上也比较累，然后再加上每个人都夸我，夸的我晕晕乎乎的。我就一连3天没有跑步。结果3天后，我上同样的3天前称体重的那个秤一秤，长了3斤的体重。我当时难受的像整个人在炎热的夏天将头扎进了冰水中的感觉，一下子清醒了。回家的一路上，我都在深深的自责：“你狂什么啊？你离完美的明星身材还差得很远呢。你现在虽然减去了60斤，但你还是邻居叔叔所说的枣核体型。你离成功，还差着很远呢！清醒吧！赵奕然。就你现在这个体型，你的女神一样看不上你的。”&
后来的结果还是不错的，由于我很早的发现了自己的错误并且改正了。所以我的体重很快的就减了下来，但通过这次事情，让我深刻的明白了，减肥千万不能骄傲，减肥没有什么减一阵子，休息一阵子的说法，要想减肥，就必须一气呵成。
这次教训现在想想可谓是悬崖勒马，我现在总在想，要是当时没有及时的纠正自己的错误，要是当时就天天得沉浸在那种成就感之中了，那也不会有今天140斤的我了，那我也不会现在坐在这里写这本书了。估计我现在可能又变回200多斤满身肥油的胖子了。所以我在这里将这段我的亲身经历写出来，就希望同大家说，千万不要半途而废，那样我们前面受的所有的罪，就都白费了。
针对超出标准体重25%—50%的肥胖朋友们：体重越往下减越不明显，越不好减，这时候要继续坚持！坚持！再坚持！因为冲破这个关，前方就是万丈光芒！
&/cc> 我记得我260斤的时候，一开始跑步再加上控制饮食，体重减的很明显，那时候基本上不夸张地说，每天站在体重秤上，都会感觉有细微的变化。就这样我跑了4个月，大概可以说是很平稳的就减下去了60斤的体重。但是当我190斤的时候，我发现我的肚子已经不是原来的那么大了。腿也细多了。然这2个月里，我天天上学来回奔波的辛苦要说比我在家放暑假要辛苦的多，然后我每天回家后不管多累，我都坚持跑步1个小时。然后饮食上我还是严格的按照原来的食谱吃的，丝毫没有多吃。可是体重就是下降的很慢了。后来我看了一本书，它上面就是说我们身体内的脂肪少了，所以消耗的也就慢了。我觉得说的也有道理。而且很多关键的部位，单纯的跑步减肥效果不是很明显的。譬如说肚子，我从减到170斤以后，我就发现我的腰围非常的细了，那时候一量，很惊人的是2尺2的腰围。但是我的肚子上面全是松垮垮的皮，还有原来胖的时候瘦下来以后的妊娠纹。为了让自己的肚子变的有肌肉，我当时每天多做了50个仰卧起坐，一直坚持到了现在。还有小腹，也需要跑步再加上其他的运动，听了妈妈的话，我一半同意，一半反对。我觉得妈妈说的也对，现在我身上本来就已经没多少脂肪了，所以再减起来肯定就慢了。但我反对妈妈说我不可能再瘦下去了。因为我的局部还是胖，譬如说脸，譬如说屁股，譬如说胸部。我当时想，不减就算了，要减我就要建成最最完美，要不然我前面的苦都白受了，要不然我这辈子会留下遗憾的。
艾，我就是个这么倔强的人。所以我就是这样，调整了减肥的心态，然后又减了30多斤，变成现在的140斤左右了。
，越往下减越难，刚才说过了，我从190斤减到170斤用了2个月。然后我从170斤减成160斤，就10斤就用了1个半个的时间，从160减到140斤，用了2个多月的时间，反正据我经验来说，越往下减就越不好减，现在我140斤，我仔细观察了一下自己的身体，我已经非常的瘦了，我算了算我身体内现在的多与脂肪的部分，估计也就不到10斤了。我不想再减了。因为我觉得，我140斤看起来就已经很正常人，我并不追求骨感。
教你仰卧起坐如何从零开始
仰卧起坐正确的姿势是：仰卧，腹部与大腿呈90度，大腿与小腿呈90度。
身体呈__/\__状，小腿下可垫上东西，这个动作看起来很简单，但要能真正获得最好的训练效果，就必须做到以腹部机群的收缩力，引起腹部肌肉&“压缩”，动作很短促，做的时候上背部离开地面，但下背部仍紧贴地面。动作只是腹部的压缩，引起脊柱骨的弯曲，使胸肋骨紧贴骨盆，只就使腹部肌群处于"顶峰收缩"状态，稍停，然后再以腹部肌群的紧张力控制住，慢慢地使脊柱骨逐渐伸展下，还原。但这时我们要注意，两手的位置对腹部收缩的压力大小有直接的影响。一般有三种不同的安放位置：
Ⅰ.两手自然伸直平放在体测（易）&
Ⅱ.两首部交叉互抱于胸前（中）&
Ⅲ.两手置于颈后（难）&
另外还要注意：⒈准确的方法：两手轻轻的托在颈后耳侧，不致产生使颈部向内压缩的借力动作。⒉不准确的方法：两手紧紧地抱住后颈，仰卧弯起以两手用力使颈柱向内压缩的借力动作。
单纯的仰卧起坐并不能减肚子，必须再加上跑步的燃烧脂肪，才可以有效地减小我们的肚子上面的赘肉。
随着我们坚持做仰卧起坐日子的增加，我们的数量肯定会越做越多，因为道理很简单，我们的腹肌越来越强了，所以当然就能做起来很多了。当我们可以一口气的做上50个的时候，我们就可以算是基本成功了，那时候你会发现你的肚子在你往上想起的时候，肌肉摸着是硬硬的。每天坚持做50个仰卧起坐，再配以我们原来的跑步减肥，这样大概2-3个月，你的肚子就会有非常明显的减小。
对于合理的控制饮食，这里我有一个小窍门，推荐给我们肥胖的朋友们。
我当时就是用食品精神激励法才有效地调节自己的减肥情绪的。我当时一遇到自己想吃的食物，我就记录下来，譬如说：kfc的新出的某一款汉堡包，或者一种什么小吃等等。然后我每天晚上跑步的时候，每当我跑步很累不想跑的时候，我在脑子里就想，今天努力跑完了第二天我大吃一顿自己想吃的东西去，犒劳犒劳自己。这样跑步的情绪就被调动起来。然后第二天，我当然不可能去大吃一顿自己想吃的东西，我就将自己想吃的东西买上其中的一种，每天只吃一种，再好吃的东西，我也不多吃。譬如说有一天我跑步的时候想吃4种好吃的，但是我每天只买其中的一种，我分4天来实现自己的想法，这样既能4天都长久的保持跑步的动力，又不至于一次性地将这4种都吃了造成我们增加脂肪。所以大家要将减肥学巧，巧妙地找一些小窍门，将减肥变成一件快乐的事情。正所谓：快乐减肥。
原料：豆腐300克，香菇3只，榨菜、酱油、糖、香油、淀粉适量。
制作方法：(1)将豆腐切成四方小块，中心挖空；(2)将洗净泡软的香菇剁碎，榨菜剁碎，加入调味料及淀粉拌匀即为馅料；(3)将馅料酿入豆腐中心，摆在碟上蒸熟，淋上香油、酱油即可食用。&
木耳豆腐汤
原料：黑木耳25克，豆腐200克，盐少许，鸡汤1碗
制作方法：(1)先将黑木耳泡发后洗净，豆腐切成片；(2)将豆腐与黑木耳加入鸡汤及盐同炖10分钟，即可食用。
得只有吃肉最香，而且我当时超级喜欢吃肥肉，觉得肥肉可香了。但现在的我，觉得玉米，冬瓜这种食品，只要我们去尝试他的其他做法和吃法，也同样很香的，一点儿不比大肥肉差。
1，现在大家都已经下定决心减肥了，决心都超强，但是，记住一句话，一口气吃不成个胖子，同样，一口气也减不成个瘦子。&&
3，希望大家抱着一个平和的心态，我从260斤-140斤，用了8个月我第一次来就说过了，减肥的毅力同样重要，每天坚持跑步和控制饮食，才是你最终减肥成功的根本。
4，现在你们按照我的减肥方法去减肥，可以说从很多朋友的反馈上看，已经都开始有效果了。但你们毕竟不是像我这样8个月每天摸索减肥的，所以，当你们的体重出现有时候反反复复的时候，千万不要着急和对自己放弃。
要深刻得反省一下自己的饮食和运动有没有协调好，这时候是最考验一个人的时候，可以说，咬牙度过了，你也就减肥成功一半了，放弃了，也就反弹了，所以这个就是为什么很多朋友减肥容易，反弹更容易的根本原因。
强调几个问题：
1，不穿鞋不能跑步。
2，晚上跑了步后不要吃饭。（宵夜也不行）
4，一开始跑不了一个小时，不要盲目坚持，要循序渐进。
5，跑步第二天，出现浑身酸疼，当晚减轻跑步强度。
6，跑步一定要和控制饮食有效的结合。不要直节食不跑步，也不要只跑步不节食，那样你们的体重不会减，反倒会反弹。
7，如果没有做过俯卧撑的朋友，不容许一上来就做超过20个。那样你们的胸机会拉伤。
8，如果没有做过仰卧起坐的朋友，不容许一上来就作仰卧起坐超过10个，要循序渐进。
挑战自己的身体是好的，但不要和自己的身体较劲，还是记住我的话，快乐减肥。
9，跑步每天最多1个小时，跑到1小时马上停下来，多跑跑死了我不负责，。呵呵
跑步第二阶段：慢跑阶段（5分钟）
快走4分钟后，
1，前5分钟，我会很慢，调整呼吸
5-10我开始加速
30分钟之前，我一般每分钟跑200下左右。
30分钟-40分钟，我会出现疲劳感，所以，我放慢一些速度，调整呼吸，转移注意力
40分钟以后，我感觉只是机械的体力活动了，所以不再疲劳，于是我就加速。
40-55，我跑的很快的。
55-60，我匀速跑。然后结束。
跑步第三阶段：匀速耐力跑步阶段（60分钟）
下面我们就可以进入跑步减肥的最重要的阶段，也就是匀速跑步阶段。这个阶段最重要的就是要坚持，要有耐力。60分钟的跑步过程对每个人来说。都是有一定挑战的事情。尤其对我们肥胖的朋友，1个小时的跑步更是一个很大的挑战，但没有办法，既然我们选择了减肥，我们就要坚持下去。在60分钟的跑步过程中，精神信念是决定跑步成败的一个重要的因素。我们在60分钟跑步过程中，最关键的就是跑步的时候要转移头脑的兴奋点，不要总想着跑步，要将兴奋点转移到我们眼睛看的电视节目或者听的音乐上面去。去细细的体会电视中的情节或者感受音乐优美的旋律。然后让跑步成为一种辅助，一种不过大脑的机械运动。这样我们就会发现，原来连续跑步60分钟并不是一件不可能完成的任务。
1.减肥3大法宝：坚持、每天连续跑步60分钟和合理饮食（年30也要坚持）
2.&&&&坚持！坚持是真理!
3.&& 为了你，我决定将自己改变完美！”结婚照。
4.&&&&和美食保持距离!把好吃的留到明天早上！
5.&&&食物只买对的，不买贵的&。
6.打造强大的减肥心理!
7.不要打乱生活习惯。
恩恩~计划不错~
过往体重记录 -& 93kg -& 84kg -& 75kg
长久的计划，值得支持！加油啦
减慢点，脸的颜色不是很好，健康最重要。
谢谢亲的关注，慢慢减，养成好习惯，不能少吃，也不能多吃，吃对的食品就能减肥又健康，以前总是想短时间减掉，结果反弹也很快。&&全国热线 400 028 8199
如何给自己家庭制定一份合理的理财计划
来源：OK贷
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& & & & & & & & & & & &　　理财是不是只有富人才能考虑的事情，学会如何更好地赚钱以及合理地花钱，是一门重要的学问。理财规划越早开始越好，越早开始，时间越充裕，就能更早也相对容易地实现财富目标。那么我们应该如何给自己家庭设计一份理财规划呢?什么时候开始进行理财规划最好?如果想给自己家庭设计一份理财规划应该从哪里入手呢?　　假设人的平均寿命是75岁，那在人的一生中，25~60岁的35年是自己工作赚钱积累财富的时期，而25岁以前和60岁以后加起来的这40年，基本是处于财富流出的阶段。许多人都感叹：一辈子花钱的时候总比赚钱的时候多。　　理财规划第一步：知道自己“在哪里”　　既然都知道理财规划的重要性，但是如何做好自己的理财规划呢?其中第一步就是——知道自己“在哪里”。知道自己“在哪里”即意味着要清楚自己的财务状况，了解日常生活中资金的流出与流入，这是理财的基础，知道自己的财务现状，才能更好地制定适合自己的理财规划和投资。　　对于如何确定财务情况，大家可根据家庭的收支明细、资产负债明细和财务比率指标来衡量，例如家庭的工作收入、租金或派息等其他收入以及基本生活支出、可变支出和随意支出;另外还有净资产、负资产以及负债;财务比率指标则是理财规划中专门用于衡量财务的各项参考指标，方便理财者明白自身财务是否健康。　　理财规划第二步：明白自己“要去哪”　　明白“要去哪”就是说要有尽量明确、细致的财务目标，即用多少时间，完成怎么样的财务积累，而且不同的人生阶段应该要有不同的目标。　　对于理财者来讲，制定目标时需要考虑用多长的时间来筹备和实现目标，达到目标后有什么样的生活或财富品质要求，估算需要有多少的资金量来作为本金，还有需要以什么样的方法和方式去实现目标，并将目标量化到更细的方面，如某个阶段的教育金储备、医疗及健康计划、养老金管理、债务及税务安排各需要多少的分配额度等。　　理财规划第三步：告诉自己“怎么去”　　最后一步也是最重要的一步就是“怎么去”，即在理财规划中，合理利用不同的理财工具以达成自己的财务目标。一个30岁的人和一个40岁的人对于60岁以后的生活理财规划，他们为实现目标而规划的时间是不一样的，而实现目标的时间长度不同，因此所选择的理财工具也会有所不同，风险程度也随之改变。　　在家庭健康理财金字塔中，银行储蓄、债券、保险是一般家庭最基本的理财工具，外汇、基金组合产品、基金、信托则是二、三级理财工具，依次往上还有股票、房产、期货、黄金、收藏等。每个家庭或个人可根据自己的财务状况以及时间的紧迫性，选择合适的理财工具，从而更好地完成自己的财务目标。　　理财规划首先必须要有一个明确的财务目标，并了解实现目标所要承受的风险，分析什么样的理财产品适合自己需要，同时掌握如何规避风险，然后做一个长远且整体的理财规划。不过，及给自己家庭设计一份理财规划虽然重要，也要注意理财规划一定要有连贯性，不能单一去做，否则难完成。
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如何制定一份属于自己的合理减肥计划？
18:18 编辑:阿邦 来源:健身吧() 浏览:次
&　　想减肥的人太多了，有决心的人也太多了。但是我们往往还是看到太多太多失败，浪费时间力气的例子。其实反过来想想有多少人能够真正认识到什么才是科学减肥，什么才是正确合理的减肥。
　　很多人都知道、减肥嘛不就是控制饮食加上运动吗！你说的没错。那这么简单的道理每个人都知道了为什么还是那么多胖子在苦恼？
　　其实简单点就是上面说的，控制饮食+运动。但是控制饮食要怎么做？是不吃吗？运动要怎么做？打麻将也是运动啊！不只只是两个字眼那么简单。
　　饮食要科学合理，运动也要合理有针对性。要想真正减肥就要真正去认识它们。
　　其实，导致你减肥失败的原因主要还是错误的方法，缺乏毅力并不是最主要的问题。那么如何制定一份安全合理、绝对有效的减肥计划呢？那就要仔细阅读下面的文章了
　　如何制定一份属于自己的合理减肥计划？
　　首先提醒：你要知道罗马不是一天盖成的，当初胖子也不是一口吃成的。
　　一、科学合理控制饮食：
　　1、控制饮食不是节食！
　　我们知道肥胖的最大原因就是营养过剩，能量堆积过多，所以控制饮食是势在必行的，但不是节食。应该是合理控制饮食。
　　2、减脂计划是长期的，速度不宜过快，不可急于求成：短期内过度节食可能见到暂时效果，但是没有运动的支持和营养的补充是对身体不利的并且一定会反弹。有的人体重反弹明显，甚至超过减重前的原始水平。
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