晨跑，小腿慢跑会长小腿肌肉吗肌肉吗

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2017-01-29 06:30 标签： 肌肉型小腿怎么减
听说早上晨跑会消耗肌肉，不知是真是假，请各位帮忙答一下，谢谢！
全部答案（共4个回答）
肯定会消耗脂肪,对肌肉有好处,
拉伤撕裂的，最好用中药接骨散外敷治疗,它可以促使局部组织渗液尽快吸收，快速止痛，消除肿胀，帮助彻底愈合。
坐浴效果会很好的！试试吧，我就是那么好的。
多吃汉堡，多运动。就能象美国人一样健壮了。
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这个不是我熟悉的地区晨跑锻炼，易感小腿肚肌肉酸痛
晨跑锻炼，易感小腿肚肌肉酸痛
很容易感动小腿肚肌肉酸痛、涨。但，一个月前，即使现在三倍的锻炼量，也没有这个感觉。 不会是肌肉拉伤或疲劳的原因吧？ 对您的答复十分谢谢！ 曾经的治疗情况和效果： 无
共1条医生回复
因不能面诊，医生的建议仅供参考
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健康指导：建议适当运动，调节饮食，如天天慢跑三十分钟，以促进机体的回复能力。
同时建议饮食宜清淡有营养，富有营养，饮食要多样化，多选择营养价值高的蛋白，如鱼类、瘦肉、各种豆制品等。 少采用烧烤等方式；少食辛辣之物；不宜食肥腻；如辣椒、狗肉、公鸡等少食；
问疲劳工作后,会出现骨骼,肌肉酸痛,严重时还会小？疲劳工...
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专长：阴道炎 子宫肌瘤 不孕不育
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病情分析： 肢体的病变最主要的是休息，待病情转归后适度运动意见建议：保证每天的食物搭配，以满足机体需要为重，多活动！
问疲劳工作后,会出现骨骼,肌肉酸痛,严重时还会小？
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专长：高血压、糖尿病、心血管疾病
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病情分析： 肢体的病变最主要的是休息，待病情转归后适度运动意见建议：保证每天的食物搭配，以满足机体需要为重，多活动！
问我腿好疲劳
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专长：脑血管病 妇科病
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因运动而引起的肌肉酸痛，对于参与运动的人而言是一个很普通的伤害经验。一般来说，运动引起的肌肉酸痛可以分为急性肌肉酸痛与慢性（迟发性的肌肉酸痛）二种。急性的肌肉酸痛有别于肌肉拉伤，而是指因肌肉暂时性的缺血，而造成的酸痛现象，只有肌肉作激烈或长期的活动下才会发生，肌肉活动一结束即消失。通常，急性的肌肉酸痛会拌随肌肉僵硬的现象。
一般大众认为肌肉酸痛是乳酸堆积所造成的观念是不正确的。较少使用或训练肌肉、突然进行激烈或过度反复的活动，容易引起迟发性的肌肉酸痛。如果已有肌肉酸痛现象，则应休息与物理治疗处理，如按摩、热敷，达到促进血液循环，疏通经络的效果，不宜再过度活动，否则易产生更严重的伤害。 　　（1）根据不同体质、不同健康状况科学地安排肌肉锻炼负荷。 　　（2）锻炼时，尽量避免长时间集中练习身体某一部位，以免局部肌肉负担过重。 　　（3）准备活动中，注意对即将练习时负荷重的局部肌肉活动得更充分。 　　（4）整理运动除进行一般性放松练习外，还应重视进行肌肉的伸展牵拉练习，这有助于预防局部肌纤维痉挛。 　　（5）对酸痛局部进行静力牵拉练习，保持伸展状态2分钟，然后休息1分钟，重复进行，每天做几次这种伸展牵拉练习有助于缓解肌肉痉挛； 　　（6）口服维生素C有促进结缔组织中胶原合成的作用，有助于加速受损组织的修复和缓解酸痛。经常参加运动的人比普通人更需要补充维生素，这是因为充足的维生素供应不仅能提高运动效果、预防运动性疾病，还能使肌肉得到充分的恢复和休息。 　　★★ 维生素C参与肌肉组织的生物氧化过程，促进物质代谢等，对提高机体的运动能力有重要作用。 　　★★ 维生素C不仅是连接组织间的润滑液的主要成分，还可保护细胞免遭毁坏和防止衰老。每日需要量：最少量是90毫克，大运动量的人可以超过2000毫克。分成2～3次摄入，主要来源：柑橘类水果和果汁、青椒、红辣椒、水蜜桃和猕猴桃等。 　　★★ 同维生素C一样，维生素E也是一种抗氧化物，抵抗自由基对身体的副作用。经实践和研究发现，运动之后服用维生素E有助于减轻肌肉酸痛。每日需要量：400～800国际单位，主要来源：坚果类、种籽类、深绿色蔬菜、菜籽油、全谷类等。
问膝盖酸痛无力是什么原因
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朋友你好，你这情况建议去医院查一下看看是否低钾引起的。
问腰膝酸痛，小腿肌肉酸痛，站立不
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指导意见：你好，考虑肾阴虚或者身体虚弱引起的症状，另外缺钙也可以引起腰腿酸痛。可以医生指导下服用六味地黄丸和黄芪精颗粒改善看看，最好按时补钙的。
问跑步后小腿肌肉酸痛无力！
职称：医师
专长：高血压、糖尿病、心血管疾病
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问题分析：你好，你说的这种小腿酸痛无力的现象考虑你有可能还是肌肉损伤的原因引起的，也是比较多见的一种现象。
指导意见：意见建议：建议你最好是先到医院外科去检查一下是比较好的，如果检查没有器质性的病变的话，建议你最好是在服用一段时间的钙片治疗效果是比较好的，祝早日康复。
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您好，您的这种情况为腰椎的退行性改变，需要减少腰部活动
好，建议避免颈部受凉、长时间低头，平时要有正确的坐姿
上肢疼痛无力是因为受椎间压迫神经根引起，可同时引起躯体两侧
膝盖疼痛是每一个人都会遇到这样的情况，尤其是对于一些老年人，
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我已坚持晨跑两个月了，为什么小腿肌肉仍
基本信息：男&&50岁
发病时间：不清楚
病情描述及疑问：我已坚持晨跑两个月了，为什么小腿肌肉仍还酸痛？
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擅长：内科
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齐河县人民医院&&&内科
分析：该情况可以考虑是肌肉酸痛
这种情况考虑是运动过量或微量元素缺乏的情况，最好注意休息，检查一下微量元素，积极调理治疗。
可能缺乏哪些微量元素？如何补充？可通过饮食补充吗？
这个不排除缺钙的情况，检查一下，适当补钙治疗。
擅长：高血压等内科常见疾病
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市立医院&&&内科
你好，这个症状与缺钙有关，可以做微量元素检查，同时服用钙片和多吃含钙食物。
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