冬季什么时候如何练太极拳拳最合适

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2017-01-30 10:36 标签： 练太极拳的好处
太极拳什么时间练最好_百度知道
太极拳什么时间练最好
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根据医学的观点，应该是在血气弱的时候（保证正常的生理需求时），练太极拳相对较好。这是因为：太极拳也是一种运动，我们在练习时，会消耗大量的能量，所以血气弱时较好，但必须得保证正常的生理需求。太极讲究的是心静，缓慢，以及养生的最佳方式之一。因此我认为，一天当中，早晨练习比较好，且，为一天的生活增添了趣味与精神，让我们有一种积极向上的感觉。
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冬季什么时候练太极拳最合适
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一年四季，每天早上3时至7时，是练太极拳最好时间。
是个太极拳就合适，关键是你得去练！
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冬天练习太极拳的注意事项 这些你都知道吗?
俗话说，夏练三伏，冬练三九，练功绝非一日之功，必须持之以恒。但众所周知，冬季练拳相对其他季节条件会差一点，特别是初学者，在冬季练拳的同时容易被寒气袭击，但又不能不练。今天我们就详细讨论下冬天究竟该如何练习。冬季练拳要“养汗”太极拳一日不练十日空,入冬天冷以后要“守汗”，春生夏长秋收冬藏，冬天练功，万物冬藏，要养阳气，需要藏精，顺天时天利，盘拳时，身体微热要见汗，还没出汗时，即收功，这叫“养汗”。冬至到三九，行功盘架时都要特别注意“养汗”，藏阳气。习练后流汗这是说明你的运动量已经达到要求了，打拳时不出汗那才说明你没有用心。练拳前先热身在寒冷的天气中练习太极拳，锻炼前需要必要的热身。由于热胀冷缩原理，秋冬季节身体会处于一种收缩、紧绷的状态，身体各方面的柔韧度急剧下降。人各有异，在锻炼的过程中，应该按照自身身材状况，公道调控行为强度和量，强身健体，提防损伤。在练拳之前应做好筹备，恰当慢跑、徒手操等活动使身体微微发热，再恰当压压腿、拉拉韧带，做屡次半蹲起，尤其要把膝、踝枢纽充实勾当开。具体方法1.头部运动:前点后仰(两个八拍)、左摇右摆(两个八拍)、左看右看(两个八拍)(注意动作要慢)。2、肩部运动:肩部极力向前划圈(顺时针)、肩部极力向后划圈(逆时针)(注意胳膊放松,由肩部带动双臂自然走动)、两肩极力向耳朵靠近(各做两个八拍)。3、上肢运动:两臂放松前后摆动。练功时如果热能过高，应逐渐减少衣服，“避风如避邪”是练功中要特别注意的“头号敌人”。练太极拳时忌“贪”在冬天练习时，应当保证身体处于暖和舒适的状态，这样才能迅速的融入到练习太极拳的意境当中。切忌认为不会出汗而过度运动。打太极拳要胸襟开阔，培养得失不计、宠辱不惊的心态。在学习时最忌“贪”字，基础要打牢固，逐步掌握太极拳的运动规律，一步一个脚印才能有较好的效果。另外，太极拳极注重肢体的平衡，保证下身稳固和上身灵活。同时，低重心行为要相宜太极拳特有的行为情势是膝枢纽始终处于半蹲姿势，下肢行为负荷较量大，长时刻、低重心的行为，很容易造成膝枢纽软骨、韧带损伤，引起疼痛。因此，在打拳进程中，不要过度追求“太极步骤”的低重心行拳姿势，可把重点放在“走架”和精、气、神的同一上。早晨练拳效果最佳冬季不仅天气寒冷,而且空气洁净度也很低,因此如果想要练习太极拳话,最好选择在日出以后,而且练拳前最好能排空大小便，喝一点豆浆、牛奶之类的饮料，吃几片饼干或其他小点心，但千万不要吃饱。对老年人来说上午10点钟左右最为适宜。锻炼场地要选好冬季，极易滋生病菌，也是传染性疾病的高发季。在人群密集，空气流通不畅的地方练习太极拳，会使得身体不适。且不宜在煤烟弥漫、空气污浊的地方里进行健身锻炼,应选择向阳、避风的地方进行锻炼(有雾时不宜在室外进行锻炼),如果选择在室内进行锻炼时,要注意通风,保持室内空气新鲜。空气的不流通易造成心理状态跌宕起伏，从而失去练习太极拳的功效。运动强度要适中应根据自身的状况灵活调整运动量，选择一定的驾势，做到量力而行。训练目的以巩固技术、提高技能为主，训练内容以技术的全面训练为主，在锻炼中慢慢适应，不要急于求成，千万不要故意用力呼吸来达到所谓的“气沉丹田”，以免出现头晕目眩，心跳气促等现象，影响自然呼吸。
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太极拳推荐我论练太极拳拳法的时间与场地（转自张联恩太极网站）
&& &人们练太极拳拳法的时间，大都选在早上。尤其是年长者，更喜欢在天刚蒙蒙亮时锻炼身体，并美其名曰：早睡早起，身体好。& & 人体的生物钟，是在若干年，无数代人进化中形成的时间规律。经科学家研究得知。人体的生物钟在早上是抑制情绪的，使人体感到懒惰而不愿早起床；再加自然界中的各种植物，它们的生物钟控制着它们吸食二氧化碳，排出氧气，或吸食氧气，排出二氧化碳。研究证明：各种植物在光合作用下，光线暗时（深夜或早上），他们是吸食氧气；呼出二氧化碳的（跟在这个时段活动的人和动物争夺氧气）。只有在阳光充足的时候，他们才吸食二氧化碳而呼出氧气的，它们吸食二氧化碳而呼出氧气的规律，在一个白天有两个最高峰值，这两个最高峰值冬季出现在上午的9：00至11：00；下午的15：00至17：00。夏季出现在上午的8：00至11：00；下午的16：00至18：00。而人体也随着这两个峰值（空气中含氧量最高时）也最兴奋；人体的血压在这两个时段也最稳定；记忆力最强；接受能力最高。所以，人们应该将锻炼身体的时间选在这两个时段才好。离退休人员是容易支配这两个时段的，上班族就有难度了，但也应该选在下午的班后锻炼，也比选在早晨好的多。研究证明：尽管傍晚空气中的含氧量不是最高，但要比早晨高的多。这是因为植物经过一个白天的排氧和吸食二氧化碳的光合作用，空气中的氧气还是充足的，而植物的吸食氧气呼出二氧化碳的光合作用才刚刚开始。而早上正好相反，植物经过一个夜晚的吸食氧气呼出二氧化碳，这时空气中的氧气含量会比任何时段都低；二氧化碳含量却最高。人在这种环境中活动，是有百害而无一利的。加之这个时段的血压最不稳定，有高血压病和心脑血管病的人，更不宜在此时段活动。& & 还有练太极拳拳法的场地。有很多人喜欢在马路两侧的人行道上练太极拳和活动，这些人大多是图离家近，方便。图了方便却伤害了身体，汽车排放的尾气和扬起的粉尘，都是有毒的。加之人行道大多都是水泥方砖铺设的，太硬，对人体活动时的反弹力太大，对人体的保健不利。声音嘈杂，对人的神经系统不利。所以，场地最好选在植物茂密，环境幽雅的空地，天然的土地最好。
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练习太极拳什么时间最合适
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太极拳傍晚练好；根据人体生物钟调节原理，身体的适应能力及体力的调动发挥均以下午和接近傍晚(约4点到6点)最佳，此时绝大多数人精神平静稳定，体力充盈，技术活动的灵活性、协调性、准确性及适应能力均处于最佳状态，因此在这个时间段跑步也是相当不错的选择哦。
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