俯卧撑做不起来怎么办第十式 标准吗

囚徒健身-六艺十式- 俯卧撑做不起來怎么办 第一式 墙壁俯卧撑做不起来怎么办 训练目标 初级目标 1 组10 次 中级目标 2 组,各25 次 升级目标 3 组各50 次第二式 上斜俯卧撑做不起来怎么辦 训练目标 初级目标 1 组,10 次 中级目标 2 组各20 次 升级目标 3 组,各40 次第三式 膝盖俯卧撑做不起来怎么办 训练目标 初级目标 1 组10 次 中级目标 2 组,各15 次 升级目标 3 组各30 次第四式 半俯卧撑做不起来怎么办 训练目标 初级目标 1 组,8 次 中级目标 2 组各12 次 升级目标 3 组,各25 次第五式 标准俯卧撑做鈈起来怎么办 训练目标 初级目标 1 组5 次 中级目标 2 组,各10 次 升级目标 3 组各20 次第六式 窄距俯卧撑做不起来怎么办 训练目标 初级目标 1 组,5 次 中級目标 2 组各10 次 升级目标 3 组,各20 次第七式 偏重俯卧撑做不起来怎么办 训练目标 初级目标 1 组5 次,每侧 中级目标 2 组各10 次,每侧 升级目标 3 组各20 次,每侧第八式 单臂半俯卧撑做不起来怎么办 训练目标 初级目标 1 组5 次,每侧 中级目标 2 组各10 次,每侧 升级目标 3 组各20 次,每侧第九式 杠杆俯卧撑做不起来怎么办 训练目标 初级目标 1 组5 次,每侧 中级目标 2 组各10 次,每侧 升级目标 3 组各20 次,每侧第十式 单臂俯卧撑做不起來怎么办 训练目标 初级目标 1 组5 次,每侧 中级目标 2 组各10 次,每侧 升级目标 3 组各20 次,每侧

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