跟经常健身的女生啪啪是什么体验？太污了......
日11时07分来源：
在健身圈里流传着这样一句话：
男人健身，女人受不了；
女人健身，男人受不了；
男女都健身，床受不了。
男人健身后的男人画风是这样的，
这估计就是传说中的日破天。
健身的男人都能get到让妹子脸红、
让汉子向往的内涵动作
——"公狗腰"
然而，女生爱上健身后
男人们都该疯了
那么跟经常健身的女生啪啪是什么体验呢？
最近刷的留言社交真是压不住尺度
各种各样的奇葩问题，神回复
都明目张胆的曝光在大庭广众之下
作为一位正直有责任感的成sir
既然你们发出来，我...当然要看了
看完这些神回复之后
成sir只想用三个字的广东话来回答
“无眼睇”
对你们念念不忘的成sir看了之后
还不忘给你们分享观看
来，让我们一起谴责他们
不忍直视，简直是
（不透露网名，下面用数字代表各位网友的网名）
马路上有那种大的冲击钻机，
工人用来破碎路面的，
会疯狂抖动的那种…
我就是路面，我老婆是冲击钻...
前女友是个健身狂人
能做引体向上，会做人旗，会倒立
活塞运动更是没话说
总是挑逗到我最敏感的部位，羞羞
时如驾骏马奔腾
时如驱大海浪涛
终至如晒太阳的猫
我和女票都健身…啪啪啪的时候，
感觉我们的腰都成了永动机。
健身房认识的，
第一次去开房，早上9点多进房间，
晚上 11点多出房间，我几乎虚脱，
感觉自己被强jian了。
健身女一般夹的紧，配合幅度大
如果颜值再高点，就不太容易持久
但可以多次，第二三次感觉最晕
第四次就又些乏力
恋爱主要开销就是房费和TT
各种动作都可以，柔韧性超级好
而且腿，腰，臀很有力量…分分钟飞上天的感觉
简直就是帝王般的享受…
本来以为我能控场，
没想到自己被她压倒了！
腰扭起来根本就hold不住
浑身都很紧致，富有弹性
男生抓床单！！
哥哥不用动，妹妹我全自动。。
刚进入状态，老公就交作业了！
还不忘夸我，身材越来越好，他越来越受不了了。
经常问老公什么感觉，
丫词汇贫乏，只说爽死了...
经常大战一通宵，后来实在吃不消了，
上床前，我甚至会偷偷在厕所里撸一发，
然后跟她说你看硬不起来了，
晚上我们好好睡觉吧……
本来想要她叫不要不要的
结果自己说了
　　只见她又用朦脓的迷人眼睛盯着我，
“Again？”她说。
我下意识避开她的眼光，
摸着汗水侵湿的床单，”要不我先换下床单？”
我有点心虚的回答。
通常这个时候我脑海里都会想到一句歌词：
“不淋漓尽致不痛快！哎，死了都要…爱！”
好德便利店门口的摇摇机
小朋友在上面摇啊摇
一边摇一边用她的小手捏捏下面
那只小黄鸭的厚嘴巴和粗粗的鼻子
我老婆就是小朋友，我就是那只被骑的小黄鸭
每次都感觉要断了
她在上面，我立刻变3秒
我不会告诉你是很jin的
每次都感觉是在和处女啪
仿佛日月精华都她被吸走了
一言不合就虐狗
我连肌肉都没有……不说了
还是老老实实学习，老老实实工作
老老实实健身去吧
视觉冲击大，核心有力，可以控制力度
会更喜欢占主动，不管是在上面还是下面
都有一种厚实包裹的安全感，而且性欲真的很强！
轻松解锁各种姿势
感觉遇上个核动力抽水机
身体瞬间被掏空
再看其他女生都是浮云了
我已身中剧毒...
无与伦比！正常半小时
跟健身女生最多十多分钟
简直是鞭策阿，每次都有新感觉爽的要命。
恨自己不争气要延长延长再延长，
有力有力更有力，不说了今晚练腰去。
当女神脱掉运动服，换上超短裙，
穿上高跟鞋，那叫一个性感！
怼的时候感觉臀部胸部弹性超好，而且持久！
女上位，摸着翘臀，
看着婀娜多姿的小蛮腰柔蛇般的扭动，
瞬间变成三秒哥。
感觉像在森林里啪一头小花母豹
没有主动权，完全就是她摆弄我！
不过我喜欢！！！！！
那一瞬间，我感觉自己是充气娃娃。
被前女友惯坏了...现在见到普通妹子都不会硬
必须见到翘臀腹肌才会
那种感觉就像驯服不了的野马，驾～驾！
不得不去健身，不得不吃大补药
不得不吃各种鞭
不然真的会被榨干
很难在去挂念外面那些妖艳贱货了
家里这个体验最好
我是想来学习健身的
你们都教了些什么
不过我还是受益匪浅啊
各位前辈辛苦
污污污....现在的网友越来越会开车了
今天车速太高了
成sir写完这篇
身体已经有点吃不消了
各位还是要加强锻炼
现在男生不练，分分钟被健身的女友啪倒啊
有没有人来问问成sir作为单身狗的感受啊！？！
唉，撸铁去！
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专业健身健美公众号，共同美国教程！健身后为什么第二天肌肉会疼？_百度知道
健身后为什么第二天肌肉会疼？
我每次到健身房去健身后，第二天或多或少肌肉都会疼，怎样能让我健身后，第二天肌肉不那么疼，还能继续去健身？...
我每次到健身房去健身后，第二天或多或少肌肉都会疼，怎样能让我健身后，第二天肌肉不那么疼，还能继续去健身？
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当你刚参加体育锻炼，或是运动的量猛然加大时，有时会出现肌肉酸疼的现象。肌肉酸疼有两种：一种是运动后立即出现酸疼，但消失也较快，叫做急性的肌肉酸疼；另一种并非运动后即刻产生酸疼，而是在运动后几小时甚或睡一夜觉之后才出现，消失得也很缓慢，要两三天才能消失。这种酸疼叫做延迟性肌肉酸疼。它们产生的原因不完全相同。 急性的肌肉酸疼，常常是因为运动太剧烈，氧供应不上，造成肌肉中乳酸大量堆积。乳酸是一种酸性物质，可以刺激肌肉中的神经未梢，产生疼痛感觉；另外，乳酸堆积在肌肉中会造成局部渗透压过大，这样就要把周围的水份吸过来，造成肌肉水肿。这种肿胀的刺激也是引起肌肉酸疼的原因。运动之后，肌肉中堆积的乳酸逐渐由血液运走，肌肉酸疼也就逐渐消失了。 对于延迟性肌肉酸疼发生的原因，目前还没有统一的看法。有人认为是肌纤维在长时间运动后有少量的撕裂；有人认为是肌肉的结缔组织有一定的损伤。上面这两种理论还没有太多的实验材料证实。由于这种原因造成的肌肉酸疼，可对酸疼的肌肉进行一些伸展拉长肌肉的练习，或作一些按摩或针灸，就可以缓解这种肌肉酸疼。 肌肉酸疼常常表明你的锻炼水平还不能适应现在的运动量。如果坚持下去，经常锻炼，当你全身的机能提高到一个新的境界，就会产生适应，类似的运动量就不会使你出现肌肉酸疼了。 中医有一种说法：“痛则不通，通则不痛” 不经常参加体育活动的人，一旦参加锻炼往往会浑身肌肉酸痛。经常进行锻炼的人，有时运动量过大，也会肌肉酸痛的感觉，这是一种正常的生理现象。 因为，在进行体育锻炼时，每一个动作都是靠肌肉收缩来完成的。肌肉中三磷酸腺苷、磷酸肌酸及肌糖元等化学物质大量分解，放出能量，以供肌肉运动的需要。人在平时，肌肉的活动量较小，体内能量和氧的供应可以满足，以维持相对的平衡状态。因为肌肉工作量小，只要有少数的肌纤维工作就足够了，其他许多肌纤维可暂时“失业”，经常处于“休眠”状态。这时，供给这部分肌纤维养料的毛细血管也有许多用不上，也就随之临时关闭。这部分肌纤维所贮存的肌糖元和肌红蛋白含量也比较低。肌肉一旦进行剧烈的活动，就会打破原来的平衡状态，许多“失业”的肌纤维都纷纷被动员起来参加工作，同心协力使肌肉发挥更大的机能潜力。但是，这些原先的失业大军，经常处于饥饿状态，它们本身的肌红蛋白和肌糖元都积存不足，血液的供应量也不够。再加上肌糖元在酵解过程中产生的乳酸不能及时氧化和排出体外，在肌肉和血液中逐渐堆积。于是，肌肉在运动之后，由于缺氧和酸性物质的刺激，加上收缩时所造成的微小损伤，继而出现组织水肿等。这些因素对肌肉中的感觉神经末梢都会产生刺激作用，使人有酸痛感。 当体育锻炼后出现肌肉酸痛感时，可以做些整理活动、局部热敷、局部按摩或洗热水澡等，来促进血液循环，以消除和缓解肌肉酸痛感。另外，体育锻炼中采取交换练习，也是一种方法，可促进新陈代谢，改善血液循环，使肌肉酸痛尽快消除。 运动后身体酸痛是正常的，解决这个问题，最好是通过坚持运动，并注意开始时运动量不要太大，经过一段时间后身体自然能够适应了，也就不会出现酸痛的问题了 酸痛的原因是肌肉分泌出乳酸 一般先热身,酸痛会少些 要马上消除酸痛,用云南白药 出现酸痛,最好继续锻炼1星期,酸痛自然消除,记住,酸痛消除后,如果一段时间不运动就又会出现酸痛现象 坚持锻炼 这种疼痛自然而然就没了
酸痛是正常的，证明你练得很有效果，每周2到3次，不要增加，是刺痛的话，马上停止
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每次健身完感觉肌肉膨胀，变大了
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那是肿了吧
我也是。不知道为神哦？
充血，肱二头肌最明显，
锻炼是充血效果，然而肌肉长大是靠大量的休息加营养 长的
肌肉充血。。。
充血都不知道 也是醉了
就和小弟弟是一个效果的
见怪不怪。好像你没有J8似的
废话，充血了能不变大？有这种感觉就对了，注意饮食和休息
这个过程会涨肌肉吗
贴吧热议榜
使用签名档&&
保存至快速回贴　　健身是项长期投资。肌肉不是半永久，需要我们持之以恒的毅力，和长期与身体作斗争的不懈意识。
　　肥肉就像弹簧，你弱它就强。一度激励了很多人的科比：“你们看过凌晨4点的洛杉矶吗?”在退役一年多之后也变成了禾斗匕匕。网友调侃“你们看过凌晨4点洛杉矶的烧烤摊么?”
　　一向霸道总裁范儿，对自己身材很有要求的晓明哥婚后也发了福。
　　So，如果停止健身，你的身体会产生什么变化?
　　停止3天不运动：
　　三天不运动之后，你想着自己的健康已经开始下降。实际上，和你想的不同，在这个阶段损失是非常少的。如果你在之前的训练里非常刻苦，那么三天的休息，实际上会增强你的体能。这是因为在这三天里，你的肌肉得以完全的恢复，你的肌肉碳水化合物水平已经爆棚，由于之前艰苦训练而破坏的肌肉纤维已经完全修复，肌肉有足够的时间去完成有利的代谢变化。
　　停止1周不运动：
　　一周不运动之后，身体内开始发生变化，新陈代谢也会有一些变化。六天之后，肌肉会变得不再能那么有效地从血液中吸收葡萄糖了。这意味训练中，你会更依赖你肌肉中储藏的糖原，同时训练结束之后在生产这些糖原时会变得更加低效。
　　停止2-3周不运动
　　停止2~3周后你的最大摄氧量将下降4%~20%。这部分源于心脏输出量减少，在三周不运动后，心脏泵室的肌肉质量会下降大约20%。另一个原因是肌肉发生的生理和化学变化。通过耐力训练所建立的良好的毛细血管网络开始减退。其结果是，肌肉摄氧量下降高达8%。(已经开始产生一些变化喽)
　　停止1个月
　　停止1个月，你的肌肉将回到你未训练前的基线。它可能比从不训练的人要高，但是你的肌肉正在发生着化学改变。你的肌肉燃烧脂肪供能开始变得低效，当你跑步的时候你更难燃烧脂肪，这将减弱你的续航能力。在这之前，你的总体肌肉质量也将下降。
　　停止2-3个月
　　两个月不运动之后，肌肉中的线粒体在使用氧气转换能量的过程中也会明显的效率下降。停止训练12周后，这种效率会下降25%到45%。三个月后，你开始经历“激素减少”。简单来说意味着同样的运动强度，将会对身体产生更大的压力，也会增加恢复的时间。
　　停止半年
　　六个月之后，你的体能下降已经趋于稳定。但是，仍会有意料之外的变化发生。你每单元肌肉含线粒体的数量进一步下降，这导致在训练中你利用氧气的能力更低了。由于每日低热量消耗和肌肉质量的损失，你肯定增长了体脂。因此，在秤上可能显不出来，但你肯定变胖了。
　　所以那么努力得来的肌肉与成果，千万不要付之东流，适当的休息会让我们的肌肉和身体得到充分的恢复与增长，而过度的懒惰就是你不能实现目标的原因，如果你今天还在休息没关系，过几天就好好锻炼吧，加油!
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All rights reserved运动后肌肉酸痛 该继续还是休息？
核心提示：运动后肌肉酸痛，一般是因为运动过程中会产生大量的乳酸，当人体运动产生的乳酸大于人体自身消耗乳酸时，乳酸就会阻碍血液的流通，最终形成肌肉酸痛的现象。不过，这种由于运动产生的乳酸属正常现象，只会让你有一种酸痛的感觉。
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　　网友小玲：最近想，也想通过运动让身体变好点，于是决定每天跑步。不过，才跑了两天，我就已经全身酸痛，都一瘸一拐的。请问，我还能继续跑吗？出现肌肉酸痛怎么办呢？ 　　运动后肌肉酸痛，一般是因为运动过程中会产生大量的，当人体运动产生的乳酸大于人体自身消耗乳酸时，乳酸就会阻碍的流通，最终形成肌肉酸痛的现象。不过，这种由于运动产生的乳酸属正常现象，只会让你有一种酸痛的感觉。而像小玲这种平时较少参加运动的人，或是初次参加体育锻炼或一次锻炼的时间过长者，最容易出现这种肌肉酸痛现象。　　一般来说，若你不继续运动，5天左右的时间就会自动消失。若继续保持运动，2到3天也即可消除。不过，专家还是建议，锻炼最好以身体各部位都得到锻炼为宜，不要长时间只做一个部位的练习，而应该多种练习交替进行。这是为了给已经锻炼过的肌肉一个休息时间，因为肌肉的增长需要休息和恢复。　　不过，为了避免肌肉酸痛，初次参加锻炼时要控制运动量，运动量要由小到大。每次运动前后都要做好准备活动和整理活动。如果实在痛得历害，健身专家给出了一些处理办法：　　轻微拉伸　　处理肌肉酸痛的方法包括镇痛药、轻微拉伸、、热水浴和冷热敷等。药物作用众所周知，而轻微拉伸之所以有效，是因为肌肉在恢复状态下容易绷紧，这会令酸痛恶化，因此缓慢、轻柔的拉伸动作能够减轻紧张感，舒缓痛苦。　　按摩肌肉　　按摩酸痛的肌肉也能帮助减轻肌肉紧张，增加血液循环，从而加速恢复，缩短DOMS的时间。热水浴也跟按摩一样，能够放松肌肉，加速循环，血液流动越顺畅就代表越多的氧气和养分输入细胞组织，从而更快修复受损肌肉。
　　冷热敷　　冷热敷也会有效，顾名思义，用一个冰袋敷在痛处15分钟，然后用热袋再敷15分钟，接着再冰敷，不断循环。科学研究发现，冷热温度的改变对于加速血液循环和肌肉康复有很大作用。
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