健身房里，运动减肥，都会把形容脸色难看的成语搞得很难看！怎么回事？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2017-02-15 10:49 标签： 形容脸色难看的词语
女性健身房怎么减肥，要做什么运动，要多久？
全部答案（共3个回答）
　　通常人们认为运动量越大越能起到减肥作用，其实这是误区：
　　饭后１小时左右，缓速步行20分钟，热量消耗最快，有利于减肥。
　　祝你健康！
慢跑，跳绳，散步、节食、许可的话去健身房受是可行的减肥方法。
我不赞成药物减肥，更不赞成速效减肥。
减肥一定要在健康的前提下！
我认为你是饮食问题：如...
早上食营养的，中午吃饱，晚上八分饱，不吃零食，不吃宵夜，吃完不坐着，坚持做仰卧起坐，游泳可以消耗很多，慢跑半个小时也不错，还有跑楼梯，跳舞。。。
【靠墙站就...
答: 将羊奶煮开，静置数小时，去掉上面一层奶皮（即脂肪，此法一般可去掉80％的脂肪）即成
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怎么减肥?我已经瘦下来了,给大家分享简单有效的减肥方法.瘦腹瘦腿瘦肚子.
BB01 10 Minute Trainer 10分钟有氧塑身操减肥操和名字一样，10 minutes trainer的每节课程时间基本都在10分钟左右，同样是由托尼豪顿所创。这款课程特别适合平时很忙没有时间锻炼的朋友。虽然每节课只有10分钟，但这套课程的内容还是相当成体系，几乎可以练到从头到脚每块肌肉群。个人的感觉做下来的感觉是10分钟的强度还是太弱，推荐长期未运动的朋友恢复体力可尝试。需要器械：弹力绳、瑜伽垫难度系数：★★网址：1mhqtIqO，密码: jsjx
BB03 Autumn Calabrese 21 DAY FIX 瘦身塑形教练是Autumn Calabrese。 需要一块瑜伽垫，一对哑铃（或阻力带）。哑铃不用太重，没有经验的姑娘们徒手也行，这套视频里，教练的旁边有一个微胖的姑娘，她做的是难度降低的版本，基本是徒手的，如果同学们觉得自己练不下来教练的，就跟着教练旁边那个微胖的姑娘练好了。Beachbody的网站上有姑娘说自己练这个21天瘦了10磅（约9斤）网址：1jHckKqq 密码: i6n5
BB06 Beachbody的12周快速增肌训练Body Beast 你们看看这图（看名字也可以）就知道，应该没有姑娘想练这个。送给你们的男盆友/老公或留着给未来的男盆友/老公吧。。。。Beachbody出的快速增肌训练body beast，直译的话是身体野兽＝ ＝课表有两张，都是12周，每周训练6天，1天休息。这个需要的器械比较多：哑铃、弹力绳、杠铃片、举重床/瑜伽球（二者选一）、引体向上杠、瑜伽垫。Documents文件夹下还有这个附赠的详细指导的书（英文PDF扫描版），可能有一些饮食指导吧，高蛋白什么的。希望减点肥，同时多练点肌肉出来的用这张课表：一心把自己练成肌肉男的用这个：
BB08 适合女性的健身课程 Brazil Butt Lift 这个就真的是专门为女性设计的了，主要是集中在腰，臀，腿的练习，卡司姑娘们的身材也令人流口水 教练是个巴西人，提到拉美你们都会想起翘臀的拉美女性嘛，这位说话口音比较滑稽搞笑的教练，在好莱坞可是为大人物，无数的名模和教练都接受过他指点，不管是名模塑形，还是明星产后恢复体型，他都是行家里手，人送尊称：the butt master，哈哈 这个视频和其它略微不同的是： 首先，一般视频是教练带着做，而这个视频里则是教练指导学员做，自己动的比较少，动作示范多是学员来做 其次，本套视频应该说是专门为女性设计，而且只为女性专用的课程（哪个男的会做这个啊），其训练重点是几大块线条：臀线，腰线，腹线，腿线 几乎可以说是女生的不二之选 但个别动作难度颇大，不推荐大体重基数者使用，如果以前没有过运动习惯的，请把slim in 6或者Rockin Body跳完，再来做这套，好好塑形 优点：转为女性设计，臀腰腹腿，四大块打造性感身材，特别集中在翘臀练习，可以把臀部提升2 inch以上缺点：有些动作强度过高，不适合基础一般的人，而且完全不适合男性需要器械，目前不清楚，请大家下载好后通知我添上，我没细看，就看了下官网的顾客评论 视频分别有：Basics， Bum Bum， Cardio Axe，High & Tight， Sculpt， Tummy Tuck，课程表有四张，主要针对的是不同的臀部形状安排的，自己看图片都能看得懂的 但是资源里多了一个Bum Bum Rapido，课程表里没有，我也没删，不知道做啥，大家不必理会就是 .
路过路过，求个好友如何？ゅ郝角2
BB12 Shaun T - Hip Hop Abs在初级减掉了一定的脂肪，需要练腰身的，这个教材特别适合你，这个是舞蹈式的锻炼，几乎全程站立，比较适合女生，据说2周时间就可以让你腰围瘦两寸还是5寸，效果保证，可以让你穿上梦想的牛仔裤，看到这句广告词我悲痛的哭了，现在的女生都不穿牛仔，只穿黑丝了。。。男生一样可以拿这个来练腹肌，不必躺在床上那么麻烦，这个是熊T特别设定的一套中级健身课程，难度比insanity小了不少，但整体来看，对心肺功能要求还是很高，建议谨慎使用从编舞的内容课程设置来看，熊T真的是在很用心的编排这套节目，视频的录制水平和质量比Rockin Body要好多了需要大家注意的就是，熊T的视频，右边的助教，那个华裔女孩子Tania，她做的全部都是Low impact modification,也就是调节后的低冲击动作，受不了熊T的折磨的，参考她的比较好——不过这种助教调整动作模式，到了insanity里就消失了看了下官网的review，大家的反应统统是两类：一类是“震惊，天哪，效果不可思议”等等，另一类是“好玩，有趣，坚持，我最爱，无法形容，期盼运动”等等，也就是说，这套教程是把趣味性和实用性效率性，统统都结合起来了优点：趣味性十足，效率非常高，每天一个小时，可取得惊人的效果，非常适合减脂塑形缺点：对于协调性不是特别好，无法接受街舞形式的人来说不太适合，而且熊T在这里说话又快又密，听力不行的不太容易听懂需要器材：小型哑铃+瑜伽垫
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平时去健身房锻炼能减肥吗
平时去健身房锻炼能减肥吗。在如今的社会，很多的人进行身体锻炼会选择去健身房，因为在健身房减肥往往是不错的选择，因为在健身房健身的话，那里的设备齐全，并且往往人也有很多，这样就会比较容易产生运动的乐趣，长期坚持的话，能够起到很好的减肥的效果的，下面就对在健身房健身的情况给大家进行详细的介绍。
1、在健身房减肥要注意安排好时间刚开始的时候可以每周去个3-4次，每次去运动一个小时就可以了 ，可以和朋友一起去增加乐趣。也可以和朋友相互监督，这样更有利于瘦身效果的达成。
2、运动的安排：有氧运动必须做连续做个45分钟，在健身房可以可选择跑步机、或登山机，轮换运动 就可以了，也不会产生枯燥感。会增加减肥的乐趣。
3、也可以做下其他的运动比如舞蹈，瑜伽等等，适当的调节自己的全身都加入运动，这样做的好处是 不会产生对减肥的倦怠和枯燥感。
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微信扫一扫火车在她背后擦身而过，情况十分惊险。
派出所进行调查取证，依法对谢某某予以拘留。
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　　运动减肥要作对哦，不然运动就白做了，给大家看几大运动瘦身错误！
　　1、健身房直接就上跑步机?
　　很多人都想减肥快点，一进健身房直接就上跑步机，但消耗人体热量是有顺序的哦，先耗糖类，才燃烧脂肪。
　　也就是说，运动先消耗糖类和水分，所以建议先做举重等15-20min锻炼，让糖和水消耗差不多后，再跑步，减肥效果更好哦！
　　2、一次跑20min?
　　实际上每次坚持40-50min慢跑，减肥效果会更好哦，因为人体消耗热量是有顺序的。
　　3、跑步完马上喝运动饮料?
　　一般运动的饮料热量都是比较高的，短期内快速补充能量。所以建议准备温水，跑步完就喝温水补充水分。
　　4、跑到气喘吁吁的才有效?
　　跑步强度大到气喘吁吁，此时更多的是做无氧运动，脂肪没法参加无氧运动哦。所以建议做底强度的有氧运动，才能更好减肥哦！
　　加油，罗马不是一天练成，坚持，瘦身效果看得见！
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