怎么减肥又快又有效 只要做到8件事
核心提示：怎么减肥又快又有效？其实，想要快速有效实现减肥的目的，最好的办法就是把一些减肥的习惯寓于日常生活中，这样就能轻易地长期坚持下来。下面编辑给大家总结了8件事情，掌握好了能有效瘦下来。
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　　“一戒”心事　　解释：比如胖孩子往往自信心不足，心理压力大，体重过高的女性易患，胖男则往往好斗。所以这第一戒，就是要放下重重的心事。　　很多的人觉得自己在爱方面不满足，没有安全感，于是通过过量饮食来弥补这种匮乏感。心理影响身体的肥瘦！如果不从内心清除情绪垃圾，清除掉一些根本性的行为模式，不断压抑自己，即使成功，一段时间之后可能有两个结果：有一个相反的力量就会反弹回来，体重也反弹了；其二，长期压抑，即使瘦下来人也变得很憔悴，甚至导致抑郁症。　　你现在可以做的：　　重新在内心完全接纳自己，告诉自己：“我爱你，不管你长成什么样，我都会永远爱你。”当你无条件地接纳自己的外表，遗传基因，接受它的问题，身体舒服也会让你的心灵回归平静。当你有了这样的心态，减肥才会快乐地进行，因为这时的你才不会过于苛求你的身体。　　“二戒”盲目　　解释：减肥药、水果餐、减肥食谱、节食法、过午不食法、针灸、拔火罐，你是不是一看网上有什么减肥偏方，或一听朋友说什么减肥方法管用，就不管三七二十一地试起来，典型的“肥急乱投医”？　　面对网络频频出现的各种减肥的文章，医师解析：“三日减肥法”没有考虑到营养均衡的因素，这样减去的大多也只是水分；“减肥法”利用生姜的辛辣使身体，提高新陈代谢、达到减肥的效果，但如果食用者患有肠胃疾病，则可能因为生姜的刺激而加重病情。　　你现在可以做的：　　根据经验，自己在什么情况下容易胖，找到“胖因”，进行自身自然调节；或请专家为你“望闻问切”。　　“三戒”贪吃　　解释：食物平衡是我们一切平衡的基础。在解决了基本的“饥饿”后，如果你还在为解馋，满足口腹之欲，或发泄郁闷等情绪问题，一味进食，那就会导致过食、营养过剩、超重等等。　　你有时可能会面临“伪饥饿”。有人说对甜点、蛋糕毫无“抵抗力”，每次吃饱饭后，还会给自己来份甜品。也有人说：“只要翻开美食书，我就会觉得饿，哪怕刚刚才吃饱。”还有的人为了排遣烦恼，消除焦虑，应付压力，压抑怒火等情况而“吃”。　　你现在可以做的：　　找回生理饥饿，可以饿上一顿。吃饭时，不要狼吞虎咽，要细嚼慢咽；不要加餐，不要吃自助。　　“四戒”静止　　解释：静止与运动相对，嗜睡、饭后久坐、懒惰都是静止生活方式的表现。　　由于基因不同，一些人的新陈代谢速率天生就比别人快，另一些人的身体在储存脂肪的时候更有效率，这意味着有“肥胖基因”的人要比代谢快的人用更多的时间去代谢热量。当食物进入体内会变成游离脂肪酸，想要把这部分热量代谢出去，肥胖的人要自觉地增加一点运动量，比如饭后散步，适当健身等。　　运动减肥是不少人推崇的减肥方式，因为运动能够促进新陈代谢，消耗体内多余的脂肪。但肥胖的人最好不要选择有冲击力的剧烈运动，比如甩脂机，而应选择骑自行车、慢跑、游泳等。　　无论哪种体质，想减肥，适当的运动都是必要的！现在很多减肥机构都提供‘被运动’减肥法，针对既想瘦又懒得动的人群，但其实‘戒静止’很多时候都是我们自己力所能及的，像饭后不要立即坐，站十五分钟；十分钟的路程，就不用开车了吧！”　　你现在可以做的：　　1、坚持饭后散步，每天睡眠别超过10个小时。　　2、选择适合自己的运动方式，不宜太剧烈，关键是坚持。健身前2小时最好吃点东西，但不建议大量进餐。　　3、注重“内脏”运动，每天做15分钟腹式呼吸。　　“五戒”寒　　解释：这里的“寒”并不仅仅与“热”相对，指的是“心寒”和“体寒”。对自己和未来失去信心的人谓之“心寒”(可参见“一戒心事”)。“体寒”则让脂肪深深“爱上”寒的部位，因为要“保护”它们——人体有时就是这么精妙。　　你可曾留意到，中东地区的女人从头到脚“裹”得很严实，可唯一暴露在外面的肚皮却显得很肥硕；日本大多女人，常年喜欢穿短裙不穿袜子，而她们的腿部总显得壮壮的。那是因为脂肪天生有“御寒保暖”的作用，一见哪边“寒”，它就会主动“包围”上去，像要为受寒的地方盖上层被子。　　“因为人体保持37.5℃，如果受冷，人体会自动开启系统，增加脂肪来保温”，总吃一些寒性的不容易消化的食物，胖的几率也会增大，而且肚子总凉凉的。因为肠胃在不断地加速运动，无法给身体加热，但又要保证正常体温，只能增加脂肪，这还是身体一冷，就盖“脂肪被”的道理。”因此，肥胖人群要多摄入热性食物，比如五谷类食物，避免寒性和酸性食物(比如碳酸饮料)，多摄入易消化的食物。像牛奶、豆浆等，它们的大分子蛋白与人体蛋白迥异，不易消化和吸收，晚上吃豆腐，不容易消化。水果的糖分和酸性较高，所以“水果餐”并不利于减肥，也不建议饭后水果压轴，但可以偶尔食用水果，以补充人体必要的。　　你现在可以做的：　　1、整天穿高跟鞋会导致冲脉和督脉不通，平时每用热水泡脚，促进腿部血液循环。　　2、可以通过“以热驱寒”的方式排出寒气，比如熏蒸、艾灸等。　　名词解释：这一戒主要针对虚胖人群。饮食不规律、作息时间不当、常年熬夜等，这些生活的不良习惯容易导致虚胖。　　通过分析减肥市场的顾客人群比例发现，内分泌失调导致的肥胖人群比例在急速上升。而熬夜、吃饭不规律、失眠等不良的生活习惯、生活方式，及长期的恶性循环，正是内分泌失调的“诱因”。　　“六戒”不规律　　解释：对于生活习惯不良的MM们，即使通过仪器、按摩手法等外界手段瘦下来了，也必须逐渐建立良好的生活方式，从饮食、睡眠、运动习惯等方面慢慢调养，不然很容易反弹。　　减肥分三个阶段，一是疗程性的阶段，二是巩固期，三是自我调整的后期。人们最喜欢疗程性阶段了，因为那个阶段肉肉掉得最明显，一星期几斤的速减成绩总是让自己不免然，也就忽略了很重要的第二阶段——巩固期了。“巩固期一般为1—3个月，非常关键。一是游离脂肪没有固化就停止减肥，变胖是肯定的；二是掉肉只是表面现象，如果内分泌和代谢系统没有规律，那这个肥还是等于白减。”最后一个阶段就要靠我们的自我监督了，只要别突然地暴饮暴食一般不会反弹。　　你现在可以做的：　　1、给自己定一个大致的作息时间表，并坚持下去。　　2、拒绝熬夜，改善睡眠。如果非熬夜不可，那最好利用其他时间补充休息，午间的10分钟小睡也是十分有用的。　　3、打打羽毛球，多去户外走动也是摆脱熬夜后发胖的好办法。　　“七戒”半途而废　　词解释：你身上的肥肉不是一天长的，所以也别指望有什么灵丹妙药能让你一天之内减出个魔鬼身材。如果你想只靠某种方式一个月、两个月就瘦下来，然后从此可以“吃老本”，那么你一定会失望；相反，如果你决定让它成为一种生活方式，那么它肯定会给你惊喜。　　经常听说有的人，在某个减肥机构几个月之内减了20斤，后来不控制自己的饮食、生活，短时间内又长了30斤，然后再次决定“誓死”要减40斤，事实上，如果不“端正”自己的生活，减肥只能是反反复复，无穷尽也。　　并且，反复减肥对于健康的影响亦不容乐观。研究显示：多次反复减肥会使人体长期免疫力下降。尽管尚未找出具体原因，但研究人员发现反复减肥会降低细胞活力和对抗感冒、感染和早期癌细胞的能力。　　下下决心，从根本上将肥胖从身体里彻底“戒除”吧，将戒肥成为你的生活习惯、生活方式，你会在健康中拥有曼妙身材。最终的戒肥成功绝对是意志坚定者的胜利！　　你现在可以做的：　　准备一只手环和一本记录本。戴上手环，对照“七戒”开始全新的生活，可以将生活细节记录在本子上，来提醒自己。只要哪天没有恪守戒律，就将手环换到另一只手上。以此类推，直到这个手环能持续戴在同一只手上21天，恭喜你，你基本“戒肥”了！　　“八戒”毒　　解释：肥胖(尤其是腹部突出)的人大多患有便秘，有人认为这是排毒不畅。从中医角度讲，任何疾病都是由于经络不畅、阴阳不平衡导致的，因为经络堵塞，体内毒素、垃圾无法顺利排出，堆积体内，形成肥胖。　　一位经络专家用道路交通网来比喻人体的经络，觉得很形象。哪里堵塞了而得不到缓解，会导致整个交通系统都瘫痪。很多人都认为胖是吃太多了，其实是排得太少。经络阻塞使得经络中的组织液流通出现了障碍，导致体内垃圾、毒素的堆积，长期这样形成了肥胖。　　因此，对堵塞的经络进行“疏导”，就是“治本”的减肥方式。近几年来，针灸、艾灸、手工按摩减肥、拨筋减肥，或者用工具疏通经络的刷刷瘦，都是一种刺激经络而减肥的演变形式。而通过按摩可以疏通经络中的气血，协调脏腑，让人体自行对身体的“收支”进行更好的调节。　　你现在可以做的：　　1、多喝水，利用出汗和大小便加速体内毒素的排出。　　2、通过一些简便的小方法疏通经络、排毒。比如泡浴，只要是热水，出汗，都能起到排毒、促进代谢的作用。若想效果加强一点，可以加进排汗的浴盐、调理的芳香精油等；敲带脉(在腰间，像是一条腰带横向环绕一圈)。方法是平躺在床上，然后用手轻捶自己的左右腰部觉得有酸痛和赘肉的部位，100次以上。当然，敲带脉要掌握好方法和力度，尤其是年老与体弱者，要酌情而行；推腹，就是推肚子，用手指、手掌、拳头皆可，由心窝向下推到小腹，每天早上起床时要推一次，晚上临睡前推一次，平常无聊时也可推推。
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减肥是女人永久的话题，也是非常大的工程，怎么减肥最快最有效？应该要在怎么减肥最好？在减肥的时候当然是采取健康减肥的方法是最可靠的，但是还要根据每位减肥者的身体素质和要求，减肥的方式也是不一样的，减肥是一个漫长需要挑战耐性的事业，这个是最痛苦的事情，有很多人因为忍受不了这个漫长的过程，寻找捷径，就去吃减肥药，殊不知，减肥药对身体的伤害是非常大的，并且及其容易出现反弹的效果。脸蛋有了，那身材呢？分享一个一百天不运动减肥的方法~脸蛋有了，那身材呢？分享一个一百天不运动减肥的方法~行走蚂蚁百家号一 瘦的多快，反弹就会多快！市面上的减肥法我基本都尝试过，（1） 吃药，某种利尿剂加泻药，就是脱水，加拉肚子，让你一点食欲都没有，恶心，心脏狂跳，失眠。停药之后体重哈哈哈迅速反弹，然后留下胃炎和便秘的痛症（2）21天减肥法，我也试过，21天瘦下去，哈哈哈，不到21天胖回来（3）断糖断淀粉，这个我怎么都不会瘦，因为从10岁就开始减肥，所有你身体里面的脂肪细胞是有记忆力的，而且我总是减肥又反弹，脂肪记得我经常饿他们，所以我稍微吃点东西，他们就非常迅速的都储存好自己♀所有的快速减肥法，当时肯定会瘦，可是，你快速减肥减的都是水分（大家都知道，容我啰嗦一下）当快速减肥结束，你一吃盐，体重duang~duang~duang回来！二 少吃或者不吃水果，果糖可怕的令人发指我初中就步入减肥大军，小时候长身体，上课又累，就会有狂热的食欲，可是我非常努力，夏天的北京，中午和晚上各一个小时穿上减肥衣裤(就是现在的暴汗装)跑四十分钟，中餐和晚餐吃很少，可是半个月过后，我胖了两斤，我当时就真的很想死，主要原因是我每天大运动量结束之后，会在睡觉前吃西瓜，哈哈哈，简直是作死的行为，可惜我当时不知道，自己跑到宿舍哭了好久好久而且水果里面大部分都是寒凉属性，吃多了对于我们女生就是不好，所以减肥期间，水果少吃！但不是不吃，西瓜别吃了，记住我血的教训！！！三 减肥方法，就是降低食欲（我就是这么瘦下来的）毕业之后，我发现找工作很难，我太胖了，跑步的时候很瘦，进入大学之后就没有那么大的运动量了，所以毕业胖到110镜头里非常不好看，我就开始想减肥了，可是！！！真的控制不住嘴啊！胃这个东西，就是越吃越想吃的！！！吃的越多，胃口越大，所以，重点来了，你越少吃，胃慢慢的他也不那么饿了！所以我就又开始减肥，当看到这个两天的轻断食，我心里想，不就两天吗，可以坚持，一口气坚持了一个月，瘦的不算多，可是胃小了很多，不爱那么饿了，大概一个月瘦了四斤左右，一个星期一斤，我在断食那两天，基本会瘦了三四斤，然后第三四天只喝流食，汤和粥，五六七天正常吃饭。如懿传拍了8个半月，我这样减肥大概坚持到了现在，前四个月瘦了12斤左右，之后到现在我把断食调整为一天，作为瘦身之后的巩固。我自身的经验，无论你用什么减肥法，想瘦身之后巩固住成果，必须坚持三个月不反弹，这样脂肪细胞才能记住接纳你瘦身之后的体重，假如你用十天减肥，剩下的90天决不能放松懈怠，就是减肥你必须是起码100天是一个周期，这样才能算是减肥成功！这里说一下我为什么反弹无数次又不能运动，我减肥的时候，吃的太少，营养跟不上，得哮喘了，有时候雾霾很严重我能睡着觉就开始哮喘，快走，跑步，拳击课，有氧，无氧等等吧，心跳只要一加快，我就喘不上来气（现在喝中药好多了）还有就是疯狂减肥的时候关节韧带出了很多伤，膝关节半月板累出了炎症，骨质增生，左腿大腿韧带撕裂，现在逛街逛久了都会疼就这样，我不能运动减肥！然后，我是过敏性体质，不知道什么时候就过敏了，一吃过敏药，都是激素，那胖回来分分钟啊，所以我减肥胖回来，再减肥胖回来，起码不下20次想要瘦下来，就是控制住嘴，我失败了那么多次，终于摸索到一个适合自己的方法，也是很折腾了，大家都可以找更适合自己的方法，唯一的真理就是坚持一百天，减肥不难，难得是维持！我现在每天正常吃饭体重是97斤，少吃一点就是96，多吃一点就是98。这个减肥方法，我没有忌口，想吃什么吃什么，尤其每周只有三天随意吃，不过随意吃的时候，不要暴饮暴食，对胃肠非常不好，而且前面四天的调整，胃口已经很小了，觉得饱了，就放下筷子。减肥不难，难得是瘦下来之后的巩固，大家记得，每个减肥周期必须起码100天，这样才能真正瘦下来！哦哦哦，所有减肥的同学，无论你用那种减肥方法，必须补充综合维生素，钙片，等等，对于营养品和各种补充剂。泰国RAY面膜，真的超级好用，我顺带为广大美眉们安利一下，祛痘修复沉着黑色素美白修复肌肤各种问题，简直不要太好用本文仅代表作者观点，不代表百度立场。系作者授权百家号发表，未经许可不得转载。行走蚂蚁百家号最近更新：简介:蚂蚁再小，也有自己的故事！作者最新文章相关文章运动减肥后为什么脸色差_百度知道
运动减肥后为什么脸色差
我有更好的答案
说明你的减肥方法不对.不能节食减肥或者吃减肥药,皮肤会变差而且会晕.可以多运动比如高温瑜珈很有效,如果比较懒的可以试试针灸
采纳率：88%
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没有好好补充能量吧
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运动减肥一周都不会瘦怎么回事？
为什么我运动减肥一周一点都没瘦？我早餐吃鸡蛋牛奶，午餐吃米饭炒菜炒肉，晚餐吃全麦面包酸奶，为什么还不瘦小，是吃太多了吗？
共1条医生回复
因不能面诊，医生的建议及药品推荐仅供参考
专长：肥胖人群营养调理,各类慢性疾病营养调理,孕期营养保...
&&已帮助用户：3971
健康指导：你好，减肥要达到效果，除了适当控制主食摄入量，适当增加优质蛋白质食物摄入量外。建议每周保证3-5次有氧运动锻炼，运动时间保持在45分钟左右。健康减肥需要坚持(建议最低坚持三个月)，减肥速度宜每周减重0.5kg-1kg为宜。
问如何在饮食上减肥的啊？
职称：三级营养师
专长：蜂胶片,维生素E,芦荟，健康调理
&&已帮助用户：52535
健康指导：建议调整饮食结构来减肥，不会反弹而且对人体没有副作用，所以从饮食入手改变当前身体状况。
饮食上以清淡易消化的食物为主，食物品种多元化，多食蔬菜、水果，如：青菜、芹菜、香蕉等，并补充蛋白质。避免吃生冷；腌腊制品等不宜；蟹、田螺少食；少吃辛辣煎炸等食物；忌食干燥食物；忌不易消化的食物。
问肚子老饿怎么回事
职称：医师
专长：针灸,针刺,艾灸,推拿,按摩,中脘
&&已帮助用户：2455
问题分析：你好，你的年龄正是长身体的时候，这时候身体对各种营养物质需求量很大，加上在学校学习运动也需要消耗大量的能量，所以表现为饭量增大，易饥饿。意见建议：饮食量增加是正常的，这时候要规律饮食，少吃零食，要保证为身体发育提供足够的营养物质，只要体重在正常范围，没有其他不适的症状就没什么问题。
体重指数 = 体重（公斤） 除 身高（米）的平方 kg/m2
正常体重 ： 体重指数 = 18 - 25
超重 ： 体重指数 = 25 - 30
轻度肥胖 ： 体重指数 & 30
中度肥胖 ： 体重指数 & 35
重度肥胖 ： 体重指数 & 40
问走路运动减肥，身体发凉，脸色难看，怎么回事？
职称：副主任医师
专长：脑出血,脑积水,脑瘤
&&已帮助用户：211416
指导意见：你好，减肥是一个长期工程,需天长日久,贵在坚持,并没有什么一触即成的速成方法.千万不要依赖减肥药，这些药的效果都是不能肯定的，而且大多是带有激素性质，就算临时的降下去，也是很容易反弹的。跑步和游泳是最好的减肥运动，坚持下来的话，还是有不错的效果的，另外，每天吃的食物含热量不要高，平时多喝蜂蜜、豆浆、酸奶等\
问尖锐湿疣患者可以吃洋葱吗？
职称：医生会员
专长：肺炎球菌肺炎,肺栓塞,大叶性肺炎,大楼病综合征,肺脓肿,肺炎杆菌肺炎,肺隐球菌病,皮肤性病
&&已帮助用户：305
指导意见：你好根据你的描述尖锐湿庞患者最好不要吃洋葱因为洋葱属于辛辣型食物属于发物不利于治疗效果吃了容易导致复发另外要注意个人清洁卫生
问急 急 急 奶水一直充足 但是前天晚上...
职称：医师
专长：妇科，不孕不育
&&已帮助用户：22087
病情分析： 乳汁的分泌受诸多因素的影响，为了确保乳汁充足，应做到以下几点：增加对乳房吸吮的次数及采取正确的吸吮姿势。有效而正确地吸吮是对乳汁分泌最有效的刺激，吸吮的次数愈多，愈有利于乳汁的分泌意见建议：吃容易消化的含营养丰富的食物及多喝鸡汤、鱼汤或骨头汤等。乳母必须保证充足约睡眠、休息，做到生活有规律，心情舒畅，环境优雅，空气清新。如果效果不明显可以口服王不留行片或者生乳汁治疗。
问如何治疗便秘?节食导致便秘前几天是饮食过两导致发福当...
职称：医生会员
专长：小儿内科
&&已帮助用户：2858
病情分析： 平时要多吃含纤维素的蔬菜（韭菜,芹菜,菠菜等）和新鲜水果.要鼓励适量喝水或饮用蜂蜜水,大枣,芝麻和胡桃等,这也有润肺通便的作用.　意见建议：坚持体育锻炼能改善胃肠的蠕动,提高腹部和会阴部肌肉的肌力,从而有利于保持大便通畅　
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药注射隆鼻、膨体隆鼻、 硅胶假体隆鼻
通过部分切除位于下颌角处的下颌骨，以达到让脸形变小变瘦的目的。
超大剂量多部位同时吸脂， 患有潜在疾病、无相应抢救措施和技术支
雀斑多由遗传所致。黑色素细胞中的酪氨酸酶活性，紫外线的照射形成
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评价成功！脸色难看铁青色
脸色难看铁青色
脸色难看铁青色我脸色晦暗铁青，很难看！不知道怎么回事！以前不是！
医院出诊医生
擅长：小儿内科
擅长：外科
共1条医生回复
因不能面诊，医生的建议及药品推荐仅供参考
指导意见：您好，脸色难看应该是现在天气刚冷，身体不适应的原因，但也有可能是您气血不好造成的，您可以找个中医把脉调理一段时间
问脸色老是不怎么带血色，总是铁青灰色脸怎么回事啊？
职称：医生会员
专长：高血压 糖尿病 冠心病以及神经内科疾病等等
&&已帮助用户：43533
病情分析： 您好，请问您平时有没有头晕或者乏力的症状？您的下眼睑结膜是否也是白的？从您所描述的症状来看，考虑您可能有贫血意见建议：建议到医院进行血常规检查，明确血红蛋白以及红细胞数量是否正常，如果偏低的话，则可以确诊为贫血，需要进一步进行治疗
问脸色特别难看，铁青色
职称：医生会员
专长：高血压，心脏病，糖尿病及胃肠道疾病的诊断和治疗
&&已帮助用户：193401
指导意见：你好，这情况考虑是贫血引起的症状，治疗首先找到原因针对原因进行治疗,建议多吃瘦肉和猪肝,蛋黄,牛奶,鱼虾。适量喝糖水 ，高钠饮食有利于低血压的治疗。
问我最近脸色不好，总是铁青色，而且有时眩...
职称：医师
专长：肿瘤和脑血管病
&&已帮助用户：158176
引起眩晕的疾病种类很多，大约有上百种病可以引起眩晕，不同的疾病的原因也是不一样的.按照病变部位的不同，大致可以分为周围性眩晕和中枢性眩晕两大类.中枢性眩晕是由脑组织、脑神经疾病引起，比如听神经瘤、脑血管病变等，约占眩晕病人总数的30%.周围性眩晕约占70%，多数周围性眩晕与我们的耳朵疾病有关.周围性眩晕发作时多伴有耳蜗症状（听力的改变、耳鸣）和恶心、呕吐、出冷汗等植物神经系统症状.部分疾病可反复发作性眩晕，自行缓解.
问脸色老是不怎么带血色，总是铁青灰色脸怎么回事啊？
职称：医生会员
专长：高血压 糖尿病 冠心病以及神经内科疾病等等
&&已帮助用户：43533
病情分析： 您好，请问您平时有没有头晕或者乏力的症状？您的下眼睑结膜是否也是白的？从您所描述的症状来看，考虑您可能有贫血意见建议：建议到医院进行血常规检查，明确血红蛋白以及红细胞数量是否正常，如果偏低的话，则可以确诊为贫血，需要进一步进行治疗
问每天都好累黑眼圈眼袋严重脸色难看
职称：医师
专长：高血压、糖尿病、心血管疾病
&&已帮助用户：124544
病情分析： 你好，黑眼圈是由于经常熬夜，情绪不稳定，眼部疲劳、衰老，静脉血管血流速度过于缓慢，眼部皮肤红血球细胞供氧不足，静脉血管中二氧化碳及代谢废物积累过多，形成慢性缺氧意见建议：建议可以到医院眼科就诊，在洗脸后勿擦干脸上的水，让其自然干，然后在眼部周围涂上蜂蜜先按摩几分种，再等10分种后用清水洗净，涂上面霜即可，或者用黄瓜皮切成很薄很薄的片 敷于脸部 每天敷2次 或外擦芦荟汁液以起到辅助治疗作用
问走路运动减肥，身体发凉，脸色难看，怎么回事？
职称：副主任医师
专长：脑出血,脑积水,脑瘤
&&已帮助用户：211416
指导意见：你好，减肥是一个长期工程,需天长日久,贵在坚持,并没有什么一触即成的速成方法.千万不要依赖减肥药，这些药的效果都是不能肯定的，而且大多是带有激素性质，就算临时的降下去，也是很容易反弹的。跑步和游泳是最好的减肥运动，坚持下来的话，还是有不错的效果的，另外，每天吃的食物含热量不要高，平时多喝蜂蜜、豆浆、酸奶等\
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社会发展节奏快，生存压力大，很多人不能良好调节自我心理，导致.
长期持续这种不良的作息习惯，会给身体造成很大负担，通常晚睡会使
造成这种现象的原因很多，也是男性高发病症，一般分为假性和真性两
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