教我健身的师傅|健身|鲁迅公园|师傅_新浪网
教我健身的师傅
教我健身的师傅
教我健身的师傅名叫殷小玲。我是在动完胃部肿瘤切除术后的半年后，开始跟着她学习“抗癌健身法”的。向我介绍殷小玲的是上海市癌症康复俱乐部《康复通讯》的主编李辉，她跟我说：“殷小玲的健身功夫绝对是一流的，在全国都出了名，你要好好拜她为师傅，向她学习！”我从李辉那里得知，1987年，那时才三十五岁的殷小玲被确诊得了恶性鼻腔坏死性肉芽肿瘤，第二次手术后，她鼻子穿孔，变成了平的，半个脸肿大，一只眼睛都睁不开，还发着高烧。听说肿瘤医院在她之前遇到过三个这样的病人，没有一个抢救过来。殷小玲撑着去找医生，身体一歪就跪了下来，一定要医生救救她。医生拉起她来，说你要自己救自己。有人告诉殷小玲，罹患癌症的北京画院女画家郭林自创的“抗癌健身法”有助于肿瘤病人的康复，她便前往北京，跟着郭林亲自教出的学生学习，起早摸黑，全心投入。就这样，殷小玲经历了九次大手术后，奇迹般地活了下来，一次次的手术，让原本美丽的她变得面目全非，但她也变得无比强大起来。我第一次去见殷小玲，约好是在鲁迅公园中日青年世代友好钟前。我到了那里后，一眼就认出了满脸刀疤的这位被称作是“在手术刀上跳舞的抗癌明星”。殷小玲是虹口区癌症康复俱乐部的首任会长，就像我后来一直说的那样，一个癌症病人，在加入癌症康复俱乐部后，还获得了另一个身份，那便是志愿者——许多年来，殷小玲怀着一颗感恩之心，一直在鲁迅公园设立教学点，免费指导俱乐部的病友健身。我拜她为师后，她对我只提了一个要求：要坚持，一定不要半途而废。第一天学习，我就洋相百出。“抗癌健身法”属吐纳派功法，由于癌细胞是厌氧细胞，所以加大吸氧量是可以抑制其生长的，因此，在出第一步时得两次吸气，可我却怎么也学不会，光吸气不会走步；而走步又需要两脚平行迈出，但我走的不是“前八字”就是“倒八字”，结果健身时应该体现的圆、软、远就变得僵硬而匆促。我很快就失去了耐心。殷小玲这个师傅倒是态度温和，一点没有苛责。她先是站立在我面前，让我看她是怎样吸气的，随后，又让我跟在她的身后，亦步亦趋，慢慢模仿、体会及至感悟。为了教我，她比平时自己锻炼要花上几倍的体力，但她从不埋怨。我心里不安，觉得唯一能报答师傅的就是好好学到真功夫。后来，我这个“弟子”深得殷小玲好评，那是因为尽管我动作做得还不到位，甚至有一次“表演”给李辉他们看时引得哄堂大笑，但我一直坚持着，只要有空，我家小区里那条几乎无人行走的小径上总能看到我在练习的身影。殷小玲不仅教我健身，还教我如何回报社会。有一次，听我说起我的一位远在甘肃的患有肺疾的朋友去世了，而他的没有生活来源的残疾妻子患病需要动手术，我正在帮她筹款，殷小玲二话不说，就把第一笔5000元的住院预交款给到了我。其实，殷小玲教过的人远远不止我一个。去年3月，为了准备参加虹口区癌症康复俱乐部举行的运动会，殷小玲将七八十位病友召集到鲁迅公园内的梅园，开始集体操练“抗癌健身法”。由于大多是新学员，一切得从零学起，她特意将她的第九次手术提前做了，而且全然不顾医生为伤口愈合起见开出的医嘱：半年之内少说话，更不能戴假牙。但是，为了做好讲解，她非但不断地说话，而且为了表达清晰还早早戴上了假牙。这年金秋十月，在运动会上我看着我的师傅殷小玲指挥着场面壮观的健身表演时，我的眼睛忽然模糊了，我想，我们都是应了她的感召而来的。（简平）
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世界第三觉绝顶肌肉男模
乌利塞斯这段视频的背景音乐是什么 https://m.v.qq.com/play.html?&vid=b0511ljtaza&ptag=so.m.
Ulisses JR最新的照片。 本人喜欢收集外国的健身模特照片和视频，如果喜欢的可以关注我的微博一起交流健
看他视频里面的鞋都是高帮的有人知道穿的都是什么鞋吗？
这张图的原图谁有，不小心删了找不到了
跪求拉扎尔 乌利塞斯 手机超清壁纸 我是iPhone7plus 谢谢
ulisess是我见过最屌的健体选手
我长期失眠，压力挺大的，晚上爱运动，该怎么办?
麻烦告诉我他的耳机怎么买详细点谢谢
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就是这张了，那肌肉。。。。。。
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他的腹肌很对称，好看，这是我感兴趣的地方
加油加油！
这吧都是死人吗
ISOLABS是什么
这肌肉...屌！
ulisses jr吧也有人，大家相互交流吧
求乌利塞斯的高清或者超清的秀爆肌肉的壁纸 做海报。。。
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使用签名档&健身界标杆人物乌利塞斯，他以前的样子让人难以置信
站在这位美女身边的帅哥咋看着这么眼熟呢？对，他就是美国知名健身模特-乌利塞斯 。拥有完美身材比例身材的他绝对不会让你想到，那个19岁的瘦小个男，居然通过健身一举成为国际健身男模，勤奋好学，刻苦训练的完美主义者成就了他的完美！成为健身界标杆人物！
看乌利塞斯的三角肌跟腹肌真得很雕刻出来一样！太牛了！在看看背面那两块肉，真心的牛！被称为世界顶级健身模特之一！请仔细看他的背，其实很大！腰身比例真的好到不行，手肘都和腰际线对齐了！厉害了word哥！
然而，让人意想不到的是乌利塞斯19岁的时候还是个瘦小子，为了让身体强壮些，在朋友的推荐下开始健身。健身中乌利塞斯非常重视身体是否匀称，注重线条美感，力量和块头儿倒是其次。饮食上也是相当的严格，会详细计算出食物的热量。不久便在朋友的介绍下开始参加健美比赛。
乌利塞斯经过撸铁锻造的肌肉，确实漂亮！这个线条和肌肉太霸气了。因为经常进行T杠俯身划船，他的背阔肌才能如此壮大！如此让人诚服。然而，同时图中的这重量对他来仅仅只是日常！
果然是世界5大魔男之一啊！乌利塞斯怎一个棒字了得！饱满度厉害啊，而且匀称。乌利塞斯身高不占优势，但他会懂得分配身体比例，让整体看起来很协调和匀称。听着喜欢的音乐，来几组深蹲训练，感觉棒极了！
乌利塞斯能够让男人都望尘莫及的腹肌不是一般训练级别才能成就的！看他站姿负重约180kg，借助强烈外力刺激腹部肌肉。练就这身肌肉堪称绝对的偶像 ，也是健美界的一个巅峰。论男人的审美，乌利塞斯美感健身界有谁能匹敌！
作为健身男模的乌利塞斯，参加国内健美比赛也牛啊 要有多羡慕就有多羡慕， 搓衣板腹肌， 羡慕嫉妒恨啊！腹肌8块，连上面2块突起，总共10块，你妹的，这基因也太好了，太漂亮了，抛开职业健美运动员，这应该是正常人审美范围内的顶配了！他练就的饱满匀称而不是和谐的肌肉线条比奥赛上的大块头好看多了！
黑人兄弟的肌肉线性真的天生就非常好！这么看乌利塞斯是不是真的有点感叹基因的强大！哈哈！再加上后期训练雕琢，美的无与伦比！以前瘦弱的他和现在的他判若两人，即使穿上休闲装也能诠释出他自信、阳光、型男的健身男模形象！！！真可谓健身界标杆人物。
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转藏至我的藏点乌利塞斯的健身计划，跟着练你也能练出菱角分明犹如刀刻般的肌肉乌利塞斯的健身计划，跟着练你也能练出菱角分明犹如刀刻般的肌肉麻吉健身百家号要问整个健身圈最出名的是谁，“乌利塞斯”有过健身经历的人一定会脱口而出，谁的肌肉最劲爆？还是乌利塞斯莫属，作为健身界的头号网红，近乎完美的身材，搭配上巧克力色的皮肤，让多少男人羡慕不已，不管是肌肉的饱满程度、分离度还是维度，匀称比例堪称完美，身体上的每一寸肌肉堪称是一件艺术品，如若不是见过乌利塞斯的照片，很多人都不会相信有人能把肌肉锻炼的如此完美，乌利塞斯身高175cm，体重却重达98kg，从图片当中就能看出乌利塞斯的肌肉密度有多大，堪称行走的肌肉标本。最让人羡慕的还是乌利塞斯那犹如刀刻般的腹肌，腹肌形状对称，腹肌的大小一致，完美的腹肌和残暴的训练有着密不可分的关系，每次锻炼乌利塞斯都会注重腹肌的锻炼，乌利塞斯所发明的虐腹动作也不在少数，乌利塞斯会经常在他的社交软件上发布一些虐腹动作，乌利塞斯所发布的虐腹动作，没有一定健身功底的人是很难做到的，也正是因为这些常人无法做到的虐腹动作，才铸就了乌利塞斯如刀刻的腹肌。乌利塞斯曾在他的社交软件上公布过自己的超级组健身计划以及饮食安排，一起学习一下，让你的肌肉快速增长。周一：大腿坐姿腿屈伸+俯卧腿弯举，共4组每组15次，坐姿腿弯举+杠铃深蹲，共4组每组15次，哈克深蹲+屈腿硬拉，共4组每组15次，腿举机+站姿单腿弯举，共4组每组15次。周二：肩、肱二头肌哑铃肩上推举+杠铃颈前推举，共4组每组15次，哑铃侧平举+哑铃交替前平举，共4组每组15次，俯身哑铃侧平举+杠铃弯举，共4组每组15次，哑铃弯举+哑铃锤式弯举，共4组每组15次。周三：休息周四：胸、肱三头杠铃上斜卧推+杠铃平板卧推，共4组每组15次，哑铃平板飞鸟+俯身钢索夹胸，共4组每组15次，钢索小臂下压+负重90lb双杠臂屈伸，共3组每组15次。周五：背、小腿引体向上+颈前下拉，共4组每组15次，俯身杠铃划船+坐姿划船，共4组每组15次，站姿提踵+坐姿提踵，共4组每组15次。周六：自由锻炼主要针对自己感到比较薄弱的肌肉群，加强锻炼一天。周日：休息饮食方面：早餐6:30-7:30一杯牛奶+6个蛋清+一杯燕麦上午加餐10:00一小块面包+一个苹果+3个蛋清午餐12:00牛肉饭或者鸡肉饭下午锻炼后4:30一杯蛋白粉+一块面包晚餐7：30蔬菜+水果+3个蛋清+烤鲑鱼胖子不是一口吃出来的，肌肉也不是短时间就能练出来的，强大的肌肉是需要时间来打磨雕刻的，所付出的努力与汗水一定会得到回报，一分耕耘，一分收获，只要付出了努力，就一定会有成果，失败并不可怕，可怕的是连尝试的勇气都没有。本文仅代表作者观点，不代表百度立场。系作者授权百家号发表，未经许可不得转载。麻吉健身百家号最近更新：简介: 为健身爱好者提供最专业的动作指导作者最新文章相关文章