牛奶可以使身体肌肉结实好不变得更结实吗

晚上后能喝牛奶或酸奶吗,是变成肌肉 还是 脂肪
您好,健身后,建议不要喝酸奶,牛奶可以
举个例子,经常不运动的人,突然运动就会觉得四肢酸痛,这正是因为人体运动后会分泌乳酸
运动后建议多补充蛋白质,牛奶加鸡蛋可以补充身体所需蛋白,
但是长期吃鸡蛋会导致身体胆固醇过高,所以可以吃一些含有氨基酸的食物,
苏氨酸可以帮助身体恢复体力,提高抵抗力,同时协助蛋白质吸收
含有苏氨酸的食物有:茼蒿、奶、花生、米、胡萝卜、叶菜类、番木瓜、苜蓿 等
也可以和一些含有苏氨酸的运动饮料,红牛,健力宝都不错,也可以尝试一下氨康源抗疲劳饮料或者脉动都可以
其他答案(共9个回答)
后喝白开水或淡盐水较好,喝牛奶不会变成肌肉会变成脂肪不过可以喝低脂牛奶。
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