跑步能减掉跑步减肚子上的赘肉肥肉吗？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2017-02-17 16:14 标签： 怎样减掉肚子上的肥肉
每天慢跑半小时能减掉肚子上的赘肉么
每天慢跑半小时能减掉肚子上的赘肉么
发病时间：一年以上
每天慢跑半小时能减掉肚子上的赘肉么
全国三甲医院，主任级名医在线坐诊已有124家三甲医院，828位主任医师在线答疑
精选回答(1)
可以的。健康饮食 合理运动控制饮食，减少热量的摄入。但减少并不是不吃。而是要均衡膳食合理搭配,最好制定个减肥食谱.减肥食品黄瓜,冬瓜,红薯,芋头,韭菜,辣椒,魔芋,冻豆腐,白萝卜,绿豆芽,姜,紫菜,南瓜,西红柿,胡萝卜,白合,海带,豆制品,芦笋,竹笋,山楂,苹果,柠檬,柚子,橙子,还有许多茶。像绿茶，菩洱茶！多吃粗粮,少吃油类的食品,每天坚持有氧运动，如跑步、跳舞、慢跑、上楼梯等都是很好的有氧运动！健康减肥不是短期性的，而是要靠自己的毅力不断的努力下去，好的生活规律是第一步。只要坚持，相信你一定能减出好身材的！
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& 跑步减肚子上的赘肉多久能见效
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大家都知道，唐朝以胖为美，像身材丰腴的杨贵妃就是典型的例子，但到了现代，这种观念却被打破，其实崇尚苗条并不是从现代开始的，早在汉代，就已经开始流行身材纤瘦的美女了，很多皇帝更是全国搜索细腰美女，因此很多古代女子拼命瘦腰，为的就是博得皇帝的喜爱。人类总喜欢那些美丽的东西，现代人的审美似乎更加严格，男士们要求美女的身材要无可挑剔，但在物质水平如此高的现代，好身材似乎很难保持。跑步减肚子上的赘肉有效果吗？这不失为一个好方法，除此之外，吃塑纤果也能达到较好的瘦身效果。
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什么是塑纤果：
塑纤果精心萃取了多种天然草本植物中有益减肥成分，如普洱茶、罗梦果、洋车前子等，快速消耗体内脂肪，从而达到快速瘦身的效果。同时帮助体内建立脂肪隔离层，减少体内多余脂肪的吸收并排出体内，实现停用后也不会反弹，无任何依赖性。独家严格配比了木瓜酶成分，保证瘦身的同时不会影响胸部，同时对于丰胸还有一定的辅助作用。让你真正体验到做苗条女人挺好！
食用塑纤果瘦肚子十分简单，既不需要节食，也不用花费力气运动，每天吃一粒，可以选择在午餐或者晚餐后食用，吃的时候需要咀嚼，之后可以喝一点水，这样效果更好。
跑步减肥法：
跑步减肚子上的赘肉，跑步是最简单的运动方式，无需借助任何工具，时间、场地由你选择，当身体内的汗水全部蒸发掉，你的脂肪就会少很多，每天坚持跑半个小时，对于减肚子上的肉也有一定效果。
注意事项：
1、跑前热身。运动前要做热身运动相信是不需要再普及的道理了，尤其是在跑步前，对腿部的拉伸尤为重要。只有在预热充分，并且拉伸到位的情况下，小腿才能以最佳状态投入“减肥大作战”。
2、速度。跑步的速度不需要太快，又不是要你参加100米冲刺，不需要练速度，慢慢跑就行，也可以刚开始的时候用慢跑的形式，时间长了再加快速度。
3、时间。跑步的时间不宜过短或过长，有氧运动要持续30分钟，所以时间不宜比30分钟短，否则就不能达到瘦身的效果了。但是时间过长则会造成肌肉劳损甚至是关节磨损，给身体留下健康问题。
4、场所。跑步要选择在平坦的道路上，以免运动器官负担过重，也可以减少初期锻炼后腿痛，防止肌肉受伤，另外还要选择清洁的环境，如选择的地点灰尘过大，将会吸入过多的灰尘，损伤肺部，这样的跑步环境是得不偿失的。
5、姿势。双脚有意识的放松踝关节前部肌肉会使你步伐更加轻松。不要蜷紧脚趾，脚抬至离地面10cm即可。脚后跟以面着地迅速顺利的过渡到前脚掌，当感到前脚掌刚着地，重心迅速过渡到另一条腿。前脚掌不要过度蹬地，(避免小腿肌肉发达)脚着地时尽可能全面吃力不要只外侧或内侧着地，使腿部肌肉出现不平衡。
多久能见效：
跑步减肚子是一个长久过程，当你体重轻了，但肚子上的肉丝毫没有减少，这是正常的，这个时候千万不要气馁，继续坚持，每天照常去跑，终有一天肚子上的赘肉会消失的。跑步减肚子上的赘肉多久能看见成效，本人尝试了这个方法减肚子，大约半年时间才完全减掉肚子上的肉，成功练就小蛮腰。
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肚子上赘肉横生看起来十分不雅，尤其当夏天来临时，胖子们不得不脱掉厚重的棉袄，露出大肚腩，这意味着又要面对更多的讽刺和嘲笑。想受人尊敬，就赶紧行动起来减肥吧，跑步也是一个不错的方法，跑步减肚子上的赘肉多久能见效，这个方法的核心在于长久坚持，用一时的辛苦换一辈子的美丽还是值得的。瘦下来，穿什么衣服都好看了，爱瘦身就关注苗条计公众微信号：miaotiaoji，就可以免费知道更多瘦身秘籍了！
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全部答案（共2个回答）
肚子上的赘肉可以通过吸脂体雕塑形 不反弹
跑步可以消耗掉多余的脂肪，同时增加腿部肌肉，这就实现体重的重新分布，腿部肌肉重量增加了，腹部脂肪重量减少了。
每天两次(最好早晚各一次),每次30分钟大约可以消耗当天的剩余热量,因此至少40分钟才能达到减肥目的.注意,室外,小跑(有氧运动),控制在40分钟后微喘即可,不...
您好,先介绍腹部的减肥:
怎样才能较快地减少腹部多余的脂肪，使它显得平坦？下面介绍一种45天便可见效的腹部速效平坦法： 　　　　
一、热身活动10分钟，至全身微...
其实减肥的办法锻炼是最好的，也是唯一最有效果的方法。因为现代人劳动少，人一静下来脂肪就多，特别是大肚子，肚子里面的都是油，所以必须要呼吸量大才能消耗脂肪。很多人...
答: 久坐族如何收腹减肚子？
答: 家里没权没势没钱的,都有与你相同的心理经历,让人极其痛苦!
我建议你扩大找工作的途径和范围,不仅局限于招聘会.
多与自己一起毕业的同学交流,学习经验;上网找招聘...
答: li660912同学：
您好！您有这样的想法非常好，说明您知道父母为了您成长的辛苦和劳累。呵呵，有这样的心理，我想您一定会在学习上下苦功夫，以优异的成绩来回报父...
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这个不是我熟悉的地区
相关问答：1234566666戴收腹带去跑步，能减掉小肚子吗？
第一：跑步时需要刻意收腹吗？
跑步毕竟不是专门练腹肌的，收不收腹关系不大。而且跑步中呼吸是一个重要的关键点，收腹的话在一定程度上影响呼吸的顺畅，在跑步中可能因为收腹而导致缺氧，严重点会晕厥。所以跑步的时候不需要刻意收腹。建议关注到自己的节奏上来，调整呼吸和步频，控制好自己的速度即可。
第二：跑步时戴收腹带可以减肚子上的赘肉吗？
首先回答结论：非常不建议这么做，理由如下：
1、收腹带一般是人工合成纤维做成，透气性很差。跑步时长时间穿着会阻碍人体脂肪的自然发展，而使受压部位出现供血不良等现象。
2、收腹带将整个腹部紧紧的包裹，让腹部长时间处于紧绷的状态，使得我们身体的内脏与神经系统长时间也在紧张的状态下，这不仅会影响肠胃的蠕动，减弱消化系统的作用，让人体很容易产生便秘和脸上长斑等现象。
3、跑步时如果绑收腹带过紧的话，还会对女性生殖系统造成压力，迫使子宫内膜细胞离开子宫，在身体其他部位成长。所以如果想剪掉肚子上的赘肉，建议还是参考本文第三点中推荐的动作练习吧。
第三：经典收腹瘦腰的训练动作
双手双脚贴近地面平躺，稍微抬头，用力挤压腹部，明显感觉腹部在收缩，腰部贴近地面，双手尽量去够脚踝。3组每组做15次。害而无一利的。
2、空中蹬车
平躺地面，起身左右交替每次腿伸出去时一定伸直，保持双腿平行。3组每组15次。
仰卧，屈左膝抱腿，有腿保持不动，吸气，让肺部充满空气，屏住呼吸，头抬起。保持这个姿势数秒钟，然后呼气放松回到基本姿势，放松。左腿练习3次，右腿练习3次。
4、直腿提股
平躺伸直腿，慢慢抬起，腹部收缩双手贴在地面，用腰腹尽可能把臀和腿往上提。可能一开始有点难，可以先屈腿上抬。3组每组各10次。
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