过去早餐与午饭基本一起解决，现在早上起来先做早餐；我戒色是一次性戒除的，期间一本《再见自伟》的电子；戒色经验分享；总结一下我成功戒色一年的的做法：；1、早睡早起：由于做着论坛QQ总一群的管理，一般；2、坚持锻炼：站桩、铁板桥，俯卧撑，平板支撑，每；3、培养好习惯：每天打扫房间，自己做早餐吃，自己；4、戒除坏习惯：上厕所不看手机，不看小说，不玩游；5、积极行善
过去早餐与午饭基本一起解决，现在早上起来先做早餐，喝水，再洗漱，上大号（过去要半小时以上，现在几分钟搞定），锻炼，打扫房间（过去很明显脏了才扫，基本一个月才扫），吃早餐，洗澡，出门，晚上六点到家煮粥吃做晚饭，和家人视频，看会书，现在是念金刚经，看会书，睡觉。再加一个应对随处可见的美女的方法：在心中默默真诚祝福她：健康！快乐！美丽！幸福！
我戒色是一次性戒除的，期间一本《再见自伟》的电子书狠狠推了我一把，方法暴力得很。一般我们都是靠毅力靠坚持，它不是这样，让我抛开了原来的做法。再就是配合着落实论坛公开提倡的大家都知道戒色方法，到现在手YIN和不正当的男女性关系都再没有犯过。我是一边戒，一边在指导别人戒色的，看到消极不上进的就指导，完全没有当新人的觉悟，就这样即帮了别人也帮了自己。我相信大家只要身体力行论坛提倡的方法，也一定会成功戒色。
戒色经验分享
总结一下我成功戒色一年的的做法：
1、早睡早起：由于做着论坛QQ总一群的管理，一般十一点后才上床，看会书，十二点前睡着，六点左右自然醒来就起。（注：请大家按照汉军哥提倡的晚上最晚10点入睡。）
2、坚持锻炼：站桩、铁板桥，俯卧撑，平板支撑，每天保持三十分钟以上，出几身汗。
3、培养好习惯：每天打扫房间，自己做早餐吃，自己做晚饭吃……培养自立能力。
4、戒除坏习惯：上厕所不看手机，不看小说，不玩游戏，不看电影，不看电视（看看新闻）。不吃肉（锅边菜是吃的，工作原因常在外吃饭，不能影响他人）。不说粗口。
5、积极行善：做义工，常捡垃圾，图书馆整理图书，给流浪汉分发衣服被子。
6、读书修身：坚持写日记反省自己。读书写笔记。
做到上面这些就可以戒掉手YIN，自己也不会再懒，工作上会得到同事、领导认同。
戒色的好处
再说说戒色这一年来收获的好处。
1、不看小说，生活更充实了，有时还感觉时间不太够用。
2、做事不再拖沓，得到同事认可了。
3、头发变黑了，老婆都羡慕了。体重减轻了。
4、精气神恢复了。看起来有精神、年轻了，不苍老了。同事老婆在年初再见我时惊讶羡慕地说我年轻了三十岁，十月份一同事说一直以为我才二十多岁的。
5、体能提高了。徒步、爬山、工作都不累了。开会几天也不再犯困了。
6、免疫力提高了。有感冒的症状，站几分钟桩立马好了。
7、重要的是记性有所恢复，过去天天背都背不出来的条规，现在一个多月没看了还能背得出来。
8、性格开朗了。敢大声说话了，很多人一起时也敢大吼一嗓子了。还有敢在大街上超市里人多的地方提醒陌生人注意事项了，对我来说这在过去是不可思议的。
9、家庭关系和谐了。在家不再是整天不是看小说就是睡觉了，老婆小孩也开心了。在家不再是老让老妈煮饭了，其实我的厨艺也可以的。
10、人际关系和谐了。过去同事很少主动和我聊天联动，现在很多同事都愿和我一起了。
11、还有还有我的液臭、口臭基本上算好了。记得在初中时，堂哥曾对我说过：我身上有股死气。我说是不是液臭，他说不是的是他闻过的死人味，而这味老婆也曾闻到，小孩也有一次突然说爸爸你好臭。现在出很多汗水闻到的也只是汗臭味了。还有过去每月必长的口腔溃疡也有半年多没长，变化太快太多了，有时我自己都不敢相信，也记不了那么多。我沾邪淫24年，戒除一年，获得的好处实在太多、太多了……
我发觉手淫受伤越重，戒除到一定时间后受益就越大。其实不仅仅局限在戒手YIN，戒除任何一种恶习后，受益都特别大。比如像我好吃肉，戒肉后如吃仙丹，拉稀几年的毛病，一个星期就改善了。
总结一下我的成功秘籍：
1、早起锻炼，是身体恢复的绝招
2、行善尽孝，是心态恢复的绝技
3、做到，是以上秘籍的内功心法
4、做任何事都积极主动是砍断恶习的利器
希望我的戒色经历对大家有启发。大家不要因为一时的戒色挫败而沮丧，我24年邪YIN都戒掉了，大家也一定行。只要按照论坛提倡的正确方法，认真在生活中落实，手YIN是一定会戒掉的，戒掉后各方面都会好起来，戒色重生的感受真的是太美好了，成功后我真的不愿意再回到以前那种黑暗的生活中去了。
我有个想法，今后我们戒色要比要PK不要再比天数了，那样没意义，也不利于大家戒除恶习。我们PK谁戒除了多少坏习惯，培养了多少好习惯。然后半年或一年者PK收获多少好处。支持的，在楼下列上你戒除的坏习惯，培养的好习惯明细吧！！！奖金随你的明细越多越长久而越大，而且不会有半点克扣，你愿意PK吗？
大家有戒色疑问，可以跟帖提问，或加我QQ号（本人常用QQ号：）我愿意帮助大家解答戒色疑问。愿我们远离色情，一起走向光明人生！
（感恩共勉：论坛QQ群：欢迎加入戒色论坛总一群，群号码：。入群申请语：戒色）
日凌晨三点
本文完成后，由于我文笔不佳，本文初稿词不达意，逻辑不清，在得到了日日知非前辈的指点与订正后，才得以完成此文定稿，在次此表示感谢。同时感谢汉军哥对我的信任，感谢光明蜘蛛，小小，清姐，寡版等等论坛前辈们的方法经验分享，后面附上我戒恶习前和戒恶习后的近照
[本帖最后由日日知非于:38编辑]
戒色前相片
戒色后相片
三亿文库包含各类专业文献、各类资格考试、高等教育、应用写作文书、专业论文、生活休闲娱乐、中学教育、外语学习资料、我的戒色过程 附对比照片_图文13等内容。　
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翻译人：阿麦
这是我的故事
大家好，我叫Vincent(文森)， 我住在比利时， 我对自我成长与生活风格的主题非常有兴趣。除了社会对我们的和设限之外，我深深地相信我们每个人都有力量去创造梦想的生活以及成为我们想要成为的那个人。
但是我意外的开始怀疑我曾经对此的坚定理念，我跌跌撞撞的寻找这个理念的证明。那时2014年的8月。我感到我的内心像死一般的。永无穷尽的空虚填满了我的身体。
我很少笑，当我笑的时候我感到很不自在。我用黄片，打游戏，永无止境的追剧来填补这份空虚。我从没有女朋友，我也无法和我身边的人联系在一起。
因为恐惧真正的我无法被大家接受，我将自己躲藏在一个伪装的外表之下， 想像自己的是一个每个女孩都爱的一个神秘的，又酷又帅的男人。我在网上寻求朋友和恋爱。我点击每一个保证我能在一个星期内脱离单身的广告。
我觉得自己就像风中的一片叶子。我无法和任何人接近因为人们内心深处的直觉会告诉他们这个我不是真正的我，我没有对他们坦白展现真的我。为什么我要改变呢？
在网上我可以是一个发情期中的地位最高的雄性。我能是一个驰骋七海的海盗，或者是一个为了过去罪行而赎罪的牛仔。我终止了我曾经有热情的所有的爱好。我和父母的关系也很疏远，我对与他们相处这事感到反感。
我一直希望能有更好的人生。但是我持续寻找快速的捷径来解决我的问题。感谢老天，我在这段期间心态有转换，我无意间看到了一个关于人生思考的很好的文章。
在接下来的几个月，我有意识的关注我自己的生活方式，我觉察到了我对看黄上瘾，还有对任何其他容易低付出却能获得大量奖赏的事情上瘾，像是不健康的饮食习惯，电玩游戏和电影。我从没想过要放弃这些，但是我下定决心六个月之后的我一定要比今天的我更好，我知道如果我能坚持，我一定能凯旋而归。
但是在这个过程，我失败了好多次，我总是逃回到我的及时满足舒适区。我感到什么都没有发生。我感到糟透了，相当的低落。我发现我的黄瘾比我想像的还严重。那个时期我的真的很困难也很恐惧。但是我从中得到了自信与自律。
每次当我又想回去看黄或玩游戏的时候，我渐渐的开始能觉察为什么我又想回去？我得到了洞察力并且严肃地看待这件事情。但是不管我怎么牺牲，就算放弃了一切还是不够。我记得无数个无法入睡的夜晚，我在欲火中煎熬，我整个身体就是想去打开那个手机….
那是五月中旬，我很几个朋友一起玩扑克。其中一位朋友说他要邀请一个邻居女孩。我曾经见过她，她很美丽。我的心脏跳动的很快，和朋友闲聊了几句之后，我走向厨房，我把自己的手放在桌上，身体向下弯。我深呼吸了好几次。我的表情从焦虑转向了平静。今晚我将会是强大的。
她到了，她是来自土耳其的交换学生，我们交谈了一下。我感到踏实了，虽然我的心脏冷静了点，但是我还是感觉到我的胃有稍许的不适和紧张。她不懂游戏规则，所以我有机会向她解释了规则，在结束的时候，我问她喜不喜欢运动锻炼？她说喜欢。我邀请她有机会一起去附近的游泳馆游泳。她很开心的接受了我的邀请。
两个星期之后那个女孩成为我的女朋友。 我们有一起创造了极好的故事，我们远距离交往了一年。2015年的时候我去土耳其当了交换学生，但是六个月后我们就决定分手了。我无法表达我对她的愤怒与负面想法，所以我们的关系越来越崩溃。
然而我有些转变，我终于觉察了我不能再持续这样下去，我不应该把自己绑在一个根本不存在的感情之上。这样一想我顿时豁然开朗和充满了力量。我们的分手经验变得很有意义，我们有更深刻的沟通，对彼此比以往任何时候都更敞开心扉。我们一起哭泣，一起复原，我想谢谢她的美丽，她的率真，以及所有的我们一切创造的美好回忆。
从见到她的第一天开始直到最后的日子，我完全没有看黄和打游戏。
这两年来，我猛烈地改变自己的人生了。每一天我都能够保持一个健康的生活方式，每天不断的成长进步。我最喜欢的格言是：“行所当行，止所当止”。我再也不要网路生活了。
别人能看到我，我自己也感到自己是一个活在当下的男人。我能够和女孩真诚的沟通，我也能分享自己的诚实。在我周遭也有值得我学习的正直的模范男人。
我跟家人的关系从来没有更好过，我可以看到我父亲眼中的闪光在当我决定要和他一起划船，和与他分享我的弱点与心事时。我有很多疯狂的冒险，小的，大的冒险都有。
我找到我生命的目的而且活在其中。啊，有时候我甚至不敢相信这些日子里，我是这么的爱自己和我的生命。我真的很高兴我终于能够和我身边的人们交流感情，一起分享欢笑。我能够接受自己的不完美，并且能努力的活着，百分百的当我自己。
很多人讨论事情如何的好或不好。喜欢给事物贴上标签，或者讨论多样化的各种理论。与其离开黑暗的房间，把房间锁起来，然后贴上一个评价在门上，为什么不投射一些阳光进入房间里面，然后理解房间里面有些什么，为什们那些东西会在房间？如果我们能够觉察自己的人生和我们自己的生活方式，我们变得能够永远改变我们的整个人生。
你有力量能够创造你的梦想生活和变成你想成为的人。
为什么这个对你来说不可能呢？
现在，我经由分享我的故事和一对一辅导来帮助看黄上瘾的戒友们。给他们鼓励和给他们挑战，有责任感的帮助他们，以及与他们分享我的经验。
我想帮助戒友远离恶习，踏实的生活，更坚强勇敢，因此他们能拥有更多的爱，目的感和自由在他们的人生之中。
任何问题都欢迎，我会个别的回答每一个问题的。
2016年 9月6号
译者附评：对自己的生活有觉察是改变的开始，看黄撸管后明显身体会感觉不好。各位戒友不要沉溺于黄毒给的短暂感官享受，耗费自己宝贵的肾精。多看论坛里的戒色精华帖，飞翔老师的《戒为良药》一定要看，学会断念，在念头实战中磨砺自己的断念之刃。还要看《走向光明》，戒色六法很好的系统戒色方法，推荐大家按照去做。记得TED 演讲上有一篇“What makes good life? Lessons from the longest study on happiness”by Robert Waldinger, 是什么让人健康和快乐，这个研究持续了75年，研究了724个男人（以及他们的子孙），到底幸福从何而来？（有兴趣的戒友可以找这个演讲来听）。 能觉察se情是毒品，而能接触戒色的人是有福的人。一天的时间真的很少，时间跟心思要用来好好成就自己，各位戒友加油。
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来源：原创 编辑：大力
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