压力大 婴儿肥胖怎么办 压力大反而胖了怎么办

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2017-02-22 23:49 标签： 肥胖怎么办
从读研究生,我是越累,体重越不见轻
参加工作后也是一样,
最近到北京出差，听学生物的同学说,压力大,睡眠
不够,会使人发胖,
不知是否有依据?
有些人肥胖并不是因为单一的营养积累，在很大程度上是因为饮食中缺少能使脂肪转变为能量的营养素。
比如，如果因为压力大没有吃好早饭、摄取的营养不够充分，就会使人无精打采，注意力不集中，等到午、晚餐的时间，脂肪消耗的能力也变差，而又吃进高热量的食物，结果是吃进的热量比消耗的热量多。天长日久，容易使人发胖。
这样解答可以吗？
其他答案（共4个回答）
边聊天并同时吃东西。
21.不要把肚子看作剩余菜的垃圾桶。
32招看你瘦不瘦
1.每天以 38-40 度的热水沐浴十五分钟。
2.应选食蛋白质丰富的食物，晚餐少吃淀粉及糖份2.戒吃零食和宵夜高的食物。
3.进食前应先喝一杯暖水。
4.进餐时应细嚼慢咽。
5.进食大量蔬果保持肠胃畅通。
6.每天额外步行半小时及做Sit-up十次。
7.每餐只吃八成饱。
8.选吃白肉。
9.多吃蔬果。
10.避免甜食，只用代糖。
11.三餐定时定量。
12.用较小的碗装食物。
13.先慢慢用汤匙喝汤(浓汤除外)，再吃其它东西。
14.喝完汤再吃青菜。
15.肉和饭分开吃，而且要小口小口慢慢咀嚼，这样可增加满腹感。
16.只吃瘦肉，不吃皮。
17.沾粉油炸的食物，要先把外皮去掉。
18.宁愿吃水果而非果汁。
19.只在餐桌上吃东西。
20.不边看相关信息边聊天并同时吃东西。
21.不要把肚子看作剩余菜的垃圾桶。
22.饭后立刻刷牙。
23.把零食放在较高的位置或索性不储备。
24.肚子饿时，不去买东西。
25.如果忍不住想吃甜品，就以低脂的乳酪代替。
26.购物时列出购物清单，不要额外多买。
27.食物少油及避免进食加工食物。
28.每天做半小时轻量运动。
29.不可进食辛辣、油腻、太咸及加工的食物。
30.应大量进食蔬菜、多饮水，每天至少喝八杯，每天起床即饮两清水或脱脂奶。
31.每晚以一茶匙粗盐混和热水浸脚十五分钟及睡前单脚跳十次及掌心按摩小腹十次。
32.每星期做三次半小时有氧运动。
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