经常去健身房锻炼身体好吗？
经常去健身房锻炼身体好吗？
09-06-06 &
你是men还是lady男的就无所谓了，天天去更好lady么，就得想想了，运动量应该多少
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健身需要选择正规、健康的健身场所。可先到实地调查，看看是否具备自然通风条件，空气中是否弥漫刺鼻气味；另外，健身房新装修后，应留心装饰材料、家具器械中是否可能存在污染源的隐患。
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当然好了，但也得有经济基础啊，要不然，挺费啊，你可以进行这些运动，有氧运动：锻炼心肺功能、减脂、增强耐力等。 1、动感单车：气氛好，强度大，疲劳大，效果佳。 2、健身操：气氛好，强度中，疲劳中，效果中。 3、跑步机：气氛中、强度中，疲劳中，效果中。 4、瑜珈：气氛好，强度中，疲劳中，效果中。 选择任意一种运动45-60分钟。腹部减脂者运动之后可做仰卧起坐2-3组，每组25个以上。胸部减脂者，运动之后做几组俯卧撑或卧推杠铃或组合器械夹胸等健胸动作即可。一次总运动量不要超过90分钟。 减脂者要注意饮食问题，运动会增加饭量，除了正常的饮食饿的时候吃点水果、蔬菜充饥，如苹果、梨、西红柿、黄瓜等。少吃动物油。
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论坛里有没有经常去健身房的朋友，推荐一下
怪大地众生太美丽
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论坛里有没有经常去健身房的朋友，推荐一下
老司机推荐一下，经常有路边发小广告的，那种没什么兴趣
上次很多人问瑞玛席丹是谁。。
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你到底说健身，还是啪啪啪，我们怎么看不懂？
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你到底说健身，还是啪啪啪，我们怎么看不懂？ 了解一下健身啊，你想哪去了
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了解一下健身啊，你想哪去了 我以为你要找 包小姐 呢
健身嘛，买一对哑铃，瑜伽，就可以在家练了，小区如果有单杠，双杠什么的，更好了！
以前只能2个引体向上，现在可以15个了，
马甲线开始有了，
胸部现在A罩
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我以为你要找 包小姐 呢
健身嘛，买一对哑铃，瑜伽，就可以在家练了，小区如果有单杠，双杠什么的，更好了！
以前只能2个引体向上，现在可以15个了，
马甲线开始有了，
胸部现在A罩 锻炼一直是弱项，感觉随着年龄增长不能懒下去了。。
你候赛莱，送你，不谢！
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这东西自己一个人很难坚持
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找离家最近的吧
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其实可以先尝试饭后散步，走它一个小时，让身体微微出汗即可！
刚开始感觉很无聊，后来觉得越来越有意思！
如果附近有什么广场之类的，氛围可能好些！
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定个小目标， 比如增肌5kg
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我以为你要找少妇PAPAPA
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回复成功，收到1个大米！
1…0&&parseInt(document.getElementById('custompage_down').value)页楼唯美系 / Oct 01, 2014 / 次关注 / 女生,尴尬,健身房,
随著人们生活水平的不断提高，人们花在健身上的费用和时间也越来越多。健身不再只是男士的专利，越来越多的女性也加入到了健身锻炼的行列。喜欢健身的女士们是否也曾遭遇下面所讲的31个尴尬时刻？
1. 刚开始的时候要说服自己鼓起勇气走进健身房。
2. 面对一堆}杂的器材毫无头绪，却有不好意思问旁边的人，只好悄悄拿出手机google一下。
3. 出汗不多，不想洗头，只好使用免洗洗露。
4. 在更衣室经常能看到大量裸体女人。
5. 健身之前忘记卸妆，只好中途停下来。
6. 胯部的汗一直流到裤子，还留下尴尬的汗印。
7. 假如健身后你不是马上回家，你还要进行一番思想斗争，出汗多不多？到底要不要在这e洗澡？
8. 你要开始健身的时候，iPod刚好没电，简直是晴天霹雳。
9. 长头女生连唯一一条橡皮圈都断了，幸运的话或许能藉到一条。
10. 想一边健身一边看无营养的电视剧，旁边的人却在看各种貌似很有教育意义的节目。
11. 某部热播的电视剧刚好在这个时间播放，自己却不懂怎麽使用挂在健身器材上的电视屏幕，虽然如此，你还是不会去问旁边的人。
12. 喘气声过大吸引了别人的注意。
13. 总有那麽一两次会忘记带运动内衣。
14. 在跑步机上开展一套新的循环训练，刚开始的时候总是很难成功。
15. 遇到有人运动完没有把器械上的汗水擦乾时，会感到很懊恼。
16. 碰上很有喜欢的课程，却被告知没有提前预约，不能参加。
17. 买了一堆内衣，却发现这些都不适合在运动时候穿，只好重新买一套专业的运动内衣。
18. 有时候忘了哪一个储物箱是自己的，只好随便放，结果运动完又望了放在哪e了，花了半天的时间才把东西找到。
19. 输入了正确的密码还是不能打开电子锁，这时候你肯定会化身大力士，用蛮力想要把门拉开。
20. 洗完澡发现自己居然拿了条很小的毛巾，根本不能把全身包起来，只好光著身子走到储物柜重新找一条。
21. 跟旁边跑步机上的女生暗暗比较，第二天就后悔了，腿痛到不行。
22. 去健身的时候总会把精心装扮过的美甲直接毁掉。
23. 健身时忘记把口红卸掉，总感觉自己的样子怪怪的。
24. 本来打算做一下深蹲，却发现前面用过的人把重量调到很大，只好就此放弃。
25. 每次健身完都有很多衣服要洗。
26. 总是看到同一个教练，一直纠结要不要向前打招呼介绍自己。
27. 认识教练以后，他/她肯定会对你多加留意，叮嘱你努力练习，还会看你有没有偷懒。
28. 一边用大毛巾遮挡身体，一边穿衣服，整个过程非常狼狈。
29. 加入了一个新的训练班，除了你以外，每个人都很配合。
30. 做完大量的深蹲练习后感觉上厕所很费劲。
31. 坐在健身房的垫子上利用泡沫轴舒展大腿肌肉时，总担心这样的姿势看起来会不会太挑逗。
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&去健身房做操的朋友来讨论一下各种操的情况
来自：保密
发帖：776＋7484
你们觉得哪个消耗比较大？
body pump 杠铃操
body combat 搏击操
pilates 普拉提
spin 动感单车
以上应该消耗差不多，
还有，瑜伽，body balance，运动量比较小了。
比较一下：
动感单车锻炼心肺更好些，缺点是对膝盖损耗大，而且小腿肌肉容易拉伤。但是也是纯粹练腿肉和心肺了。而且对腿部肌肉锻炼也不全面。
杠铃操没有太大减肥效果，因为消耗的同时肌肉也发达了，所以看不出来瘦了。优点是瘦的人可以塑体，缺点是心肺锻炼效果比较弱，基本不喘。
普拉提，我是不相信可以美腹的，练哪哪里就瘦是不可能的，练得不好肚子更大还有可能。感觉不如杠铃操全面，但是结合杠铃操锻炼也可以和杠铃操互相补充，因为锻炼肌肉的角度不同。说这个对站姿坐姿走路姿态有帮助，但目前还没感觉。
感觉，应该搏击操减肥效果更好一些，也有心肺锻炼，而且没什么副作用。
瑜伽，应该和以上有氧锻炼结合，锻炼频度不用太高，对坐办公室的人和脊椎脊柱还是非常有帮助的。但现在很多女的锻炼就是练瑜伽是没有什么效果的。
如果实在偷懒可以练body balance,结合瑜伽，普拉提，平衡。
女士的舞蹈和踏板操和健身球之类，没研究过。
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这个家伙很懒，什么也没留下......
...楼主...
来自：保密
发帖：17＋754
直男一般只会选择器械和跑步。
做操的很少有直男。
然后经常听到一些小受说去健身房跳操。NND，顶着个小JJ跳啊跳。
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发帖：84＋21352
健身房就10KM treadmill 举重，外加引体向上，从来不做其他任何器械和任何操，也不找任何私教。 我也是陪老外去去，内心不是很喜欢锻炼身体。
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Remember this day,boys,this is the day our country went to the dogs. 永远支持南非种族隔离政策！
来自：保密
发帖：0＋325
看来是直男
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这个家伙很懒，什么也没留下......
来自：保密
发帖：776＋7486
直男一般只会选择器械和跑步。做操的很少有直男。然后经常听到一些小受说去健身房跳操。NND，顶着个小JJ跳啊跳。
没啥好说的，你就是sb
不过你别说，狂练器械那帮肌肉男，倒是有很多gay
我也是一开始从跑步，自行车转过去的。
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来自：保密
发帖：192＋2877
跳了十年操，当过兼职跳操教练的路过。现在回到单纯的跑步或者单车有氧了，最早的好跳操教练都不做了，现在这些小教练，不谈了。。。
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this is bobby-弱智儿童
来自：保密
发帖：17＋756
引用：直男一般只会选择器械和跑步。做操的很少有直男。然后经常听到一些小受说去健身房跳操。NND，顶着个小JJ跳啊跳。 没啥好说的，你就是sb不过你别说，狂练器械那帮肌肉男，倒是有很多gay我也是一开始从跑步，自行车转过去的。
你有做受的潜力。
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来自：保密
发帖：776＋7487
引用：引用：直男一般只会选择器械和跑步。做操的很少有直男。然后经常听到一些小受说去健身房跳操。NND，顶着个小JJ跳啊跳。 没啥好说的，你就是sb不过你别说，狂练器械那帮肌肉男，倒是有很多gay我也是一开始从跑步，自行车转过去的。 你有做受的潜力。
sb懂么又不懂的，看都没看过乱发表意见，
我说的这些项目，哪个体现了女性的特征和动作了？
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这个家伙很懒，什么也没留下......
来自：保密
发帖：776＋7488
跳了十年操，当过兼职跳操教练的路过。现在回到单纯的跑步或者单车有氧了，最早的好跳操教练都不做了，现在这些小教练，不谈了。。。 -==发送自:宽带山官方Android应用==-
这个要看做的时间长短很有关系，还有节奏感，有些人本身乐感就差，做不好这个。
可能收入是不高，所以某些水平是不高，还有一些纯粹是比较懒
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这个家伙很懒，什么也没留下......
来自：保密
发帖：0＋8438
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这个家伙很懒，什么也没留下......
来自：保密
发帖：192＋2882
以前舒适堡的Eve听说过哇，真的是好“跳了十年操，当过兼职跳操教练的路过。现在回到单纯的跑步或者单车有氧了，最早的好跳操教练都不做了，现在这些小教练，不谈了。。。 -==发送自:宽带山官方Android应用==- ”这个要看做的时间长短很有关系，还有节奏感，有些人本身乐感就差，做不好这个。可能收入是不高，所以某些水平是不高，还有一些纯粹是比较懒
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this is bobby-弱智儿童
...10楼...
来自：保密
发帖：0＋170
跳过一次，拿个垫子的，半小时后实在跟不上了。
教练还在那生龙活虎。
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...11楼...
来自：保密
发帖：776＋7489
以前舒适堡的Eve听说过哇，真的是好 引用：“跳了十年操，当过兼职跳操教练的路过。现在回到单纯的跑步或者单车有氧了，最早的好跳操教练都不做了，现在这些小教练，不谈了。。。 -==发送自:宽带山官方Android应用==- ”这个要看做的时间长短很有关系，还有节奏感，有些人本身乐感就差，做不好这个。可能收入是不高，所以某些水平是不高，还有一些纯粹是比较懒-==发送自:宽带山官方Android应用==-
现在各健身房价位差别是根据环境器械来的，
教练基本没差别，可能差的健身房教练还好点。
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...12楼...
来自：保密
发帖：776＋7490
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...13楼...
来自：保密
发帖：20＋335
觉得杠铃操不错，搏击操和动感单车消耗不明显，瑜伽普拉提没做过。
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...14楼...
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发帖：776＋7492
觉得杠铃操不错，搏击操和动感单车消耗不明显，瑜伽普拉提没做过。
说消耗的话，应该都差不多
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...15楼...
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发帖：70＋455
男人么跳跳breaking蛮好的
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...16楼...
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发帖：85＋7363
男人么 游泳 深蹲 俯卧撑 引体向上 硬拉 足以 跳什么操 搞得好像你时间很多一样
从减肥的角度来说 很多人说自己胖 但是站在运动员旁边却像只小鸡 说白了就是肌肉太少 稍微有点体脂就显得很胖了
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年轻人要珍惜生命和时间，要善于利用每一分钟时间不断完善自己，锻炼自己，取得成功，而不要因为不必要的人说不必要的话而耿耿于怀，否则等到年老体弱时，才懊悔自己年轻时的少不更事，虚度光阴．到那时再感到悲观失望已经是悔之晚矣
...17楼...
来自：保密
发帖：229＋3522
80 要了 以前舒适堡的Eve听说过哇，真的是好 引用：“跳了十年操，当过兼职跳操教练的路过。现在回到单纯的跑步或者单车有氧了，最早的好跳操教练都不做了，现在这些小教练，不谈了。。。 -==发送自:宽带山官方Android应用==- ”这个要看做的时间长短很有关系，还有节奏感，有些人本身乐感就差，做不好这个。可能收入是不高，所以某些水平是不高，还有一些纯粹是比较懒 -==发送自:宽带山官方Android应用==-
我在舒适堡从alen的操开始跳的，后来就gigi nicho matrin 等 对了当中还有一个很帅的牙医兼职教练，后来听说那个牙医教练是个gay。陆陆续续前后也有7-8年了，舒适堡给我带来不少美好的回忆。跳操的美女不少
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这个家伙很懒，什么也没留下......
...18楼...
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发帖：776＋7493
男人么 游泳 深蹲 俯卧撑 引体向上 硬拉 足以 跳什么操 搞得好像你时间很多一样 从减肥的角度来说 很多人说自己胖 但是站在运动员旁边却像只小鸡 说白了就是肌肉太少 稍微有点体脂就显得很胖了
我就是从你说的过渡过去的
除非你在部队，教官拿着鞭子抽你练这些，
否则效果，积极性，都不可同日而语，没练过就别说了
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...19楼...
来自：保密
发帖：0＋61
健身操都可以的。
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这个家伙很懒，什么也没留下......
...20楼...
来自：保密
发帖：11＋661
说白了跳操就是不那么无聊的有氧运动而已。
主要效果就是减脂。
耐得住寂寞的话跑步和游泳效果都比各种操好。
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上海不需要低素质硬盘
...21楼...
来自：保密
发帖：776＋7494
说白了跳操就是不那么无聊的有氧运动而已。主要效果就是减脂。耐得住寂寞的话跑步和游泳效果都比各种操好。
为什么跑步和游泳效果好？请解释
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这个家伙很懒，什么也没留下......
...22楼...
来自：保密
发帖：11＋664
引用：说白了跳操就是不那么无聊的有氧运动而已。主要效果就是减脂。耐得住寂寞的话跑步和游泳效果都比各种操好。
为什么跑步和游泳效果好？请解释
维持心率在一定区间后时间越长减脂效果越好。
跑步和游泳以简单可重复的动作就能达到，所以效率最高，同样时间里效果好。
跳操搞那么复杂不就是这个目的？
所以减脂就去跑步游泳，塑型去做器械。
跳操两边都沾一点但两边都效果不好。
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上海不需要低素质硬盘
...23楼...
来自：保密
发帖：356＋3215
单车阻力和转速要达到课程要求
杠铃磅数要足够动作到位节奏正确
搏击要有力度 下肢动作和上肢一样重要
垫上课程不算有氧，更多是柔韧性训练和小肌肉群训练，没有减脂作用
进操房的全是有氧训练，和跑步游泳目的作用一样，区别是增加趣味性和多样性，不足是有一定的技术壁垒，对协调柔韧反应记忆乐感能力有要求，达不到的运动效果会大打折扣，运动效果的前提是足量强度，做不到的还不如去跑步机跑45分钟
后来引入的莱美课程相比自由体系技术壁垒降低提升了参与度！
舒适堡的几几 一零 尼扣 马丁还有更早的马克 台琴等都是自由体系的代表，讲究难度和多样变化，跟的上的一节课下来人像水里捞出来的，跟不上的汗都不出，更谈何运动量和效果！
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宅到地球另一端&
...24楼...
来自：保密
发帖：2＋110
真有自虐倾向，sb就知道出汗
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...25楼...
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发帖：1＋11
引用：说白了跳操就是不那么无聊的有氧运动而已。主要效果就是减脂。耐得住寂寞的话跑步和游泳效果都比各种操好。 为什么跑步和游泳效果好？请解释”维持心率在一定区间后时间越长减脂效果越好。跑步和游泳以简单可重复的动作就能达到，所以效率最高，同样时间里效果好。跳操搞那么复杂不就是这个目的？所以减脂就去跑步游泳，塑型去做器械。跳操两边都沾一点但两边都效果不好。
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...26楼...
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发帖：776＋7495
引用：引用：说白了跳操就是不那么无聊的有氧运动而已。主要效果就是减脂。耐得住寂寞的话跑步和游泳效果都比各种操好。 为什么跑步和游泳效果好？请解释维持心率在一定区间后时间越长减脂效果越好。跑步和游泳以简单可重复的动作就能达到，所以效率最高，同样时间里效果好。跳操搞那么复杂不就是这个目的？所以减脂就去跑步游泳，塑型去做器械。跳操两边都沾一点但两边都效果不好。
其他我不多说，就光说减肥，
首先一开始我就说了健身不光是减脂，另外就单拿减肥来说，我一开始就比较了效果的差异，也说了其实只有2个项目有减肥效果，1是动感单车，2是搏击操，
同样45分钟，
请问，现实中有多少人可以坚持跑45分钟和在游泳池里不停快游？做到了，效果当然可以说和前面两种团操差不多。但跑跑停停，游泳池里和xs打情骂俏，现实上这是大多数人做的事情，消耗的卡路里能比的上45分钟的团操？
团操的效果就是让你不管好歹有动力驱使完成一个预订计划，音乐和氛围也极大了促进了功效，这就是差别。
另外，我虽然从来不做无氧器械，但我就是从游泳跑步转过去团操的，游泳心率肯定比不上跑步，而跑步公认的伤膝，就算你年轻不觉得，年纪大了也会有反应。而团操要达到同样的心率，对身体的磨损没那么大。
另外，团操也不是什么专业的运动项目，就跟着教练设计好的来，只要不是运动神经先天缺乏的人，一个阶段下来动作肯定会越来越规范，效果也越来越好，如果这都觉得复杂那无疑说明你身体协调性差了。
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...27楼...
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单车阻力和转速要达到课程要求杠铃磅数要足够动作到位节奏正确搏击要有力度 下肢动作和上肢一样重要垫上课程不算有氧，更多是柔韧性训练和小肌肉群训练，没有减脂作用进操房的全是有氧训练，和跑步游泳目的作用一样，区别是增加趣味性和多样性，不足是有一定的技术壁垒，对协调柔韧反应记忆乐感能力有要求，达不到的运动效果会大打折扣，运动效果的前提是足量强度，做不到的还不如去跑步机跑45分钟后来引入的莱美课程相比自由体系技术壁垒降低提升了参与度！舒适堡的几几 一零 尼扣 马丁还有更早的马克 台琴等都是自由体系的代表，讲究难度和多样变化，跟的上的一节课下来人像水里捞出来的，跟不上的汗都不出，更谈何运动量和效果！-==发送自宽带山官方iPhone APP==-
此言差异，
出汗不出汗主要是看每个人的排汗能力，
切身体会是，即使比较过45分钟跑步，2小时游泳，和团操，还是团操消耗大。而且，某些时候在动作不规范时消耗会更大。
另外再次强调，团操和跑步游泳的全面性不可同日而语，就算一个天天跑45分钟的人，让他第一次去做杠铃操，同样累趴下，一个天天做杠铃操的人，让他去第一次做搏击操，第二天同样会腿酸。
由此其实各种运动的结合很重要，那些认为跑步游泳效果等同一切的观点就免了吧。
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...28楼...
来自：保密
发帖：21＋381
有点歪楼了。现在lz意思是比较各种操哪种好，回复里非要说都不如跑步游泳。萝卜青菜各有所爱，有些人跑步不能坚持，做做操说不定能坚持下去呢。
但是跑步伤膝的问题，完全是可以避免的，关键要适量，跑得量和腿部肌肉匹配，不能光长跑，要穿插速度跑和腿部力量训练。肌肉没力当然要借用骨骼，一借用骨骼的，膝盖就开始损耗了。有些胖子一上来就猛跑意图，这种明显是不可能的马上减肥，肌肉能力达不到，一开始的热情慢慢消退之后，人觉得很累，很难坚持。
不管哪种有氧，只要能坚持都是差不多的，关键就是坚持，坚持2年保证能感受到身体的变化。
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...29楼...
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发帖：776＋7497
有点歪楼了。现在lz意思是比较各种操哪种好，回复里非要说都不如跑步游泳。萝卜青菜各有所爱，有些人跑步不能坚持，做做操说不定能坚持下去呢。 但是跑步伤膝的问题，完全是可以避免的，关键要适量，跑得量和腿部肌肉匹配，不能光长跑，要穿插速度跑和腿部力量训练。肌肉没力当然要借用骨骼，一借用骨骼的，膝盖就开始损耗了。有些胖子一上来就猛跑意图，这种明显是不可能的马上减肥，肌肉能力达不到，一开始的热情慢慢消退之后，人觉得很累，很难坚持。不管哪种有氧，只要能坚持都是差不多的，关键就是坚持，坚持2年保证能感受到身体的变化。
伤膝，在我这里发生了，而且，这种伤不是医生医学认为的伤，只是我比较敏感，所以自己能感受到的损耗，去医院拍片一切正常，停止跑步后，过两周又恢复正常。穿上阿迪专业跑步鞋，确实好点，但是，一段时间以后，还是感觉冲击太大。
个人认为伤不伤膝盖，有个体差异，可能你骨膜腱鞘什么很好，那么你很幸运，但是谁能知道你真是好呢？你自己又感觉不到的
但是如果你有膝盖运动反应的话，这绝对不是动作什么可以改善的，基本的，跑步怎么可能对膝关节没有冲击？从物理上来判断，这冲击是任何运动都比不上的，包括球类举重都比不上跑步的冲击强度和频率。在跑步机竞走的话，心率又达不到这么快。
人本来就是从四肢行走变为两肢行走的，下肢关节压力过大是正常的。
所以，对跑步要慎之又慎，
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这个家伙很懒，什么也没留下......
...30楼...
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发帖：776＋7498
有点歪楼了。现在lz意思是比较各种操哪种好，回复里非要说都不如跑步游泳。萝卜青菜各有所爱，有些人跑步不能坚持，做做操说不定能坚持下去呢。 但是跑步伤膝的问题，完全是可以避免的，关键要适量，跑得量和腿部肌肉匹配，不能光长跑，要穿插速度跑和腿部力量训练。肌肉没力当然要借用骨骼，一借用骨骼的，膝盖就开始损耗了。有些胖子一上来就猛跑意图，这种明显是不可能的马上减肥，肌肉能力达不到，一开始的热情慢慢消退之后，人觉得很累，很难坚持。不管哪种有氧，只要能坚持都是差不多的，关键就是坚持，坚持2年保证能感受到身体的变化。
我对此从本质上有点不同观点，我认为肌肉用不用理冲击是等效的
就想我一个单车教练说，阻力别太松，松了伤膝盖
但是我个人认为伤不伤主要是看踩踏频率，频率一样，不管肌肉用不用力，冲击效果等同。
当然，你说的从另一个角度也有道理，但你说的减少冲击的关键在于，肌肉用力的话，足弓部分的弹性可以分担很多压力。而且也许不用跑太长。
如果你说的这种胖子拖沓跑步为坚持而跑，那么伤害就比较大了。但是，体力不支的情况下也只好如此了。
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这个家伙很懒，什么也没留下......
...31楼...
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body pump比较有意思
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为人们赞扬并且认为成功的生活，只不过是生活中的一种。为什么我们非得夸大其中一种而贬低其它的生活呢？
...32楼...
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引用： 引用：引用：说白了跳操就是不那么无聊的有氧运动而已。主要效果就是减脂。耐得住寂寞的话跑步和游泳效果都比各种操好。 为什么跑步和游泳效果好？请解释维持心率在一定区间后时间越长减脂效果越好。跑步和游泳以简单可重复的动作就能达到，所以效率最高，同样时间里效果好。跳操搞那么复杂不就是这个目的？所以减脂就去跑步游泳，塑型去做器械。跳操两边都沾一点但两边都效果不好。
其他我不多说，就光说减肥，
首先一开始我就说了健身不光是减脂，另外就单拿减肥来说，我一开始就比较了效果的差异，也说了其实只有2个项目有减肥效果，1是动感单车，2是搏击操，
同样45分钟，
请问，现实中有多少人可以坚持跑45分钟和在游泳池里不停快游？做到了，效果当然可以说和前面两种团操差不多。但跑跑停停，游泳池里和xs打情骂俏，现实上这是大多数人做的事情，消耗的卡路里能比的上45分钟的团操？
团操的效果就是让你不管好歹有动力驱使完成一个预订计划，音乐和氛围也极大了促进了功效，这就是差别。
另外，我虽然从来不做无氧器械，但我就是从游泳跑步转过去团操的，游泳心率肯定比不上跑步，而跑步公认的伤膝，就算你年轻不觉得，年纪大了也会有反应。而团操要达到同样的心率，对身体的磨损没那么大。
另外，团操也不是什么专业的运动项目，就跟着教练设计好的来，只要不是运动神经先天缺乏的人，一个阶段下来动作肯定会越来越规范，效果也越来越好，如果这都觉得复杂那无疑说明你身体协调性差了。
此言差矣，我每个周日都跑步20公里后接1小时骑车再接90分钟游泳，中间不停不休息的。
我也是普通人，期间手机不带，就是为了享受宁静。
自己有心做，自然是专门的有氧运动比较好。
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...33楼...
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引用：引用：引用：引用：br]此言差矣，我每个周日都跑步20公里后接1小时骑车再接90分钟游泳，中间不停不休息的。我也是普通人，期间手机不带，就是为了享受宁静。自己有心做，自然是专门的有氧运动比较好。
你这种运动方式能否符合我说的“大多数人”的标准么？
另外，从来没否认跑步游泳是大多数人的练习方式，也没说游泳不好，我现在偶尔也游泳作为调剂，
不过户外跑步请额外照顾两个因素
1。未来的膝盖
2.雾霾天的肺吸入
只能说你有你的坚持方式，我觉得对我来说团操是一个比较好的坚持方式而已。
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...34楼...
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金茂上面跑酷最好身心两方面
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只爱小慧~我不是暴君
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已经在夜幕的掩护下攀爬登顶n次了
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...43楼...
首先，请你以一种，团成一个团的姿势，然后，慢慢地比较圆润的方式，离开这座让你讨厌的城市，或者讨厌的人的周围首先，请你以一种，团成一个团的姿势，然后，慢慢地比较圆润的方式，离开这座让你讨厌的城市，或者讨厌的人的周围
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